Помага на косата да расте по-бързо, когато плешив - Съвети

Видео: ПО-БЪРЗ РАСТЕЖ НА КОСАТА | 10 изпитани съвета

Съдържание

Стъпки
Внимание

Косопадът е обезпокоителен проблем за много хора и изглежда не знаете как да го спрете. Докато най-голямата причина за загуба на коса е вашата генетика, има много фактори, които можете да контролирате. Можете да стимулирате растежа на косата, като приемате добавки, приемате домашни лекарства или коригирате диетата и начина си на живот. Ако сте загрижени за загуба на коса или усилията ви не дават резултат, тогава е добре да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да определи причината за загубата на коса и да препоръча план за лечение въз основа на вашето състояние.

Стъпки

Метод 1 от 5: Вземете добавка

Приемайте ежедневно мултивитамини. Балансираният прием на витамини и минерали всеки ден може да помогне за стимулиране на растежа на косата по-бързо.Ежедневният мултивитамин ще ви осигури всички основни витамини и минерали, което го прави чудесна гаранция, ако не можете да сте в крак със здравословното хранене.
- Не превишавайте 100% от препоръчителната дневна доза за всички витамини и минерали. Проверете етикета на рецептата за пропорциите на витамини.
- Не забравяйте да търсите добавки, които съдържат биотин. Няколко проучвания показват, че биотинът подпомага растежа на косата.
Вземете повече витамин С. Витамин С може също да помогне на косата да расте по-бързо, когато се използва като добавка. Опитайте да приемате 500 mg до 1000 mg витамин С два пъти дневно. Можете също така да увеличите приема на витамин С, като ядете храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, чушки и пъпеш.
Добавка с омега-3. Омега-3 могат да подпомогнат растежа на косата, когато се приемат ежедневно. Приемайте по една или две капсули на ден. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате каквото и да е лекарство. Омега-3 могат да взаимодействат с някои лекарства, като разредители на кръвта.
Помислете за прием на витамин В-комплекс. Стресът също може да бъде фактор за загуба на коса. Витамин B-комплекс има способността да помогне за намаляване на стреса и да стимулира растежа на косата по-бързо. Можете да приемате по едно хапче на ден. Също така трябва да прочетете и да следвате инструкциите на производителя.
Помислете за добавка с L-лизин. Няколко проучвания показват, че L-лизинът стимулира растежа на косата, когато се използва ежедневно. Опитайте да приемате 500 до 1000 mg L-лизин на ден.
- Не приемайте L-лизин с калциеви добавки или храни, богати на калций. L-лизинът може да причини отлагане на калций в кръвта.
реклама

Метод 2 от 5: Опитайте други алтернативни терапии

Масажирайте скалпа с етерични масла. За разлика от повечето други „естествени“ терапии, има някои доказателства, че масажирането на скалпа с определени етерични масла може да помогне на косата да расте по-бързо. Можете също така да потърсите шампоани с етерично масло, като шампоан с масло от чаено дърво.
- За да масажирате скалпа си с етерични масла, добавете няколко капки етерични масла от мащерка, роза, лавандула и кедър към 1 супена лъжица масло от жожоба или гроздови семки. Разбъркано.
- Нанесете маслената смес върху скалпа и масажирайте.
- Изчакайте около 10-15 минути и изплакнете с топла вода.
- Повтаряйте тази терапия веднъж на ден.
Опитайте да втриете кафе върху скалпа си. Едно проучване показа, че шампоаните на основата на кофеин имат стимулиращ растежа на косата ефект, който остава на скалпа около 2 минути. Можете също да постигнете същия резултат, като излеете скалпа си с топло кафе и го оставите да кисне за около 2 минути.
- Направете кафе и го оставете да се охлади до стайна температура, след което го изсипете върху скалпа си. Изцедете водата от косата си и увийте кърпа около главата си или сложете шапка за душ.
- Изчакайте около 2 минути, след което изплакнете с топла вода.
- Повтаряйте този процес всеки ден.
Вижте акупунктурист. Акупунктурата също може да помогне за стимулиране на растежа на косата по-бързо. Акупунктурата е традиционен метод за китайска медицина, който използва игли, за да отвори акупунктурните точки, за да изчисти меридианите.
- Не забравяйте да намерите уважаван акупунктурист с опит в лечението на косопад.
реклама

Метод 3 от 5: Промяна в диетата

Яжте повече зеленчуци и плодове. Уверете се, че вашата диета включва разнообразни зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти, за да поддържа здравето и да стимулира растежа на косата. Някои подходящи зеленчуци и плодове включват:
- Череша
- боровинка
- Домат
- Скуош
- чушка
Пийте много вода всеки ден. Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве и загуба на коса. Не забравяйте да пиете 6-8 чаши вода на ден.
- Ако сте активни или се потите много, трябва да пиете повече вода, за да останете хидратирани.
Консумирайте повече висококачествен протеин. Червеното месо е с по-високо съдържание на холестерол и наситени мазнини, отколкото други източници на протеини, така че е най-добре да ограничите приема на червено месо. Вместо това яжте постни протеинови източници като домашни птици без кожа, риба, тофу и бобови растения, за да осигурите на тялото си (и скалпа) необходимия протеин.
Избягвайте храни, които могат да предизвикат алергична реакция. Алергените могат да засегнат много части на тялото и да забавят растежа на косата. Ако знаете, че имате хранителна алергия, уверете се, че не ядете нищо с тази съставка. Ако подозирате, че имате алергия към нещо, попитайте Вашия лекар за скринингови тестове за алергии. Идентифицирането на алергени може да ви помогне да избягвате храни, които могат да допринесат за косопад. Често срещаните храни, които причиняват алергии, включват:
- Мляко
- Пшеница
- Царевица
- Соя
- Хранителни добавки
- Консерванти
Намалете приема на преработени храни и големи количества несмилаеми трансмазнини. Храненето на по-здравословни храни и намаляването на нездравословните храни също може да помогне за намаляване на загубата на коса. Опитайте се да извадите следните храни от диетата си:
- Пържени картофи и други пържени храни
- Предварително опаковани хлебни изделия и бисквитки
- Рафинирани храни като бяла захар, бяло брашно, хляб и юфка от бяло брашно и бял ориз
- Маргарин
реклама

Метод 4 от 5: корекции на начина на живот

Наспи се. Недостатъчният сън всяка вечер може да бъде една от причините за загуба на коса или пречка за растежа на косата. Опитайте се да заспите 7-9 часа всяка вечер. Ако имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар.
Управлявайте стреса. Стресът може да допринесе за загуба на коса при някои хора. Ако сте подложени на постоянен стрес, има някои здравословни методи, които можете да предприемете, за да го управлявате. Някои добри опции могат да бъдат:
- Йога
- Медитирайте
- Практикувайте упражнения за дълбоко дишане
- Обадете се, за да говорите с приятели
Упражнявайте повече. Редовното упражнение е важно за доброто здраве и може да предотврати по-нататъшната загуба на коса. Трябва да се опитате да тренирате по 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.
- Ако не можете да намерите 30-минутна тренировка всеки ден, разделете я на 2 или 3 кратки сесии на ден. Например можете да направите две 15-минутни сесии или три 10-минутни сесии, разпределени през целия ден.
Отказвам пушенето. Тютюнопушенето е свързано с повишен косопад при мъжете. Ако пушите цигари, сега е моментът да се откажете. Получете информация от Вашия лекар за лекарства и програми за отказване от тютюнопушене, които могат да Ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето.
Ограничаване на приема на алкохол. Консумацията на алкохол също е свързана с косопад при мъжете. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до около две питиета на ден, ако сте мъж, и едно, ако сте жена, или по-малко.
- Ако имате проблеми с ограничаването на приема на алкохол, говорете с Вашия лекар. Освен загуба на коса, пиенето на твърде много алкохол може да причини и други сериозни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, някои видове рак и депресия.
реклама

Метод 5 от 5: Намерете медицинско лечение

Посетете Вашия лекар. Ако вашата диета и корекции на начина на живот или други терапии изглежда не работят, потърсете Вашия лекар. Посещението на лекар също е добра идея да се изключи възможността за други сериозни заболявания.
- Вашите шансове за заболяване като лупус са доста ниски, но загубата на коса може да е симптом на състоянието, така че не забравяйте да посетите Вашия лекар за изследване.
- Ако знаете причината за загубата на коса, но тя е стресираща, може да ви помогне да говорите с Вашия лекар. Познавайки спецификата на Вашето състояние, Вашият лекар ще може да определи най-добрите възможности за лечение.
Опитайте с миноксидил. Миноксидилът (известен с марката Rogaine, но сега е широко достъпен без рецепта) е локално лекарство, което може да се използва както за мъже, така и за жени. Лекарството е по-ефективно, когато се прилага върху оредяваща коса, отколкото плешивите области и трябва да се използва многократно, за да се запази ефективността му.
- Процентът на успех на използването на миноксидил за стимулиране на растежа на косата е 35%.
- Както мъжете, така и жените могат да използват миноксидил.
Помислете за приемането на финастерид. Finasteride (известен също като Propecia) е лекарство с рецепта, което спира преобразуването на тестостерон в DHT, основната причина за загуба на коса при мъжете. Това лекарство е най-ефективно за изтъняване на косата и трябва да се използва непрекъснато, за да поддържа растежа на косата.
- Finasteride има 66% успеваемост, но трябва да се използва само за мъже.
- Финастерид може също да причини вродени дефекти, така че жените, които планират да забременеят, никога не трябва да пият или да влизат в контакт с това лекарство.
Обмислете плана за трансплантация на коса. В допълнение към лекарствата, хирургичните възможности също могат да помогнат за подобряване на косопада. Операцията по трансплантация на коса или кожни присадки може да е опцията за вас. С тази процедура малки части от кожата зад главата (където косата все още расте) ще бъдат трансплантирани в плешивите петна. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че това е добър вариант за Вас.
Научете за лазерната терапия. Доказано е също, че лазерната терапия с ниска интензивност дава обещаващи резултати. Доказано е, че лазерната терапия увеличава дебелината на косата и подобрява косопада. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако считате тази терапия за полезна.
Носете перука, докато търсите лечение. Загубата на коса може да повлияе на вашата увереност, така че може да се наложи да си купите перука или щипки за перука, докато търсите процедури за косопад. реклама