Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
6 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Ако някой от близките ви страда от депресия, не само този човек ще се чувства уморен, объркан и тъжен, но и вие. Ако желаете да помогнете на този човек, не забравяйте да ви дадете съвет и действия. Дори човекът да не изглежда да слуша, той всъщност може да работи усилено. Ако търсите начини да помогнете на някого да се справи с депресията, тези съвети са за вас.
Стъпки
Част 1 от 5: Разговор с някой, който ви е грижа за депресията
Обадете се за помощ веднага, ако вашият приятел се опитва да се самоубие. Ако този човек мисли да се самоубие, незабавно потърсете помощ, като се обадите на 115-Medical или заведете човека в най-близката спешна помощ.
- В САЩ можете да се обадите на 911 или на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на -800-273-TALK (8255) или 800-SUICIDE (800-784-2433).
Наблюдавайте симптомите. Ако чувствате, че някой е депресиран, погледнете грубо поведението му, за да усетите нивото на депресия, от което страда човекът. Направете списък на симптомите, които забелязвате.- Изразяване на неизвинена, упорита и упорита тъга
- Загуба на интерес или удоволствие от дейности, на които са се радвали
- Значителна загуба на апетит и / или загуба на тегло
- Преяждане и / или наддаване на тегло
- Нарушени сънни навици (или неспособност да спи, или прекалено много сън)
- Умора и / или загуба на енергия
- Забележително склонен към възбуда или настроение
- Чувство за безполезност и / или прекомерна вина
- Трудности с концентрация или колебливост или колебливост
- Или са повтаряли мисли за смърт или самоубийство, опитвайки се да се самоубият или съставяйки план за самоубийство
- Горните симптоми могат да продължат 2 седмици или повече. Те могат да изчезнат и да се върнат. Това се нарича „състояние на повторение“. В тази ситуация това не е временна проява, но и интензивни промени в настроението и ефекти върху дейностите в ежедневието.
- Ако вашият приятел страда от загуба на близък или някакъв шок, той или тя може да прояви симптоми на депресия, а не медицинска депресия.
Говорете с някой, който ви е грижа за вашата депресия. Когато осъзнаете, че човекът страда от депресия, проведете открит и честен разговор с него.- Ако вашият любим човек не признае, че има сериозен проблем, може да му бъде много трудно да се почувства по-добре. Би трябвало да можете да говорите с доверения близък на човека. Може би ще се справят по-добре с l1y.
Обяснете, че депресията е медицинско разстройство. Депресията е заболяване, което може да бъде диагностицирано и излекувано от лекар, така че успокойте човека, че проблемът, който има, е просто депресия.
Да бъда постоянен. Кажете на човека, че се притеснявате за него. Не позволявайте на човека да избягва сериозния проблем, който има, като казва „лош месец“. Ако се опитат да сменят темата, върнете разговора обратно към емоционалното състояние на човека. Но ако човекът се чувства неудобно (очевидно не иска да говори), спрете и изчакайте друг шанс да говорите.
Избягвайте конфликти. Имайте предвид, че хората с депресия страдат от емоционални проблеми и са в уязвимо състояние. Въпреки че трябва да сте решителни, в началото не бъдете прекалено тежки.
- Не започвайте с това, че имате депресия. Как ще се справим с него? ”. Вместо това кажете: „Наскоро забелязах, че изглеждате разстроени. Сигурно имате нещо, нали? ”.
- Търпение. Понякога отнема известно време, докато отсрещният се отвори, затова му дайте необходимото време, просто се опитайте да не позволите на човека да избягва разговора.
Разберете, че не можете да „излекувате“ депресията. Със сигурност искате да помогнете на приятеля си, доколкото е възможно. Но няма лесен начин за „излекуване“ на тази болест. Това, което можете да направите, е да насърчите човека да приеме помощта на другите и да бъде там, когато човек има нужда от него. Крайният резултат обаче все още зависи от усилията на пациента.
Обсъдете следващите стъпки. Когато вашият приятел осъзнае, че е депресиран, можете да говорите как да започнете да се справяте с него.Искат ли да говорят със съветник? Искате ли да посетите лекар и да получите рецепта за лечение? Има ли проблеми в живота на човека, които правят човека депресиран? Доволен ли е човекът от живота си или от начина си на живот? реклама
Част 2 от 5: Помощ за някой, който ви интересува от получаването на помощ
Признайте, че лицето трябва да потърси помощ от специалист. Преди и двамата да се опитате да се справите сами с проблемите, знайте, че нелекуваната депресия е много сериозна. Все още можете да помогнете на приятеля си, но този човек също трябва да намери специалист по психично здраве. Има много различни терапевти, всеки с различно умение или опит, включително консултантски психолог, клиничен психолог или психиатър. Може да видите комбинация от един или повече специалисти.
- Консултантски психолози: Консултативната психология е област на лечение, която се фокусира върху уменията да подкрепя и помага на пациента да преживее трудни моменти в живота си. Този тип лечение може да бъде краткосрочно или дългосрочно, често специфично за проблема и целенасочено.
- Клиничен психолог: Човек, обучен да извършва тестове за потвърждаване на диагнозата, и в резултат на това те са склонни да се фокусират повече върху психопатологията или да изучават добри психични разстройства. поведение.
- Психиатри: Те могат да използват психотерапия и везни или тестове при лечението, но обичайният вариант на пациента е да разследва употребата на наркотици. Почти само психиатрите имат право да предписват лекарства за хора с депресия.
Насочете лицето към няколко лекари. За да помогнете на приятеля си да намери съветник, трябва да потърсите препоръки от приятели, семейство, лидери на религиозна общност, вашия център за психично здраве в местната общност или лекар.
- В Съединените щати някои професионални асоциации, като Американската психологическа асоциация, могат да предоставят уеб търсене за идентифициране на членове на лекари във вашия район.
Уговорете среща, за да видите лицето от името на лекаря. Ако вашият приятел се колебае да се обърне към медицински специалист, можете да си уговорите среща за тях. Понякога да направите първите си стъпки наистина не е лесно, така че човек може да се нуждае от вашата помощ.
Отидете с човека, който ви интересува, на първата ви среща. Приятелите ви ще се чувстват по-сигурни, когато видят лекаря заедно.
- Ако разговаряте лично със специалист по психично здраве, ще имате възможност накратко да говорите за симптомите на човека. Но имайте предвид, че съветниците често предпочитат да говорят насаме с пациентите.
Насърчавайте човека да търси добър съвет. Ако първата консултация не даде резултат, насърчете ги да си намерят друг съветник. Лошото консултиране може да ги обезкуражи да продължат, но не забравяйте, че не всички специалисти по психично здраве са равни. Ако те не са подходящи за този консултант, трябва да им помогнете да намерят нови хора.
Препоръчителни различни лечения. Има три основни вида лечение, които осигуряват стабилен ефект за пациента, а именно когнитивна поведенческа терапия, комуникативна терапия и психодинамична терапия. В зависимост от състоянието на пациента, кой вид лечение ще бъде подходящ за тях.
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Целта на CBT е да предизвика и промени убежденията, нагласите и пристрастията - основните причини за депресивните симптоми - и да доведе до промяна. за неподходящо поведение.
- Междуличностна терапия (IPT): IPT се фокусира върху справяне с промените в живота, изграждане на социални умения и справяне с комуникационни проблеми, които може да са допринесли за депресията. . IPT може да бъде особено ефективен в случай на скорошна депресия, която идва от шок (като смъртта на близък човек).
- Терапевтична кинетика: Целта на тази форма на лечение е да помогне на човека да разпознае и да се справи с чувствата, произтичащи от неразрешен конфликт. Терапевтичната психодинамика се фокусира върху чувството за безсъзнание.
Предложете възможността за прием на лекарството. Антидепресантите могат да помогнат за подобряване на настроението на човека, докато преминава през консултации. Антидепресантите работят върху мозъчните невротрансмитери, за да се опитат да противодействат на начина, по който мозъкът създава и / или използва невротрансмитерите. Антидепресантите се класифицират въз основа на невротрансмитерите, върху които действат.
- Най-често срещаните видове антидепресанти са SSRI, SNRI, MAOI и трициклични. Можете да намерите имената на някои от най-широко използваните, като потърсите термина „антидепресанти“ или „антидепресанти“ онлайн.
- Ако антидепресантът сам по себе си е неефективен, Вашият лекуващ лекар може да препоръча антипсихотик, включващ три вида: арипипразол, кветиапин и рисперидон. Вашият лекар може да препоръча подходяща антидепресант / антипсихотична (флуоксетин / оланзапин) комбинирана терапия, която да се използва заедно със стандартен антидепресант за лечение, ако се използват само антидепресанти. депресията е неефективна.
- Психиатърът може да предложи да опитате няколко различни лекарства, докато едното не действа. Понякога антидепресантите могат да имат противоположни резултати, така че е важно да се следят ефектите от приема им. Вие и болният човек трябва да обърнете специално внимание на всяка своевременна негативна или необичайна промяна на настроението. Често проблемът ще бъде разрешен чрез преминаване към друг клас лекарства.
Комбинирайте лекарствата с психотерапия. За да увеличат максимално ефективността на лекарството, пациентите трябва да поддържат редовни посещения при психологически здравен специалист, докато все още използват лекарството.
Насърчавайте търпението. И вие, и пациентът трябва да имате търпение, тъй като консултирането и употребата на наркотици водят до дългосрочни резултати. Пациентите ще участват в редовни консултации поне няколко месеца, преди да видят някаква ефективност. Не се отказвайте рано, тъй като всяко усилие отнема време за работа.
- Обикновено са необходими поне три месеца, за да се видят някакви трайни ефекти от антидепресантите.
Определете дали имате нужда от съгласие за обсъждане на лечението. Разчитайте на връзката между вас и човека, за да видите дали имате нужда от разрешение да говорите с лекаря на този човек. Често информацията и медицинските досиета на другите са поверителни и по-специално внимание се отделя на лични данни, свързани с психологическото здраве.
- Най-вероятно лицето ще трябва да напише формуляр за съгласие, преди да можете да обсъдите лечението му с Вашия лекар.
- Ако пациентът е непълнолетен (под брачната възраст), родителят или настойникът ще има право да обсъди лечението.
Направете списък с лекарства и лечения. Съставете списък на лекарствата, които пациентът приема, включително дозировката. Също така направете списък на леченията, които лицето получава, това ще гарантира, че те продължават лечението и приемат лекарства по график.
Свържете се с други хора в личната мрежа за поддръжка. Не трябва да се опитвате да помагате сами на болни хора. Свържете се с доверен член на семейството, приятел или религиозен лидер. Ако човекът с депресия е възрастен, не забравяйте да се оправите, преди да говорите с други хора или да помолите за помощ. Чрез разговор с другите ще получите повече информация и преглед на пациента и ще се чувствате по-малко сами в тази ситуация.
- Бъдете предпазливи, когато говорите с другите за нечия депресия. Аутсайдерите могат бързо да критикуват, ако не разбират напълно проблема. Трябва да внимавате, когато избирате някого, с когото да говорите.
Част 3 от 5: Разговаряйте с хората, на които държите
Слуша се. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да изслушате влюбеността си. Бъдете готови да слушате каквото и да е и се опитайте да не бъдете твърде шокирани, дори ако това наистина е ужасно, тъй като това ще ги разочарова. Бъдете отворени, внимателни и слушайте без преценка.
- Ако човекът не иска да говори, опитайте да помолите тихо да му помогнете да се отвори.Например попитайте дали последната им седмица е наред.
- Когато човек ви разкаже тъжна история, насърчавайте го, като казвате: „Сигурно е трудно да се каже това“ или „Благодаря ви много, че ми се отворихте“.
Обърнете цялото си внимание в разговора с болния човек. Приберете телефона си, осъществите зрителен контакт с тях и покажете, че полагате 100% усилия в разговора.
Знаете какво да кажете. Това, от което човек, страдащ от депресия, се нуждае най-много е любов и разбиране. Освен че сте добър слушател, вие също трябва да сте нащрек и умен относно това, което ще кажете на някой с депресия. Ето няколко твърдения, които могат да помогнат:
- Вие не сте сами в това, аз ще бъда с вас.
- Знам, че имате истинско заболяване и това е и причината сегашните ви чувства и мисли.
- В момента може да не си вярвате, но трябва да се чувствате по-добре.
- Може да не мога да разбера как наистина се чувствате, но съм много притеснен и искам да ви помогна.
- Не само вие, но и животът ви е много важен за мен.
Не говорете с някой с депресия по същия начин: „Не бъдете повече такива“. Да кажеш на някого „да спре да бъде такъв“ или „да развесели“ обикновено не помага. Бъдете по-съпричастни. Представете си, че се чувствате така, сякаш целият свят е срещу вас и всичко се срина, какво бихте искали да чуете най-много? Знайте, че депресията е реална и че болните хора страдат. Не казвайте неща като:
- Това е всичко, което мислите така.
- Всеки трябва да мине през такива времена.
- Ще се оправиш. Не се притеснявайте вече.
- Бъди позитивен.
- Животът е толкова ценен, защо искаш да умреш?
- Не бъди луд.
- Защо си такъв?
- Не трябва ли да се чувствате по-добре?
Не спорете за чувствата на депресирания човек. Не се опитвайте да отдръпнете болния от чувствата му. Тези чувства може да са неразумни, но не е добър начин да кажете, че грешат или да спорят с тях. Вместо това можете да кажете: „Толкова съжалявам да чуя, че сте тъжни. Има ли нещо, което мога да ти помогна?
- Осъзнайте, че човекът може да е нечестен по отношение на негативните си чувства. Много хора с депресия са смутени и лъжат за състоянието си. Ако попитате „добре ли сте?“, Те ще кажат „добре“, измислете друг начин да попитате за истинските чувства на човека.
Помогнете на пациента да бъде по-оптимистичен. Когато разговаряте с тях, опитайте се да поддържате разговора във възможно най-положителната посока. Не се вълнувайте прекалено, просто покажете на човека по-добър начин да види живота и ситуацията му. реклама
Част 4 от 5: Да бъдеш с болния човек
Поддържайте редовен контакт. Обадете се на човека, напишете поздравителна картичка, дайте му насърчително писмо или го посетете, за да покажете, че винаги ще бъдете с него. Има много начини да поддържате връзка с някой, на когото държите.
- Опитайте се да ги видите колкото можете, но не ги разстройвайте.
- Ако сте заети, можете да им изпратите имейл, за да попитат.
- Ако не можете да се обадите на човека всеки ден, трябва да разговаряте чрез текст възможно най-често.
Изведете болния човек на разходка. Те ще се чувстват по-добре, дори и малко, ако прекарат известно време навън. Въпреки това за някой, който преживява депресивен епизод, може да бъде изключително трудно да започне да излиза. Помолете ги да направят нещо, на което да се насладят на чист въздух.
- Не е достатъчно упражнение за бягане на маратон, просто ходете заедно в продължение на 20 минути, човек ще се почувства по-добре след физическа активност на открито.
Потопен в природата. Няколко проучвания показват, че пребиваването сред природата може да намали стреса и да подобри настроението. Според тези проучвания ходенето под навес от дървета може да помогне на човешкия ум да достигне състояние на медитация, да помогне за задълбочаване на релаксацията и подобряване на настроението.
Насладете се на слънцето заедно. Слънчевата светлина увеличава съдържанието на витамин D, което допринася за подобряване на настроението. Дори само седенето на дивана и кисненето на слънце за няколко минути може да помогне много.
Насърчавайте човека да преследва нови неща. Те ще забравят депресията си, дори за миг, ако има какво да направят и с нетърпение очакват. Не бива обаче да ги принуждавате да скачат с парашут или да учат японски, а просто да ги насърчавате да имат някакво хоби, за да отклонят фокуса си от депресията.
- Намерете малко литературно вдъхновение за човека, който да прочете. Можете да четете заедно или да обсъдите книга заедно.
- Донесете филм, режисиран от вашия любим. Те може да се интересуват от нов жанр на филма и да останат с вас, докато гледат филма.
- Опитайте да насърчите човека да покаже своята артистична душа. Рисуването или писането на поезия може да помогне на човека да се изрази по-добре и са дейности, които можете да правите заедно.
Обърнете внимание на напредъка на пациента. Винаги, когато човекът постигне цел, признайте го и го поздравете. Дори малка стъпка напред, като ходене на баня или пазаруване, може да бъде много значима за някой, страдащ от депресия.
Подобрете ежедневието на болните. Можете да ги насърчите да опитат нови неща и да се адаптират към външния свят, но понякога е толкова просто, колкото да сте до вас и да правите ежедневни задачи заедно, за да им помогнете да се чувстват по-малко самотни. .
- Присъединяването им към ежедневни дейности като приготвяне на обяд или гледане на телевизия също помага много.
- Можете също така да намалите тежестта на човека, като помагате за някои прости неща. Примерите включват извършване на задължения, пазаруване, готвене, почистване или пране.
- В зависимост от ситуацията, даването на любящи жестове (като прегръдка) ще му помогне да се почувства по-добре.
Част 5 от 5: Избягвайте изтощаването, за да се грижите за другите
Понякога трябва да спрете. Може да се почувствате разочаровани, когато на вашите утешителни насърчителни думи и искрени съвети се отговори с безразличие или противопоставяне. Важно е да не пускате стомаха си, тъй като това са просто симптоми на депресия, а не ваши собствени. Ако се чувствате прекалено уморени, изтощени, направете си почивка и прекарвайте време в неща, които сте вдъхновени да правите и обичате.
- От друга страна, особено важно е да живеете с болни хора и да осъзнавате, че те не могат да бъдат отделени от тях.
- Трябва да насочите разочарованието си към болестта, а не към човека.
- Дори да не се виждате, не забравяйте да питате поне веднъж на ден, за да видите дали се справят.
Грижи се добре за себе си. Понякога от загриженост за другите, че забравяте за себе си. Не само това, но като сте с някой, който страда от честа депресия, настроението ви пада и може да създаде собствени проблеми. В този случай се опитайте да възприемете перфектно чувствата на разочарование, безпомощност и гняв.
- Ако имате много лични проблеми, с които да се справите, може да бъдете съкрушени, като помогнете на този човек. Не приемайте проблемите на другите като начин да избегнете своите.
- Осъзнайте кога усилията ви да помогнете на другите ви пречат да се радвате на живота си или да се грижите за други важни неща. Ако човекът, за когото държите, стане твърде зависим от вас, здравето ви ще пострада.
- Ако чувствате, че сте сериозно засегнати от депресията на човека, потърсете помощ. Намирането на собствен ментор също е добра идея.
Намерете време за личен живот. Въпреки че сте страхотен приятел, който физически и психически помага на човека, за когото държите, отделете време за себе си, за да се отпуснете и да се насладите на живота.
- Запознайте се с приятели и членове на семейството, които не са в депресия, и се наслаждавайте да прекарвате време с тях.
Здравословен живот. Трябва да излизате повече, било то тренировка за 5000 метра джогинг събитие, или да се разхождате из фермерския пазар, правейки всичко необходимо за поддържане на вътрешната сила.
Отделете време за смях. Ако изобщо не можете да разсмеете човека, прекарайте време с щастливи хора, гледайте забавна шега или прочетете някои забавни истории онлайн.
Не се чувствайте виновни, че се наслаждавате на живота. Човекът, за когото държите, е депресиран, но вие не го правите и имате право да се наслаждавате на собствения си живот.Не забравяйте, че само когато сте в най-добрата си форма, можете да помогнете на другите.
Актуализирайте знанията за депресията. Ако някой, когото познавате, страда от депресия, трябва „да“ имате ясно разбиране през какво преминава. Повечето хора не разбират какво е разстройство като депресията и тази обща липса на знания значително затруднява живота на хората с депресия. Просто да имаш някой, който не осъжда или критикува, някой по-съпричастен може буквално да бъде спасител за всеки човек с депресия буквално. Отделете време, за да научите за болестта и да говорите с специалист по психично здраве или може би с някой, който е имал депресия или подобно разстройство. реклама
Съвети
- Успокойте човека, на когото държите, че никога няма да бъде сам и че винаги ще бъдете там, когато има нужда от някой, с когото да говори.
- Уведомете човека, че разбирате проблема му. Не им позволявайте да си мислят, че са ваша тежест.
- Въпреки че може да не ви слушат, те го правят. Те може просто да се чувстват слаби пред вас и / или да се изгубят в собствените си мисли.
- Не давайте съвети, за да ги накарате да се чувстват по-добре, тъй като те може да не оценят, че им се казва - може просто да се нуждаят от приятел, така че бъдете там с тях.
- Дайте им място, когато имат нужда, и не прекалявайте.
- Уверете се, че бившият ви знае, че се грижите за тяхното здраве и благополучие и че ги цените.
Внимание
- В случай на спешност, ако можете, опитайте да се обадите на вашия медицински специалист или гореща линия за самоубийство, преди да се обадите в полицията. Има няколко случая на емоционална криза, при която полицейската намеса е причинила нараняване или дори смърт. Ако е възможно, обадете се на някой, когото познавате, имащ опит и обучение, за да се справите с правилния проблем с психичното здраве или психична криза.
- Наблюдавайте възможни суицидни прояви или заплахи. Изявления като „Иска ми се да бях мъртъв“ или „Вече не искам да съм тук“ „трябва“ да привлекат специално внимание. Хората с депресия не говорят за смърт, за да привлекат внимание. Ако лицето иска да се самоубие, уведомете незабавно лекаря или друг специалист.
