Помощ за приятел с депресия - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Депресията е сериозно медицинско състояние, което засяга много хора. Когато приятел се бори с депресия, може да не сте сигурни какво трябва да направите, за да помогнете. Има редица начини, по които можете да помогнете на приятел с депресия, от насърчаване на лечението до овластяване с добри думи. Прочетете, за да научите как да помогнете на приятел с депресия.

Стъпки

Метод 1 от 3: Помощ за приятеля ви да лекува депресията

Обърнете внимание на симптомите на депресия при вашия приятел. Може да подозирате, че вашият приятел страда от депресия поради поведението си. Ако не сте сигурни, можете да потърсите често срещани признаци на депресия, за да забележите нещо друго. Някои от най-честите симптоми на депресия включват:
- Дълготрайно чувство на тъга
- Загуба на интерес към хобита, приятели и / или секс
- Крайна умора или мудност при мислене, говорене или движение
- Жажда да се яде повече или по-малко да се яде
- Имате проблеми със съня или прекалено много сън
- Имате проблеми с концентрацията и вземането на решения
- Лесно е да стане раздразнителен
- Чувство на безнадеждност и / или песимизъм
- Отслабнете или наддайте
- Имайте мисли за самоубийство
- Болезнени или храносмилателни проблеми
- Вина, безполезност и / или безпомощност
Насърчете приятеля да говори с лекаря. Веднага щом подозирате, че вашият приятел има депресия, насърчете го да отиде на лекар. Приятелят може да откаже да каже, че няма проблем, или да се срамува да признае, че нещо не е наред. Тъй като някои симптоми на депресия са нетипични, много неклинични хора не ги свързват с депресия; Летаргията и парализата често не се считат за симптоми на депресия. Насърчението на приятеля ще бъде всичко, от което се нуждае един приятел, за да потърси помощ.
- Кажете неща като: „Притеснявам се за вас и мисля, че трябва да говорите с лекаря за скорошните си чувства“.
- Насърчете приятеля да продължи да говори с психолога.
Уведомете приятеля си, че сте готови да помогнете. Вашият приятел може да се съгласи да потърси професионална помощ, но той или той ще бъде твърде тих, за да продължи процеса на планиране и да отиде на срещи. Помагайки им непрекъснато, можете да сте сигурни, че вашият приятел наистина ще получи подкрепата, от която се нуждае.
- Предложете да уговорите среща за този приятел и дори да отидете с него или нея, за да видите лекар за подкрепа.
- Предложете да помогнете на приятеля да направи списък с въпроси за лекаря преди уговорката.
реклама

Метод 2 от 3: Подкрепете приятеля си

Насърчавайте този приятел всеки ден. Депресията може да накара човек да се чувства безполезен, но можете да използвате насърчителни думи, за да подкрепите приятеля си, докато той или тя не си спомни стойността ви. Насърчавайте всеки ден приятеля си да проявява интерес към вас и показвайте, че вашият приятел е толкова ценен за вас, колкото и за другите.
- Посочете силните страни и постиженията на вашия приятел, за да го направите по-силен. Например, можете да кажете: „Вие сте толкова гениален художник. Наистина се възхищавам на таланта ти. " Или: „Мисля, че е страхотно, че сами сте отгледали тези три прекрасни деца. Не всеки има такава власт. "
- Дайте на приятеля си надежда, като му напомните, че чувствата им са временни. Хората с депресия често чувстват, че нещата никога няма да се подобрят, но можете да им напомните, че истината не е така. Кажете: „Може да не ми вярвате сега, но чувствата ви ще се променят“.
- Избягвайте да казвате неща от рода на „просто умът ви изплува“ или „Събудете се!“ Вземането на преценки само ще накара приятеля ви да се почувства по-зле и депресията му само ще се влоши.
Уведомете приятеля си, че винаги сте до тях. Депресията кара хората да се чувстват изолирани и да чувстват, че никой не се интересува от тях. Дори ако проявявате интерес да направите всичко, за да подкрепите приятеля си, той или тя трябва да чуе от вас, че винаги сте там, за да повярвате. Уведомете приятелите си, че сте готови и че те трябва незабавно да се свържат с вас, когато е необходимо.
- Можете да покажете добрата си воля, като кажете: „Знам, че преживявате трудни времена и просто искам да знаете, че винаги съм до вас. Обадете се или ми изпратете съобщение, когато е необходимо. “
- Опитайте се да не се обезсърчавате, когато вашият приятел не реагира на позитивността ви по начина, по който сте очаквали или очаквали. Безразличието е често срещан отговор на хората, страдащи от депресия, дори на тези, които се грижат за тях.
- Не забравяйте, че понякога най-добрият начин да покажете вашата помощ е просто да бъдете с човека. Можете да прекарате време в гледане на филм или четене на книга с тях, без натиска да говорите за депресията си или да се надявате да ги развеселите. Приемете кои са за момента.
- Задайте ограничения за това кога можете да получавате обаждания или текстови съобщения от тях. Колкото и да искате да помогнете на приятеля си, уверете се, че това не ви отнема целия живот. Уверете се, че вашият приятел е наясно с вашите притеснения, но ако лицето има полунощна спешност, той или тя трябва да се обади на номера за подкрепа за предотвратяване на самоубийство в САЩ. е Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255 или 911.
Слушайте, когато вашият приятел иска да говори. Слушането на приятеля ви и полагането на усилия да разберете през какво преминава е важна част от подпомагането на възстановяването ви. Позволете на приятеля да говори за чувствата си, когато е готов.
- Не натискайте приятеля си да споделя. Просто им кажете, че сте готови да слушате, когато те са готови, и да прекарвате повече време с тях.
- Слушайте внимателно приятеля си. Кимнете и реагирайте подобаващо, за да им уведомите, че слушате.
- Опитайте се да повтаряте от време на време казаното от вашия приятел, за да им кажете, че обръщате внимание.
- Избягвайте да действате в защита, да се опитвате да преодолеете разговор или да завършите думите им. Бъдете търпеливи, въпреки че понякога е трудно.
- Продължете да карате приятеля си да се чувства изслушан с думи като: „Разбирам“, „Продължете“ и „Да“.
Разпознайте признаците на мисли за самоубийство. Има хора с депресия, които се самоубиват, когато не могат да понесат тежките чувства на отчаяние и безпомощност. Ако вашият приятел говори за самоубийство, вземете го сериозно. Не предполагайте, че няма да следват мислите си, особено когато има доказателства за плана им за самоубийство. Моля, обърнете внимание на следните предупредителни знаци:
- Заплахи за самоубийство или говорене за самоубийство
- Твърденията предполагат, че те не се интересуват от нищо или че повече няма да са тук
- Донесете вещите им; ще пише или ще прави погребения
- Купете си пистолети или други оръжия
- Внезапна и необяснима бодрост или спокойствие след период на депресия
- Ако спазвате някое от горните, свържете се за незабавна помощ! Обадете се на медицински специалист, клиника за психично здраве или телефони за предотвратяване на самоубийства, в САЩ Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255, за да получите Получете съвет за следващата стъпка.
реклама

Метод 3 от 3: Преодоляване на депресията с вашите приятели

Планирайте да се забавлявате заедно. След като вашият приятел започне да се чувства по-добре, подкрепете го да продължи през депресията, като направите план за излизане. Избирането на дейности, които и двамата ви харесват, и съставянето на план за тяхното изпълнение ще остави този приятел винаги с нещо, което да очаква с нетърпение. Планирайте да отидете на кино, да отидете на разходка през уикенда или да пиете кафе заедно.
- Уверете се, че не оказвате натиск върху приятеля си да прави неща, които той или тя не е готов да направи. Бъдете търпеливи и упорити.
Смейте се на този приятел. Смехът се счита за най-доброто лекарство по някаква причина. Последните проучвания показват, че смехът облекчава симптомите на депресия и приближава хората с депресия до другите. Повече от всеки друг сигурно вече знаете какво кара приятеля ви да се смее, затова се уверете, че използвате това знание, за да се смеете често с тях.
- Уверете се, че сте хумористични само при правилните обстоятелства. Ако вашият приятел ви се отваря или плаче, няма да искате да се шегувате.
- Не се обезсърчавайте или бъдете глупави, ако вашият приятел не се усмихне. Понякога може да им е трудно да усетят нещо, дори добри неща, но дано нещата се подобрят с времето.
Внимавайте за симптоми на депресия, които се повтарят. Вашият приятел се чувства по-добре, не означава, че е напълно излекуван. Депресията е инсцениране, което означава, че се връща често. Хората, които са в депресия, често изпитват болестта в няколко епизода от живота си. Ако вашият приятел изглежда депресиран, попитайте ги какво се случва.
- Кажете неща като: „Виждам, че напоследък изглеждате много уморени. Кога се чувствахте така? ”
- Предложете да подкрепяте по същия начин, както преди, и продължете да насърчавате този приятел, както обикновено.
Пази се. Помагането на приятел, който се бори с депресията, е трудно. За да сте сигурни, че не страдате от емоционална криза, трябва също така да се грижите внимателно за себе си. Не забравяйте да отделите 30 минути на ден за себе си. Използвайте времето, за да се съсредоточите върху вашите нужди, да се поглезите или да направите това, което искате. Уверете се, че нещата, които правите, подхранват вашите физически, умствени и / или емоционални нужди. Нещата, които можете да правите през това време, включват:
- отидете на час по йога
- вана с мехурчета
- четене на книги
- Вестник за вашите мисли и чувства
- медитирайте или се молете
- ходене или колоездене
- Прекарвайте време с хора, които могат да ви подкрепят и мотивират да помогнете на приятеля си с депресия
реклама

Съвети

Попитайте ги какво се е случило през деня. Не ги забравяйте. Винаги говорете с тях за ежедневието и те ще имат шанс да ви се отворят.
Търпение. Не привличайте повече приятели, освен ако той не е доволен от присъединяването на други хора. Най-хубавото е, че напомнете на приятеля си, че винаги ще бъдете с него. И когато казвате това, направете го.
Направи много за приятеля си. Помощ в работата, карайки ги да забравят депресивното си настроение или да ги развеселят за известно време ... предотвратяване и спиране на ежедневните неприятности имат направи промяна.
Стресът, безпокойството или особено лошото настроение за дълъг период от време могат да доведат до депресия или да я влошат. Ако вашият приятел има тенденция да има някое от тях, той трябва да бъде решен да ги преодолее чрез регулиране на стреса, позитивното мислене и всякакви ефективни терапии или техники.
Не забравяйте, че психичното разстройство все още се счита за стигма в днешното общество. Така че, преди да обсъдите състоянието на приятеля си с трета страна, консултирайте се с него. Искате да им помогнете, а не да ги правите обект на дискусия.
Антидепресантите и други видове терапия като консултиране могат да накарат човек да се чувства по-зле за известно време. Лекарствата могат да причинят много странични ефекти, а посещаващата терапия може да отприщи отдавна заровени проблеми и емоционална болка. Нормално е човек да изпитва безпокойство от тези неща; те постепенно ще станат по-лесни. Уверете се, че приятелите ви знаят, че ще бъдете с тях, когато се нуждаят от помощ.
Когато избирате терапевт, лекар или някой професионалист, е от решаващо значение да намерите човек с опит, познаване на депресията и възможностите за лечение и личност, която ви кара. когато сте наоколо. Помага, ако попитате тези хора за техния подход и не се колебайте да смените терапевтите или лекарите, ако те не отговарят на изискванията. Хората с депресия се нуждаят от помощ от хора, които имат знания, опит и особено желание за реална помощ, вместо да се отнасят към човека като към номер или да не слушат наистина болния. (Това може да има вредни ефекти).
Не се опитвайте да ги накарате да се чувстват по-добре, като им посочвате, че животът им е много по-добър от живота на другите.
Възстановяването е труден и отнема много време процес. Това няма да се случи за една нощ, дори дни или седмици, в зависимост от тежестта на депресията и какво я причинява, ако има такава. Пациентът може да изпита „кратки рецидиви“ или временна депресия при възстановяване; Това е напълно нормално, затова се чувствайте сигурни, когато това се случи, и напомнете на приятеля си за разстоянието, което са изминали.
Ако на вашия приятел е предписан антидепресант, уверете се, че той може да се нуждае от друга паралелна терапия, като консултиране, когнитивно-поведенческа терапия или практическа терапия. диалектическа микробиология.
След като разберете причината, поради която вашият приятел е депресиран, опитайте се да не променяте начина си на общуване с този човек.
Ако човекът с депресия е близо до вас, не забравяйте редовно да му напомняте колко са важни за вас и колко много се грижите за него. Също толкова важно е да им кажете за позитивите, които са донесли във вашия живот, както и за живота на другите.

Внимание

Никога не казвайте, че проблемът им е глупав или няма от какво да се притеснявате. Те ще спрат да споделят с вас.
Синдромът на самоубийство е нещо, което предхожда опита ви за самоубийство, така че наблюдавайте внимателно приятеля си и продължете да оказвате нежно насърчение и уверение. Самоубийството обаче не означава, че човек ще има склонност към самоубийство, обикновено това просто показва, че човек има сериозни проблеми със стреса и / или безпокойството; Въпреки че това може да е призив за помощ, никога не трябва да приемате, че лицето има суицидни намерения.
Много опити за самоубийство се случват, когато хората изглежда са се подобрили, вместо когато са изключително депресирани.Когато някой е на дъното, той няма енергия да направи нищо; когато енергиите им се върнат, тогава те могат да предприемат действия.
Ако е възможно, по време на криза се обадете на медицински специалист или на горещата линия за самоубийство, преди да помолите полицията да се намеси. Има много случаи, когато полицейските интервенции с хора, преживели психическа криза, водят до треперене или дори до смърт. Когато е възможно, свържете се с хора, за които сте сигурни, че имате опит и обучение, за да се справите с психична или психична криза.