Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Когато някой, когото познавате, се занимава със смъртта на любим човек, вие не знаете какво да кажете или да направите. Може да не се чувствате комфортно да правите каквото и да било, но уведомете другия, че се грижите за него по време на скръб.

Стъпки

Метод 1 от 3: Признайте травматичния опит

1. 

   Разберете, че скръбта е различна за всеки. Всеки ден и всеки час човекът, който скърби, може да се чувства напълно различен.
   • Хората изпитват болка по много различни начини. Някои хора ще имат едновременно смесени чувства, като отричане или гняв. Други започват да се чувстват след известно време и изпитват изтръпване след загуба.
   • Често пъти виждането на скръбта като „влакче в увеселителен парк“ вместо подреден период е очевидно доста полезно. Изгубеният човек ще изглежда да го приеме напълно един ден и да отрича всичко друг ден. Те могат да бъдат ядосани в един момент и спокойни в друг. Трябва да възприемате чувствата им като естествен отговор на загубата.

2. 

   
   
   Знайте, че приемането или отричането е естествен отговор. Въпреки общоприетото схващане, че отричането е първият отговор на загубата на любим човек, изследванията доказаха обратното. Приемането на смърт всъщност е по-често първият отговор, отколкото отричането. Възможно е обаче човекът да бъде шокиран или отказан. Зависи от индивида. Продължителността на шока се различава от човек на човек и зависи от ситуацията.
   • Важно е да дадете на човека време да обработва информация. Трябва да признаете смъртта на любим човек, но не е нужно да принуждавате другите да я признават, когато не са готови.

3. 

   
   
   Разберете желанието си да бъдете с любимия човек. Изследванията показват, че желанието да сте близо до любимия човек е по-силен първичен отговор от скептицизма, гнева или депресията. Това желание може да се изрази в нещо като „Толкова ми липсва“ или „Животът не е такъв, какъвто беше преди без нея“. Човекът може да преглежда минали спомени, да преглежда снимки и други, свързани с близки, като начин да поддържа връзка. Това е напълно нормално.
   • Можете да помогнете, като слушате техните истории. Насърчете ги да споделят спомени, ако искат. Можете дори да повдигнете въпроси за починалия, ако лицето изглежда иска да го сподели.
   • Можете също така да успокоите семейството на починалия, че не могат да предотвратят смъртта. Желанието да бъдем с любим човек може да го накара да преговаря, действията, които предприемаме, за да се чувстваме така, сякаш все още имаме способността да си възвърнем контрола и да предотвратим бъдещи загуби. хибрид. Обвиняването на себе си е често срещана реакция на скръб. Изявлението за изгодна сделка обикновено започва с фразата „Трябваше да бъда“ или „Ами ако“. Напомнете на семейството на човека, който е загубил памет, че събитието е извън техния контрол.

4. 

   
   
   Вижте гнева като начин за справяне с болката. Когато шокът и болката от първоначалната загуба свършат, човек може да използва гняв, за да се бори с болката. Изследванията показват, че чувството на гняв се увеличава в рамките на 1 до 5 месеца след загубата и постепенно отшумява.
   • Гневът може да бъде доста ирационален и изгубен. Тя може да се прояви чрез обвиняване на бог, съдба или себе си, че е донесъл загуба. Не минимизирайте тези чувства, като използвате език, който кара човека да се засрами, като „Не се ядосвайте“ или „Не обвинявайте Бога“. Приемете техните чувства на гняв, като им кажете: "Сигурен съм, че ще бъде болезнено да се изправиш пред това, което изпитваш. За мен гневът е естествена реакция."

5. 

   Внимавайте за признаци на депресия. Депресията е нормална след голяма загуба и няма да доведе до тежко депресивно разстройство. Изследванията показват, че депресията се увеличава бързо около 1 до 5 месеца след загубата. Първоначалният шок също може да причини симптоми на депресия, като промени в настроението, летаргия и затруднена концентрация.
   • Ако семейството на починалия човек иска да си навреди или да се раздели напълно, това е признак на тежко депресивно разстройство и трябва да се обърнете към специалист по психично здраве.

6. 

   Помогнете на човека да завърши периода на скръбта. Мъката е начин за изразяване и справяне с мъката. Много психолози вярват, че човек трябва да изпълни определени задачи, за да почувства приемане и затвореност. Нещата обаче ще бъдат доста стресиращи и всеки човек ще има свой собствен начин да ги завърши.
   • Приемете истината за загубата: Психичното приемане често се случва доста рано в процеса на скърбене, но може да отнеме много време, докато емоциите ги настигнат. Можете да направите това, като говорите (съчувствено) за загубата си.
   • Справяне с тъгата и болката. Този процес ще отнеме много време и начинът, по който всеки човек се справя със страданието, ще бъде различен.
   • Настройте се на света без любими хора. Този тип корекция включва външни фактори (като намиране на ново място за живеене или затваряне на банкова сметка), вътрешни (предефиниране на себе си, когато вече не сте във връзка с любим човек) и духовни помислете за въздействието на загубата върху вашия мироглед).
   • Намерете трайна връзка с любимия човек, докато преминавате в нов етап от живота. Често погрешно схващане за болката е, че трябва да насърчавате другите да "преодолеят". Семейството на починалия обаче ще иска да намери начин за себе си да усети връзка с починалия и това е напълно естествено. Помогнете им да намерят начин да си спомнят любим човек чрез специален проект за почит, независимо дали става въпрос за засаждане на дърво, откриване на стипендия или извършване на друга значима дейност. Междувременно насърчете човека да продължи да изследва новите страни на себе си и да открие какво означава животът за него в настоящето.

7. 

   Позволете на човека да не изразява нищо. Популярните вярвания са склонни да твърдят, че хората трябва да „изливат емоциите си“, когато скърбят. Често вярваме, че ако не изразите емоционален отговор на нараняване, ще ви е трудно да продължите напред. Изследванията обаче показват, че това всъщност не е вярно. Хората преживяват и обработват мъката по много различни начини. Не се опитвайте да ги насилвате.
   • Многобройни проучвания на загуба като цяло и по-специално болката от загубата на близки хора показват, че хората, които не проявяват негативно чувство за загуба, могат да изпитат по-малко стрес след 6 месеца. Ако човекът, на когото помагате, иска да изрази как се чувствате, подкрепете го, но не го подтиквайте да го прави. Може би просто искат да използват друг начин за справяне.
   реклама

Метод 2 от 3: Изразяване на съпричастност към процеса на скърбене

1. 

   Приемете, че човекът е починал. Бъдете честни и кажете на опечаления, че не знаете какво да кажете или да направите. След това ги попитайте дали можете да им помогнете.
   • Например „Чух, че дядо ти почина. Много съжалявам за теб и семейството ти и бих искал да знам какво да правя. Как мога да ти помогна?“.

2. 

   Правете задължения или задължения за човека. Дните, които следват загуба, често стават много натоварени. Ако семейството на човека, който е загубил близък, не ви помоли да му помогнете с някои специфични дейности, трябва да му предложите да пазарувате, да им помагате в домакинската работа или готвенето или да се грижите за домашни любимци или деца. фамилно име.
   • По-полезно е да предлагате конкретни предложения, отколкото просто да кажете: „Кажете ми, ако имате нужда от нещо“.

3. 

   Посещавайте погребения и други срещи. Не се притеснявайте, че ще трябва да кажете правилното нещо. Само присъствието може да покаже вашата подкрепа.
   • Ако не можете да присъствате на събитие, изразете любовта и подкрепата си чрез материални предмети. Можете да им изпратите съболезнователна картичка, цветя или CD с музика, за да ги развеселите. Ако човекът е доста религиозен, изпратете му нещо, съответстващо на неговата традиция на загуба и скръб.
   • Трябва да сте чувствителни. Културните и духовни традиции се справят с мъката, смъртта и загубата по различни начини. Не предполагайте, че другите ще имат същото преживяване като вас, или търсете утеха по вашата собствена традиция.

4. 

   Слушайте и проявявайте състрадание към човека. Просто попитайте дали искат да говорят и след това седнете тихо и слушайте. Позволете на мъката им да се прояви под формата на сълзи, както и щастливи спомени.
   • Не се колебайте да изразите собствените си чувства и емоции. Седенето до и гушкането е чудесен начин да помогнете на човека физически. Плачът е чудесен начин да покажете симпатията си към човека. Усмивката или смехът, когато става въпрос за щастлив или щастлив спомен, винаги е добър начин да покажете уважение към живота на вашия починал човек.
   реклама

Метод 3 от 3: Осъзнайте кога да поискате друга помощ

1. 

   Наблюдаването на признаци на тежка депресия изисква намеса. Депресията е често срещана за някой, който е загубил близък човек, но тези чувства могат да се превърнат в по-сериозни проблеми, ако не се лекуват дълго време. Трябва да кажете на човека, на когото държите.
   • Много изследвания показват, че почти всяко чувство на голяма скръб обикновено трае около 6 месеца, но за всеки човек ще отнеме различно време. Ако са изминали повече от 6 месеца и лицето не показва признаци на подобрение или ако симптомите му се влошат, вероятно изпитват проблеми. сложна скръб. Това е състояние на постоянно нарастващо страдание, което пречи на човека да преработи своите емоции и да ги преодолее. Известно е още като продължително страдателно разстройство.
   • Трябва да помолите лицето да потърси професионална помощ, ако забележите някое от следните: затруднено изпълнение на нормални дейности, злоупотреба с алкохол или наркотици, халюцинации, отделяне и изолация, наранете се и говорете за самоубийство.

2. 

   Потърсете семейната група за подкрепа на починалия. Можете да се свържете с вашата организация или група за поддръжка, за да ги помолите да ви дадат инструкции, за да помогнете на вашия приятел.
   • Помолете човека да се присъедини към групата за подкрепа и да ги придружи. Ако смятате, че вашият приятел ще откаже, можете да им кажете, че искате да се присъедините към група за поддръжка и да ги помолите да дойдат с вас, за да ви помогнат.

3. 

   Продължете да помагате на човека дълго време след погребението. Поддържайте връзка и насърчавайте човека постоянно. Скръбта е непрекъснат процес, така че човек ще се нуждае от помощ поне няколко месеца.
   • Подгответе приятеля си за бъдещи тригери и бъдете готови да им предоставите помощ междувременно. Годишнина (годишнина или сватба), рожден ден (на починалия, както и на оцелелия), специално събитие (сватба, дипломиране, раждане или друго събитие, в което лицето е било загубени ще присъстват или искат да присъстват), празници и дори часове от деня (за някой, чиято рутина е добре установена с починалия) могат да бъдат тригери.
   • Можете да помогнете на приятеля си да ги управлява, като планирате други дейности, за да ги разсеете, като отделите кратко време за преживяване на починалия във всички събития и оформите традиции и нови навици.
   реклама

Съвети

• Не се колебайте да говорите за починалия. Споделянето на спомени е начин да покажете уважение към вашия приятел и към починалия.
• Не давайте съвети на скърбящия, освен ако той не го поиска.
• Избягвайте да казвате на човека, че знаете всичко, което преживява, или сравнявайте загубата на близък в миналото с него.

Внимание

• Избягвайте злоупотребата с наркотици и алкохол, докато сте в беда, тъй като те само ще влошат ситуацията. Обезсърчавайте човека от саморазрушително поведение.
• Ако лицето се самонаранява или споменава за самоубийство, незабавно потърсете професионална помощ.
• Неразумният и погрешен гняв е често срещан. Разберете, че понякога човекът ще ви се ядоса, така че не го приемайте лично.