Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
12 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Ако наскоро сте претърпели операция, Вашият лекар може да препоръча да се грижите за здравето си чрез понижаване на кръвното налягане. Това може да стане чрез промяна във вашата диета и начин на живот. След операцията трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в рутината си. Вашият лекар ще Ви посъветва за най-добрите възможности.
Стъпки
Метод 1 от 3: Модифицирайте диетата при ниски нива на физическа активност
Намалете приема на натрий. Натрият е в солта, така че можете да намалите приема на натрий, като ядете по-малко сол. Тази подправка добавя вкус към храната. Някои хора, свикнали да ядат солена храна, обикновено ядат 3500 mg натрий (в сол) на ден. Ако имате високо кръвно налягане и трябва да го поправите след операцията, Вашият лекар ще Ви посъветва да ограничите напълно приема на сол. Това означава, че трябва да ядете само до 2300 mg натрий на ден. Има няколко стъпки, които можете да предприемете:
- Забележка закуски. Вместо да ядете продукти като пържени картофи, солени бисквити или ядки, опитайте ябълки, банани, моркови или зелени чушки.
- Яжте консервирани храни, които не са консервирани със сол или са с ниско съдържание на натрий на опаковката.
- Използвайте по-малко сол, когато приготвяте храна, или изобщо спрете употребата на сол. Вместо това използвайте други подправки като канела, червен пипер, магданоз и риган. Напомнете си да не използвате.
Укрепвайте здравето си с пълнозърнести храни. Тези храни съдържат повече хранителни вещества, фибри и калории, отколкото преработеното бяло брашно. Можете да получите повече калории от пълнозърнести храни и сложни въглехидрати чрез шест до осем порции на ден. Всяка порция е еквивалентна на половин купа ориз или парче хляб. Можете да увеличите приема на зърно чрез:- Закуска с овесени ядки или кафяв овес. Добавете няколко парчета пресни плодове или стафиди за сладост.
- Проверете дали опаковката за хляб съдържа пълнозърнести храни.
- Купете пълнозърнести тестени изделия и брашно вместо бял комплект.
Яжте много зеленчуци и плодове. Трябва да ядете от четири до пет порции плодове и зеленчуци на ден. Всяка порция се равнява на половин чаша. Плодовете и зеленчуците съдържат минерали, които спомагат за контрола на кръвното налягане, като калий и магнезий. Можете да увеличите приема на плодове и зеленчуци чрез:- Започнете храненето със салата (салата). Яденето на първата салата помага за облекчаване на чувството за глад. Не яжте салати в края на хранене, тъй като ще сте сити и няма да можете да ядете много. Добавете вкус към мезетата, като добавите плодове и зеленчуци. Ограничете солта, сиренето и сосовете, защото те са с високо съдържание на сол. Вместо това използвайте готварски масла с ниско съдържание на натрий и оцет.
- Подгответе плодове и зеленчуци за бърза закуска. Носете моркови, зелени чушки или ябълки на работа или в училище.
Ограничете приема на мазнини. Диетите с високо съдържание на мазнини могат да запушат артериите и да повишат кръвното налягане. Има обаче много начини да губите мазнини, като същевременно получавате всички хранителни вещества, необходими за вашето следхирургично възстановяване.- Млечните продукти като сурово мляко и сирене съдържат калций и витамин D, но често са с високо съдържание на мазнини и сол. Изберете нискомаслено мляко, кисело мляко и сирене. Особено сиренето също трябва да бъде с по-малко мазнини.
- Яжте постно птиче месо и риба вместо червено месо. Трябва да нарежете мазнината в месото. Яжте до 180 грама месо на ден. Можете да направите здравословно месо, като готвите на пара, печете на скара и ограничавате пърженето.
- Намалете излишните мазнини. Мазнините се съдържат в маслото и майонезата в сандвичите, приготвени с гъста сметана или в мазните мазнини, като масло или Криско. Всяка порция се равнява на една чаена лъжичка. Яжте до три порции мазнини на ден.
Ограничете приема на захар. Преработените захари карат тялото ви да яде повече, защото те не осигуряват хранителните вещества, необходими, за да се чувствате сити. Трябва да ядете само до пет порции захар на седмица.
- Докато изкуствените подсладители като Splenda, NutraSweet и Equal могат да запълнят сладките ви зъби, трябва да се опитате да замените сладките с нещо здравословно като плодове и зеленчуци.
Метод 2 от 3: Поддържайте здравословен начин на живот след операцията
Отказвам пушенето. Пушенето и / или дъвченето на тютюн може да свие кръвоносните съдове и да намали еластичността, причинявайки повишаване на кръвното налягане. Ако живеете с пушач, помолете ги да пушат навън, за да не се налага да ставате пасивни пушачи. Това е изключително важно в следоперативния период на възстановяване. Ако трябва сами да се откажете от пушенето, можете да опитате следните средства за защита:
- Говорете с Вашия лекар за това, което е най-доброто за Вас.
- Потърсете подкрепа от горещата линия, групата за подкрепа или психиатър.
- Използвайте медикаменти или никотинова заместителна терапия.
Не пийте алкохол. Ако сте нов в операцията, ще приемате лекарства, за да поддържате здравето си и да подпомагате възстановяването си. Алкохолът може да повлияе на действието на лекарствата.
- Също така, ако Вашият лекар Ви посъветва да отслабнете, консумацията на висококалорични алкохолни напитки може да попречи на усилията Ви за отслабване.
- Ако трябва да се откажете от пиенето, говорете с Вашия лекар за медицинско лечение и подкрепа. Вашият лекар ще препоръча редица лечения, групи за подкрепа и консултации, които са подходящи за вас.
Ефективно намаляване на стреса. Възстановяването след операция е стресиращ процес, както физически, така и психически. Някои често срещани техники за релаксация, които можете да използвате, за да ограничите физическата активност, включват:
- Медитирайте
- Слушайте музика или се присъединете към изкуствата
- Дълбок дъх
- Визуализирайте мирен образ
- Прогресивни контракции и отпускане на всяка мускулна група в тялото
Упражнявайте се, ако Вашият лекар го позволява. Физическите упражнения са ефективен начин за намаляване на стреса и отслабване. Ако обаче се възстановявате от операция, трябва да тренирате умерено.
- Ежедневното ходене е безопасно за много видове операции, така че можете да се консултирате с Вашия лекар относно тази физическа активност, както и точното време за започване.
- Консултирайте се с Вашия лекар и физиотерапевт относно подходяща за Вас програма за упражнения. Продължете да посещавате Вашия лекар и физиотерапевт, за да проверите състоянието на тялото си и продължете с програма за упражнения, за да подобрите здравето си.
Метод 3 от 3: Консултирайте се с лекар
Свържете се с Вашия лекар, ако подозирате високо кръвно налягане. Много хора с високо кръвно налягане не знаят за това, тъй като често няма очевидни симптоми. Въпреки това може да забележите следните симптоми:
- Задух
- Главоболие
- Кървене от носа
- Замъглено зрение или разделяне на зрението
Вземете лекарства за кръвно налягане, както Ви е препоръчал Вашият лекар. По време на възстановяване след операция, Вашият лекар може да предпише лекарства за лечение на високо кръвно налягане. Тъй като лекарствата за понижаване на кръвното налягане имат потенциал да взаимодействат с други лекарства, важно е да информирате Вашия лекар за всички лекарства, които приемате. Те могат да включват лекарства без рецепта, добавки и билкови лекарства. Вашият лекар може да предпише следните лекарства:
- АСЕ инхибитори. Това лекарство отпуска кръвоносните съдове. Те могат да взаимодействат с много лекарства, така че говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате.
- Блокери на калциевите канали. Това разширява кръвоносните съдове и намалява сърдечната честота. Внимавайте да не пиете гроздов сок, докато приемате това лекарство.
- Диуретик. Това лекарство ви кара да ходите често до тоалетната и да намалите количеството сол в тялото си.
- Лекарства, които регулират сърдечната дейност. Това помага на сърцето да бие по-бавно и стабилно.
Говорете с Вашия лекар за други лекарства, които приемате. Ако се притеснявате, че лекарствата, които приемате или трябва да приемате след операция, могат да повишат кръвното Ви налягане, консултирайте се с Вашия лекар.Вашият лекар трябва да знае цялата информация за лекарствата, които приемате, за да предпише правилния начин. Не спирайте лекарството, преди да говорите с Вашия лекар. Някои лекарства, които могат да повишат кръвното налягане, включват:
- Облекчаващите болката се предлагат на гише. Те включват нестероидни противовъзпалителни лекарства (ибупрофен и други). Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате болкоуспокояващи по време на възстановяване.
- Някои видове противозачатъчни хапчета
- Лекарства срещу назална конгестия и настинки, особено тези, съдържащи псевдоефедрин.
