Съдържание

• Стъпки

Необичайно високото ниво на либидо може да доведе до неудобни ситуации. Ако търсите изход от тази ситуация, потърсете дейности, за да забравите желанието и практикувайте внимателност. Релаксацията също е начин да се справите със стреса, вместо да потискате спомените. Ако сте мъж и имате силно сексуално желание, можете да се обърнете към билките или да предписвате лекарства за намаляване на количеството мъжки хормони, като същевременно балансирате начина на живот.

Стъпки

Част 1 от 3: Промяна на диетата

1. 

   Използвайте билки. Билките отдавна се използват за помощ при физически, психологически и емоционални проблеми. Европейското девствено дърво, целомъдрено дърво, познато още като монахов пипер или обителски пипер, се използва от древни времена, за да помогне на свещениците да поддържат чист живот. Някои хора дори използват женско биле, за да намалят количеството мъжки хормони. Женското биле е антиандроген, което означава, че инхибира или потиска производството на мъжки хормони, като помага за намаляване на либидото. Червените рейши или китайските дали също са неща, които трябва да добавите към диетата, ако искате да намалите тестостерона.
   • Консултирайте се със здравен или билков специалист, преди да правите някакви добавки и билкови промени.
   • Можете също така да посетите натуропат, акупунктурист или билкар, за да научите повече за безопасното използване на билки.

2. 

   
   
   Пия чай. Някои чайове могат да помогнат за намаляване на тестостерона и либидото. Чаят от мента и женско биле са билкови чайове, които помагат за намаляване на мъжките хормони. Потърсете лечебен чай и го направете според указанията.
   • Въпреки че някои закупени в магазина чайове могат да помогнат, те няма да са толкова силни, колкото билковите чайове. Изберете внимателно чай или се консултирайте с билкар за правилния билков чай.

3. 

   
   
   Проследете приема на мазнини. Внимателно следете размера на порциите си и количеството наситени мазнини, които ядете. Диета с ниско съдържание на LDL разтворими мазнини може да повлияе положително на вашето либидо и производството на тестостерон. Вземете кръвен тест, за да видите нивото на холестерола си и направете някои промени, ако е необходимо. Но помнете, не предозирайте и не причинявайте увреждане на артериите и дългосрочно увреждане на сърцето. Намерете баланс, който да ви помогне да повлияете на либидото си, като същевременно не причинявате дългосрочни вреди.
   • Добри източници на разтворими мазнини обикновено се намират в авокадото, палмовото масло, кокосовото масло и бекона. Можете да изберете да консумирате ниско наситени мазнини, съдържащи се в млечни продукти, богати на растителни протеини като тофу, ядки и боб, плюс много зеленчуци.

Част 2 от 3: Промени в начина на живот

1. 

   
   
   Разсейвайте се. Ако високото ви сексуално влечение ви отвлича от работата, направете нещо, за да го забравите: отидете на разходка, нарисувайте снимки, прочетете книга или пишете. Насочете фокуса си към нещо друго. Разсейвайте ума и тялото си, като се фокусирате върху нещо друго.
   • Играйте игра или попълнете пъзел.

2. 

   Правя упражнения. Ако тялото ви е напрегнато, упражнете се. Отидете на фитнес или упражнявайте. Правете някои йога или по-енергични спортове като кикбокс. Ако сте физически активни, междувременно можете да забравите желанието си. Имайте предвид обаче, че упражненията увеличават производството на мъжки хормони, като внимавате за интензивността и плътността на упражненията си.
   • Не се препоръчва обаче намаляването на мъжките хормони чрез интензивни упражнения с малък интервал на възстановяване.

3. 

   Медитация. Ако се разсейвате от сексуални мисли, медитацията е начин да си върнете фокуса. Медитацията може да подобри концентрацията, да стабилизира емоциите и да насърчи положителните емоции. Освен това не е нужно да сте експерт, за да видите тези предимства, просто започнете да медитирате, стъпка по стъпка.
   • Започнете с медитация по 10 минути на ден и след това я увеличете до 20 минути на ден.

4. 

   Практикувайте внимателност. Внимателността е един от начините за регулиране на телесните усещания. Докато медитацията ви помага временно да отвличате вниманието от ума си, с внимателност обръщате повече внимание на ума си. Ако в миналото сте се фокусирали върху гениталиите, направете сканиране на цялото тяло сега, като се фокусирате върху всеки орган от главата до петите. Съсредоточете се върху сетивата си, вместо върху сензорните мисли.
   • Регулирайте всяко от сетивата си едно по едно. Например, вземете истински момент слушам. Чуйте пеенето на птици или жуженето на климатика, фокусирайте се изцяло върху звуците около вас.

5. 

   Отпуснете се. Намерете някои здравословни начини за облекчаване на стреса, като релаксация. Управлението и контролирането на ежедневния стрес е начин за намаляване на сексуалното инхибиране и справяне с него всеки ден. Вместо да оставяте стресът да се натрупва, практикувайте релаксиране за 30 минути на ден, за да се справите със стреса.
   • Намерете техники за релаксация, които намирате за добре и които искате да правите всеки ден. Опитайте йога, чигонг, тай чи и медитация.

Част 3 от 3: Консултирайте се с експерт

1. 

   Говорете с терапевт. Ако изпитвате срам, вина, страх, безпокойство или друга негативна емоция, свързана с вашето либидо, можете да потърсите лечение. Терапевтът може да ви помогне да организирате емоциите си и да ги изследвате по значими начини. Те могат да ви помогнат в изразяването и преживяването на здравословен секс, както и в създаването на безопасен и здравословен лимит за секс. В началото разговорът с терапевт може да е неудобен, но може да ви помогне да преодолеете трудни или продължителни емоции, които могат да повлияят на сексуалното ви представяне.
   • Можете да намерите терапевт, като се обадите на вашия доставчик на застраховка, местна психиатрична клиника или говорите с вашия лекар, член на семейството или приятел за адрес.
   • Понякога хората имат повишено или отслабено либидо поради семейни секс проблеми или неразрешени злоупотреби.

2. 

   Намалете тестостерона с лекарства. Няколко лекарства могат да се използват за понижаване на нивата на тестостерон и либидото. Говорете с Вашия лекар за лекарства, които можете да приемате. Лекарствата могат да помогнат за понижаване на хормоналните нива, но също така имат някои неблагоприятни странични ефекти.
   • Ако имате досадни нежелани реакции, незабавно се консултирайте с вашия лекар. Те могат да коригират лекарството или дозировката.

3. 

   Вижте дълбока мозъчна стимулация. Стимулирането на мозъка на хипоталамуса може да помогне за намаляване на либидото. Това може да звучи малко скандално, но това лечение е от полза за тези, които имат сексуално влюбване или анамнеза за сексуално несъответствие.
   • Ако се интересувате от това лечение, посетете Вашия лекар и проверете дали има някакъв шанс, който може да Ви помогне.