Съдържание

• Съвети
• Внимание

• За метода с бърза пара можете да загреете тенджера с вода. Когато започне да се издига повече пара, поставете тенджерата с гореща вода върху стабилна повърхност като дъска или плот.
• Дръжте главата си близо до горната част на гърнето, но не се приближавайте твърде близо. Покрийте главата си с тънка памучна кърпа. Вдишайте парата за 10 минути. Можете да правите това два до четири пъти на ден.
• Добавянето на няколко капки етерично масло към парата ще ви даде по-добър ефект върху синусите и ще се възползвате от ароматерапията едновременно. Опитайте ментово етерично масло, за да облекчите синусовото главоболие. Етеричното масло от евкалипт помага за намаляване на задръстванията. Не използвайте масло от зелен чай, защото при вдишване то ще отделя отрова.

Помислете за метода на плъзгане. Издърпването на масло е метод в стил Аюрведа, при който маслото се използва за отстраняване на микроорганизми от устата ви. Повечето бактерии се придържат към мазнините в маслото, като по този начин ви позволяват да ги изтеглите с маслото.

• Използвайте кокосово масло. Кокосовото масло има антибактериални свойства и също така съдържа лауринова киселина, антимикробно средство.
• Използвайте редуциращи студа органични масла. Сусамовото масло и слънчогледовото масло също действат, но кокосовото масло има по-високи антимикробни свойства (и също така има по-приятен вкус).
• Изсмучете една супена лъжица масло и изплакнете устата си за поне 1 минута. Колкото по-силно и по-силно изплаквате устата си, толкова повече бактерии ще се отървете. Разклатете маслото около устата си, избутайте го през зъбите си и го оставете да се разлее върху венците.
• Не поглъщайте масло. Ако имате проблеми с изплакването на устата с масло, изплюйте малко, а не поглъщайте.
• След изплакване изплюйте маслото в боклука. (Плюенето на масло в мивката може да запуши тръбите.) Изплакнете устата с топла вода.

Използвайте нети за измиване на носа, за да почистите синусите си. Нети саксията е предназначена за премахване на слуз от синусите и облекчаване на симптомите на настинка в продължение на няколко часа по време на измиване на носа. Физиологичният разтвор се излива в едната страна на носа, след което изтласква слузта в носа към другата. Бутилките Neti се предлагат в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.

• Когато имате симптоми, започнете да измивате носа си веднъж на ден. Ако се чувствате по-добре, увеличете го до 2 пъти на ден.
• Направете свой собствен разтвор за саламура или го купете от магазина. За да направите свой собствен разтвор на саламура, смесете ¼ чаена лъжичка рафинирана сол с ¼ чаена лъжичка плаващ прах и 200 ml дестилирана или преварена вода, за да се затопли. Важно е да се използва дестилирана вода или вода, която е преварена, за да се охлади, тъй като чешмяната вода може да съдържа паразити или амеби.
• Напълнете нети колба със 100 ml физиологичен разтвор. Застанете на мивка или душ или вана, за да не се замърсите. Наклонете главата си около 45 градуса.
• Задръжте дюзата на бутилката neti в една ноздра. Кликнете върху буркана, за да напълните едната ноздра и я оставете да изтече в другата ноздра. Направете същото с другата ноздра.

Издухване на носа правилно. Докато сте настинка, издухването на носа ви помага да изчистите синусите си, но не издухвайте носа си силно. Натискът от прекалено силно издухване на носа може да повлияе на ушите и да причини повече болка в ушите, отколкото настинка. Внимавайте да издухвате нежно носа си и само когато това е необходимо, издухвайте носа си.

• Лекарите препоръчват да издухвате носа си, като държите единия пръст върху едната ноздра и внимателно издухвате другия нос в тъкан.
• Измийте ръцете си всеки път, когато си духате носа, за да се отървете от бактерии и вируси, които могат да причинят други инфекции (или да разпространят болестта върху други).

Използвайте овлажнител. Ако въздухът в дома ви е прекалено сух, това може да влоши настинката ви и да продължи по-дълго. Използването на овлажнител за поддържане на влажността на въздуха ще ви помогне да поддържате носа си смазан и ще улесни изтичането на слуз. Пускайте овлажнител през нощта, за да улесните и улесните дишането.

• Внимавайте редовно да почиствате овлажнителя. Мухълът лесно може да расте във влажна среда.
• Можете също така да внесете пара във въздуха, като кипнете 2 чаши дестилирана вода в тенджера. Използвайте дестилирана вода, за да избегнете следи от примеси, които влошават настинката.
• Стайните растения действат и като естествени овлажнители. Цветята, листата и стъблата отделят водна пара във въздуха. Те също така почистват CO2 и други замърсители. Най-добре е да изберете алое вера, палмово дърво арека, сироп, китайско вечнозелено дърво и различни видове евкалипт и камелия.

реклама

Метод 2 от 3: Използване на природни лечения

1. 

   Използвайте бъз. Древните европейци са използвали плодовете на бъза широко в медицината. Той може да помогне за облекчаване на задръстванията и други симптоми на респираторни заболявания.Безът има противовъзпалителни и антибактериални свойства, които могат да помогнат в борбата с настинките и да стимулират имунната система.
   • Можете да намерите екстракт от бъз под формата на сироп в диамантени капсули в хранителните магазини и аптеките.
   • Чай от сушен бъз може да се направи чрез накисване на 3-5 грама сухи цветя в чаша вряща вода за 10-15 минути. Прецежда се и се пие около 3 пъти на ден.
   • Не използвайте бъз дълго време без лекарско предписание. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате бъз, тъй като той може да причини нежелани реакции при бременни жени, хора с автоимунни заболявания и хора с ниско кръвно налягане. Хората, които приемат лекарства за диабет, лаксативи, лекарства за химиотерапия или имуносупресори, също трябва да се консултират със своя лекар, преди да консумират бъз.
   • Не използвайте недостатъчно сварени или недоварени бъз. Всички те са много отровни.

2. 

   Опитайте евкалипт. Евкалиптът има антиоксидантни свойства, борейки се със свободните радикали, молекули, които могат да увредят клетките. Евкалиптът съдържа активна съставка е цинеол, това е съединение, което действа като отхрачващо средство за борба с респираторните инфекции и облекчаване на кашлица. <Можете да използвате фармакологичните характеристики на евкалипта под формата на ромбоедрични хапчета, сироп кашлица и други форми на сауна в повечето аптеки.
   • Мехлеми, съдържащи евкалиптово масло, също могат да се прилагат върху носа и гърдите, за да се намали задръстванията и да се разхлабят храчките.
   • Пресни или изсушени листа от евкалипт могат да се използват в чайове и изплаквания с топла вода за успокояване на възпалено гърло. Можете да си направите чай от евкалипт, като накиснете 2-4 грама сухи листа в чаша гореща вода за 10-15 минути. Пийте около 3 пъти на ден.
   • За вода за уста поставете 2-4 грама изсушени листа в чаша топла вода. Добавете ¼ до ½ чаена лъжичка сол. Оставете да действа 5-10 минути. Използвайте след хранене за намаляване на миризмите и успокояване на възпалено гърло.
   • Не приемайте евкалиптово масло, тъй като то може да бъде токсично.Хората с астма, епилепсия, чернодробно, бъбречно заболяване или ниско кръвно налягане не трябва да използват евкалипт без лекарско предписание.

3. 

   Използвайте мента. Ментата също се използва широко за лечение на симптоми на настинка. Основната му съставка е ментол. Това е страхотен деконгестант. Етеричното масло от мента разхлабва слузта и разхлабва храчките. Също така може да успокои болките в гърлото и да облекчи кашлицата. Можете да намерите ментово масло в ромбоедрични етерични масла, производни на добавки и в пресни или сушени билкови чайове.
   • Ментовият чай може да помогне за успокояване на възпалено гърло. Изсипете торбичка чай (около 3-4 грама листа) в гореща вода. Добавянето на малко мед ще помогне за намаляване на кашлицата.
   • Не използвайте мента или ментово масло с деца на възраст под 2 години.
   • Етеричното масло от мента е много безопасно за използване като овкусител. Не използвайте ментово масло директно през устата.

4. 

   Яжте суров мед. Медът съдържа антивирусни свойства и помага за засилване на имунната ви система. Най-добре е да използвате чист мед. Чистият мед е твърд при стайна температура и има малко по-силен вкус от пастьоризирания мед. За максимален ефект, потърсете местно добит суров мед, тъй като той помага на тялото ви да се бори с алергените, които са специфични за района, в който живеете.
   • Можете да добавите мед и лимон към чая за облекчаване на болки в гърлото и кашлица.
   • Не използвайте мед за деца под 1 година.

5. 

   Използвайте дива лайка. Дивата лайка може да помогне за засилване на имунната ви система. Проучванията не показват, че лайката може да помогне в борбата с обикновената настинка, въпреки че това е доста популярно лекарство. Можете да намерите дива лайка като добавка в повечето аптеки.
   • Не използвайте дива лайка, ако сте алергични към цветен прашец или невен.
   • Тези, които приемат определени лекарства като сърдечно-съдови или противогъбични лекарства, не трябва да използват дива лайка. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете дива лайка или друга билкова добавка.

6. 

   Яжте чесън. Чесънът помага за засилване на имунната ви система. Необходими са повече изследвания, за да може да се определи дали чесънът може да помогне в борбата с настинките, но чесънът показва някои положителни сигнали и за облекчаване на симптомите на настинка.
   • Можете да приемате чесън като добавка или да ядете чесън като храна. Трябва да се опитате да ядете няколко скилидки чесън на ден за максимален ефект.
   реклама

Метод 3 от 3: Помогнете на тялото си да се възстанови бързо

1. 

   Гаргара с топла солена вода. Гаргарата с топла солена вода може да помогне за овлажняване на сърбеж в гърлото. Смесете ¼ до ½ чаена лъжичка гранулирана сол или готварска сол с около 200 ml топла, дестилирана или преварена вода.
   • Гаргара със солена вода за една минута, след което я изплюйте. Повторете на всеки няколко часа, ако е необходимо.
   • Не карайте децата да изплакват устата си. Те могат случайно да погълнат физиологичния разтвор.

2. 

   Вземете витамин С. Витамин С е антиоксидант, който може да помогне за засилване на имунната ви система. Витамин С няма да „излекува“ настинка, но може да помогне на тялото ви да се подобри по-бързо. Повечето възрастни трябва да приемат около 65-90mg на ден и не повече от 2000mg витамин C.
   • Цитрусови плодове, червени чушки и зелени чушки, киви, спанак (спанак), пресни плодове и други зеленчуци са добри източници на витамин С за организма.
   • Не прекалявайте с витамин С. Освен малката възможност за предозиране, тялото ви не може да съхранява излишния витамин С. Следователно излишъкът от витамин С ще се отделя с урината.

3. 

   Пийте достатъчно вода. Пиенето на достатъчно вода може да помогне за успокояване на възпалено гърло. Пийте много вода или сок. Ако повръщате, може да се наложи да пиете спортна напитка, съдържаща електролит, за да възстановите електролитния баланс в тялото си.
   • Топлият лимонов сок с мед може да помогне за облекчаване на задръстванията. Смесете сока от ½ лимон с 1 чаша топла вода. Разбъркайте заедно с количеството мед по ваш вкус.
   • Топлият ябълков сок може да успокои болката в гърлото. Загрейте една чаша ябълков сок в микровълновата фурна за една минута.
   • Жените трябва да пият поне 9 чаши (2,2 литра) вода на ден, когато са здрави, а мъжете трябва да пият поне 13 чаши (3 литра) вода на ден. Когато сте болни, трябва да планирате да пиете повече вода.
   • Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки. Алкохолът може да влоши възпалението. Както алкохолът, така и кофеинът дехидратират тялото ви.

4. 

   Почивайте много. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да се възстанови по-бързо, затова призовавайте за почивка, ако сте болни. (Вашият колега със сигурност не иска да ви настине.) Принуждаването да работите прекалено много може да отслаби имунната ви система, което означава, че ще отнеме повече време, за да се оправи
   • Опитайте се да спите много през деня. Когато сте настинка, тялото ви ще се чувства уморено и трябва да останете силни.
   • Ако имате проблеми с дишането по време на сън, дръжте главата си на възглавница, за да улесните дишането.

5. 

   Контролирайте стреса си. Някои изследвания показват, че практикуването на техники за релаксация може да ви помогне да се отървете от настинка и грип по-бързо. Има някои добри техники за облекчаване на стреса като упражнения за дълбоко дишане, йога и тай чи.
   • За дълбоко дишане поставете едната ръка върху гърдите, а другата върху долната част на корема. Поемете бавно, дълбоко през носа и пребройте до 4. Трябва да почувствате как стомахът ви се повдига и изтласквате ръцете си нагоре. Задръжте дъха си, докато преброите до 4, след което бавно издишайте.
   • Йога е терапия, която съчетава умствени и физически упражнения за подобряване на фитнеса, понижаване на кръвното налягане, отпускане, увереност и намаляване на стреса и безпокойството. Йога използва физически пози, дихателни упражнения и медитация, за да се подобри като цяло. Хатха йога е най-популярната форма на йога в Америка. Този тип упражнения се фокусират върху физическа стойка или упражнения, наречени асани, с цел да ви помогнат да балансирате противоположните аспекти на живота си. При упражненията огъването се извършва след разтягане, гръбът на гърба, последван от завой назад, и след това физически упражнения, последвани от медитация.
   • Тай Чи е нежна програма за упражнения, която е част от традиционната китайска медицина (TCM). Тай чи е съставен от бавни, равномерни движения, медитация и дълбоко дишане, които са както физически, така и психически силни. Много практикуващи препоръчват да практикувате тай чи за 15-20 минути, два пъти на ден у дома, трябва да тренирате редовно и редовно, за да овладеете и постигнете трайни резултати. Преди да започнете да практикувате тай чи, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да обсъдите текущото си състояние с Вашия инструктор по обучение по тай чи.

6. 

   Опитайте ароматерапия. Тази терапия може да ви помогне да се отпуснете. Поставете няколко капки етерично масло във вашия овлажнител или вана или си пригответе няколко чаши билков чай.
   • Маточината принадлежи към семейството на ментата, често използвана за отпускане и облекчаване на безпокойството. Можете да направите обикновена чаша смляна перила перила, като накиснете 2 до 4 грама изсушена смляна перила или 4-5 пресни листа от перила в гореща вода за 10-15 минути.
   • Лавандулата може да ви помогне да се успокоите и да се отпуснете. Също така може да помогне за намаляване на умората. Поставете етерични масла в овлажнител. Можете също да намерите лавандулови чайове в много магазини за здравословни храни.
   • Лайката е известна като билка за облекчаване на стреса. Също така може да помогне за лечение на бронхит. Направете чаша чай от лайка, като добавите 2 до 4 грама сушена лайка или торбичка чай от лайка в чаша вряща вода. Добавянето на масло от лайка за парна баня може да помогне за облекчаване на кашлицата.

7. 

   Знайте кога да посетите лекар. В много случаи Вашият лекар ще Ви покаже как да лекувате настинката с природни средства, както е в тази статия. Ако обаче имате по-тежки симптоми от настинка или грип или имате анамнеза за респираторно заболяване, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Посетете Вашия лекар, ако забележите някое от следните:
   • Висока температура (над 38,8 градуса С)
   • Инфекция на ухото или носа
   • Син, кафяв или кървав нос.
   • Кашлица със зелена храчка
   • Кашлица, която не изчезва
   • Кожни обриви
   • Задух
   реклама

Съвети

• Направете някои упражнения, за да предотвратите настинка. Изследванията показват, че редовното и редовно упражнение може да намали риска от настинка.
• След като избършете носа си, измийте ръцете си и ги почистете добре. Ръцете трябва да се мият често. Ако сте заети, използвайте дезинфектант за ръце.
• Избягвайте излагането на тютюнопушене или тютюнев дим, когато сте настинка. Димът дразни лигавиците ви и може да влоши заболяванията.
• Яжте портокал. Портокалите съдържат витамин С, като по този начин помагат за засилване на имунната система в борбата срещу настинка.
• Пийте колкото можете повече вода, но не прекалявайте. Освен това яжте много плодове и зеленчуци.
• Използването на лекарства за кашлица също е чудесно, но не прекалявайте.
• Опитайте да накиснете краката си в гореща вода. Това ще помогне за отпускане на нервите в тялото и ще облекчи някои от симптомите на обикновена настинка.
• Потупайте студена вода по лицето си. Ще ви накара да се чувствате освежени. Това обаче е само временно решение, като ефектите му продължават само около 30 минути.
• Яжте здравословна диета, за да помогнете на тялото си да се възстанови бързо.
• Направете супа с 4 скилидки чесън, 1 супена лъжица джинджифил, 2 чаши пилешки бульон, 1 лимон и около 1 чаена лъжичка червен пипер.

Внимание

• Ако състоянието на белите дробове не е добро, като например астма или емфизем, трябва да уведомите Вашия лекар веднага щом настинете.
• Ако сте бременна, някои лекарства, билки и добавки могат да навредят на вас и вашето бебе и не трябва да се приемат.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви билкови лекарства. Билките могат да взаимодействат с определени лекарства или медицински състояния.
• Посъветвайте се с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят за 7-10 дни или имате симптоми като висока температура (над 38,9 ° C), хрема, кашлица с храчки или кожен обрив.