Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Какво правите, когато имате голяма битка с приятелката си? И двамата може да се чувствате разочаровани, ядосани или разстроени. Ако искате да запазите връзката си, има много начини да се излекувате. Започнете, като разберете кавгата и след това използвате любов и толерантност, за да разрешите ситуацията.

Стъпки

Част 1 от 3: Справяне с кавги

1. 

   Успокой се. Не можете да се надявате да разрешите спор веднага щом се случи. След спор отне време да се успокои. Нужни са часове, дори дни, за да се успокоите и да разрешите емоциите си задоволително. Да отидем на поход, да посетим приятел, да отидем на кино. Участвайте в релаксиращи дейности, докато се успокоите достатъчно, за да видите обективно проблема. Не: отдалечавай се, без да казваш нищо.
   И така: кажете "Аз съм объркан и имам нужда от малко време, за да се успокоя. Може ли да поговорим за това утре?"

2. 

   
   
   Анализирайте причината за спора. Кавгите рядко се случват без причина. Отделете време да анализирате причината за конфликта и дали можете да направите нещо друго в тази ситуация.
   • Помислете за случилото се. Защо се карате двамата? Какво стана причина за кавгата? Какво каза? Съжалявате ли за това, което казахте? Защо или защо не?
   • Винаги помнете, че паметта е само субективна, особено в стресови ситуации. Може би приятелката ви помни някакъв аспект на спор, който е различен от вас. Това е нормално и не съм сигурен, че някой от вас е нечестен. Просто стресът може да предизвика неправилни спомени.

3. 

   
   
   Покажете чувствата си. След спора трябва да приемете и да преминете през чувствата си. Въпреки че може да не харесваме емоции като гняв и тъга, по-важно е да ги признаем, отколкото да ги игнорираме. Потиснатите емоции могат да ви накарат да избухнете по-късно.
   • Приемете, че емоциите не винаги са рационални. Да предположим, че ако приятелката ви нарани вашите чувства, рационалното мислене, че няма намерение да го прави, може да не ви помогне да се откажете от това. Имайте предвид, че и вие, и вашата приятелка имате право да изразявате чувствата си, когато има разногласия, дори когато реакцията не е напълно разумна. Не: викайте "Защо се държите така ?!"
     И така: кажете „Ядосан съм, защото не сте спазили обещанието си вчера“.
   реклама

Част 2 от 3: Уреждане на кавгата

1. 

   
   
   Направете план за разговор. След като и двамата се успокоите, дайте възможност да поговорите за конфликта си. След голям спор е важно да си направите среща, за да сте сигурни, че и двамата ще останете спокойни, докато влизате в разговора.
   • Изберете време за чат без ограничение във времето. Изберете делничен ден вечер или уикенд, когато не е нужно да работите рано на следващата сутрин. Говорете рано вечерта след вечеря, за да не пречат гладът и сънят.
   • Ако не живеете заедно, изберете неутрално място. Въпреки че може да се чувствате неудобно да говорите за връзката си публично, неутралното място може да гарантира, че никой не се чувства неудобно. Можете да изберете място, където наоколо няма много хора, като голямо, тихо кафене или обществен парк без хора.

2. 

   Използвайте отворен език на тялото. Когато обсъждате конфликта си, използвайте езика на тялото, за да покажете, че сте отворени за разговор. Това може да позволи дискусията да протече по удобен и продуктивен начин.
   • Зрителен контакт. Кимането често показва, че слушате. Никога не кръстосвайте ръце и не правете други жестове, които ви карат да изглеждате нервни. Опитайте се да избягвате напрежението, като бъркане в дрехите или извиване на ръце.
   • Кимане от време на време, тъй като това е жест, който показва, че слушате какво има да каже тя.

3. 

   Използвайте добре уменията за вербална комуникация. Когато говорите за спор, общувайте с доверие. Приятелката ви трябва да знае, че сте отворени за решаване на проблема, така че не забравяйте да общувате ефективно с нея за последиците от спора.
   • Бъдете ясни и кратки, когато говорите. Не навлизайте твърде много в подробности и се опитайте да стигнете направо до точката на това, което ще кажете. Не прекъсвайте, когато приятелката ви говори. Питайте я често дали разбира какво говорите. Попитайте я, когато тя каже нещо, което не разбирате.
   • Кажете изречения с субекта „ти“. Това гарантира, че изразявате собствените си чувства, вместо да правите обективна оценка на ситуацията. Например, вместо да кажете „Прекалих с реакцията си, защото закъснях и ме накара да загубя лице с приятелите ви“, кажете неща като „Чувствам се смутен, когато викаш пред приятеля си, защото дойдох късен."

4. 

   Признайте чувствата на приятелката си. Често се чувстваме неудобно, когато чувстваме, че някой не признава чувствата ни в романтична връзка. Дори и да не сте съгласни с възприятието на приятелката ви за инцидент, опитайте се да я накарате да се чувства призната. Обикновено простият акт на позволяване на някого да почувства чувствата му помага за облекчаване на стреса. Това освобождава потисната негативна енергия и ще накара приятелката ви да се чувства така, сякаш искрено се грижите да я зарадвате. Не: казвайте „Съжалявам, но просто се шегувам“.
   Трябва: кажете "Не исках да ви нараня. Съжалявам, че ви натъжих."

5. 

   Намерете несъгласие. Повечето двойки ще имат няколко проблема за неща, с които не могат да се съгласят. Това е нормално, тъй като хората са уникални личности. Възприемете спора като възможност да откриете разликите си помежду си и начин да се разберете от различията си. Ако двамата имате различни очаквания за време заедно, връзка като цяло или начин на живот, важно е да ги идентифицирате и да намерите решение.
   • Осъзнайте дали можете да разберете какви потенциални проблеми са довели до противоречието. Ако имате голяма кавга, тогава няма съмнение, че това не е само дребен въпрос. Опитайте се да откриете несъгласието и какво можете да направите, за да разрешите разногласията. Понякога само признаването, че чувствате различен проблем, може да помогне за облекчаване на стреса. Двамата вече няма да виждат нещата лично, ако разбирате различни точки от мисленето на вашата личност. Не: принуждавайте приятелката си (или себе си) да промени всякакво виждане за несъгласие.
     Направете: предлагайте начини за ограничаване на конфликти, като избягване на противоречиви дейности или теми, докато сте заедно.

6. 

   Съжалявам. След като помислите за действията си и ролята си в спора, извинете се за евентуални грешки. Извинете се възможно най-конкретно и искрено, за да докажете, че сте изслушали и разбрали притесненията на приятелката си. Не: опитвайте се да оправдавате действията си с „но ...“ или говорете за обноските на приятелката си.
   И така: приемете нейната реакция спокойно, дори тя казва: "Да, лош си." реклама

Част 3 от 3: Предотвратяване на бъдещи конфликти

1. 

   Обсъждането на нови проблеми се случи веднага. Когато видите, че идва проблем, не го пренебрегвайте. Вместо това, нека обсъдим проблема, преди той да стане голяма работа. По този начин можете да предотвратите избухването на конфликти в бъдеще.
   • Задържането на нещата означава, че когато се случи следващият спор, в крайна сметка ще повторите неща от миналото. Това може да накара приятелката ви да се чувства нападната и нападната. Когато възникне проблем, незабавно го изяснете. Дори малък проблем може да доведе до възмущение по-късно.

2. 

   
   
   Намерете начини да разрешите спора, без да се ядосвате. Гневът може да ви затрудни да реагирате рационално на нещата. Често крещим от гняв и отчуждаваме близките си. Опитайте се да работите с приятелката си, за да разрешите проблема, без да се ядосвате. Има чудесен начин да направите това, за да отделите 5 минути, за да изразите чувствата си, когато сте в разногласие, вместо да говорите едновременно.

3. 

   
   
   Вслушайте се в потенциалните си емоционални нужди. Конфликтът често е свързан с факта, че определени емоционални нужди са преодолени. Когато приятелката ви е разстроена или уморена от вас, вижте дали има нужди, които не сте изпълнили. Разделяли ли сте се напоследък? Били ли сте някога толкова заети, че да нямате време да прекарате с нея? Вижте дали не отговаряте на нуждите на приятелката си и какво можете да направите, за да ги посрещнете.

4. 

   
   
   Обобщете аргументираното, за да сте сигурни, че и двамата се разбирате. След спора винаги отделяйте малко време, за да обобщите аргументираното. Как се чувстваш? Как се чувства приятелката ти? Как двамата сте готови да се справите със ситуацията, за да сте сигурни, че няма да се повтори? Отнемането на 5 минути за обобщение на ситуацията след спор може да попречи на повторното му повтаряне. реклама

Съвети

• Уверете се, че сте наясно с вредни отношения. Когато времето, прекарано в „разрешаване на конфликти“, е по-дълго от времето, в което двамата се забавлявате заедно, вашата връзка вероятно не си струва усилията.