Подобрено зрение - Съвети

Съдържание

Стъпки

Визията е сетивата, на които трябва да разчитате най-много. Когато живеем в свят, който изисква ежедневни очи да се взират в малкия текст и изображенията на телефони, компютърни екрани и телевизори, е важно да се предприемат стъпки за подобряване на зрението. важно. Лошото зрение намалява качеството на живот и може да доведе до скъпа операция или частична слепота. От друга страна, има много решения, които помагат да поддържате очите си здрави и изискани до края на живота си. Не пренебрегвайте грижата за очите!

Стъпки

Метод 1 от 3: Подобрете зрението по естествен път

„Давайте храна“ на очите. Както всяка друга част на тялото, очите се нуждаят от хранене, за да функционират на оптимално ниво. Както при всички органи, диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на захар и мазнини ще бъде дългосрочният начин за поддържане на здрави очи.
- Ежедневната диета трябва да съдържа достатъчно витамини А, С, Е и минерали като мед и цинк. Тези витамини и минерали са от съществено значение за здравите очи и ги предпазват от болести. Яжте ягоди, портокали, яйца, сьомга, скумрия и бадеми като витаминна добавка; стриди, раци, пуешко месо за добавка на минерали.
- Антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и зеаксантин предпазват очите ви от увреждане от слънцето. Можете да получите тези антиоксиданти от зелени листни зеленчуци, тикви, сладки картофи и моркови.
- Диетата трябва да включва чесън, лук и каперси, допълнени със сяра, цистеин и лецитин, които предпазват роговицата в окото от катаракта.
- Боровинките, гроздето и годжи бери имат противовъзпалителни вещества като антоцианини, които помагат за подобряване на зрението.
- Получаването на около 1000 mg омега-3 мастни киселини на ден помага за предотвратяване на дегенерация на макулата (AMD) и сухота в очите. Сьомгата, скумрията, херингата, ленените семена и орехите са богати на омега-3 мастни киселини.
Упражнявайте очите си. Ежедневните упражнения за очи помагат за поддържане на здрави очи и оптимално зрение. Трябва да упражнявате очите си, когато се събудите, преди лягане или когато очите ви са уморени. Уверете се, че ръцете ви са чисти, за да избегнете дразнене на очите и отпуснете ума си, преди да започнете.
- Просто упражнение. Завъртете очите си с кръгови движения, около 10 пъти по посока на часовниковата стрелка. След това обърнете по посока на часовниковата стрелка, за да се завъртите 10 пъти.
- Поставете палеца (или писалката) на 15 см от носа си и се взирайте в пръста си за около 5 секунди. След това погледнете обект точно зад палеца си за 5 секунди. Опитайте се да го направите 10 пъти, за общо 2 минути. Можете да правите упражнения бързо на бюрото.
- Разтрийте длани заедно, за да създадете топлина, след което задръжте върху очите за 5-10 секунди. Повторете процедурата 3 пъти, за да поддържате очите си топли.
- Масажирайте слепоочията, челото и точно под очите си, използвайки ставата на палеца, за да масажирате малки кръгови движения за около 20 секунди във всяка област.
Починете и отпуснете очите си. Тъй като използвате очите си, когато се събудите, трябва да отпуснете очите си, като правите почивки през целия ден и спите достатъчно всяка вечер, за да си почиват, регенерират и възстановяват очите. Липсата на сън влошава здравето на очите.
- Затворете очи за 3-5 минути. Затворете очи и наклонете главата си назад, като в същото време отхвърляте всички мисли в ума си.
- Фокусирайте се върху обект на 20 фута (6 метра) от окото за около 20 секунди. Това е тестът за определяне на зрението 20/20.
- На всеки 50 минути, седейки пред екрана на компютъра, гледайки телевизия или четейки книга, оставете очите си да си починат поне 10 минути. Подремнете, ако е необходимо.
реклама

Метод 2 от 3: Корекция на очите

Вземете очен преглед. Получавайте редовни очни прегледи за зрителни увреждания или заболявания, които могат да повлияят на цялостното здраве на очите. Ако замъглено зрение, късогледство или далекогледство, може да се наложи да носите коригиращи лещи или операция.
- Очните прегледи се основават на възрастта, здравето и риска от проблеми с очите. Тези фактори определят колко често трябва да виждате очния си преглед. Ако имате проблеми с очите си, посетете офталмолог възможно най-скоро, тъй като ранното лечение дава по-добри резултати.
- Проверете яснотата на очите си, за да определите дали трябва да носите очила, предписани от Вашия лекар.
- Скрининг на катаракта - може да причини увреждане на очния нерв. Нелекуваната глаукома може да се влоши с течение на времето.
Носете коригиращи очила. Може да са ви необходими очила, за да подобрите зрението си, ако сте късоглед или дългоглед. И в двата случая пречупващите коригиращи лещи коригират увеличената или намалената кривина на роговицата или коригират фокусното разстояние на окото.
- Очилата са най-сигурното и достъпно средство за отстраняване на проблеми, причинени от влошаване на зрението. Можете да използвате различни очила: бифокални, три-лещи, мултифокални лещи, очила за четене и очила за шофиране.
- Контактните лещи също са популярен избор. Очилата се носят директно в окото и са твърди, меки, експанзивни, еднократни, въздухопропускливи и бифокални.
- Най-важният фактор при избора на очила или контактни лещи е безопасността и зависи от начина на живот.
Изберете метод на рефрактивна хирургия. Има различни хирургични методи, от които можете да избирате, ако не искате да носите коригиращи лещи. През последните две десетилетия тези хирургични методи се превърнаха в рутина и се считат за относително безопасни за напълно развити очи. Вашият лекар ще използва лазер, за да промени формата на роговицата.
- Лазерната операция за локално преоформяне на роговицата (LASIK) премахва слоевете от роговицата и я премества, за да ви помогне да получите зрението, което искате. Операцията е бърза, безболезнена и с кратко време за възстановяване.
- Лазерното епителиално отстраняване на роговицата (LASEK) е процес, който преоформя външните слоеве на роговицата и променя кривината на роговицата, за да подобри зрението. В сравнение с операцията LASIK, времето за възстановяване след операция LASEK е по-дълго, което може да причини повече болка и усложнения по време на възстановяване след операция. Това обаче е и много успешна хирургична процедура.
- Фотолизата за отстраняване на част от роговицата (PRK) е подобна на операцията LASEK, но епителът се прекроява вместо роговицата. По време на възстановяването ще трябва да носите защитни контактни лещи за няколко дни.
- По време на хирургичната процедура в предната част на очната роговица се имплантира вътреочна леща (IOL). Понастоящем имплантирането не е често срещано лечение.
- Топлообразуването на роговицата (CK) използва енергия на радиовълните, за да инжектира топлина в роговицата. Най-големият недостатък на този процес е, че резултатите може да не траят вечно.
- Страничните ефекти на рефрактивната хирургия включват зрителни странични ефекти, под или над корекция, сухота в очите, инфекция, белези на роговицата и загуба на зрение.
реклама

Метод 3 от 3: Създайте добра среда

Регулирайте светлината. Поддържайте светлината в стаята мека. Флуоресцентните светлини се считат за вредни за очите, тъй като излъчват грешни цветни честоти на светлината и излъчват лъчение, което ви кара да спите цял ден.
- Когато четете, поставете източника на светлина зад гърба си и оставете светлината да свети директно върху хартията или обекта, който четете.
- По време на работа или на бюро използвайте сенчест източник на светлина, поставен на масата пред вас. Винаги дръжте светлина директно върху обекта, върху който работите и сянката ще предпази очите ви от пряка слънчева светлина.
- Избягвайте да гледате телевизия или да работите на компютъра си на тъмно.
Подобрете качеството на въздуха. Сухотата на очите се причинява от липса на смазка и влага на повърхността на очите. Проблемът със сухота в очите може да варира от незначителни дразнители до тежко възпаление в очната тъкан.
- Използвайте овлажнител, за да запазите влагата в дома или на работното си място.
- Настройте термостата си, за да намалите циркулацията на въздуха и праховите частици, които могат да раздразнят очите ви.
- Преместете бюрото или работното пространство в близост до вентилационни отвори. Искане за преместване на бюрото на друго място в офиса.
- Откажете се от пушенето, защото това може да причини възпаление на очите. Помислете за отказване, ако имате сухота в очите.
- Използвайте капки за очи (изкуствени сълзи), ако е необходимо, за да поддържате очите си влажни и смазани.
Изберете правилните очила. Инвестирайте в закупуването на подходящите очила или контактни лещи за вашата конкретна ситуация. Днес очилата са предназначени за почти всяка ситуация. Следователно трябва да тествате очите си и да говорите с вашия офталмолог за предписване на правилните и най-добрите очила за средата, в която ще ги носите.
- Очилата с рецепта и без рецепта са предназначени за повечето ежедневни дейности. Има различни видове очила за всяка възраст, спортни дейности и носене на закрито или на открито.
- Ако работите на открито или ви се налага да шофирате на дълги разстояния, купете поляризирани слънчеви очила, за да предпазите очите си от UV лъчи и отблясъци. По този начин не е нужно да присвивате очи.
- Винаги носете очила, когато е необходимо, и ги поддържайте чисти.
Ограничете използването на компютри. Компютрите са основната причина за напрежение на очите при повечето хора. Опитайте се да ограничите времето на екрана, като правите редовни почивки, упражнявате се и получавате достатъчно вода в очите.
- Ако често се взирате в компютъра си, напомнете си да мигате често, за да създадете сълзи, овлажняващи и възстановяващи се от умора.
- Когато използвате компютър, използвайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте обект на разстояние 20 фута (6 м) в продължение на поне 20 секунди.
- Ограничете вторачването в екрана, за да избегнете напрежение в очите. Това означава, че трябва да регулирате осветлението отпред и отзад на тялото.
- Поставете монитора на компютъра точно пред себе си и на една ръка разстояние. Екранът трябва да е точно под нивото на очите. Регулирайте седалката си, ако е необходимо.
- Използвайте удобен държач за хартия, за да поддържате нивото на очите си на същото ниво като екрана на компютъра. Намаляването на времето, което очите ви трябва да пренастроят, ще намали напрежението в очите.
- Увеличете размера на шрифта, регулирайте контраста и осветлението за по-лесно четене и сърфиране на информация.
- Поддържайте екрана чист от прах.
реклама