Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
21 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
4 Юли 2024
Съдържание
Здравословните навици са незаменим фактор за осигуряване на най-високо качество на брака между всеки двама души. Игнорирайте всякакви притеснения, които са несправедливи към вас или партньора ви - те могат да нарушат брака ви. Ако бракът ви е в нежелано състояние, добрата новина е: можете постепенно да го подобрите. Проведени са множество проучвания, за да се установи какво допринася за добрия брак. Подобряването на брака ви отнема време и усилия. Когато обаче сте упорити, гъвкави и упорити, ще извлечете много ползи от това.
Стъпки
Метод 1 от 5: Изграждане на силна основа
Увеличете знанията за партньора си. Всеки иска да бъде разбран и е лесно да повярваш, че е знаел всичко за някого, докато е с него отдавна. Имате чувството, че не ви остава нищо за изследване. Това рядко е вярно. Опитайте се да споделите мислите, притесненията си, ценни спомени, мечти и цели с партньора си. Също така ги насърчавайте да правят същото с вас.
- Задавайте отворени въпроси. Списъкът на д-р Артър Арон с 36 известни въпроса може да бъде много полезен за разкриване на възгледите на вашия партньор за живота, мечтите, надеждите и страховете. Въпроси като: "Какво може да ви направи идеален ден?" или "Кой е споменът, който най-много цените?" специално създаден за подобряване на интимността и "личната близост". Институтът за изследване на връзките на д-р Джон Готман също предлага разнообразни инструменти за „стартиране на разговори“.
- Слушам. Не обръщайте внимание само на думите на противника. Наистина ги слушайте.Обръщането на внимание всеки път, когато говорят, ще ви помогне да запомните важна информация. Например, когато съпругата ви ви разкаже за лошия разговор, който е водила със сестра ви по време на последната им среща, ще разберете по-добре защо тя може да не иска да ви посети по време на празниците. Ще бъдете по-подкрепящи, когато наистина слушате какво има да каже съпругът ви.
Подобрете живота на двойката. Концентрацията на изгаряне в секса постепенно намалява, тъй като времето прекарва заедно повече, отколкото е естествено - тялото не може да поддържа дълготрайно с такава постоянна възбуда. Въпреки това, изследването на вашите и партньорските сексуални нужди и желания може да укрепи брака ви и да ви направи по-свързани.- Бъдете отворени и не осъждайте, когато говорите с партньора си за секс. Това може да бъде ужасяваща тема и лесно може да доведе до вина в дискусията. Нека другият човек разбере, че наистина искате да знаете какви са неговите желания и какво го вълнува.
- Изследванията показват, че двойките имат по-пълноценен семеен живот, когато става въпрос за задоволяване на сексуалните нужди на партньора си - дори ако те сами нямат тези нужди. Това се нарича „обща сила в секса“ и е знак за здравословен и активен сексуален живот.
- Изследвайте заедно. Говорете за собствените си мечти заедно. Опитайте нова техника или играчка. Гледайте заедно филми за гимназията или четете еротични истории. Вижте секса като споделено преживяване, което носи удоволствие и на двамата.
Метод 2 от 5: Действайте всеки ден
Прекарвайте време с партньора си. Когато вие или вашият партньор (или и двамата) постоянно пренебрегвате, вече не се чувствате като приоритет в живота на партньора си. Ако не прекарвате време с партньора си, независимо дали прекарвате времето си заедно, за да се насладите на лека нощ във филм или сте физически интимни, всичко това може да доведе до чувство на раздяла и разочарование.- Да сте физически близки често е първото съображение, когато сте заети. Ако установите, че наскоро вече нямате същата сексуална връзка като преди, опитайте се да планирате време за сексуална активност. Въпреки че това със сигурност убива романтиката, изследванията показват противоречиви резултати. 80% от семейните двойки планират секс и това наистина може да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение.
Изградете рутина заедно. Навикът може да бъде споделено преживяване между вас и вашия партньор. Много е важно, увеличавайки усещането за познати, лични отношения с този човек във вас. Навикът не трябва да бъде щателен, сложен, а трябва само да бъде постоянен и да поддържа връзка между двете. Бъдете инициативни и ги ценете. Не го пропускайте, освен ако не е наистина спешно. Не забравяйте, че бракът е инвестиция: получавате парите обратно.- Всеки ден, след работа, прегръщайте и питайте половинката си за техния ден. Покажете своята благодарност, като например: „Харесва ми, харесва ми, когато ме вземат“ или „Страхотна си, когато купуваш вечеря“.
- Помислете за всички процедури, които бихте могли да преминете при първата си среща. Трябваше да планирате време за срещи, да планирате какво да правите, да се подготвите за среща и да си взаимодействате по начини, които не са стереотипни. Помислете дали можете да включите един от тях в ежедневните си взаимодействия между двама души.
- Започна традицията на "нощни срещи". Не трябва да е голяма работа. Това беше просто време, прекарано заедно и взаимно се грижихме.
Намерете ново хоби. Намирането на нещо, което и двамата ви харесват да правите заедно, може да бъде чудесен начин да прекарате време и да се отпуснете заедно едновременно. Това може да бъде дейност, която предлага други предимства като упражнения или дейност, която ви кара да се чувствате толкова развълнувани и младежки, колкото да играете игра.
Направете първия си месец за среща. Веднъж годишно или малко повече, трябва да отделите време, за да се влюбите отново в половинката си. Обмислете промените във вашите хора, както и вашите цели. Прекарайте няколко седмици, действайки като първата си среща. Това, което прави за брак, може да бъде изумително.
- Разбира се, това може да се случи по всяко време, стига да работи за вас!
Играя игра. Шахматните дъски се върнаха и те могат да бъдат чудесен начин да се свържете и да се забавлявате заедно. В допълнение към някои класически игри (Puzzle, Billionaire Chess, ...), се появиха много интересни нови игри. Можете да изпробвате Ticket to Ride, Catan или Once Upon a Time.
- Не е задължително това да е игра от двама души. Съберете приятелите си и нощувайте всяка седмица или месец!
Прекарайте време в срещи с приятели. Създайте няколко взаимни приятелства и се съберете, за да играете шах, да направите вечеря, да гледате филм или да направите други забавни дейности. Благодарение на това вие не само си прекарвате чудесно заедно, но и се свързвате с другите и се чувствате освежени! Можете също така да отделите времето, прекарано със собствените си приятели (и времето, прекарано с техните приятели).
Насладете се на книга заедно. Може да е четене заедно или четене на една и съща книга. В резултат на това имате теми за обсъждане и отворете сърцето си за неща, които може би при нормални обстоятелства никога не биха били споделени. Това може да е книга за текущи събития, родителски стратегии, книга с история или дори интересен роман!- Ако харесвате телевизия или филми, гледайте любимите предавания или филми на другия. Гледайте нови филми или говорете за случващото се в любимото си телевизионно предаване. В резултат на това има общо разбиране за обсъждане на страстите на другия.
Опитайте да вземете изкуство. Това може да е да вземете заедно танцов клас, да се научите как да свирите музика или да се научите да рисувате. Те не само ви помагат да се свържете, но и чудесна възможност да проявите креативност. Изучаването на нови умения като тези също ще донесе чувство на гордост за себе си и партньора си.
Отиди някъде. Да отидем някъде заедно, ако е възможно. Дори не е нужно да ходите в чужбина, приключението, което се предлага в задния двор, може да ви изненада. Просто се отдалечавате от дома. Това ще създаде нови преживявания, които обединяват двете.
Пригответе храна за другия човек. Редувайте се да си приготвяте вкусни вечери един за друг. Ако и двамата сте лоши готвачи, вземете заедно готварски курс или потърсете помощ онлайн. Този начин не само помага да поддържате връзка, но и се вписва добре при натоварен график (храненето е задължително, нали?). реклама
Метод 3 от 5: Конструктивен обмен
Научете как да се справяте с конфликти. Конфликтът е много често срещан във всяка връзка. Те дори насърчават сътрудничеството в отношенията и в крайна сметка за по-добри резултати. Благодарение на това, сближаването на двамата души. Всичко зависи от това как сте боравене когато възникне конфликт. Развиването на навик за изграждане на здравословни, конструктивни навици за управление на конфликти със сигурност ще помогне за подобряване на семейното ви положение.
- Не говорете, докато сте ядосани. Въпреки популярното схващане, че не е препоръчително „да си лягате гневно“, опитите да обсъдите кога едно или и двете са разстроени могат само да влошат ситуацията. Това е така, защото когато е ядосан, тялото ви предизвиква реакция „борба или бягство“, като изпълва тялото ви с адреналин, което ви прави неспособни да мислите и не можете да говорите спокойно и рационално. Обърнете внимание на собственото си тяло. Ако забележите увеличаване на сърдечната честота, затруднено дишане или „горещо лице“, направете пауза.
- Поемете дълбоко въздух и уважете нуждите на другия. Всеки от вас може да поиска тишина, когато се чувства твърде ядосан. Уважението един към друг, когато питате, е изключително важно. Вместо да казвате: „Ти си такъв, аз не мога да говоря“, говорете за собствените си чувства, признайте важността на проблема и потвърдете, че ще говорите за него по-късно. Например, можете да кажете: „В момента съм много депресиран и имам нужда от малко време, за да организирам мислите си. Съгласен съм, че това е важен въпрос за обсъждане. Нека се успокоя и да говоря за това след час? ”. По този начин съпругът ви ще разбере, че не се опитвате да игнорирате разговора. По същия начин, когато съпругът поиска почивка, уважавайте го.Не се опитвайте да преследвате до края или да надвивате противника.
Споделете вашите нужди. Не крийте притесненията си - в крайна сметка ще ви допуснат грешки. Бъдете любезни, за да изясните какво ви притеснява или от какво имате нужда. Не очаквайте съпругът ви да „разбере“ от какво имате нужда. Те не са способни да четат мислите на други хора и вие също не можете!
- Не показвайте сарказъм или вина, когато споделяте вашите нужди. Използвайте прост начин за изразяване на проблема с изявлението „I“, когато е възможно. Пример: „Напоследък не прекарваме много време заедно и това ме кара да се чувствам малко самотен. Без тази връзка чувствам, че аз вече не съм толкова важен за вас, както преди, и това ме натъжава много.
- След като споделите вашите нужди, насърчете другия да направи същото. Не позволявайте това да се превърне в еднопосочна дейност. Попитайте съпруга си за съвет. "Какво мислиш?" или "Как се чувствате по този въпрос?" са отлични въпроси за започване.
- Намерете „общи проблеми“, които могат да съществуват и у двамата. Възможно е да имате обща нужда, но да не сте наясно с нея. Или всеки човек може да има нужда, която не е удовлетворена напълно.
- Не "статистика". Не използвайте завинаги онова, което вашият съпруг направи миналото лято, за да ги опровергаете сега или да изброите някакво незначително недоволство. Непрекъснатите статистически данни ще превърнат половинката ви в съперник. Вие сте екип! Никога не забравяй това.
- Провеждането на седмична сесия „противоречие“ може да бъде много полезно. Той осигурява чувство на сигурност, за да можете да изразявате притесненията си и да знаете, че ще бъдете изслушани с уважение и любов. Може да е време и двамата да работят заедно за решаване на проблеми.
- Намерете точното време и място. Въпреки че не винаги е възможно да се намери идеалното време и място за сериозен разговор, опитайте се да избягвате разсейването, доколкото е възможно. Не се опитвайте да говорите внимателно за проблем, когато някой от вас е изключително уморен или разсеян от нещо. Изберете време, когато и двамата можете да се съсредоточите върху слушането и споделянето.
Решаване на проблеми един по един. Когато човекът създаде проблем, от който не е доволен, не се опитвайте да преобърнете ситуацията чрез: "А, може би вие ____, но аз бях ______... вчера." Ако не сте доволни от нещо, можете да го обсъдите по различно време. Освен ако не са пряко свързани, не повече от един въпрос трябва да бъде включен в дискусията.
- По същия начин, когато искате да споделите своите притеснения, не затрупвайте отсрещната страна със сутра с оплаквания. Съсредоточете се върху едно нещо, което ви притеснява. Благодарение на това двамата почувстваха, че наистина могат да разрешат проблема.
Избягвайте да обвинявате. Обвиняващият език поставя противника в защита и е по-вероятно да не слуша нищо, дори ако има задоволителни предложения. Когато повдигате проблем, уверете се, че не се фокусирате върху „грешките“ или от другата страна.
- Например вместо: „Защо никога повече не сте близо до мен?“, Кажете: „Наистина ми харесва да съм близо до вас. Наистина искам да правим това по-често. Как се чувстваш?". На първия език обвинявате другия и създавате усещане за атака. Следващият начин показва, че толкова се интересувате от нещо от партньора си, че искате повече.
Решавайте конфликти незабавно. Важно е да внимавате как си взаимодействате, особено когато обсъждате чувствителни или разочароващи въпроси. Когато забележите, че единият или и двамата сте емоционално „наводнени“, забавете. Обръщането на внимание на конфликт ще ви помогне да избегнете конструктивни аргументи или укриване, които нараняват и двамата.
- Забележете какво работи за вас. Всяка двойка е различна и това, което работи при разрешаването на конфликти в една двойка, няма да бъде същото като при други двойки.
- Хуморът е често срещан начин за пренасочване на гнева. Трябва обаче да бъдете внимателни, когато го използвате, избягвайте презрителния хумор, защото те ще влошат нещата като цяло.
- Признайте, че до известна степен съпругът е прав. За да уведомите другия, че „разбирате“ защо се чувства по определен начин, не е нужно да разбирате напълно или да се съгласявате с всичко, което казват. Например, бихте могли да кажете: „Знам, че е напълно логично, че не целуването на лека нощ може да ви накара да почувствате, че не съм важен за вас“. Запомнете: не е нужно да се съгласявате, че другият е бил „прав“ или че сте искали да го нараните. Просто ги признавате đã Почувствай го. Това е просто акт на помагане на другия човек да се почувства заинтересован дори в конфликт.
- Поискайте "redo". Ако другият човек каже нещо обидно, помолете го да го върне обратно. Не се ядосвайте, просто разменете чувствата си: „Наистина ме боли. Можете ли да кажете това по различен начин? ”.
- Отговорен. В повечето случаи проблемът никога не е едностранчив. Поемането на отговорност дори и с малка част от проблема, с който се сблъсквате, може да бъде от голяма помощ за създаването на чувство за разпознаване у другия човек.
Приемете, че има неща, които не могат да бъдат променени. Ако вие или вашият партньор имате едни и същи проблеми многократно, те могат да бъдат свързани с личността и те са трудни за промяна. Например, когато сте екстроверт, обичате да се разхождате с приятели и съпругът ви е изключително интровертен, винаги можете да сте в конфликт какво да правите през почивните дни. Един от тях е просто необратим и двамата трябва да се научат да приемат и да изградят гъвкаво отношение, така че да не станат източник на конфликт.
- Без персонализация. Една от причините, поради които действията на противника могат да предизвикат конфликт, е, че макар и не напълно коректни, ние ги виждаме като лични. Например, когато другият човек не се интересува от ваканцията и изглежда не се интересува от пътуването, персонализираният подход го прави проблем за вас: Обичай ме, тя / той ще се чувства по-щастлив на почивка ”. Този подход към проблема е несправедлив и към двамата: може неправомерно да ви нарани и може да ви накара да се обвинявате за неща, които не са дошли от вас.
Направете въпрос. Не приемайте, че „знаете много добре“ как мисли или чувства другият. Лесно е да попаднете в „четене на мисли“ - четене на ситуации, основано на самоинтерпретация и субективност. Това е изключително вредно за връзката.
- Вместо да се опитвате да „коригирате“ или „защитите“ вашата гледна точка, внимавайте за чувствата и мислите на другия човек. Осъзнайте, че почти всяка ситуация е субективна и че може да имате много различни тълкувания. Никой не е „прав“ или „грешен“. Важно е да се изслушате, за да решавате проблемите заедно.
- Въпросите също са полезна форма за активно слушане. Когато другият човек сподели своите мисли или чувства, отделете време, за да потвърдите това, което току-що сте чули. Моля, разяснете. Пример: „Разбирам, че сте ядосани, защото забравих последната ни среща. Искам да кажа, нали? ”.
Научете се да правите компромиси. Много често виждаме компромиса като ситуация „те печелят, аз губя“. Всъщност компромисът е много важен фактор за създаването на стабилен и щастлив брак. Компромисът е търсене на разбирателство между вас двамата и е необходим за решаване на проблем. Компромисът не означава да се откажете от нещата, които наистина са важни за вас - това може да доведе до топлина или съжаление. Означава идентифициране на приемливи точки и „неотговарящи“ неща.
- Д-р Джон Готман предложи всеки човек да нарисува два кръга, този вътре. В тесен кръг избройте нещата, в които сте сигурни трябва. Това са съществени, незаменими неща за вас. В големия кръг направете списък с това, което можете да приемете.
- Споделете с партньора си. Потърсете общото между два големи кръга. Това е мястото, където може да намерите основата за компромиса.
- Говорете с партньора си за вашите договарящи и не договарящи се.Споделянето може да разшири обговаряната област или да помогне на другата страна да разбере защо нещо е толкова важно за вас.
Нека разгледаме един пример. Помислете за примера по-долу, за да разберете по-добре горните комуникационни техники. Искате да прекарате свободното си време в разработване на проект с нестопанска цел - това е проект, който означава много за вас. Съпругът ви иска да прекарва свободно време на почивка. Тази разлика в желанието може да породи конфликт. Конструктивната обработка обаче може да ви помогне да се разберете по-добре и да намерите решения заедно.
- Започнете, като уведомите другия, че искате да говорите, за да можете да разберете гледната точка на другия. Не отправяйте обвинения и не използвайте обвинителен език. Вместо това кажете неща като: „Изглежда, че съпругът ми и аз имаме различни мнения. Нека поговорим, за да разберем защо ние с теб толкова ги искаме ”.
- Насърчете другия човек да постави под въпрос вашата гледна точка. Например, това може да е отворен въпрос за това, защо искате да направите този проект: какво ще направи за вас, какво означава или за какво може да се притеснявате ... могат да практикуват активно слушане и да префразират това, което чуват, като проверяват дали са разбрали правилно. Те могат да обобщят това, което смятат, че е важно за вас по този проект, и в същото време можете да изразите мнението си по него.
- След това попитайте другия човек как изглежда. Открийте защо искат ваканция. Използвайте въпроси и умения за активно слушане, за да слушате гледната точка на другия човек по същия начин, както те са го направили.
- След като разберете началната точка на партньора си и какво означават те за тях, намерете начин да задоволите и двете си нужди. Това означава, че може да предприеме компромис или да реши да затвори плана за някой друг. Важно е да вземате решения заедно и отсрещната страна знае, че сте до тях.
Метод 4 от 5: Работете в екип
Изграждайте закони заедно. Поддържането на някои основни закони може да помогне за предотвратяване на проблемите да влязат в ранна детска възраст. Нека да обсъдим как искате да се справите с въпроси като с кого да прекарате деня, кой отговаря за миенето на съдовете, почистването на къщата ... Говорете за възможни ситуации, преди да се появят (и дори може да ви помогне да разберете как другият човек реагира на решенията и избягва риска от притеснение на другите.- Семейната отговорност е особено стресиращ въпрос. В много случаи и съпругът, и съпругата работят и се грижат за семейните финанси. Въпреки това социалните стандарти често възлагат домакинската работа, готвенето и грижите за децата ... върху жените. Изследванията показват, че при хетеросексуалните двойки жените извършват 67% от домашните задължения и готвят 91% от храната си. Поддържайте здравословен баланс, като обсъждате със съпруга си какво ще прави всеки от вас.
- Изследванията показват, че двойките със система за управление на отговорността често са много по-щастливи от останалите. Това вероятно е така, защото споделената отговорност кара и двамата да се чувстват като отбор.
- Вижте това като партньорство, а не като случай, когато един човек командва друг. Решете мисиите въз основа на способностите, уменията и наличното време на всеки човек. Можете също така да вземате решения въз основа на принципа на ротация, като всеки човек се редува да изпълнява задачи, които и двамата не харесват, и да избягва да се чувства тежък и несправедлив и за двамата.
Като единен фронт. Това е особено важно, когато имате деца. Обсъдете и решете как да се справите с различни ситуации, като по този начин се съгласите в действие. Чувството за явно претоварено от партньора може да бъде неудобно и стресиращо.- Вашият родителски стил не винаги може да бъде еднакъв и това е напълно нормално. Важно е да работим заедно, така че децата да не се чувстват объркани от противоречива информация или да мислят, че родителите си противоречат.
Отдайте си частно време. И двамата трябва да запомните, че всеки човек все още е индивид с нужди, които могат да бъдат задоволени само сами. Отделянето на време да се съсредоточите върху себе си и вашите нужди е много важно. Уверете се, че и двамата имате шанс да направите това.- За родителите това означава, че един от вас ще трябва да се грижи за детето, така че другите да имат свободно време.
Финансова подкрепа и сътрудничество. Проблемите с парите са една от най-честите причини за развод. Нека изложим и някои основни правила, които са взаимно договорени. Постарайте се да не се притеснявате много за парите и ще имате по-малко проблеми.- Спорът за парите не се ограничава само до доходи. Колко пари правите или колко пари дължите, не предсказва успеха на брака ви. Финансовата подкрепа и сътрудничество и начина на обсъждане на парите ще определят дали те могат да навредят на брака ви.
Метод 5 от 5: Справяне с проблеми
Потърсете професионален брачен съветник. Понякога проблемите с брака изглеждат твърде големи, за да се справят сами. За щастие професионално обучен специалист може да ви помогне да се научите да се справяте с конфликти и разногласия, да общувате конструктивно и без кавги и да покажете любовта и уважението си към другия човек. . Ако срещнете някой от проблемите по-долу, има голяма вероятност професионална консултация да ви помогне.
- Критикувайте. Критиката е лична атака срещу нечий чужд характер, като например: „Винаги правиш това погрешно“ или „Никога не си спомням, че съм правил това“. Консултирането ще ви помогне да научите как да представите вашите нужди и желания по по-гъвкав начин.
- Защита. Стратегията за отбрана включва възмущение („Не мога да повярвам, че можеш да кажеш това!“) И отговаря („Е, не съм толкова добър в X, колкото ти в Y“ ) или обект („Не съм виновен!“). Защитата може да бъде разсеяна, като например: „Разбирам защо каза това“ или „Трябваше да направя X по-добре“.
- Пренебрежение. Пренебрежението е форма на злоупотреба и няма място в щастливите връзки. Преобръщане на очите, сарказъм, обиди или снизхождение убиват една връзка. Вместо това показвайте любов и уважение.
- Тупик в диалога. Това се случва, когато слушателят вече не може да издържи, защото кашлицата е преизпълнена с адреналин и губи способността да се фокусира. Консултирането ви помага да се научите да се справяте с конфликти, така че да можете да слушате и да се учите един от друг.
- Няколко групи специалисти могат да предложат терапия за брак или двойка. Обикновено това са психолози, психолози, лицензирани социални терапевти и лицензирани брачни и семейни лекари. Уверете се, че вашият терапевт е лицензиран и има опит в брачното консултиране.
- Въпреки че може да е скъпо, намирането на тихо място, където можете да говорите и да се учите или да посетите семинар през уикенда, може да бъде ефективен начин за „стартиране“ на някои нови навици. Не разчитайте изцяло на уикенда, за да разрешите всичките си проблеми. Трябва постоянно да се стремите и да се учите.
Потърсете помощ за справяне с травма. Науката бавно разбира как травматичната травма в миналото влияе на брака. Ако някой от вас е травмиран и остане без лечение, това може да предизвика гняв или безпокойство и да затрудни конструктивната комуникация. Потърсете помощта на психолог.
- Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) може да бъде особено трудно, особено за военните двойки. Доказано е обаче, че брачната и семейната терапия са ефективни при двойки или лица с травма.
Потърсете помощ за пристрастяване. Пристрастяването, включително алкохолизъм, хазарт или злоупотреба с наркотици, е лошо за брака. Зависимостта е болест, която се натрупва и влошава с времето. Потърсете подкрепа от медицински специалист и / или професионален съвет.
- Ако зависимостта на партньора ви излага на опасност вас или вашето семейство, имате право да сте в безопасност.Предприемете стъпки за защита на вашето здраве и безопасност и не позволявайте на другия човек да ви кара да се чувствате виновни за това.
- Налични са редица програми за семейства със зависими. Ако човекът, когото обичате, откаже да помогне, тези организации могат да помогнат. Като Ал-Анон със „семейна група“. Центърът за медицинско лечение за социално образование предлага разнообразни услуги за членовете на семейството.
Бъдете наясно с домашното насилие. В някои случаи няма значение колко добре са уменията и стратегиите в тази статия. Ако съпругът ви го злоупотреби, това не е ваша вина. Не ги „карате“ да го правят и не можете да го „поправите“ устно. Насилието може да бъде емоционално, психологическо и / или физическо.
- Обадете се на гореща линия или се свържете с доверено лице, на което можете да се доверите. Ако сте в насилствена връзка, трябва да внимавате за личната си безопасност. Съпрузите насилници редовно ще следят отблизо дейностите на вашия съпруг, така че потърсете информация в местната библиотека или използвайте телефона на приятел.
- Националната програма за домашно насилие е добра отправна точка. Можете да се обадите на горещата линия на плана на: 1-800-799-SAFE (7233). Можете също да намерите списък с международни номера на HelpGuide.org.
- Домашното насилие в хомосексуалните връзки е толкова често, колкото и хетеросексуалните връзки.
Съвети
- Никога не очаквайте от партньора си повече от това, което "вие" сте готови да направите.
- Наслаждавайки се на моменти заедно. В допълнение към съвместна дейност, правете дейности, които са отделни от тях, за да се чувствате пълноценни.
- Позволете на съпруга си да бъде такъв, какъвто иска.
Внимание
- Когато бракът е насилствен, потърсете помощ.
