Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
19 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Болките в гърба са често срещано заболяване, което се среща при хора от всички възрасти. Болката се причинява от много неща, включително изтегляне или разтягане на мускулите, проблеми с диска, артрит или неправилно седнало положение. Повечето болки изчезват след няколко седмици домашно лечение, включително използване на лед за облекчаване на дискомфорта. Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това, че прилагането на лед помага за облекчаване на болките в гърба, прилагането на лед върху гърба или масажирането му с лед ще помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
Стъпки
Метод 1 от 2: Нанесете лед на гърба си
Пригответе пакет с лед. Ако имате болки в гърба и искате да използвате лед за облекчаване на болката, можете сами да си направите пакет с лед или да го купите от магазина. Както пакетче лед, така и пакетче замразени зеленчуци могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба и намаляване на възпалението.
- Можете да закупите пакет с лед за собствена употреба в аптеките и магазините за медицински консумативи.
- Направете пластмасов пакет с лед, като изсипете 3 чаши вода (700 ml) и 1 чаша денатуриран алкохол (230 ml) в голям фризер. След това го поставете в друга торба с фризер, за да избегнете разливане. Накрая поставете торбата с фризера във фризера, докато стане пластмасова.
- Можете да поставите няколко малки кубчета лед или натрошен лед в найлонов плик, за да направите пакет с лед.
- Можете също да използвате торба със замразени зеленчуци, която обикновено отговаря на размера на гърба ви.
Увийте пакет с лед в кърпа или кърпа. Преди да приложите пакета с лед, увийте го в кърпа или кърпа. Това не само помага да се абсорбира и закрепи пакетът с лед, но също така предпазва кожата от измръзване или изтръпване.- Увиването на хавлиена кърпа в търговската мрежа е изключително важно. Тъй като е по-студен от конвенционалния замразен лед и може да причини студени изгаряния.
Намерете удобно място за прилагане на леда. Това ще ви накара да се чувствате комфортно, когато сложите лед на гърба си. Намерете място, където можете да легнете или да седнете, за да ви помогне да се отпуснете, да намалите дискомфорта и да извлечете повече от леда.- Ще бъде по-лесно да поставите лед на гърба си, докато лежите. Ако обаче трябва да работите, това не е възможно. Затова можете да поставите торба с лед между гърба и отстрани на стола си, докато работите.
Нанесете лед на гърба си. Когато имате удобно място, поставете пакета с лед върху болното място на гърба. Това ще осигури незабавно облекчение от болка и възпаление, което е притеснително.- Не дръжте ледения пакет повече от 20 минути наведнъж. По-малко от 10 минути няма да са много ефективни, но прекалено дълго ще доведе до щети, трябва да се прилага само за 15-20 минути. Тъй като по-дълго от 20 минути може да увреди кожата (студени изгаряния) и подлежащата тъкан.
- Можете да приложите пакет с лед след физическа активност или упражнения, но не и преди упражнения. Това е така, защото пречи на мозъка да получава важни сигнали за болка за облекчаване на болката.
- Ако пакетът с лед не е достатъчно голям, за да покрие цялата засегната област, можете да го приложите към всяка болезнена област, за да ви помогне да се чувствате по-комфортно.
- Можете също да използвате найлоново фолио, за да запазите пакета с лед на място.
Комбинирайте лед с болкоуспокояващи. Купете болкоуспокояващи на гише, които да приемате в допълнение към леда. Тази комбинация ще осигури по-бързо облекчаване на болката и също така ще помогне за овладяване на възпалението.
- Вземете лекарство с ацетаминофен, ибупрофен, аспирин или напроксен натрий, за да облекчите болката в гърба.
- Нестероидните противовъзпалителни лекарства като аспирин, ибупрофен и напроксен натрий също могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Продължете да прилагате лед няколко дни. Ледът е много ефективен при болки в гърба няколко дни след появата на първата болка. Продължавайте да прилагате лед, докато болката в гърба изчезне, или посетете Вашия лекар, ако болката не изчезне.
- Можете да прилагате лед 5 пъти на ден с интервали от 45 минути.
- Непрекъснатото прилагане на лед води до спадане на температурата на суб-тъканите, намалявайки възпалението и болката.
Отиди на лекар. Говорете с Вашия лекар, ако прилагането на лед не се е подобрило след една седмица или ако болката се влоши. Вашият лекар може да ви помогне да лекувате болката ефективно и бързо и да откриете причината за болката. реклама
Метод 2 от 2: Масаж с лед
Направете си сам или си купете инструмент за масаж на лед. Някои изследвания показват, че масажирането с лед ще помогне на мускулните влакна да абсорбират по-бързо и ефективно да намалят болката, отколкото ледените пакети. Можете също така да си направите сами или да си купите масажно устройство, което да помогне за намаляване на дискомфорта.
- Направете свой собствен инструмент за масаж на лед, като напълните 34 хартиени чаши или пяна пластмаса със студена вода. След това поставете чашата върху плоската повърхност на фризера, докато замръзне.
- Направете няколко чаши наведнъж, за да не се налага да чакате водата да замръзне всеки път, когато искате да масажирате гърба си.
- Можете да използвате кубче лед като инструмент за масаж.
- Някои компании правят масажори за лед, които можете да си купите в аптеките и магазините за спортни стоки.
Помолете приятел или роднина да ви помогне. Въпреки че е добре да докоснете болките в гърба, ще бъде по-лесно с приятел или член на семейството да ви помогнат. Това също може да ви помогне да се отпуснете и да извлечете повече от ледения масаж.
Изберете удобна позиция. Независимо дали седите или лежите, трябва да се отпуснете и да се отпуснете с масаж с лед. Това ще ви помогне да масажирате ефективно и ще облекчи болката по-бързо.
- Ако сте у дома, ще бъде по-лесно да легнете за масажа.
- Ако сте в офиса, седнете на пода на офиса или салона или директно пред стола си, ако е удобно.
Пригответе инструмент за масаж на камъни. Отлепете хартиената чаша около 5 см, за да разкриете скалата. Това ще ви даде достатъчно лед, за да го масажирате, но все пак имате малко покритие, за да предотвратите изстиването на ръцете или изгарянето на студа.
- Докато ледът се топи с масажа, продължете да отлепяте останалите хартиени чаши.
Втрийте масажния материал върху болната област на гърба. След като масажната чаша за лед е частично обелена, масажирайте нежно болното място на гърба си. Това може бързо да премине през мускулните влакна и да осигури бързо облекчаване на болката.
- Втрийте леко камъка с кръгови движения по гърба си.
- Всеки масаж отнема около 8 до 10 минути.
- Можете да масажирате с лед 5 пъти на ден.
- Ако кожата изстине или изтръпне, спрете да масажирате, докато кожата не се затопли.
Повторете масажа. Продължете да масажирате гърба си с лед няколко дни. Това ще осигури ефективно облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
- Ефектите от ледения масаж ще бъдат видими, когато го правите за няколко дни.
Използвайте допълнителни болкоуспокояващи, за да ускорите масажния ефект. Опитайте да вземете болкоуспокояващи, за да помогнете за по-бързото намаляване на болката и да увеличите противовъзпалителните ефекти на масажа с лед. Това ще накара болките в гърба да изчезнат бързо и да заздравеят.
- Можете да вземете всяко средство за облекчаване на болката, включително аспирин, ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрий.
- Нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, аспирин и напроксен натрий могат да намалят отока и възпалението, причинени от болка.
Отиди на лекар. Ако болката в гърба продължава след няколко дни масаж, потърсете Вашия лекар. Вашият лекар ще ви помогне да откриете причината или ще предпише по-силни лекарства, за да облекчите болката. реклама
Внимание
- Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри на възраст под 19 години, освен ако Вашият лекар не Ви е указал да го направите. Тъй като е свързан със синдрома на Reye, който е много сериозен.
