Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Грижете се за краката си
• Метод 2 от 3: Направете промени в начина на живот
• Метод 3 от 3: Разберете значението на грижата за краката
• Съвети
• Предупреждения

Сухата, груба кожа на краката може да бъде нещо повече от козметичен проблем. Краката ви са сложни мускулно-скелетни устройства, състоящи се от кости, стави, мускули, сухожилия и нерви, които поддържат цялото ви тяло, докато ходите. Като се грижите добре за краката си, можете да намалите болката в коленете, бедрата и гърба и да поддържате краката си добре изглеждащи, когато носите сандали. Има редица различни средства, които можете да използвате, за да успокоите сухата и груба кожа на краката си. Ако не получите резултати след няколко седмици, може да се наложи да посетите лекар, който може да ви прегледа и да постави диагноза. По принцип грубата и суха кожа, която не е причинена от друго здравословно състояние, често се лекува успешно у дома.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Грижете се за краката си

1. Накиснете краката си. Не е добре кожата ви да се потапя за дълго в хлориран басейн или гореща вана, но е полезно да накиснете краката си във вода 15 минути преди овлажняване или ексфолиране. Когато краката ви са зараснали и вече не са сухи и груби, вече не е нужно да ги накисвате, за да ги лекувате.
   • Накисването на кожата ви в гореща баня за дълго време ще загуби естествените масла в кожата и топлината ще намали количеството влага в най-външния слой на кожата. Това може да причини сухота на кожата, така че не накисвайте кожата си твърде дълго.
   • Не накисвайте краката си повече от три пъти седмично, или просто ще направите кожата си по-суха, вместо да се справите с проблема.
   • Можете да направите различни смеси, за да накиснете краката си, включително:
     • Смес от сода за хляб, вода и капка оцет в кофа с топла вода.
     • Мек сапун (можете да използвате ароматизиран сапун, ако предпочитате) и кофа с топла вода.
     • 100 грама Epsom сол в купа с топла вода.
     • 60 мл бял оцет в кофа с топла вода.
     • 60 мл лимонов сок за разтваряне на мъртва и суха кожа.
2. Ексфолирайте. Ръчното ексфолиране означава премахване на горния мъртъв кожен слой за третиране на слоевете отдолу. Можете да използвате пемза, твърда четка или гъба от луфа, след като омекотите горните слоеве на кожата, като накиснете краката си.
   • Можете да си купите пемза в аптеката или в аптеката на голям търговец.
   • Нямате нужда от определен вид твърда четка. Дори четка от рафта с почистващи продукти е подходяща, стига да не я използвате за други цели.
   • Добре е да накиснете краката си в топла вода преди ексфолиране или да вземете топъл душ за 10 до 15 минути преди това.
3. Хидратирайте кожата си. Когато сте премахнали горния слой мъртви кожни клетки, е време да овлажните кожата си. Непосредствено след душ или накисване овлажнете кожата си с продукт, който не съдържа алкохол, за да заключите влагата върху кожата и да поддържате самата кожа влажна. Някои овлажнители улавят влагата върху кожата, докато други проникват през кожата в дермата.
   • Плътните кремове като Eucerin и Cetaphil улавят влагата в кожата. Други продукти с ланолин (вълнена грес) работят по същия начин. Зехтинът има същия ефект върху кожата и вероятно вече го имате в кухненския си шкаф. Използвайте само малко и втрийте и масажирайте в кожата.
   • Други овлажнители ще абсорбират кожата и ще третират дермата. Кокосовото масло е масло с много добри свойства и има естествен антибактериален и противогъбичен ефект. Използването на това масло върху краката ви ще овлажни кожата, ще излекува напуканите области и ще предотврати инфекции.
   • Продуктите на основата на алкохол може да се чувстват по-малко мазни, но алкохолът също така ще изсуши кожата по-бързо.
   • След като овлажните краката си, обуйте памучни чорапи, така че да е по-малко вероятно да се подхлъзнете или да паднете на пода. По този начин овлажняващият крем остава върху кожата ви.
4. Посетете Вашия лекар. Ако сте използвали тези лекарства няколко пъти и те не действат, може да се наложи да посетите Вашия лекар. Можете да очаквате да бъдете тествани за хипотиреоидизъм, ако имате и суха кожа на ръцете и краката.
   • Ако средствата, които сте използвали у дома, не се отърват от суха кожа, Вашият лекар може да препоръча лекарство без рецепта с млечна киселина или комбинация от млечна киселина и урея. Тези съставки помагат на кожата да задържа повече влага.
   • По-сериозните състояния може да се наложи да се лекуват с мехлеми или кремове с рецепта, за да се сведе до минимум рискът от сухота да напука кожата.

Метод 2 от 3: Направете промени в начина на живот

1. Останете хидратирани. Кожата ви използва влагата в тялото ви, за да остане хидратирана и подхранена. Когато се дехидратирате, водата в тялото ви се използва за функции с най-висок приоритет, като циркулацията ви. Тогава кожата идва на следващо място. Като пиете поне 8 чаши вода с вместимост 250 мл всеки ден, кожата ще остане хидратирана в цялото тяло и няма да изсъхне бързо.
   • Ако е възможно, опитайте се да избягвате алкохола и кофеина, тъй като тези вещества могат да направят сухите ви крака по-сърбящи.
2. Обърнете внимание на страничните ефекти на лекарствата, които приемате. Диуретиците, използвани за намаляване на количеството вода в тялото, и локални или орални ретиноиди, използвани за лечение на акне, могат да причинят временна суха кожа.
   • Ако имате суха кожа като страничен ефект от всяко лекарство, което приемате повече от две седмици, попитайте Вашия лекар дали можете да замените лекарствата.
3. Носете памучни чорапи. Памучните чорапи оставят краката ви да дишат и изсъхнат, когато се потите. Ако потта остане върху кожата ви, кожата ви ще загуби по-бързо влага и краката ви ще изсъхнат по-бързо.
   • Сменяйте чорапите си ежедневно, както и след като се потите (например, като упражнявате или правите дълга разходка). Винаги измивайте чорапите си добре, след като ги носите.
   • Спяйте с чорапи всяка вечер, след като хидратирате краката си.
4. Носете обувки, които позволяват на краката ви да дишат. Не носете един и същи чифт обувки всеки ден. Краката ви трябва да могат да дишат, за да задържат влагата, затова носете поддържащи сандали или други обувки с въздушни дупки през лятото. През зимата не носете тежките си зимни ботуши на закрито, когато сте на работа или в училище, а вместо това носете със себе си друг, по-лек чифт дишащи обувки.
5. Не използвайте сурови сапуни, които изсушават кожата ви. Агресивните сапуни не почистват кожата ви по-добре от меките сапуни, които са нежни към кожата. Те обаче изсушават кожата ви добре и се уверете, че бързо получавате суха кожа. Агресивните сапуни премахват мазнините от кожата ви, оставяйки кожата ви да се чувства стегната и суха.
   • Дерматолозите често препоръчват сапуни с високо съдържание на глицерин, като чисти глицеринови пръчици и естествени сапуни. Можете да закупите тези сапуни в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.
6. Използвайте топла вода, когато вземате душ или вана. Вместо да вземате горещ душ или вана, най-добре е да използвате топла вода и да вземете душ или вана за не повече от 10 минути. Топлата вода и ниското ниво на влажност изтеглят водата от външния слой на кожата, оставяйки кожата ви да се чувства стегната и суха.
   • Добро правило е да използвате вода с температура, която е удобна на допир, докато вземате душ или вана, но няма да зачерви кожата ви.

Метод 3 от 3: Разберете значението на грижата за краката

1. Знайте какви функции има вашата кожа. Кожата ви е най-големият орган в тялото ви и е жилава и се разтяга. Неговата функция е да предпазва тялото ви от бактерии, вируси и гъбички. Когато кожата ви е напукана или разкъсана, инфекциозни заболявания могат да проникнат в кръвта ви. Вашата кожа също играе роля в топлинния баланс на тялото ви и гарантира, че тялото ви има оптимална температура, за да функционира правилно.
   • Кожата е чувствителна, така че можете да усетите различни неща, които се интерпретират от мозъка. По тялото ви няма области, които обикновено са изтръпнали или вцепенени, включително краката ви.
   • Всеки ден се произвеждат нови кожни клетки. Цялото ви тяло губи между 30 000 и 40 000 кожни клетки на минута всеки ден. Мъртвите кожни клетки са разположени в горните 18 до 23 слоя кожа.
   • Най-външният кожен слой, съставен от мъртви кожни клетки, се нарича епидермис. Този кожен слой е много тънък на някои части на тялото, например върху клепачите, и по-дебел на някои места, като например на стъпалата на краката ви. Когато старите кожни клетки в епидермиса отпаднат, отдолу има нови кожни клетки.
2. Диагностицирайте сухи и груби крака. Сухата кожа се нарича още ксеродермия. Сухата кожа е с по-светъл цвят от останалата част от кожата на краката ви и често се чувства и груба. Може да изпитате следното:
   • Сърбеж
   • Напукана кожа
   • Зачервяване
   • Шапки (дълбоки пукнатини) в петата на стъпалото
   • Лющеща се кожа
   • Както петата, така и топката на крака ще загрубяят по-бързо, тъй като тези части са най-в контакт с земята. Това ви излага на по-голям риск от напукване и лющене на кожата.
3. Разберете причините за сухота на краката. Има редица различни причини, поради които кожата на стъпалата на краката ви може да стане суха и груба, включително:
   • Възраст: поради стареене и нарушения в хормоналния баланс поради стареене (причинено от менопаузата) кожата ви може да стане по-малко еластична и да загуби липиди. Това ви излага на по-голям риск от суха кожа.
   • Климатични и метеорологични условия: Ако живеете в район със сух климат или ако времето е много сухо, това може да намали количеството влага в кожата, причинявайки сухота на кожата. Климатикът извлича влагата от въздуха, което кара кожата ви да загуби част от естествената си влага. Зимното време също е вредно за кожата.
   • Нарушения на кожата: Атопичната екзема и псориазисът са две кожни състояния, които могат да причинят сухи и груби петна в областите, където тези състояния засягат кожата.
   • Хлор: Плуването или накисването в басейн с много хлор може да накара кожата ви да загуби част от естествената си влага.
   • Медицинско състояние: Диабетиците често страдат от суха кожа на краката, което ги излага на по-голям риск от инфекции. Лошата циркулация може да доведе до по-малко влага на клетките на кожата и да увеличи риска от усложнения. Ако имате диабет и сухи крака, потърсете лекар или подиатрист, за да се погрижите за краката ви.
4. Избягвайте сухи и груби крака. Превенцията винаги е по-добра от лечението. По-лесно е да продължите да се грижите добре за краката си, отколкото да обърнете въздействието на сухата и груба кожа. Ето няколко съвета за поддържане на краката ви здрави и меки:
   • С напредването на възрастта трябва добре да се грижите за краката си със средствата, споменати по-горе.
   • Ако често плувате във вода в басейна, която съдържа хлор, вземете допълнителни предпазни мерки, за да се грижите за кожата на краката си. Хлорът ще изтегли влагата от кожата ви и ще причини изсушаване на кожата.
   • Душ и се къпете толкова дълго, колкото е необходимо, за да се почистите, но не повече. Вземете душ вместо вана, за да намалите шанса естествената влага да бъде извлечена от кожата ви. Винаги хидратирайте кожата си след душ или къпане с безалкохолен овлажнител.
   • Ако имате атопична екзема или псориазис, погрижете се допълнително за кожата на краката си, така че по-малко вероятно е кожата ви да се напука или да се лющи.
   • Ако имате диабет, проверявайте краката си всяка вечер, за да видите дали кожата ви е напукана. Можете да намалите риска от усложнения от диабета си, ако се грижите добре за краката си и предотвратите сухота на кожата.

Съвети

• Ако използвате кокосово масло, може да се наложи да овлажнявате кожата си само два до три пъти седмично, за да поддържате кожата на краката и петите мека и еластична.
• Когато краката ви заздравеят, продължете да овлажнявате кожата си след като сте взели душ или вана, за да избегнете отново изсъхване на краката.
• Знайте, че здравето на краката ви е свързано с цялостното ви здраве. Краката ви са добър показател за цялостното ви здравословно състояние.

Предупреждения

• Ако имате диабет, много е важно да се грижите за краката си. Поради диабет, циркулацията в краката се влошава. Това означава, че само малка пукнатина или порез в кожата може да ви причини инфекция, която няма да се излекува лесно.