Женско ходене

Видео: ЖЕНСКИЕ ВОЙСКА ИОРДАНИИ ★ WOMEN’S TROOPS OF JORDAN ★ القوات النسائية الأردنية ★ Колледж медсестер

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 2: Получаване на правилната стойка
Част 2 от 2: Ходенето по женски начин
Съвети
Необходимост

Да ходиш като жена означава да ходиш с увереност и баланс. Използвате силата и центъра на тежестта на тялото си, за да водите с бедрата и бедрата, като често балансирате на високи токчета. Ако искате да канализирате женската си страна, започнете с изучаването на правилна стойка в стойка и след това коригирайте походката си. Скоро ще ходите като дама, без да мислите за това.

Стъпвам

Част 1 от 2: Получаване на правилната стойка

Застанете изправени с крака в ширината на раменете. Това обикновено е около 6 инча от супина до супинатор. Не позволявайте на пръстите на краката да сочат напред или навътре, а направо напред.
Не заключвайте коленете си. Дръжте ги малко разпуснати, сякаш можете да си тръгнете така.
Издърпайте малко стомаха си. Издърпайте леко долния си корем. Това ще стесни талията ви и ще улесни изправянето изправено.
Дръжте брадичката си така, че да е успоредна на земята. Дръжте ръцете си отстрани.
Опитайте се да приближите раменете на гърба си. Избутайте раменете си малко надолу от ушите.
Преструвайте се, че се опитвате да докоснете тавана с плоския връх на главата си. Трябва да пораснете около сантиметър на дължина, като опънете гръбнака си и стегнете мускулите в сърцевината си.
Върнете се в това положение, когато стоите. За да поддържате балансирана фигура, опитайте да балансирате книга на главата си, като същевременно поддържате правилна стойка.

Част 2 от 2: Ходенето по женски начин

Направете няколко разтягания за бедрата, за да им позволите да се движат, докато ходите. Клекнете в продължение на тридесет секунди, след това направете поза Пеперуда или Поза гълъб (Йога) за една минута. При пеперудата седнете на пода и съберете стъпалата заедно и спуснете краката си навън.
- Позата с йога гълъби също е чудесен отварач за бедрото. Завъртете крака си напред и завъртете пищяла си под ъгъл от 90 градуса спрямо крака. Посегнете към задния си крак. Преместете тежестта в бедрото, така че да сте равномерно балансирани и задръжте тази позиция поне една минута, преди да направите другата страна.
Носете високи токчета. Задръжте стойката си в стойка. Имайте предвид, че това често ще направи походката ви по-женствена, но също така ще подчертае изкривяването на гърба ви и ще заключи коленете ви, което в дългосрочен план ще бъде вредно за гърба ви.
Визуализирайте линия на земята пред вас. Повдигнете леко бедрото на доминиращия си крак и поставете крака пред себе си от петата до петите. Вашата стъпка трябва да бъде около дължината на стъпалото ви.
Повторете стъпката си, за да започнете да ходите. Нека бедрата ви се люлеят леко към водещия крак. Жените имат по-нисък център на тежестта и бедрата естествено се люлеят, особено ако сте с високи токчета.
Дръжте раменете и гърба изправени. Не водете с глава, брадичка, рамене или гърди. Краката ви трябва да направляват походката ви, използвайки силни крака и ханш и по-нисък център на тежестта.
Повтаряйте процеса, докато влезете в ритъм. Не забравяйте, че като дама ходенето означава леко движение на бедрата напред-назад, без да участват раменете. Не правете прекалено големи стъпки или ще изглежда неестествено.
Упражнявайте се да ходите с книга на главата си, за да подобрите баланса и стойката си. Тя може да ви помогне да направите походката си втора природа!

Съвети

Обличането по женски може да ви помогне да ходите по-грациозно и женствено. Носенето на пола, токчета и дамска чанта може да ви помогне да съкратите стъпките си и да развиете увереност.