Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Предотвратете себе си
• Част 2 от 3: Предотвратяване на припадък на някой друг
• Част 3 от 3: Ако се чувствате така, сякаш ще припаднете
• Съвети
• Предупреждения

Знаете усещането: виене на свят, замаяност, зрение в тунела и лепкави ръце. Като цяло, ясна индикация, че сте на път да припаднете. Замисляли ли сте се дали бихте могли да избегнете отпадане? Като цяло това със сигурност е възможно. Независимо дали искате да избегнете загубата на съзнание или да помогнете на някой друг, няколко прости действия могат да доведат до промяна в света.

Стъпвам

Част 1 от 3: Предотвратете себе си

1. Стабилизирайте нивата на кръвната си захар и сол. Най-просто казано, мозъкът има захар и тялото се нуждае от вода. За да не напусне тялото и мозъкът ви, нивата на сол и захар трябва да са стабилни. Бърз начин да направите това е да изпиете малко сок и да изядете няколко гевречета. Вероятно веднага ще се почувствате много по-добре.
   • Изглежда малко парадоксално, че тялото се нуждае от сол за добър баланс на влагата, но е вярно. Водата отива там, където е сол; Ако нямате сол в системата си, течността няма да остане в кръвоносните Ви съдове.
2. Бъдете спокойни. Друга често срещана причина за припадък е, че тялото ви е прегряло. Ако се намирате в топло, лошо проветриво помещение и започнете да ви се вие ​​свят, тялото ви иска да покаже, че трябва да се движите. За да го направите малко по-хладно, помислете за следното:
   • Свалете няколко слоя дрехи
   • Намерете по-тиха среда (за да не попаднете на някой друг)
   • Седнете / застанете близо до отворен прозорец или врата за свеж въздух
   • Изпръскайте хладна вода по лицето си и изпийте нещо студено
3. Пия вода. Въпреки че сладките напитки действат чудесно за презареждане на мозъка ви, цялото ви тяло се нуждае от здравословен воден баланс, под формата на обикновена вода без вкус. Сигурно знаете дали пиете достатъчно от това. Ако често припадате, може да се дължи на това, че не пиете достатъчно.
   • Урината в идеалния случай трябва да бъде бистра или почти бистра. Ако е много жълто, пийте повече вода. Ако това е малко скучно за вашите вкусови рецептори, пийте чай или чист, неподсладен плодов сок.
4. Легнете и не ставайте твърде бързо. Ако се почувствате дори леко припаднал, легнете. Легнете поне 15 минути. Когато се почувствате по-добре, станете нежно. Ако тялото ви е във вертикално положение, кръвта ви ще трябва да преодолее гравитацията, за да стигне до мозъка. Ако станете твърде бързо, кръвта веднага ще падне и мозъкът ви ще бъде изумен от това, което се случва. Това може да ви накара да се почувствате така, сякаш ще припаднете. Ако това е виновникът, движете се бавно, особено когато ставате от леглото.
   • Това е особено вярно, ако току-що сте припаднали. Движете се бавно и внимателно, когато почувствате отпадналост или замаяност. Тялото ви казва, че темпото е твърде бързо и не може да се справи. Дайте му шанс да се възстанови и легнете тихо.
5. Проверете дишането си. Когато сме притеснени, естествено е да дишаме по-бързо и дори да хипервентилираме. Когато това излезе извън контрол, мозъкът ви не получава достатъчно кислород; не дишате достатъчно дълбоко, за да обработите това, от което се нуждае. Ако мислите, че може да загубите съзнание поради нервност, фокусирайте се върху дишането си, за да не се случва.
   • Пребройте вдишванията си: вдишайте за 6 секунди и издишайте за 8 секунди. След няколко рунда ще забележите, че сте по-малко тревожни.
   • Фокусирането върху дишането ви също ще ви отвлече от онова, което ви изнервя. Това е друга причина, поради която може да стане по-лесно да се успокоите.
6. Избягвайте причините. Ниските нива на кръвната захар и сол, прегряването и дехидратацията са чести причини за припадък и в повечето случаи не са причина за тревога. Но има някои други неща, които могат да накарат човек да припадне. Ако знаете какво често ви отключва лично, опитайте се да го избегнете. Може да се дължи на няколко неща, но тук са най-често срещаните:
   • Алкохол. При някои нещастни хора консумацията на алкохол води до припадък. Това е така, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове, което води до спад на кръвното налягане.
   • Игли. Някои хора припадат, когато видят определен обект, който кара блуждаещия нерв да разширява кръвоносните съдове, да забавя сърцето и да понижава кръвното налягане, което води до припадък.
   • Емоции. Силните емоции като страх могат да повлияят на дишането и да доведат до спадане на кръвното налягане, наред с други негативни ефекти, които могат да доведат до загуба на съзнание.
7. Помислете за други лекарства. Страничните ефекти на някои лекарства могат да причинят замаяност и припадък. Ако тепърва започвате да приемате нови лекарства и забелязвате, че имате склонност да припадате, говорете с Вашия лекар за други лекарства. Може да е, че лекарството е виновникът.
   • Припадъкът обикновено не е нещо, за което да се притеснявате. Но можете да се нараните, като припаднете. Това е основната причина за преминаване към други лекарства, ако е възможно.

Част 2 от 3: Предотвратяване на припадък на някой друг

1. Накарайте ги да седнат или да легнат. По принцип мозъкът се нуждае от кръв и кислород, за да функционира правилно. Ако видите някой, който е пребледнял и се оплаква от световъртеж и умора, уверете се, че е легнал на открито място - вероятно ще припадне.
   • Ако няма къде да легне, накарайте човека да седне с главата между коленете. Това не е толкова добро, колкото легналото положение, но трябва да отблъсне тенденцията да припадате, поне засега.
2. Уверете се, че те получават много чист въздух. Не е необичайно някой да припадне в тълпа, особено след като е толкова горещо и задушно. Ако сте с някой, който е на път да припадне, изведете ги на открито място с много кислород, малко по-хладно и по-малко задушно.
   • Ако сте вътре без много други възможности, приближете човека до отворен прозорец или врата. Само малко повече въздух може да направи огромна разлика, дори ако стаята е все още твърде гореща.
3. Дайте на човека сок и бисквити. Мозъкът изниква веднага щом му се даде малко сол и захар. Влагата и енергията е много вероятно да са проблемът, така че леко подсладената напитка и малко сол са най-добри, за да може мозъкът да върви отново. Помогнете на човека да пие и да яде, ако е необходимо; може да им липсва енергия.
   • Солта е точно предназначена за хидратация. Когато в тялото има сол, тялото изпраща вода към него. Без сол водата няма да може да попадне в тези клетки, където й е мястото.
4. Помогнете на човека да запази спокойствие. Някой, който припадне за първи път, вероятно ще се притесни малко за това. Може би зрителното поле е замъглено или слухът е по-малко ефективен и някой не може да стои изправен. Този етап може да отнеме няколко минути, преди някой действително да припадне или преди желанието да изчезне. Уведомете го, че той / тя ще припадне, но че всичко ще свърши и ще се оправи скоро.
   • Уверете се, че припадъкът не е опасен. Докато не си удари главата (нещо, за което ще се погрижите), всичко ще свърши след няколко минути.
5. Винаги оставайте с човека и помолете някой друг да получи помощ. Ако човекът е на път да припадне, останете близо, за да го хванете, ако падне. Не оставяйте някой сам за помощ, освен ако няма абсолютно никаква друга възможност. Той / тя също се нуждае от вас за морална подкрепа.
   • Дори и да е непознат на известно разстояние, помолете някой да потърси помощ. Обяснете, че човекът, с когото сте, е припаднал. Тогава другият човек може да потърси мениджър или персонал и да поиска вода и храна. Освен това можете да се свържете, който също трябва да бъде информиран (родители, лекар и др.).

Част 3 от 3: Ако се чувствате така, сякаш ще припаднете

1. Напрегнете мускулите на ръцете и краката. Припадъкът обикновено се причинява от липса на приток на кръв към мозъка. Стягането на мускулите на крайниците увеличава кръвното налягане, което може да ви помогне да се преборите с атака. Това може да се направи преди атаката да се случи и обикновено само за да сте сигурни, че нямате ниско кръвно налягане.
   • Седнете в клекнало положение (и балансирайте до стена, за всеки случай) и напрегнете краката си многократно.
   • Сложете ръцете си пред себе си и многократно стягайте мускулите на ръцете си.
   • Опитайте това няколко пъти - ако изглежда не работи, легнете.
2. Помислете за обучение с наклон, ако е необходимо. Хората, които редовно се отказват от лекарства, понякога откриват, че могат да се обучат да се борят с желанието. Често срещан метод е „тренировка с наклон“, при която се облягате на стена, с раздалечени пети на около 6 инча. Задържате тази позиция за около 5 минути, без да се движите. По някаква причина помага за предотвратяване на „късо съединение в мозъка“, което може да предотврати припадък.
   • Практикувайте това за по-дълги периоди от време, докато можете да задържите около 20 минути наведнъж, без да се чувствате отпуснати. Това е едно нещо, върху което трябва да се упражнявате, за да избегнете отпадане - не трябва да се използва във висшия момент.
3. Яжте нещо солено, като бисквити. Ако имате енергия, вземете малко сол, за да ядете. Ако е необходимо, попитайте някого в района и първо го уведомете, че имате слабо чувство. Ако припадъкът е доста нормален за вас, закусвайте с вас по всяко време, за всеки случай.
   • Малко сок или вода също няма да навредят. Вашето тяло се нуждае от течности, солените закуски и сокът или водата са най-подходящи за това.
4. Ако склонността към отпадане не изчезне, уверете се, че наоколо няма нищо, което да ви нарани. Вероятно ще бъдете предупредени от тялото си за около минута (в зависимост от припадъка) предварително, че ще припаднете. През това време се опитайте да отидете някъде, където имате достатъчно място и можете да легнете.
   • Каквото и да правите, пазете далеч от стълбите. Ако след това припаднете, последиците могат да бъдат много сериозни. Същото важи и за маси и бюра с остри ъгли.
5. Помолете някой за помощ. Ако сте в училище или на обществено място, кажете на най-близкия ви човек, че ще припаднете и се нуждаете от помощ. След това легнете. В най-добрия случай някой ще ви донесе нещо за ядене и пиене и ще ви помогне да се справите със ситуацията, когато се върнете.
   • Това може да е сериозен въпрос на определени места, тъй като плащащият клиент, който се разминава, може да е индикация, че заведението прави нещо нередно (твърде малко вентилация, пускане на твърде много хора наведнъж и т.н.). Можете да бъдете сигурни, че ако около вас има хора, някой ще ви се притече на помощ.
6. Каквото и да се случи, легнете. Дори да пропуснете всички стъпки по-горе, поне легнете и ще се оправите. Ако направите това навреме, няма да се нараните. Ако чакате твърде дълго, в крайна сметка ще паднете автоматично, при което не само себе си, но и другите могат да се наранят. Полагането е правило номер 1.
   • Кое беше най-важното правило? Точно: Легнете. Това ще ви спести от потенциални наранявания и поведението ви вероятно ще предупреди околните, че нещо не е наред. Освен това, когато легнете, ще се чувствате много по-спокойни.

Съвети

• Припадъкът често се причинява от временна липса на кръвоснабдяване на мозъка.
• Трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате повтарящо се припадък или склонност към припадък.
• Припадъкът обикновено се причинява от прекалено бързо изправяне, дехидратация, лекарства или екстремни емоции.
• Смученето на захарен куб увеличава количеството глюкоза в тялото на човек. Помислете за правене на всякакъв вид събития, при които очаквате да припаднете.
• Все още може да ви се завие свят, дори след като изпробвате някои от предишните съвети. В такъв случай легнете на пода за няколко минути, с крака във въздуха. Друг добър начин е да коленичите, да кръстосате крака и да поставите главата си между краката си.
• Добре е да си върнете малко цвят в лицето. Опитайте се да го направите естествено.

Предупреждения

• Ако имате други симптоми - главоболие, болка в гърдите, болки в гърба, задух, коремна болка, слабост или телесни функции, които се провалят, незабавно потърсете медицинска помощ.
• Ако сте зад волана и забележите, че ви предстои да припаднете, оставете колата настрана на сигурно място.
• Обичайно е хората, които се припадат в банята късно през нощта, да претърпят сериозни наранявания. Възможните причини са ниско кръвно налягане и при мъжете блокиране на блуждаещия нерв при уриниране. Уверете се, че в банята има нощна лампа, винаги станете от леглото и седнете сякаш в тоалетната.