Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Съвети от Parwiz Khan
• Част 2 от 4: Отидете да спите с цел
• Част 3 от 4: Летене по време на осъзнато сънуване
• Част 4 от 4: Летене в диво

Летянето по време на сън дава усещане за свобода, безтегловност и сила, които трудно се възпроизвеждат в будно състояние. Възможността да летиш в сънищата си може да те накара да се почувстваш така, сякаш можеш да направиш невъзможното, а с известна практика в изкуството на осъзнатото сънуване можеш да се научиш да летиш в сънищата си на воля.

Стъпвам

Част 1 от 4: Съвети от Parwiz Khan

1. Визуализирайте полета. Заобиколете се с изображения на летене във всякакви форми. Гледайте филми за различни начини за летене: летящи супергерои, птици и хора, летящи в машини. Погледнете въздушни снимки и си представете как прелитате над изобразените сцени. Погледнете изображения на космоса и се опитайте да си представите как летите без усилие през цялата празнина.
   • Затворете очи и си представете как се носите над пейзажа отдолу.
   • Прекарвайте няколко минути всеки ден, представяйки си усещания, свързани с полета. Представете си как подскачате на батут, скачате на влакче в увеселителен парк и скачате от дъска за гмуркане.
   • Играйте видео игри, в които вашият герой може да лети. Играта на видео игри може да ви помогне да осъзнаете сънища, а дори и да не, изображенията ще ви дадат идеи за сънища, в които можете да летите.
2. Напишете мечтите си в списание. Спомнянето на мечтите ви ще ви помогне да изградите осъзнатост за тях, което от своя страна ще ви помогне да ги насочите повече. Веднага щом се събудите от сън, отделете малко време, за да си спомните и запишете мечтите си. Четете дневника на мечтите си на всеки няколко дни, като отбелязвате повтарящи се теми.
   • Ако визуализирате летенето, опитайте се да си представите как прелитате над сцените, за които най-често мечтаете.
   • Започнете в позиция, която е често срещана във вашите мечти, и си представете себе си да плавате или да скачате във въздуха.
3. Проверете дали сънувате. През деня, когато ви хрумне, проверявате дали наистина сте будни. Може да ви се струва очевидно, но проверката на това, докато сте буден, ще ви помогне да го направите по-добре в мечтите си. Можете да бъдете напълно ясни в съня си само ако сте сигурни, че сънувате. Проверете това, като се опитате да плавате или да летите.
   • Можете също да проверите това, като погледнете часовника си два пъти в рамките на минута. Времето рядко е едно и също два пъти в сънищата.
   • Ако все още не сте успели да плавате, проверете дали можете да направите нещо друго, което е физически невъзможно, като напъхате пръстите си през възглавница.

Част 2 от 4: Отидете да спите с цел

1. Имайте предвид една цел. След като сте тренирали визуализация, припомняне на сънища и контрол на реалността, можете да се съсредоточите върху определен начин на летене. Ако сте летели и преди в мечтите си, можете да опитате да повторите този начин на летене. Витал ли си като орел? Плаващ като балон? Плувахте във въздуха? Представете си как и къде ще летите.
   • Не задавайте времева линия за целта си. Може да отнеме от няколко дни до няколко месеца, докато осъзнаете първата си осъзната мечта. След като започнете да опитвате, продължете и опитайте един по един метод.
2. Посочете каква е вашата цел, преди да заспите. Ако целта ви е да плавате, да летите или да излитате в съня си, повторете си го, след като сте в леглото. Например, кажете: „Ще полетя в съня си“ или „Ако сънувам, ще забележа, а ако забележа, ще полетя“. Изложете целта си в ума си, спокойно и ясно. Редувайте това с визуализация.
3. Фантазирайте желаната от вас мечта. Представете си как заспите и сънувате. Представете си, че осъзнавате, че сънувате, може би като направите проверка на реалността или като забележите нещо странно в пейзажа. След това си представете как летите и си представете всеки детайл, който бихте видели.
   • Опитайте се да си редувате представяйки си осъзнатите летящи мечти и да рецитирате целта си.
   • Заспиването по този начин ще увеличи шансовете за осъзнат сън.

Част 3 от 4: Летене по време на осъзнато сънуване

1. Осъзнайте, че мечтаете. Огледайте се за признаци на странности, каквито се появяват в сънищата. Направете проверка на реалността, като например да погледнете часовника си или да се опитате да плувате. Мечтаеш ли? Ако вашата проверка на реалността не успее, кажете си, че мечтаете. Не се вълнувайте твърде много или бихте могли да се събудите.
   • Може да се събудите много бързо след първите няколко пъти, когато осъзнаете сън. Практикувайте да останете в съня, като се фокусирате върху действия в съня, като плуване или, да, летене.
2. Заземете се в съня. Забележете къде се намирате и се опитайте да преминете през него. Правенето на нещо активно е добър начин да направите мечтата по-жива, защото забелязвате физически усещания. Опитайте се да взаимодействате с пейзажа. Карайте колело, бягайте и се опитвайте да помиришете, докоснете и преместите нещата.
3. Практикувайте плаване. Скочи във въздуха и виж дали плаваш. Можете да опитате да скочите и да отлети. След като можете да плавате, опитайте да се движите наляво, надясно и в различни пози. Номерът е да се очаква той да работи. В първите няколко осъзнати сънища може да имате затруднения да повярвате в „способността“ си да летите.
   • Можете дори да плавате малко и след това да пуснете. Тази криза на доверие не е необичайна, ако не сънувате напълно ясно.
   • Напомнете си, че това е сън и че можете да летите, защото това е сън.
   • Не се обезсърчавайте, когато се събудите от усилието да останете чисти. Първата ясна мечта е добра перспектива за бъдещи полети.
4. Летя. След като сте напълно ясни или осъзнати (уверени сте, че сънувате, можете да взаимодействате с пейзажа, уверени сте, че сте способни да летите), трябва да можете да летите както искате. Натиснете се от земята към небето или избягайте нагоре. Когато сте в стая, летете из стаята и след това през прозореца. Поставете курс на космоса, ако сте амбициозни.
   • Може да срещнете препятствия като дървета или електропроводи. Всеки път, когато правите това, се упражнявайте да плавате около него или просто преминете през него.
   • Когато започнете да падате, напомнете си, че можете да летите в съня си.
   • Не забравяйте, че можете да се събудите, но нищо не може да ви се случи. Това е просто мечта.
5. Останете в съня. За да останете наясно със съня, съсредоточете се върху летенето и пейзажа. Ако умът ви се лута, мечтата ви също. Дръжте поглед към земята или морето отдолу, или звездите около вас. Опитайте се да предизвикате себе си, за да забележите колкото се може повече за летене: какво е усещането, каква е температурата, какъв е цветът на пейзажа, какво е усещането, когато летите през облак?

Част 4 от 4: Летене в диво

1. Научете се веднага да започнете да мечтаете. Ако сте практикували осъзнато сънуване, умеете добре да си спомняте сънищата и сте свикнали да контролирате реалността, трябва да можете да практикувате по-рядка форма на осъзнато сънуване, наречено осъзнато събуждане (WILD). Това е, когато заспивате с намерението да сънувате директно съзнателно. Когато влезете в ДИВО, опитайте се да се отпуснете и да останете достатъчно внимателни, за да сте наясно с процеса на заспиване.
   • Летянето е характерно за осъзнатите сънища, но е още по-характерно за ДИВИТЕ и често се сравнява с преживявания извън тялото (BLD).
2. Събудете се рано и подремнете. Задайте аларма, за да ви събуди 90 минути преди нормалното време за ставане. Лягайте си в нормалното си време и станете, когато алармата ви звъни. Ако сте имали сън, запишете го. Останете още 90 минути и след това се върнете в леглото. Можете да прочетете дневника на мечтите си или да прочетете други текстове за осъзнато сънуване през това време, ако желаете.
   • Легнете в удобно положение в леглото и се отпуснете с дълбок, бавен дъх.
   • Повторете целта си. „Влизам направо в сън“ или някакъв негов вариант.
   • Представете си скорошна мечта. Ако сте се събудили от сън, опитайте се да се върнете към този сън.
   • Сутрешните дрямки от този вид са най-надеждните задействания за ДИВИТЕ.
3. Почувствайте се да заспите отново. Бъдете внимателни към която и да е част от процеса на заспиване, но се опитайте да не бързате или да го контролирате. Дръжте очите си леко затворени. Обърнете внимание на всички изображения, които могат да се появят, и играйте с тях, ако можете. Почувствайте как крайниците ви натежават и пулсът ви се забавя.
4. Излезте от сънната парализа. Сънната парализа настъпва, когато тялото ви започне да заспива и ви кара да се чувствате будни в собственото си легло, но неспособни да се движите. Разпознайте първите признаци на сънна парализа, за да не се изплашите, ако това се случи. Парализата на съня може да бъде неприятна, но всъщност е полезна отправна точка за осъзнатите сънища, ако се използва правилно.
   • Можете да мечтаете за страшно присъствие в стаята си по време на сънна парализа. Напомнете си, че сънувате и го изпратете.
   • Ако искате да излезете от парализата на съня, непрекъснато движете пръстите на ръцете и краката си.
   • Изплувайте от тялото си. Ако влезете в ДИВО поради парализа на съня, можете да летите през собствената си стая.
5. Летете веднага. Можете да влезете в WILD само като погледнете изображенията, които преминават през клепачите ви. Докато лежите там и гледате как умът ви формира образи, започвате да търсите подробности. Когато видите сцена, поставете се в центъра на сцената. Започнете да летите или да ходите, докосвайте нещата и си кажете, че сънувате.
   • Когато започнете да се събуждате, кажете си, че можете да продължите да летите. Това е твоята мечта.