Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Предприемете действия за подобряване на обонянието си
• Метод 2 от 3: Знаете какво да избягвате
• Метод 3 от 3: Анализирайте обонянието си
• Предупреждения

Има много причини да искате да подобрите обонянието си. Например, тя е много тясно свързана с вашия вкус. Опитайте се да хапнете нещо със стиснат нос! Това е също умение, от което се нуждаете, за да опишете ароматите на вино, кафе, бира или чай. Обонянието ви се влошава с напредването на възрастта и има редица заболявания, които могат да намалят обонянието ви. Може да се наложи медицинска помощ за тези състояния. Но има и неща, които можете да направите, за да подобрите обонянието си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Предприемете действия за подобряване на обонянието си

1. Обърнете повече внимание на това, което вече можете да помиришете. Ако не използвате мускулите си, ще ги загубите. Можете да кажете това и за сетивата си. Колкото повече използвате сетивата си, толкова по-добри стават те! Научете как правилно да описвате ароматите. Може дори да успеете да водите обонятелен дневник! За да станете още по-добри, можете да накарате някой да държи различни неща пред вас, докато сте със завързани очи и след това да опитате да разпознаете нещата по техния аромат.
   • Следващия път, когато изпиете чаша кафе, опитайте се да го помиришете. Ако ядете силно парче сирене, първо му придайте хубава миризма.
   • Ако миришете достатъчно добре на нещата, които ядете достатъчно често, можете бавно да подобрите обонянието си.
2. Тренирайте носа си. Освен че обръщате повече внимание на миризмите в ежедневието, можете да се включите и в тренировъчен режим, за да подобрите обонянието си. За начало изберете четири аромата, които харесвате. Вземете например прясно кафе, аромат на банан, сапун или шампоан и синьо сирене. След това помирисвайте тези неща едно по едно всеки ден, за да стимулирате рецепторите в носа си. Опитайте се да правите това около четири до шест пъти на ден.
   • Според някои проучвания визуализирането на аромати помага за подобряване на обонянието ви. Опитайте се да си представите любимите си аромати.
   • Ако искате да идентифицирате определен аромат, може да ви помогне, ако поемете кратък нюх, вместо да поемете дълбоко въздух.
3. Вземете достатъчно упражнения. Някои изследвания показват, че обонянието ни е по-силно след тренировка. Дали това наистина работи все още е несигурно, но обонянието изглежда е по-силно, след като някой е тренирал. Упражненията достатъчно, така че да се потите поне веднъж седмично, изглежда забавят обонянието ви, когато остарявате.
   • Това може да се дължи на това, че упражненията правят мозъка ви по-добър или защото вече допринася за по-добро здраве като цяло.
4. Съгласете се с Вашия лекар за назални спрейове. Ако обонянието ви е по-слабо поради състояния като сенна хрема, запушване на носа, алергии, инфекции на синусите или назални полипи, наложително е първо да се обърнете към основната причина, за да подобрите обонянието си. Говорете с Вашия лекар за назални спрейове или стероиди. Те могат да ви помогнат да отворите ноздрите си, за да можете да дишате и да миришете по-добре.
5. Вземете повече цинк и витамин В12. Хипосмията (медицинският термин за намалено обоняние) понякога се свързва с недостиг на минерал цинк и недостиг на витамин В12 при вегетарианците. За да подобрите обонянието си, яжте много храни, които съдържат много цинк. Помислете за стриди, леща, слънчогледови семки и пекани. Можете също така да приемате ежедневно мултивитаминни таблетки, съдържащи поне 7 mg цинк.
6. Забележете колко различни аромати ви карат да се чувствате. Нервите, които регистрират миризмите, са пряко свързани с емоционалната част на мозъка ви. Така че вашата рационалност не влиза в игра тук. Например, проучвания показват, че миризмата на бърза храна, пресен хляб или сладкиши е по-вероятно да доведе до агресивно използване на пътя, мента и канела подобряват концентрацията на шофьорите и ги правят по-малко раздразнителни, а лимонът и кафето ви карат да мислите по-ясно и които чувствате, че можете да се концентрирате по-добре.

Метод 2 от 3: Знаете какво да избягвате

1. Не яжте храни, които увеличават производството на слуз. Забелязвали ли сте някога, че можете да миришете по-слабо или понякога дори изобщо да не миришете, когато сте настинка? Запушеният нос може да намали обонянието ви, така че е по-добре да избягвате храни, които увеличават производството на слуз. Помислете за млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед. Ако не ядете тези неща известно време и след това ги пробвате отново едно по едно, можете да опитате да определите кои от тях имат най-голям ефект върху обонянието ви.
   • В задната част на гърлото ви има канал, който свързва гърлото ви и миризмите в носа. Ако този канал бъде блокиран, няма да можете да опитате и храната си.
2. Стойте далеч от вещества, които влияят на обонянието ви. Има редица вещества и химически изпарения, които могат да повлияят на обонянието ви. Пушенето например е добър пример за това. Така че отказването от тютюнопушенето може да подобри обонянието ви. След тридесетте минути след изпушването на цигара обонянието ви ще бъде най-слабо намалено.
   • Има и лекарства, които могат да повлияят на обонянието ви. Като стимуланти, антибиотици и други лекарства.Ако смятате, че приемате нещо, което засяга обонянието ви, говорете с Вашия лекар.
   • Някои лекарства за настинка могат да повлияят на обонянието ви.
   • Не спирайте приема на каквито и да е лекарства, отпускани с рецепта, без първо да говорите с Вашия лекар.
3. Стой далеч от вонята. Предполага се, че продължителното излагане на лоши миризми намалява обонянието ви. Например, някой, който работи с отпадъци всеки ден, става по-малко чувствителен към тази миризма след известно време. Намалете излагането си на силни миризми. Ако все пак трябва да сте там, носете маска върху носа и устата си. Тази маска може да направи аромата малко по-малко силен.

Метод 3 от 3: Анализирайте обонянието си

1. Разберете какво може да влоши обонянието ви. Има много възможни причини за намалено обоняние. Например, лигавицата от вътрешната страна на носа ви може да е повредена или носът ви да е запушен. Лигавиците могат да бъдат повредени, ако имате настинка, грип, сенна хрема или инфекции на синусите. Това са най-честите причини за намалено обоняние и обикновено са само временни.
   • Блокадите, като полипи в носа, могат да намалят обонянието и може да се наложи операция за разрешаване.
   • Увреждането на мозъка или нервите ви също може да повлияе на обонянието ви. Така че нараняването на главата може да доведе до загуба на обонянието.
2. Проверете обонянието си. Можете да си зададете няколко въпроса относно обонянието си, преди да го занесете на лекар. По този начин можете да разберете дали наистина нещо не е наред с него. Отговорите на тези въпроси също ще помогнат на Вашия лекар да диагностицира дали нещо не е наред. За начало се запитайте кога за първи път сте забелязали, че не можете да помиришете също. Какви бяха обстоятелствата, когато това се случи?
   • Случвало ли се е веднъж или повече? Има ли нещо, което свързва моментите, когато се случва? Например, страдали ли сте от сенна хрема, когато това се е случило?
   • Имали ли сте настинка или грип?
   • Имали ли сте нараняване на главата?
   • Били ли сте изложени на домашен прах или други вещества, към които може да сте имали алергична реакция?
3. Знайте кога да посетите лекаря. Краткото намаляване на обонянието е съвсем нормално. Особено ако имате настинка например. Но ако проблемите продължават, все пак е разумно да си уговорите среща с Вашия лекар. Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви насочи към специалист, който може да Ви тества и да постави диагноза. Специалистът може да ви помоли да идентифицирате определени миризми и да извършите назална ендоскопия.
   • Може да не ви се струва голяма работа, но ако имате хроничен проблем със обонянието си, наистина трябва да го проверите.
   • Ако не можете да помиришете, трябва да бъдете особено внимателни с уредите, задвижвани с газ, и да избягвате да ядете остаряла храна.
   • Проблемите с обонянието ви могат да бъдат ранни признаци на заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и МС.
   • Проблеми с обонянието ви също могат да бъдат причинени от високо кръвно налягане, затлъстяване, недохранване и диабет.

Предупреждения

• Не всички аромати са приятни. Ако обонянието ви се подобри, може също да страдате повече от лоши миризми.
• Внезапната загуба на обоняние често се причинява от възпаления на дихателните Ви пътища като настинки и инфекции на синусите.
• Много по-рядко загубата на обонянието ви може да показва състояния като увреждане на черепно-мозъчните нерви (обонятелния нерв), муковисцидоза, която причинява назални полипи, хипотиреоидизъм, синдром на Паркинсон, Алцхаймер или Калман. Отидете на лекар, ако вече не можете да помиришете и не можете да обясните това.