Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Вдигнете леглото си
• Част 2 от 4: Предотвратяване на регургитация
• Част 3 от 4: Получаване на медицинско лечение
• Част 4 от 4: Разбиране на симптомите на рефлукс
• Съвети
• Предупреждения

Киселинният рефлукс възниква, когато стомахът не се затваря и стомашната киселина се връща обратно в хранопровода, дразня лигавицата и причинява рефлуксна болест. Един от най-добрите начини да се избегне това е да повдигнете леглото си, било с щрангове за легло или терапевтични възглавници, които ще покрием. Прочетете стъпка 1 по-долу, за да започнете да облекчавате дискомфорта и болката при киселинен рефлукс.

Стъпвам

Част 1 от 4: Вдигнете леглото си

1. Изберете своя материал. Материалът за повдигане на леглото ви трябва да бъде внимателно подбран. Препоръчва се терапевтична клиновидна възглавница или повдигачи за легло (независимо от материала). Тези помощни средства гарантират, че идеалната височина остава постоянна всеки ден. Ето три възможности:
   • Най-лесният начин е да поставите блок цимент, тухли или книги в главата на леглото си под краката.
   • Ако това не е опция, можете да си купите пластмасови или дървени щрангове, които осигуряват опора за краката на леглото. Има и матраци за повдигане, които можете да поставите между матрака си и пружината на кутията или върху матрака си под чаршафите.
   • Можете също да използвате терапевтична клиновидна възглавница, за да симулирате повдигнато легло. Точно така звучи - по-твърда, клиновидна възглавница. Това обаче може да доведе до оплаквания на шията.
2. Повдигнете леглото си на правилната височина. Степента, до която ще повдигнете леглото си, трябва да бъде точно измерена. Повечето изследвания предполагат, че идеалната височина на леглото е най-малко 15-20 сантиметра. Тази височина е медицинско доказана, че предотвратява киселинния рефлукс, докато лежите.
   • В действителност, колкото по-високо, толкова по-добре. Все пак трябва да можете да спите спокойно. Повечето хора изпитват 15-20 см като точно.
   • Клиновидна възглавница фиксира позицията ви по време на сън и ви предпазва от плъзгане надолу. Освен възможната болка във врата, тя е също толкова ефективна, колкото всъщност да повдигнете леглото си. Хората са склонни да се плъзгат от обикновените възглавници; клиновидна възглавница ви държи повдигнати през цялата нощ.
3. Уверете се, че лопатките ви също са по-високи. Връзката между стомаха и хранопровода е разположена приблизително в долната част на лопатките. Така че лопатките също трябва да бъдат повдигнати, за да се избегне киселинен рефлукс.
   • Ако горната част на тялото не е повдигната, вероятно ще се окажете не сами все още страдате от киселинен рефлукс, но също така е по-трудно да легнете удобно поради болката във врата и гърба.
4. Никога не използвайте няколко възглавници, за да лежите по-високо. Подредените възглавници могат да поставят главата под ъгъл, който притиска стомаха. Това ще влоши киселинния рефлукс и само ще направи проблемите по-сериозни.
   • Не използвайте обикновени възглавници, докато спите, тъй като те могат да окажат допълнителен натиск върху корема, изтласквайки съдържанието на стомаха. Вероятно също ще потънете, което в крайна сметка ще направи безсмислено.
5. Разберете защо Работи. Киселинният рефлукс е по-често срещан, когато лежим, защото гравитацията не възпира рефлукса във вертикално положение. Ограниченото влияние на гравитацията също така позволява на киселинното съдържание да остане по-дълго в хранопровода и да стигне до устата ви с лекота.
   • Повдигането на леглото драстично ще намали контакта на лигавицата в хранопровода със стомашната киселина. Хората с нарушения на съня също могат да се възползват.

Част 2 от 4: Предотвратяване на регургитация

1. Не яжте непосредствено преди лягане. В противен случай всичките ви усилия могат да бъдат напразни! Лягайте си на гладно. Избягвайте да ядете нещо три часа преди лягане и да не пиете нищо два часа преди лягане. Това може да предотврати киселинна регургитация.
   • Предпочитайте да не лежите веднага след хранене. Изчакайте поне три часа след хранене, за да легнете, за да сте сигурни, че храната вече е усвоена. Също така дава време на тялото ви да изпразни стомаха.
2. Избягвайте мазни храни. Мазните храни, като пържени и бързи храни, остават по-дълго в стомаха и обикновено са тежки и трудно смилаеми. По-дългият престой и повече съдържание при прехода от хранопровода към стомаха насърчават киселинния рефлукс.
   • Шоколадите са много мазни и са с високо съдържание на кофеин, който също стимулира киселинния рефлукс. Освен това е с високо съдържание на какао, което насърчава производството на киселина в стомаха и киселинния рефлукс.
   • Печените храни, доматеният сос, алкохолът, чесънът и лукът са всички известни причини за рефлукс.
3. Дъвка. Дъвка увеличава производството на слюнка, дар на природата за пациенти с рефлукс. Ако знаете, че може да ядете нещо, което не трябва, носете пакет дъвка, за да компенсирате евентуални усложнения.
   • Само внимавайте да не изберете този с аромат на мента. Ментата насърчава регургитацията, като временно отпуска клапаните на стомашните мускули и увеличава производството на киселина в стомаха.
4. Носете свободно прилепнали дрехи. Когато дрехите ви са стегнати, стомахът ви е подложен на натиск. Това допълнително стесняване на коремната област изтласква стомашната киселина в хранопровода, което води до регургитация.
   • Ако хапвате тежко или ядете нещо, за което е известно, че предизвиква киселинния ви рефлукс, не носете тесни дрехи (включително бельо), които могат да влошат проблема.
5. Предпочитайте да не пиете кафе и портокалов сок. Кафето държи човек напрегнат, като инжектира кофеин в системата. Този кофеин също стимулира производството на киселина в стомаха. Диспепсията улеснява изтичането на съдържанието на стомаха обратно. Всичко, което помага да се стимулира производството на киселина, разбира се, трябва да се избягва (като портокалов сок).
   • Портокаловият сок и други цитрусови напитки са богати на витамин С или аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина повишава още повече киселинността в стомаха и стимулира киселинния рефлукс.
   • Кофеинизираният чай и содата също трябва да се избягват, за да се намали производството на киселина в стомаха.
6. Движете се повече. Упражнението помага за противодействие на симптомите на регургитация, като облекчава налягането от стомаха. 30 минути упражнения на ден трябва да са достатъчни. Тези 30 минути могат да бъдат разделени на няколко сесии. Например: ходете по 10 минути три пъти на ден.
   • Ходенето по 30 минути всеки ден ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. За хората, които смятат, че ходенето е скучно, има и други алтернативи, като градинарство, плуване, разходка, разходка с кучето или влизане в града.
7. Внимавайте за теглото си. Хората с наднормено тегло и затлъстяване често се оплакват от киселинен рефлукс, тъй като излишните мазнини по корема притискат стомаха. Това увеличава налягането в стомаха и принуждава съдържанието да потече обратно нагоре по хранопровода. Така че може да успеете да намалите киселинния рефлукс, като отслабнете.
   • Опитайте се да не преяждате, за да можете не само да следите теглото си, но и да имате по-малко регургитация. Яжте по-малко ястия по-често, за да поддържате желаното тегло и да избегнете претоварването на стомаха си.
8. Спри да пушиш. Пушенето е известна причина за киселинен рефлукс. С течение на времето пушенето ще причини сериозни щети и може да причини рак на хранопровода. Спрете тютюнопушенето веднага за незабавно подобряване на ситуацията си.
   • Има редица причини, поради които трябва да се откажете от пушенето в допълнение към намаляването на киселинния рефлукс. Това ще намали и риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на белия дроб и други видове рак и ще забележите, че косата, кожата, ноктите и зъбите ви ще изглеждат по-здрави.

Част 3 от 4: Получаване на медицинско лечение

1. Помислете за антиациди. Антиациди, като алуминиев хидроксид магнезиев хидроксид (течност), неутрализират киселинността в хранопровода и стомаха. Хладно, успокояващо облекчение се забелязва, когато течната форма на агента преминава през хранопровода.
   • Дневната доза обикновено е 2-4 чаени лъжички (10-20 ml), взети четири пъти на ден. Най-добре е да вземете тези 20 минути до един час след хранене.
   • Антиацидите могат да имат странични ефекти, като запек или диария.
2. Помислете за прием на инхибитори на протонната помпа (ИПП). ИПП са един от най-добрите начини за лечение на симптоми на рефлукс. Той работи, като изключва помпата, която произвежда водород, важна част от киселината в стомаха. Производството на по-малко водород означава по-малко дразнене на хранопровода. За максимален ефект вземете ИПП поне 30 минути преди закуска.
   • Дневната доза за различните видове ИПП е:
     Омепразол 20 mg веднъж дневно
     Лансопразол 30 mg веднъж дневно
     пантопразол 40 mg веднъж дневно
     Езомепразол 40 mg веднъж дневно
     рабепразол 20 mg веднъж дневно.
   • ИПП могат да причинят странични ефекти като главоболие, болки в стомаха и повръщане.
3. Помислете за приемането на антагонисти на Н2 рецептора. Единствената цел на H2 рецептора в стомаха е да произвежда киселина. Н2 рецептор антагонисти инхибират това производство на киселина. Тези лекарства са алтернатива на ИПП, които Вашият лекар може да Ви предпише.
   • Дневната доза за различни видове Н2 рецепторни антагонисти е:
     Циметидин 300 mg 4 пъти дневно
     Ранитидин 150 mg два пъти дневно
     Фамотидин 20 mg два пъти дневно
     Низатидин 150 mg два пъти дневно
   • Страничните ефекти на антагонистите на Н2 рецептора могат да включват главоболие, запек и диария.
4. Уговорете среща с Вашия лекар за експертни съвети. Медицинската терапия е полезно допълнение към домашните лекарства за облекчаване на симптомите на рефлукс. Агентите действат чрез неутрализиране или спиране на производството на киселина. Освен антиацидите (налични във всяка аптека или супермаркет), Вашият лекар ще знае кои лекарства с рецепта са най-подходящи за Вас.
   • Киселината е важна част от стомашния имунитет и храносмилателните процеси. Продължаващото медицинско лечение може да навреди на храносмилателната система. Използвайте лекарства само за повече от четири седмици под наблюдението на Вашия лекар.

Част 4 от 4: Разбиране на симптомите на рефлукс

1. Знайте, че не сте сами. Често се наблюдават симптоми на рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Последните проучвания в Съединените щати заключават, че 7% от населението трябва да се справят ежедневно със симптомите на рефлукс. Освен това този симптом се проявява поне веднъж седмично при 15% от хората.
   • Това не означава, че няма надежда. При адекватно лечение този брой би бил много по-малък. Много хора просто не си правят труда да предприемат действия. Всъщност честотата на симптомите на рефлукс е била с 50% по-висока преди десетилетие.
2. Разберете какво се случва в тялото ви. Езофагусът е хранителна тръба, която свързва устата и стомаха. Храната се смесва с киселина в стомаха в подготовка за правилното усвояване от организма. "Киселината" на "оплакванията от рефлукс" ще играе роля в това.
   • Обикновено съдържанието на стомаха се спуска в червата веднага щом съдържанието е готово за храносмилане. Двата клапана (мускулна тъкан) в горната и долната част на хранопровода предотвратяват връщането на киселинното съдържание на стомаха обратно в хранопровода и устата.
   • Симптомите на рефлукс се причиняват от отслабването на мускулните клапи в кръстовището от хранопровода до стомаха. Комбинацията от киселина от стомашните сокове и храната дразни хранопровода. Когато ситуацията се влоши, рефлуксът може да доведе до попадане на киселинното съдържание в устата.
3. Познайте рисковите фактори. Редица неща в живота ви могат да увеличат риска от симптоми на рефлукс. Това са следните фактори:
   • Бременност. Възходящата матка измества стомаха и другото коремно съдържание нагоре и назад. В резултат на това това може да причини симптоми на рефлукс.
   • Пушене. Пушенето повишава киселинността на съдържанието на стомаха. Освен това отслабва мускулните клапи, които пречат на киселинното съдържание да достигне до хранопровода.
   • Затлъстяване. Допълнителните мазнини в корема оказват натиск върху стомаха и увеличават натиска отвътре. Киселинното съдържание може да бъде изтласкано обратно в хранопровода, когато вътрешното стомашно налягане стане твърде високо.
   • Тесни дрехи. Свиването около корема увеличава натиска върху стомаха и причинява обръщане на потока на съдържанието на стомаха.
   • Тежки ястия. Стомахът се простира в горната част, за да поеме допълнителен обем. В резултат на това по-киселинното съдържание влиза в кръстовището между хранопровода и стомаха.
   • Легнете легнали по гръб. Лежането по гръб, особено след хранене, премества съдържанието на стомаха по-близо до прехода от хранопровода към стомаха.
   • Диабет. Нелекуваният диабет води до увреждане на нервите, включително блуждаещия нерв, който е отговорен за стомаха и червата.
4. Познайте симптомите. Някои хора дори не са наясно, че имат симптоми на рефлукс. Моля, обърнете внимание на следното:
   • Киселини в стомаха. Киселините са топло, парещо усещане в средната част на гърдите. Често се усеща на това място, защото хранителната тръба е под сърцето.
   • Повече производство на слюнка. Тялото реагира на симптомите на рефлукс, като подтиква слюнчените жлези да произвеждат повече слюнка. Слюнката по естествен начин неутрализира киселината.
   • Прочистване на гърлото редовно. Прочистването на гърлото засилва затварянето на мускулните клапи в хранопровода. След това хранопроводът и устата са защитени чрез изтласкване на киселината назад.
   • Горчив вкус в устата. Регургитацията може да достигне до устата при тежки случаи. Това е особено неприятно преживяване поради горчивия вкус на жлъчката в устата.
   • Затруднено преглъщане. Когато симптомите на рефлукс станат достатъчно тежки, за да увредят лигавицата на хранопровода, това може да затрудни преглъщането на пациента. Увреждането го прави болезнено, когато храната преминава през хранопровода.
   • Кариес. Силните симптоми на рефлукс, при които жлъчката редовно попада в устата, също увреждат зъбите.

Съвети

• Няма специфичен вид храна, която да стимулира симптомите на рефлукс. Най-добре е пациентите да водят хранителен дневник, защото те самите знаят най-добре кой вид храна ще влоши симптомите.

Предупреждения

• Бързото намаляване на способността за преглъщане, съчетано с неволно отслабване, е причина да посетите Вашия лекар. Това може да е симптом на рак.
• Възрастните хора трябва незабавно да потърсят медицинска помощ, ако започнат да изпитват киселини. При възрастните хора сърдечен удар може да бъде обявен поради киселини.