Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Ограничаване на контакта
• Част 2 от 3: Контролиране на емоциите си
• Част 3 от 3: Задържане на себе си

Преодоляването на някой, който ви е използвал за секс е трудно. Трудно е да приемете, че чувствата, които изпитвате към някого, не са непременно взаимни. Започнете да ограничавате контактите, ако искате да преборите момче. Спрете да се обаждате, изпращате текстови съобщения и имейли. Контролирайте емоциите си. Позволете си да бъдете тъжни, но не забравяйте, че не сте виновни, ако някой не е искал същия тип отношения, каквито правите вие. Вероятно просто сте искали различни неща. Все пак се занимавайте. Новите хобита и цели могат да ви попречат да се окажете отново в негативна ситуация.

Стъпвам

Част 1 от 3: Ограничаване на контакта

1. Не се свързвайте с него повече. Ако някой очевидно ви използва само за секс, не трябва да продължавате да се свързвате с него. Ако се беше развила по-дълбока връзка, това вече щеше да се случи. Веднага щом осъзнаете, че не можете да извлечете от ситуацията това, което искате, спрете да се обръщате към въпросното лице.
   • Не се срещайте, не изпращайте съобщения и не се обаждайте на човека на социални събития. Ако се чувствате изкушени да се свържете с него, направете нещо за себе си или с друг приятел. Можете да се уговорите с друг приятел, че когато се изкушите да се свържете с тях, вместо това се свържете с приятеля си.
   • В някои случаи не е възможно да се изключите напълно от някого. Например, ако работите или ходите на училище с момчето, може да се наложи да го видите. В този случай поддържайте взаимодействията кратки и точни. Не се занимавайте с крави и телета.
2. Игнорирайте нощни текстови съобщения и телефонни обаждания. Когато човек те използва за секс. той може да пише или да се обажда късно през нощта. Например можете да получите текстово съобщение в 1 ч. Сутринта с въпрос дали все още сте буден. Това е знак, че момчето иска да се отбие за секс. Не отговаряйте на тези текстови съобщения. Това само ще накара ситуацията да продължи по-дълго, което ще ви нарани повече. Просто започнете да игнорирате това поведение.
   • Ако момчето продължава да изпраща текстове като този, след като го пренебрегва известно време, изпратете му нещо като: „Вече не искам такъв род отношения“. Моля, спрете да изпращате съобщения. "
   • Когато някой е свикнал да получава награда за определено поведение и то внезапно спира да работи, той често ще се опитва повече за известно време, преди да се откаже. Бъди силен. Другият в крайна сметка ще продължи.
3. Затворете контакта чрез социалните медии. Контактът в социалните медии може да бъде труден за прекъсване. Често пъти се придържаме към минали любовници чрез платформи като Facebook и Twitter. Изследванията обаче показват, че следването на някой онлайн само ще удължи безпокойството ви. Блокирайте го или го изтрийте в профилите в социалните медии или поне го прекратете.
   • Понякога е много изкушаващо да разгледате социалните медии на бивш. Това обаче няма да ви накара да се чувствате по-добре, затова направете всичко възможно да не го правите. Винаги, когато се изкушите да кликнете върху неговия профил, напомнете си, че ще се чувствате само по-зле и ще предприемете няколко стъпки назад в процеса на преодоляване.
   • Вероятно ще се объркате няколко пъти и ще проверите профила на бившия си. Не се разстройвайте много от себе си, ако това се случи. Не забравяйте, че никой не е съвършен.
   • Помислете за почивка от социалните медии, докато не се почувствате по-силни. Това може да ви помогне да се съсредоточите върху други дейности и да се погрижите за себе си.
   • Друга възможност е просто да изтриете тези приложения от телефона си, оставяйки само по-малко удобната опция за използване на вашия компютър.

Част 2 от 3: Контролиране на емоциите си

1. Позволете си да изпитате чувствата си. Никой не обича да се чувства зле, след като бъде отхвърлен; обаче е невъзможно да преодолееш болката, без да изпитваш известен негатив. Позволете си да почувствате чувствата си след изключването от момчето, вместо да ги отричате или да се опитвате да ги погребете.
   • Не забравяйте, че понякога да си тъжен е нормална част от живота. Хората може да ви кажат да развеселите или да го преодолеете много преди да сте готови.
   • Добре е да бъдете тъжни за известно време. Опитайте се да изключите телевизора и да сведете до минимум другите разсейващи фактори. Отделете няколко минути всеки ден, за да изпитате чувствата си, добри и лоши. Това ви позволява да се излекувате. Опитайте да си водите дневник или да говорите с близък приятел, който да ви помогне да преработите тези емоции. Важно е да изразите чувствата си - това ще ви помогне да се излекувате.
2. Бъдете реалисти относно това каква е била връзката. Не можеш да пребориш човек, освен ако не приемеш каква е била връзката ти. Ако все пак схванете, че той може да се интересува повече от секс, ще ви отнеме само повече време, за да го преодолеете. Признайте, че ви е използвал, дори да е болезнено. Това не е човек, с когото някога ще можете да се свържете.
   • След отказ хората често имат нереалистични мисли за важността на връзката. Може би си мислите, че всичко би било по-лесно, ако той не ви беше отхвърлил. Напомнете си, че няма такова нещо като перфектно.
   • Какво би станало, ако се бяхте събрали по по-романтичен начин? Все още е имало борби и спорове, които вероятно биха ви накарали да се разделите в края на краищата. Факт е, че момчето не се интересуваше от нищо повече от секс и дори да беше, вероятно нямаше да е добър партньор.
3. Разберете, че вината не е ваша. След отхвърляне е лесно да помислите какво сте направили „погрешно“. Може да си помислите неща като: „Защо той не иска да бъде с мен? Какво не е наред с мен? "Опитайте се да игнорирате тези мисли. Факт е, че има много причини, поради които някой не се чувства романтичен към друг. Вероятно няма много общо с вас.
   • Има много причини, поради които човек може да не е проявил романтичен интерес към вас. Повечето от тях не са лични. Може би той ви е харесвал и е бил привлечен от вас, но се е чувствал така, сякаш сте били на различни етапи от живота. Може би не беше готов за романтична връзка. Може би той просто предпочита различен тип жени за романтични отношения, отколкото случайни срещи.
   • Каквато и да е причината, тя вероятно няма нищо общо с вас като човек. Може би сте отхвърляли хора преди и вероятно не е било, защото с тях е имало нещо нередно. Те просто не бяха от вашия тип.
   • Може да е полезно да мислите за това като за едно преживяване в житейския път - не като за абсолютно. По-лесно е да се справите със съжаленията, когато смятате, че те служат на определена цел.
4. Съсредоточете се върху лошите му качества. Понякога може да бъде полезно да си спомните нещата, които не сте харесали в някого, когато се опитвате да преодолеете романтично отхвърляне. Дори незначителни несъвършенства могат да ви напомнят, че връзката и момчето не са били перфектни.
   • Помислете за всичко за него, което ви притеснява. Може би е говорил твърде много за себе си. Може би той отговори много кратко на вашите текстови съобщения. Може би не сте харесвали едни и същи книги или филми.
   • Можете също така да се съсредоточите върху малки неща. Може би сте мразели прическата му или той никога не е подстригвал ноктите на краката си.
   • Запишете тези неща и ги преглеждайте редовно. Можете дори да ги залепите на огледалото си или някъде ще ги виждате често. Това ще ви помогне да не идеализирате връзката.
5. Преформулирайте чувствата си в неутрални термини. Обърнете внимание на чувствата си, когато започнете да се чувствате ядосани или огорчени. Не искате да се възмущавате. Въпреки че е добре да мислите за неща, които ви притесняват, не позволявайте на тези чувства да се превърнат в горчиви, подли мисли. Такива мисли трябва да бъдат превърнати в неутрални оценки на ситуацията.
   • Например, може да си помислите нещо като: „Той е такъв глупак. Бях прекалено добър за него. "Преформулирайте това с неутрални термини за по-реалистична картина на ситуацията. Например „Явно искахме различни неща и бяхме в различни етапи от живота“.

Част 3 от 3: Задържане на себе си

1. Запишете чувствата си. Ако искате да сте заети, може да е по-лесно, ако извадите негативни чувства от ума си. Вземете химикалка и хартия и запишете накратко какво чувствате всеки ден. След като чувствата ви изчезнат, можете да фокусирате енергията си другаде.
   • Избройте всичко, което той направи, за да ви разочарова. Например напишете неща като „Той никога не ме държеше за ръка публично“ и „Не искаше да ме нарича своя приятелка“.
   • Когато приключите, оставете списъка настрана и се опитайте да фокусирате енергията си другаде.
2. Дайте си нещо за правене. След раздялата може да се окажете постоянно да мислите какво се е объркало и защо. Полезно е да имате нови цели. Това ще ви помогне да сте заети и да избягвате да мислите за него.
   • Важно е да се намери баланс между активност / разсейване и почивка / размисъл. Прекаленото мислене може да доведе до депресия, но бягството от него може да ви попречи да се излекувате.
   • Помислете за нещо, което винаги сте искали да направите. Например, винаги ли сте искали да бягате? Опитайте се да развиете рутинна тренировка, която ви учи да бягате.
   • Хората често стават обсебени от бившите. Понякога най-лесният начин да победите една мания е да я замените с друга.
3. Дръжте мислите си тук и сега. Опитайте се да останете в настоящето, вместо да се спирате на случилото се в миналото. По всяко време имайте предвид какво чувствате и изпитвате в момента.
   • Опитайте се да се насладите на малките неща от деня, дори на нещо толкова просто като яденето на страхотен обяд.
   • Ако откриете, че мислите за бившия си, спрете и помислете нещо като: „Това беше тогава. Ще се съсредоточа върху това, което правя и как се чувствам в момента. "
   • Можете да използвате техники за заземяване и въздържане от мислене за него и въвеждане в настоящето. Огледайте се и посочете пет неща, които виждате. Пет цвята. Пет текстури. Затворете очи и разпознайте какво чувате или миришете.
4. Пази се. Грижата за себе си е важна, особено след като някой ви нарани. Не пренебрегвайте нормалните ритуали да се храните добре, да спортувате и като цяло да се грижите за себе си.
   • Погрижете се добре за личната си хигиена. Дори да ви се иска да останете в леглото по цял ден, ставате, взимате душ и си миете зъбите.
   • Останете на път с упражненията си. Ако се чувствате наистина потиснати, коригирайте рутината си. Например, излезте на разходка, вместо да джогирате.
   • Яжте добре. Нежеланата храна може да бъде примамлива, когато се чувствате отпаднала, но едва ли ще ви накара да се почувствате по-добре.