Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Останете спокойни
• Част 2 от 3: Избягване на конфликт
• Част 3 от 3: Повдигане на проблема

Имате ли досаден колега, с когото трябва да работите всеки ден, или може би приятел, който ви изнервя и не е сигурен как да се справи с това? Справянето с досадни хора е житейски опит, който може да ви бъде полезен в много социални ситуации, както в личен, така и в професионален план. Можете да се справите с хора, които ви изнервят, като работите усилено върху самообладанието си и намирате начини да избегнете конфликт с тях. Ако наистина вече не можете да понасяте досадния човек, може да се наложи да се изправите срещу него относно поведението му по уважителен и проактивен начин.

Стъпвам

Част 1 от 3: Останете спокойни

1. Поемете дълбоко въздух и останете спокойни. Въпреки че може да ви е трудно да се справите с досаден човек, стремете се да останете спокойни и събрани. Ако се ядосате, разстроите или разочаровате, това може само да развали деня ви и няма да има реален ефект върху поведението на този човек. Вместо да се увличате от емоциите си, поемете дълбоко въздух и се опитайте да запазите спокойствие.
   • Можете да правите упражнения за дълбоко дишане, затваряйки очи и вдишвайки дълбоко през носа от диафрагмата, последвано от дълбоко издишване през носа. Можете да направите няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите и да изключите досадния човек.
2. Не отговаряйте на него. Въпреки че може да се изкушите да извикате или да се кълнете в човека, когото намирате за досаден, реакцията ви само ще ви разстрои и ще насочи вниманието на другия към търсеното. Вместо това се опитайте да оставите думите на човека да ви подминат и да не отговаряте на тях. Да се ​​научите да се справяте с това, като не реагирате, може да бъде добър начин да свикнете с досадния човек и да попречите на човека да ви удря.
   • Можете да опитате да повторите дума в главата си, за да ви помогне да не реагирате на човека. Тази дума може да бъде „състрадание“ или „приемане“. Опитайте се да казвате думата в ума си отново и отново, докато тя се превърне в мантра, на която да се опрете.
3. Опитайте се да съпреживите човека. За да запазите хладнокръвие, това може да ви помогне да видите ситуацията или проблема от гледна точка на човека. Поставете се за малко на тяхно място и помислете защо или как са станали толкова досадни. Бъдете съпричастни и проявете към него съчувствие. Това може да ви помогне да останете спокойни и събрани около такива хора.
   • Да предположим, че човекът, който винаги е съсредоточен върху негативната страна на дадена ситуация, не е имал много щастливо детство и в резултат е развил тенденция да вижда само най-лошите възможни резултати. Или може би членът на семейството, който често е твърде щастлив и ентусиазиран от всичко, всъщност е самотен и изолиран в социалния живот, опитвайки се винаги да проектира чувство за щастие.
4. Подгответе няколко изречения, които да кажете на човека. Когато се сблъскате с този човек, може да сте толкова разочаровани, че в крайна сметка да кажете нещо, което наранява чувствата му. За да предотвратите това, създайте няколко зададени фрази, които можете да използвате, за да започнете разговор с човека или да прекратите разговора.
   • "Хм, радвам се, че каза това, защото ..."
   • Това е интересно. Не знам за това. "
   • "Беше ми приятно да те видя, но сега трябва да отида."
   • - Извинете. Сега нямам време да говоря. Може би друг път.'
5. Пази се. Ако сте гладни, уморени или стресирани, може да е по-трудно да поддържате спокойствие около някой, който ви дразни. Уверете се, че практикувате добро самообслужване, за да ви помогне да запазите спокойствие по-лесно. Някои неща, които можете да направите за добро самообслужване, са:
   • Наспи се.
   • Здравословна храна.
   • Упражнявай се редовно.
   • Отпуснете се.

Част 2 от 3: Избягване на конфликт

1. Задайте граници. Ако ви е трудно да сте често около досадния човек, може да се наложи да зададете граници, за да не се окажете прекалено емоционално ангажирани. Поставянето на граници за себе си е важен механизъм за справяне и ще ви предпази от влизане в конфликтни ситуации с човека.
   • Можете да опитате да прекарвате по-малко време около този човек, като просто да говорите с него на сутринта на работа на работа и да напускате офиса за обяд. Можете също така да отговаряте на обажданията или текстовете си само когато сте свободни, вместо да отговаряте веднага на тях.
   • Можете също така да се опитате да останете спокойни и дистанцирани, ако човекът ви говори по време на срещи или социални ситуации, на които трябва да присъствате. По този начин можете да зададете лични граници, които да ви помогнат да се справите с дразнещата природа на човека.
   • Например, ако досадният човек започне да говори твърде силно на семейна вечеря, можете да запазите дистанция и да се съсредоточите в съзнанието си върху нещо друго. Това ще ви позволи да изключите човека и да запазите спокойствие.
2. Опитайте се да останете позитивни. Трябва също така да се съсредоточите върху позитивното, когато сте около човека и се опитайте да не позволите на неговото настроение да повлияе на вашето настроение. Това, че сте позитивен и инициативен, а не ядосан и реактивен, може да попречи на човека да ви досажда или притеснява.
   • Един от начините да изглеждате позитивен е чрез отворен език на тялото. Това означава, че поддържате зрителен контакт с човека и кимате, за да му покажете, че не сте били изненадани от него. Също така трябва да се отпуснете и да държите ръцете си отстрани.
   • Избягвайте пасивен агресивен коментар или глупав коментар в отговор на човека. Вместо това кажете нещо просто и учтиво, като например „Благодаря, че споделихте това с мен“ или „Звучи страхотно“.
3. Стойте далеч от човека. Ако не можете да се справите с досадния човек, въпреки че се опитвате да останете позитивен, може да успеете да избегнете общуването с него. Дръжте се дистанцирано и търсете начини да избегнете прекарването на времето с човека. Понякога най-добрият начин да се справите с него е да се дистанцирате от човека и да не сте в контакт известно време.
   • Можете да се опитате да се дистанцирате от човека за определен период от време, за да си поемете дъх. Може би пропускате семейно посещение, за да избегнете да видите човека за известно време. Или може би избирате задачи на работа, в които човекът не участва, така че не е нужно да работите с този колега.

Част 3 от 3: Повдигане на проблема

1. Разберете какво става. В крайна сметка може да се наложи да се изправите срещу досадния човек и да се опитате да работите заедно по начини за справяне с проблемите, които имате с него. Преди да се изправиш срещу човека, трябва да седнеш и да се опиташ да определиш какво е толкова досадно за човека. Може да попитате: „Какво прави човекът, който ме дразни толкова много?“ Или „Какво е у мен за този човек, което ми се струва досадно? След това можете да се обърнете към проблема веднага щом разберете какво представлява.
   • Например може да се дразните, че вашият колега винаги закъснява за срещи и води небрежни дискусии с клиенти. След това можете да осъзнаете, че се дразните от поведението й като цяло и колко непрофесионално се държи.
   • Друг пример може да бъде, че се дразните от начина, по който член на семейството винаги говори за себе си и игнорира проблемите на другите. След това можете да осъзнаете, че се дразните с него, защото той не се съобразява с другите.
2. Обсъдете въпроса с човека. Ако искате да се изправите срещу човека, трябва да го направите насаме в тиха, лична обстановка. Можете да попитате човека дали можете да говорите с него насаме след работа или да му се обадите и да поискате да говорите с него насаме. Опитайте се да говорите с него лично, ако е възможно.
   • Винаги говорете от първо лице и не обвинявайте другия. Например „чувствам“ или „мисля“. Можете да започнете разговора, като кажете: „Слушай, трябва да ти съобщя, че твоето поведение ме дразни“.
   • След това можете да изложите мислите си и да бъдете честни защо човекът ви дразни. Можете да кажете нещо като: „Чувствам, че късното Ви явяване на срещи и невниманието Ви създават лоши впечатления за нашия екип и за компанията като цяло“. Притеснявам се, че ще изглеждате непрофесионално пред клиентите. "
   • „Или кажете на члена на семейството“, чувствам, че не обмисляте другите и се фокусирате само върху собствените си нужди. Загрижен съм, че не сте наясно с другите и техните проблеми, колкото бихте могли да бъдете. "
3. И двамата измислят решения. Трябва да се опитате да работите с човека за възможни решения или корекции на негативното поведение. Може да е трудно за човека да приеме отзивите ви, но след това може да се почувства неудобно от собственото си поведение и да бъде готов да се опита да се адаптира или промени.
   • Веднага попитайте: „Какво мога да направя, за да ви подкрепя по-добре?“ Или „Как мога да ви помогна да подобрите нещата?“ Покажете на човека, че искате да работите заедно, за да разрешите проблема.
4. Поискайте подкрепа. За човека може да е трудно да чуе отзивите ви и може да се разстрои или да ви се разсърди, ако се изправите срещу него. Трябва да сте подготвени за разговора, за да се нагреете малко. Можете да говорите с ръководител по време на работа, като някой от „Човешки ресурси“, близък приятел или друг член на семейството, и да ги помолите да ви подкрепят, ако разговорът стане твърде интензивен.
   • Трябва да се опитате да получите подкрепа, водеща до разговора с човека, който ви дразни, тъй като колегите или приятелите ви могат да ви дадат предложения как да се справите с проблема.
   • Избягвайте да клюкарствате или да говорите с никого за другите в работното им пространство, групата им приятели или в семейството ви, тъй като това може само да влоши проблема. Вместо това, опитайте се да говорите с уважение на другите за човека и да потърсите съвет как най-добре да се справите със ситуацията.