Съдържание

• Стъпвам
• Необходимост

Велосипедната криза е идеалното упражнение за развиване на силна сърцевина и тонизиране на бедрата. Това е доста лесен ход и ако усетите, че мускулите ви горят, това е знак, че го правите правилно! Бързо прочетете стъпка 1, за да разберете упражнението.

Стъпвам

1. Правете прекъсвания с цикли в серии от 10 до 20 повторения. Почивайте между сетовете.

Необходимост

• Постелка за йога