Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Приемете случилото се
• Част 2 от 2: Продължаване
• Съвети

Само чрез истинска любов и състрадание можем да започнем да поправяме това, което не е наред със света. Именно тези две благословени неща са необходими, за да започне да се лекуват всички счупени сърца. “- Стив Мараболи, Животът, истината и свободата. Грижата за разбитото сърце е болезнено начинание. Това, което ще трябва да запомните, е, че в крайна сметка отново ще започнете да се чувствате като себе си. Излекуването на сърце отнема време, но тази статия ще ви даде няколко съвета как да облекчите болката и да ускорите възстановяването си.

Стъпвам

Част 1 от 2: Приемете случилото се

1. Разберете, че е добре да се чувствате тъжни. Всъщност е добре да почувствате цяла гама от емоции - от тъга до объркване и гняв. Ключът е да не оставите всички тези чувства да управляват живота ви. Не се опитвайте да се десенсибилизирате до болка или да се откажете завинаги от връзките - този начин на обработка само ще ви навреди повече в дългосрочен план. По-добре, когато сте тъжни, приемете тъгата си и след това продължете напред. Дайте си време да усетите болката. Сърдечните ви болки няма да изчезнат за един ден или дори за седмица, но знайте, че един ден ще се събудите и ще се почувствате отново щастливи.
   • Същото важи и за плача - ако искате да плачете, направете го. Понякога обаче плачът не може да се сбъдне (например на среща, в клас, в библиотеката ...) Научете как да се справите със задържането на сълзите си тук.
2. Пуснете негативните си мисли. След раздяла може да се почувствате така, сякаш можете да гледате на света само по негативен начин или че всички са готови да ви наранят. Е, не са. Много по-добре е да се съсредоточите върху онези хора в живота си, които наистина ви обичат и онези неща, които вие обичате себе си. Отличен начин да се отървете от отрицателната енергия е да медитирате. Друг начин да прогоните негативните мисли е да направите нещо различно, когато се окажете въвлечени в негатива. Отидете на разходка, обадете се на приятел или направете нещо, за да се разсеете.
3. Говорете с някого. Може да се чувствате така, сякаш сте съвсем сами на света, но не сте. Помага, ако можете да говорите с някого за това, което преживявате. Говорете с родител, най-добрия си приятел, терапевт или някой, на когото смятате, че можете да се доверите. Ако изразявате чувствата и мислите си в думи - вместо да ги бутилирате, ще се почувствате по-добре. Освен това човекът, с когото разговаряте, може да ви предостави отлични съвети, тъй като повечето хора получават разбито сърце поне веднъж в живота си.
4. Мислете положително за себе си. Понякога прекъсването в една връзка може да ни накара да поставим под въпрос собствената си стойност. Е, знайте, че струвате много. Помислете за силните си страни и се гордейте с тях. Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре със себе си - отделете време, за да завършите тази картина, която сте започнали, или отидете на бягане. Признаването, че с вас се е случило нещо лошо и че сте достатъчно силни, за да се справите с него, е важна част от преодоляването на сърцето.
5. Избягвайте да правите неща, които ви карат да се чувствате зле. Направете списък, за да следите това. Преследването на страницата на бившия във Facebook вероятно няма да ви направи по-щастливи. Добавете го в „списъка с лоши идеи“ и не го правете. Също така е добра идея да се отървете от всички онези неща, които ви карат да мислите за бившия си. Не е нужно да изхвърляте тези неща (тази книга за готвене, от която сте опитвали заедно рецепти, може да бъде полезна в бъдеще), но трябва да я извадите от картинката. Ако решите да върнете нещата на бившия си, поставете го в кутия и го сложете до входната врата на бившия. По този начин си спестявате конфронтация с него / нея.
   • Други дейности, които ви карат да се чувствате неудобно, включват гледане на снимки на вас и бившия ви, фиксиране на спомени, слушане на „вашия“ номер, разговор с бившия ви, намиране на места, които са били специални за вас и бившия ви и т.н.
6. Не забравяйте да ядете. Може да се почувствате, че стомахът ви е толкова здраво възел, че прилича на геврек, но все пак ще трябва да ядете, за да се държите изправени. Яжте каквото можете и си поглезете от време на време нещо, което харесвате (сладолед или шоколад са вкусни лакомства.)
   • Но ако виното е любимото ви лакомство, внимавайте да не се заблудите, като се напиете в опит да се почувствате по-добре. Въпреки че се чувстваш прекрасно да изскочиш от групата в началото, обилното пиене в крайна сметка ще доведе до чувството, че си загубил всякакъв контрол и след това ще дойдат сълзите, много сълзи (плюс мизерен махмурлук на следващия ден).
7. Заобиколете се с хора, които обичате. Прекарвайте време със семейството, домашния любимец или най-добрите си приятели. Въпреки че е естествено да искате да останете напълно сами няколко дни след прекъсната връзка, в един момент ще трябва да посетите хора, които ви обичат отново. Те не само ще ви накарат да се чувствате обичани, но и могат да ви отвлекат от болката, която изпитвате.
8. Не се разочаровайте заради себе си. По време на фазата на възстановяване ще срещнете дни, които са по-трудни от другите. Позволете си да бъдете пълна катастрофа в онези дни. Като оставите емоциите си да се освободят, в крайна сметка можете да продължите напред. Не се сърдете на себе си, че сте тъжни, когато сте помислили, че сте на поправка. Понякога сърцето работи по странен начин. Някои дни просто се чувствате тъжни и можете.
9. Не играйте игри с бившия си. Разделихте се, край на историята. Докато бившият ви би могъл да го е покрил със захар, използвайки ужасно клише като „Не си ти, а аз“, все пак ще трябва да преминеш, за да видиш за какво става въпрос - твоят партньор или любовник е прекратил връзката. Въпреки че всичко е минало безпроблемно без отровата, която може да го придружава, думите все още означават едно и също нещо - всичко е приключило. Затова не се поддавайте на желанието да играете игри с бившия си, като го карате да ревнува или да води безкрайни „затварящи“ разговори. Вместо това насочете енергията си към бъдещето и създайте по-добър живот за себе си.

Част 2 от 2: Продължаване

1. Прекъснете всички контакти с бившия си. Поддържането на връзка с бившия само ще ви накара да се почувствате по-зле. Не се обаждайте на бившия си с плач и не му изпращайте (пасивни) агресивни текстови съобщения. Обади се със сигурност не пиян. Вашият бивш даде да се разбере, че е избрал различен път. Най-добрият начин да направите това сами е да избягвате контакт с бившия си.
   • Избягвайте да виждате бившия си колкото е възможно повече. Разбира се, това може да бъде доста трудно, ако вземате същите класове. По онова време ще трябва да се опитате да се държите изправени, доколкото можете. Не е нужно да се насилвате да кажете „здравей“ или „здравей“, но се противопоставяйте на изкушението да започнете разговора и изисквайте обяснения като „защо го направихте?“ Или молете или връщайте другия човек при вас, който искате да дойдете . Вместо това, игнорирайте бившия си или поздравете кратко, без да казвате нищо друго.
2. Помолете приятелите си да не ви дават цял ​​запис на всичко, което бившият ви прави. Приятелите ви може инстинктивно да искат да ви кажат къде и кога са видели бившия ви и какъв ужасен човек са, но е по-добре да попитате дали не искат. Важно е да можете да съсредоточите мисленето си върху нещо различно от бившия ви и постоянните актуализации за това с кого е разговарял или какво е направил бившият ви с кого няма да ви помогне.
   • Ако вие и вашият бивш имате споделени приятели, опитайте се да излезете с тези приятели в по-малки групи, без бившият ви да е наоколо. Обадете се на други приятели, които не са част от интимния приятелски кръг на бившия ви. Организирайте ден за момичета или момчета и не говорете за развалената си връзка.
3. Уверете се, че разработвате нови дейности. Най-добрият начин да преодолеете всичко е да създадете ново, светло бъдеще за себе си. Мечтали ли сте да се научите да извайвате от години? Гмуркам се? Играйте Ultimate Frisbee? Тогава сега е моментът! Върнете се в училище или се присъединете към спортен клуб. Целта е да се разсеете с нови идеи и дейности и да опознаете нови хора, които никога не са чували за бившия ви, камо ли да са го срещали.
4. Избягвайте скръбната жалбива музика като чумата. Вместо да слушате отново и отново този микс, който сте си направили в началото на раздялата, по-добре слушайте музика, която ви дава тласък и ви кара да се чувствате добре. Черни списъци с песни, които ви натъжават или ви напомнят за бившия ви (особено „вашия“ номер). Създайте плейлисти с песни, които ви карат да искате да танцувате или да пеете.
   • Същото важи и за тъжните филми и книги. Това вероятно не е най-доброто време за Тетрадката за първи път. По-скоро гледайте комедии и филми, които нямат нищо общо с истинската или невъзможната любов.
5. Помогни на другите. Един от най-добрите начини да мислите за нещо различно от собствените си проблеми е да помогнете на други хора, които са изправени пред определено предизвикателство. Попитайте приятелите си как са и вашето семейство. Не позволявайте на емоциите ви да пречат и на други хора, които се справят със собствената си мъка.
   • Доброволчеството е чудесен начин да поставите собствената си ситуация в различна перспектива. Предложете да помогнете с кухня за супа, подслон за бездомни или банка за храна и насочете усилията си към подобряване на живота на други хора. Кой знае, след известно време може да забележите, че животът ви е придобил нов смисъл.
6. Тренирайте емоциите си. Това означава, че буквално ще започнете да спортувате, за да помогнете за намаляване на стреса и тъгата. Физическото натоварване кара тялото ви да произвежда серотонин (вещество, което ви кара да се чувствате по-щастливи) и стимулира растежа на нервните клетки. На по-емоционално ниво упражненията могат да ви помогнат да си върнете контрола над себе си. Така че запишете се за Zumba или за онези часове по бокс, които сте били любопитни през цялото време и започнете да разработвате тренировъчна програма.
7. Пожелайте на бившия си най-доброто. Всъщност не е нужно да казвате на бившия си това, но за себе си можете да кажете нещо като: „Надявам се, че той / тя е щастлив.“ Това е важна стъпка към преодоляването на сърдечните ви болки напълно. Не е нужно да забравяте бившия си и със сигурност не трябва да забравяте какво се е случило помежду ви, но преодоляването на гнева ви ще ви накара да се почувствате много по-добре.
   • Ако искате да опитате просто да продължите напред като приятели, тогава ще трябва да сте сигурни, че сте напълно над другия човек. Ако смятате, че все още можете да почувствате нещо, колкото и малко да е, тогава вероятно не е моментът да разширите своя приятелски кръг по този начин. Разбира се, никога няма да можете да погледнете бившия си, без да мислите за раздялата си, но се опитайте да изтласкате положителните мисли за това в посока на приятелство, вместо да се правите, че никога не сте принадлежали.
8. Настройте се за възможността да се срещнете с някой друг, но не го използвайте като начин да забравите за предишната връзка. Отварянето не означава, че просто трябва да влезете в нова връзка. След трудна раздяла някои хора смятат, че най-добрият начин да се справят с нея е да влязат в „рикошет“ връзка - безсмислена връзка, която няма да продължи дълго. Проблемът при този тип връзка е, че другият човек може изобщо да не възприема връзката като безсмислена (което означава, че ще го нараните). По-скоро отделете време, за да бъдете готови за истинска връзка отново.

Съвети

• Помислете колко сте страхотни и че има някой друг, който ви заслужава.
• Забавлявайте се с приятели и никога не си отказвайте шанса за нова любов, но отделете време. Бъдете търпеливи към себе си и не забравяйте, че има и други хора, които ви обичат.
• Винаги бъдете заети. Не си давайте шанса да размишлявате за раздялата.
• Правете продуктивни неща за себе си и за хората около вас. По-добрият образ на себе си ще ви направи по-щастлив и по-доволен човек.
• Може да помогне да се потънете в мъката си поне веднъж. Продължете и яжте вана сладолед или шоколад, свита на дивана. Но не позволявайте това да отнеме твърде дълго.