Автор:
Tamara Smith
Дата На Създаване:
22 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
2 Юли 2024
Съдържание
Страхувате ли се да се влюбите в някого? Изплашва ли ви мисълта, че някой се влюбва във вас? Белезите от предишни връзки могат да ви накарат да избегнете изобщо любовта поради страха да не се нараните отново. Ако се страхувате да обичате или че някой ви обича, има няколко начина да се справите с този страх. Можете да проследите източниците на този страх, да адресирате негативни мисли и да обсъдите страховете си с приятел или партньор. Понякога страхът да обичаш или да бъдеш обичан може да бъде толкова силен, че имаш нужда от помощ за преодоляването му, но можеш да се опиташ сам да преодолееш някои от тези страхове.
Стъпвам
Част 1 от 2: Разбиране на страха ви
Помислете защо се страхувате да не се влюбите или да бъдете обичани. Първата стъпка в справянето с проблемите ви с любовта е да определите от какво точно се страхувате. Има много различни видове страх, които могат да накарат човек да се страхува от любовта. - Помислете за чувствата си и разберете кой е най-големият ви проблем. От какво се страхувате, че може да се случи, ако си позволите да се поддадете на любовта?
- Напишете за чувствата си, за да ги изследвате по-подробно. Писането за вашите страхове от любов може да ви помогне да определите корените на вашите страхове, а писането за някои от чувствата, които изпитвате, също може да ви помогне да разберете.
Помислете за предишни връзки. Един от начините да разберете страха си от любовта е да се върнете към предишните връзки. Помислете за проблемите, възникнали в тези отношения и какъв е вашият принос за тези проблеми. - С какво сте се борили във връзката си? За какво сте спорили? Ако имаше развод, каква беше причината за развода? По какъв начин сте допринесли за проблемите във връзката? какви мисли ви подтикнаха да отговорите така, както реагирахте?
Помислете за детството си. Някои преживявания от детството могат да повлияят на способността ни да обичаме или да получаваме любов. Ако сте имали неприятни преживявания като дете, може да носите тези чувства със себе си във взаимоотношенията си с възрастни. Помислете за неща, които са се случили или са се случили около вас като дете и как те ви влияят като възрастен. - Имаше ли много битки у дома в миналото? Чувствали ли сте се отхвърлени или пренебрегнати от единия или двамата родители? Как се почувствахте от тези преживявания?
Помислете за някои от най-често срещаните страхове за любовта. Много хора се страхуват от определени аспекти на любовта. Сред тези страхове са страхът от нараняване, страхът от нараняване на другия и страх от обвързване. Помислете за тези различни видове страхове и се опитайте да определите дали чувствата ви се вписват в една от тези категории. - Страхът от нараняване Ако сте били наранени в предишни връзки, тогава знаете колко болезнено е това и може да искате да се предпазите, така че никога повече да не се налага да изпитвате тези чувства. В резултат на това може да се опитвате да се сдържите, когато става въпрос за влюбване, за да не се налага отново да се справяте с тези болезнени емоции.
- Страхът да не нараниш някого Може би сте наранили другия човек в предишни връзки и сте оставили у вас чувство за вина. В резултат на това може да се опитвате да избегнете връщането отново във връзка и да нараните отново някого, на когото държите.
- Страх от обвързване Може би идеята да останете с един и същи човек до края на живота си ви плаши, така че не си позволявайте да се привързвате твърде много към някого.
- Страхът от загуба на собствената идентичност Някои хора смятат, че да бъдеш във връзка означава да се откажеш от някаква част от идентичността си, нещо, което може да бъде ужасяващо и достатъчна причина някои хора да избегнат изобщо любовта.
Определете дали се смятате за достоен да бъдете обичани. Някои хора се затрудняват да обичат, защото мислят, че не са мили или си струва да ги обичат. Тази вяра може да е резултат от детското пренебрегване, отхвърляне или други преживявания, които са ви накарали да се чувствате недостойни за чуждата любов. Помислете дали се чувствате недостойни за любовта на друг човек. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ "Любовта от себе си и от другите хора ни кара да се чувстваме полезни. Дълбоко в себе си всички искаме да бъдем обичани и желани."
Разберете дали сте в екзистенциална криза, що се отнася до любовта. Някои хора се страхуват от любовта, защото тя им напомня за смъртността им. Да обичаш и да бъдеш обичан може да направи мисълта за смъртта много по-страшна, защото имаш много повече да загубиш. Някои хора може дори да избегнат влюбването или получаването на любов заради тези негативни, ужасяващи чувства.
Част 2 от 2: Справяне със страха
Предизвикайте страховете си. В допълнение към минали връзки и преживявания от детството, негативното мислене също може да ви накара да избягвате любовта. Някои хора имат негативни мисли за себе си или партньора си, които карат връзката да страда. Не позволявайте на негативна мисъл да премине през вас, без да я обмислите и поставите в различна рамка. Това ще позволи на отношението ви да се промени и можете да спрете да усилвате страховете си от любов или да получавате любов. Следващият път, когато имате отрицателна мисъл, превърнете я в положителна. - Например, ако се притеснявате да не бъдете отхвърлени, може да си помислите: „Тя е твърде добра за мен. Тя ще ме зареже. Или ако смятате, че не сте достойни за любовта на някой друг, може да си помислите: „Вие сте твърде грозен, за да може някой да ви обича, така че дори не започвайте“.
- Тези мисли вредят на вашето самочувствие и способността ви да обичате и да бъдете обичани. Ако се справяте с този вид негативни мисли, ще трябва да работите върху заглушаването им и промяната им.
- Следващият път, когато откриете, че мислите негативно, спрете и променете тази мисъл. Ако си мислите: „Тя е твърде добра за мен. Тя ще ме зареже ”, а след това направете нещо по-положително. Променете това на нещо като: „Тя е красива жена. Любопитен съм накъде вървят тези отношения. "
Работете върху развиването на положителни мисли за любовта. Можете също така да се възползвате от самомотивацията за любовта. Опитайте всеки ден с положителни утвърждения, за да развиете повече положителни чувства към любовта. Положителните ежедневни утвърждения могат да ви помогнат да се справите с негативните емоции, които може да са част от страха ви от любов. Отделете миг всеки ден, за да се погледнете в огледалото и да кажете нещо положително за любовта. Можете да кажете нещо за вашата вяра в любовта или нещо, което се надявате любовта да изпълни. Някои примери за неща, които можете да си кажете са: - "Достоен съм за любов."
- "Един ден ще имам пълноценна и любяща връзка."
- "Любовта е прекрасно нещо."
Позволете си да бъдете уязвими. Уязвимостта се определя като риск и несигурност, свързани с емоционалното излагане. Хората, които се страхуват от любовта, често са изграждали защитна стена в рамките на една връзка. Ако искате да преодолеете страха от любовта, тогава ще трябва да намалите тази защита и да си позволите да бъдете уязвими към партньора си. Това може да звучи страшно, но е важна стъпка, за да се почувствате по-комфортно, когато става въпрос за любов. Обща защита срещу чувството за уязвимост е оттеглянето във фантастичния свят или представянето на себе си по не толкова благоприятен начин. - Определете коя защита да използвате, за да не се чувствате уязвими. Каква е вашата защита? Как можете да го намалите и да започнете да бъдете по-уязвими?
- В следващата си връзка се опитайте да видите голямата картина - използвайки спомени от минало щастие като застраховка за бъдещето или помнете първоначалния ангажимент и обещания един към друг.
Обсъдете страха си с партньора или доверен приятел. Разговорът с някого за вашите страхове и чувства може да ви помогне да се справите със страха си да обичате и да бъдете обичани. Ако имате връзка, помислете дали да не споделите тези чувства с партньора си. Разказването на партньора ви как се чувствате може да отвори пътя към по-голяма интимност във връзката ви. Не забравяйте да проведете този разговор с партньора си, когато и двамата сте спокойни, а не след или по време на спор. - Ако не сте във връзка или не сте готови да говорите с партньора си за чувствата си, говорете с добър приятел.
- Започнете с нещо като: „Мисля, че проблемът ми с минали и настоящи връзки беше причинен от някои страхове за любовта. Опитвам се да се справя с тези чувства, за да не продължават проблемите. Бихте ли искали да обсъдите това с мен? ”
Ако проблемите продължават, помислете за разговор със съветник за това.Понякога страховете, свързани с любовта, са толкова тежки, че се нуждаете от помощ от съветник. Ако проблемите ви продължават въпреки усилията ви да подобрите нещата, помислете за разговор със съветник за тези проблеми. Един съветник може да ви помогне да разберете какво причинява проблемите и след това да се справите с тях, за да можете да развиете по-здравословни взаимоотношения в бъдеще.
Съвети
- Бъдете търпеливи и постоянни. Може да ви отнеме известно време, за да се справите със страха си от любовта. Продължете да работите по него и потърсете помощ, ако не виждате желания напредък.
- Любовта е невероятна. Можете да се нараните, но винаги ще можете да обичате отново.
Предупреждения
- Ако имате връзка, свързана със злоупотреба, потърсете помощ, за да излезете от тази връзка. Можете да се обадите на телефонния номер на Veilig Thuis на 0800-2000. Ако сте били малтретирани в миналото, имайте предвид, че може да не успеете сами да преодолеете страха си от любов.
