Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Избягвайте хората като цяло
• Метод 2 от 2: Избягвайте конкретно лице

Може да е трудно да избегнете хората, особено когато тези хора искат вашата компания. Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да бъдете недостижими, независимо дали искате да избегнете конкретен човек или просто да си починете от хората като цяло за известно време. Разберете причините, поради които искате да избягвате хората, и не забравяйте, че може да не успеете да избягвате хората завинаги.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Избягвайте хората като цяло

1. Помислете защо искате да избягвате хората. Много хора са вглъбени в природата и просто се нуждаят от време, за да заредят батериите си след социален контакт. Ако обаче сте депресирани или имате социална тревожност, може да помислите да поискате помощ.
   • Интроверсията е напълно нормална. Интровертните хора получават умствена енергия от това, че са сами, докато екстровертните хора получават енергия от прекарването на времето с други хора. Подарете си време и пространство. Правете каквото трябва, за да се чувствате балансирани.
   • Ако не сте сигурни дали сте интроверт или искате да научите повече за личността си, помислете за вземане на тест за личност като индикатора на типа Myers-Briggs (MBTI). Знайте, че тестовете за личност могат да ви дадат представа за себе си, но може и да не ви дадат пълна представа за вашата личност.
   • Социалното тревожно разстройство или социалното тревожно разстройство може да ви накара да страдате от изключителна срамежливост и страх от социални взаимодействия, като например запознаване с нови хора, разговори с други хора и общуване. В основата на този страх е, че се страхувате да не бъдете погледнати от другите и да бъдете съдени по външния ви вид, какво казвате или какво мислите, че хората казват за вас. Ако смятате, че може да имате тревожно разстройство, посетете Вашия лекар. Вашият лекар може да ви насочи към психолог или терапевт.
   • Депресията се характеризира с мрачно, безнадеждно чувство, както и със загуба на интерес и удоволствие от неща, които обикновено ви интересуват. Много хора с депресия се оттеглят от социалния живот и избягват контакти с приятели, семейство и близки. Подкрепата на тези близки обаче може да бъде един от най-добрите начини за преодоляване на депресията. Ако смятате, че сте депресирани, кажете на някого - приятел, член на семейството или някой ваш близък. Помислете за посещение на Вашия лекар, за да може той или тя да Ви насочи към психолог или терапевт.
2. Остани вкъщи. Най-добрият начин да избегнете хората е да останете вкъщи. Има хора навън, така че не излизайте.
   • Прочетете книга или гледайте филм. Проучете интернет. Играй игра. Правете каквото ви харесва.
   • Помислете дали да изключите телефона си или да изключите звука. Изключете приложенията за чат като Facebook Chat, Skype и Google Messenger.
   • Имайте предвид, че това може да не е дългосрочно решение. Да останеш вкъщи за един ден се различава от това да останеш вкъщи за седмица или месец.
3. Уверете се, че нямате достъп. Ако все пак трябва да отидете някъде, можете да възприемете определено отношение и да дадете социални подсказки, които ще попречат на хората да се свържат с вас.
   • Не осъществявайте контакт с очите. Също така се казва, че очите предлагат поглед към нечия душа. Очният контакт може да бъде социална улика, че искате да говорите с някого: посочвате, че искате да установите връзка и че вие ​​и другият човек сте наясно един с друг. Погледнете телефона си, книгата, света около себе си или краката си - стига да не гледате в очите на някой друг.
   • Носете слушалки или тапи за уши. Слушайте музика или подкаст или просто носете слушалки, за да отблъснете хората. Независимо дали сте във влака, ходите по улица или в парк, хората са по-малко склонни да говорят с вас, ако носите слушалки.
   • Прочети. Облегнете се над книга, вестник, електронен четец или iPad. Наистина се съсредоточете върху това, което четете, и хората по-рядко ще ви безпокоят.
4. Отидете на отдалечено място. Ако искате да избягвате хората, отидете там, където няма други хора.
   • Помислете за къмпинг за уикенда. Избягайте от натоварения живот на място, където много хора живеят заедно. Уверете се, че търсите информация предварително и добре подгответе почивката си през уикенда.
   • Отидете в гора, парк или национален парк. Вижте дали в близост до вас има природни резервати, гори и природни резервати. Направете дълга разходка или седнете и се насладете на тишината. Не забравяйте да се придържате към правилата на парка.
   • Знайте, че дори можете да срещнете хора в природните резервати. На тази планета има милиарди хора и ще бъде много трудно да се избегнат всички. Ако все пак срещнете някого сред природата, бъдете учтиви, поздравете другия и след това продължете.

Метод 2 от 2: Избягвайте конкретно лице

1. Знайте как изглежда графикът на човека и какви са неговите навици. Знаейки къде се намира някой в ​​определен момент, ще бъде много по-лесно да го избегнете.
   • Разберете къде работи човек, ако все още не знаете. Избягвайте компанията, в която работи човекът. Ако лицето е ваш колега, попитайте своя ръководител дали можете да работите в различно време от въпросното лице.
   • Не ходете на партита и други събирания, ако знаете, че човекът също ще бъде там. Можете също така да опитате да дойдете по различно време, така че да не сте там по едно и също време. Ако се организира среща по интернет, проверете списъка с гости, преди да тръгнете.
2. Променете рутината си. Вижте къде и кога се срещате с човека и избягвайте тези ситуации. Ако откриете, че се сблъсквате с някого, можете да го избегнете, като промените навиците си.
   • Ако не можете да избегнете ситуациите, в които обикновено се сблъсквате с човека, например защото сте заедно в клас или сте колеги, помислете за предприемането на по-драстични стъпки: напуснете класа или си намерете друга работа. Опитайте се да прекарвате време с други хора, за да не останете сами с въпросния човек.
   • Вземете различен маршрут до училище или работа всеки ден. Вземете и различен маршрут за вкъщи. Ако обикновено ходите на определено място след училище, помислете дали да се приберете веднага.
   • Ако се притеснявате, че някой ви следи или гледа, променяйте ежедневието си по-често. Никога не се прибирайте по същия начин. Кажете на родител, учител или приятел, на когото имате доверие.
3. Избягвайте човека в социалните медии. Игнорирайте неговите или нейните съобщения и бъдете внимателни с личната информация, която поставяте в профила си. Това, което правите в интернет, може да се види от повече хора, отколкото бихте си помислили.
   • Помислете за блокиране на лицето във Facebook. Помислете за това да освободите приятеля и да настроите акаунта си, така че другият да не може да вижда съобщенията ви. Може да се наложи да предприемете тази стъпка, ако другият човек продължава да ви притеснява.
   • Премахнете човека от всичките ви акаунти в социалните медии: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat и др. Колкото по-малко опции има за другия, за да се свърже с вас, толкова по-лесно ще бъде да ги избегнете.
   • Знайте, че ако ги блокирате или изтриете в социалните медии, те вероятно ще забележат. Това може да бъде ясно послание към другия човек, че вече не искате да поддържате връзка с него или нея, но може и да влоши или ескалира ситуацията.
4. Не отговаряйте на телефона си, ако сте извикани от неизвестен или анонимен номер. Оставете телефона да звъни, докато премине към гласовата ви поща. Ако се опитвате да избегнете някого и той се опита да се свърже с вас, той или тя може да се обади анонимно или да използва чужд телефон.
   • Не отговаряйте на телефона, ако сте извикани от анонимен или личен номер. Ако това е важно обаждане, повикващият ще остави гласово съобщение или ще намери друг начин да се свърже с вас.
   • Ако сте затормозени от анонимен повикващ, можете да се свържете с вашия оператор, за да разберете кой е анонимният повикващ. Методът се различава за всеки доставчик. Често ще трябва да попълвате формуляр и да водите кратък дневник на датите и часовете на разговорите. Проверете уебсайта на вашия доставчик, за да видите какво да правите.
   • Помислете за блокиране на телефонния номер, така че лицето да не може да ви се обади от собствения си телефон.
5. Не осъществявайте зрителен контакт с човека. Контактът с очи е индикация, че искате социален контакт, а другият човек може да види това като покана да говори с вас.
   • Ако случайно осъществите контакт с очите, не продължавайте да гледате другия човек. Бързо погледнете настрана и намерете някой друг, с когото да говорите.
   • Ако искате да ходите някъде и човекът ви пречи, обходете го с широка дъга. Изчакайте, докато той или тя напусне. Уверете се, че другият няма причина да говори с вас.
6. Никога не бъдете сами с човека. Колкото повече хора има, толкова по-сигурен си. Прекарвайте времето си в групи и говорете с други, за да не се налага да водите разговор с човека, когото се опитвате да избегнете.
   • Ако сте в група, човекът, когото се опитвате да избегнете, може да се страхува да ви говори. Имайте поне един човек около себе си по всяко време, независимо дали ще ходите в клас, ще се храните в кафенето или ще отидете до тоалетната.
   • Ако все пак трябва да говорите с другия човек, опитайте се да приключите разговора възможно най-скоро. Не позволявайте на другия човек да ви заблуждава, за да поддържате разговора. Оправдайте се („Трябва да отида в клас“ или „Закъснявам за среща“.) И си тръгнете.
7. Поискайте мярка за неотклонение или мярка за неотклонение, ако чувствате, че сте в опасност. Ако се опитвате да избегнете някого, а другият продължава да ви притеснява, добре е да се свържете с властите, за да разрешите проблема.
   • Можете да поискате заповед за неотклонение или заповед за неотклонение. С ограничителна заповед другият няма право да влиза в определена зона. При забрана за контакт другият човек няма право да се свързва с вас по никакъв начин, дори чрез социалните медии. Освен това можете да кандидатствате и за временна мярка за неотклонение, ако човекът, който ви тормози, живее във вашата къща. С тази забрана той или тя вече нямат право да влизат в къщата.
   • Обадете се на някого, ако някой ви създава неудобство. Кажете на приятел, член на семейството, учител или друг възрастен, на когото можете да се доверите. Уверете се, че някой, когото добре познавате, знае къде се намирате.
   • Обадете се на 112, ако сте в непосредствена опасност. Кажете на служителя къде сте, кой сте и кой е човекът, който следвате. Отидете на безопасно място като класна стая, магазин, къща на приятел или обществено място с много хора. Заключете се в тоалетната, ако нямате друг избор и се обадете на 112.
8. Помислете за конфронтация с човека. Може да бъде стресиращо да продължите да ходите по яйчени черупки, опитвайки се да избегнете някого. Ако говорите с човека, може да успеете да разрешите проблема.
   • Помислете какъв е проблемът и какво точно искате да кажете. Вие ли сте причината за проблема или другият човек? Опитайте се да контролирате емоциите си. Останете спокойни, рационални и търпеливи.
   • Бъди внимателен. Помислете как ще реагира човекът. Ако се притеснявате, че той или тя може да стане насилствен, помислете за намиране на медиатор. Доведете общ приятел или член на семейството или потърсете помощта на професионален медиатор.