Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Промяна на навиците си
• Част 2 от 3: Подобрете диетата и рутината си
• Част 3 от 3: Медицински лечения
• Съвети

Опитвате ли се да имате дете, но притеснявате ли се, че нямате достатъчно сперматозоиди? Вашата сперма е плодородна, когато съдържа повече от 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Това количество може да намалее, ако тестисите ви се нагреят твърде много, ако сте под стрес или ако имате ППИ, която засяга производството на сперматозоиди. За щастие има много неща, които можете да направите, за да увеличите производството на семена.

Стъпвам

Част 1 от 3: Промяна на навиците си

1. Уверете се, че топките ви не стават прекалено горещи. Причината, поради която топките ни са извън тялото ни, е, че те трябва да останат малко по-хладни от останалите органи. Ако топките ви са твърде горещи, те не могат да произведат достатъчно семена. Има няколко начина да предпазите топките си от прекалено горещо:
   • Не носете тесни панталони.
   • Носете свободни памучни боксерки.
   • Спете без бельо, така че топките ви да останат по-хладни.
   • Не вземайте гореща вана и не ходете на сауна.
2. Носете токе, когато тренирате. Всъщност се подразбира, защото повечето мъже знаят това от опит, но удрянето в топките много боли и намалява спермата ви.
3. Масажирайте тялото си с етерични масла. Това, заедно с редовните упражнения, подобрява кръвообращението. Добрата циркулация означава по-здрави сперматозоиди.
4. Намали стреса. Стресът може да навреди на вашите сексуални функции, причинявайки ви да произвеждате по-малко сперма. Ако работите 12 часа или повече всеки ден и не си почивате достатъчно, броят на сперматозоидите също може да намалее. Опитайте техники за релаксация, за да бъдете спокойни. Поддържайте ума и тялото си здрави, като правите редовно йога и медитация, или бягате или плувате.
   • Хормоните на стреса блокират клетките на Leydig, които са отговорни за регулирането на производството на тестостерон. Ако тялото ви страда от прекалено много стрес, то може дори да спре да произвежда сперма като цяло.
   • Спете достатъчно всяка вечер. Стресът от изтощение също води до намалено производство на сперматозоиди.
5. Спри да пушиш. С пушенето на цигари имате по-малко сперматозоиди, те се движат по-бавно и сперматозоидите понякога се деформират. Според проучване мъжете, които пушат, имат 22% по-малко сперма, отколкото мъжете, които не пушат. Марихуаната има същия ефект върху вашата сперма. Така че отказването от тютюнопушенето и пушенето е много добра идея, ако искате повече сперматозоиди.
6. Алкохолът влияе върху функционирането на черния дроб, причинявайки значително повишаване на нивото на естроген. Да, мъжете също имат естроген. Тестостеронът е точно това, което гарантира здравето и производството на спермата ви, така че това не е добра ситуация. Дори две алкохолни освежителни напитки на ден имат дълготраен ефект върху производството на сперма.
7. Елате по-рядко. Ако често еякулирате, това може да доведе до по-малко сперма. Вашето тяло произвежда милиони сперматозоиди всеки ден, но ако имате малко сперма, опитайте да поставите по-дълъг период от време между еякулациите. Ако правите секс или мастурбирате всеки ден, правете го по-малко, така че тялото ви да има време да произвежда повече сперма.
8. Внимавайте с токсините. Излагането на химикали може да повлияе на количеството, движението и размера на спермата. Все по-трудно е да се избегнат изцяло токсините, но е задължително да се опитате за здравето си като цяло и по-специално за здравето на сперматозоидите. За да намалите излагането си на химикали, направете следното:
   • Ако трябва да работите с химикали по цял ден, защитете кожата си с дълги ръкави и ръкавици и носете маска и предпазни очила.
   • Използвайте естествени почистващи продукти вместо химикали.
   • Не използвайте пестициди в дома или градината си.
9. Внимавайте с лекарствата. Някои лекарства могат да намалят броя на сперматозоидите и дори да причинят временно безплодие. Ако сте загрижени за производството на сперма, попитайте Вашия лекар дали лекарствата, които приемате, оказват влияние върху това. Прочетете също и инструкциите за продукти за самообслужване.

Част 2 от 3: Подобрете диетата и рутината си

1. Упражнявай се редовно. Трудно е да поддържаме подходящ фитнес график в нашия зает живот, но поне упражненията ви помагат да произвеждате повече сперматозоиди. Упражнението произвежда тестостерон в тялото ви, което от своя страна помага за производството на сперма. Правете упражнения, които използват множество мускулни групи едновременно и тренирайте с големи тежести, но се опитайте да не използвате едни и същи мускули на следващия ден. Вие произвеждате тестостерон, когато давате на мускулите си време за възстановяване.
   • Не упражнявайте прекалено много! Ако тренирате твърде много, надбъбречните жлези започват да произвеждат стероидни хормони, които всъщност причиняват дефицит на тестостерон. Така че независимо дали искате повече мускулна маса или повече сперма, поне не оказвайте прекалено голям натиск върху тялото си.
   • Не използвайте анаболни стероиди. Докато анаболните стероиди могат да увеличат мускулната маса, това ще свие вашите топки и ще причини безплодие. Така че, ако искате да имате деца по-късно, стойте далеч от това.
2. Храня се здравословно. Диетата с малко мазнини и много протеини, зеленчуци и зърнени храни е полезна за вашето здраве и спермата.
   • Яжте много риба, месо, яйца, плодове и зеленчуци.
   • Фъстъците, орехите, кашуто и слънчогледовите и тиквените семки също увеличават производството на семена.
   • Избягвайте храни, които съдържат високо фруктозен царевичен сироп или соя. Соята има леко влияние върху нивата на естроген. Това може да е добре за жените, но не е добре и за вашата сперма. Глюкозният фруктозен сироп може да причини инсулинова резистентност, което намалява плодовитостта. Мъжете, които редовно пият литър кока-кола, имат 30% по-малко сперма от мъжете, които не пият кока-кола.
3. Отслабнете. Отслабването помага с малко семена. Учените не знаят защо затлъстяването е свързано с ниска сперма, но скорошно френско проучване установи, че мъжете с наднормено тегло са с 42% по-склонни да имат малко сперма, отколкото мъжете, които не са прекалено дебели. Същото проучване установи, че мъжете с наднормено тегло са 81% по-склонни да не се хранят изобщо, когато еякулират.
   • Има няколко теории защо това е така. Някои вярват, че мастната тъкан превръща тестостерона в естроген, докато други вярват, че по-дебелите бедра могат да доведат до прегряване на топките.
4. Опитайте да приемате хранителни добавки. Вземете хранителни добавки, за да помогнете на тялото си да направи повече семена. Използвайте добавки, които използват само естествени съставки. Изследванията показват, че мъжете са приемали 5 mg в продължение на 26 седмици. фолиева киселина и 66 грама цинков сулфат на ден, почти 75% повече сперма. Фолиевата киселина и цинковият сулфат са необходими за производството на ДНК.
   • Също така е добре да приемате допълнително витамин С и селен, за да увеличите производството на сперматозоиди.
5. Използвайте билки и хомеопатия. Това също може да увеличи количеството на сперматозоидите. Хомеопатичните съставки са например:
   • Passiflora Incarnata. Това може да възстанови мъжката сексуалност и да увеличи броя на сперматозоидите, ако сте изчерпани от пушенето на марихуана.
   • Zincum Metallicum. Тази съставка увеличава количеството цинк и спомага за увеличаване на качеството и количеството на семената.
   • Дамяна, Йохинбинум. Научно е доказано, че това повишава либидото и мъжката сексуалност.
   • Билки като Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia и Asparagus racemosus също се използват като естествен афродизиак. Те повишават нивата на тестостерон и могат да работят срещу еректилната дисфункция. Билки като Withania somnifera действат и като естествен антидепресант. Намалява физическия и психологическия стрес, което може да помогне, ако това е причината за твърде малко сперматозоиди.

Част 3 от 3: Медицински лечения

1. Изпробвайте се за полово предавани болести. Някои инфекции, предавани по полов път (ППИ), като хламидия и гонорея, могат да причинят белези, които могат да предотвратят потока на спермата. Редовно се тествайте за ППИ; ако имате такъв, лекувайте се. В повечето случаи можете да се отървете от него с антибиотици.
2. Проверете дали имате херния. Това е подуване на една от вените, която се влива в тестисите. Това може да доведе до повишена температура на вашите топки и по-малко сперматозоиди. Отидете на лекар, за да се провери дали това причинява вашето безплодие. Ако е така, можете да ви помогнете чрез операция.
3. Опитайте хормонална терапия и лекарства. Може да произвеждате по-малко сперматозоиди, защото хормоните ви са в дисбаланс. Хормоналната терапия и лекарствата могат да променят нивата на хормоните и да ви накарат да произвеждате повече сперматозоиди. Консултирайте се с Вашия лекар дали това е опция за Вас.
   • Необходими са поне 3 месеца, за да бъде хормоналната терапия успешна.

Съвети

• Ниската сперма не е ново явление, мъжете страдат от това състояние от векове. В миналото беше трудно да бъдем сигурни, че мъжът е този, който е стерилен, тъй като по това време те не разполагат с техники за това. За това често се обвиняваше жена и се казваше стерилна, ако двойката не може да има дете.
• Днес нещата стоят по различен начин. Медицинската наука задълбочено е изследвала темата за „мъжкото безплодие“ и знае какви са възможните причини за това състояние. Пушенето, пиенето, замърсяването и начинът на живот са най-големите виновници, които могат да доведат до намаляване на производството на вашите семена. Комбинация от тези неща може да причини бърз спад в производството на сперматозоиди и да направи мъжа стерилен.