Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Изградете по-силна връзка
• Метод 2 от 3: Изразявайте чувствата си
• Метод 3 от 3: Намерете подкрепа извън родителите си
• Предупреждения

Родителите ви може да имат определени очаквания или идеи за това какъв трябва да бъдете и кой сте. Понякога не показват, че те обичат и се грижат безусловно за вас. Въпреки че не можете да принудите родителите си да действат по определен начин, има неща, които можете да направите, за да изградите по-силна връзка, да съобщите чувствата си и да намерите други, които да ви подкрепят. Научете се да се свързвате с родителите си за това кой сте по спокоен и любящ начин.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Изградете по-силна връзка

1. Покажете, че ви е грижа. Ако искате родителите ви да ви обичат безусловно, опитайте се да им покажете същата любов и подкрепа. Докато някои семейства проявяват повече привързаност от други, важно е да покажете любовта и привързаността си по начини, които работят за вас и родителите ви.
   • Прегръщайте. Давай целувки. Правете каквото се чувствате правилно за вас.
   • Кажи обичам те." Използвайте други думи на признателност като „Благодаря ви много“ или „Страхотни сте“.
   • Помогнете им с неща, които трябва да се свършат, като домакинска работа или пазаруване на хранителни стоки. Опитайте се да направите каквото можете, за да се почувстват оценени от вашите действия.
   • Разберете, че някои дни вашите родители ще ви върнат, а други не. Не се разочаровайте, ако понякога не върнат. Избягвайте да се обвинявате.
2. Бъдете любящи и мили. Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят с вас. Въпреки че родителите ви не винаги могат да следват това, избягвайте да се разстройвате, да ги подлагате или да ги мразите. Съсредоточете се върху това да бъдете мили към себе си и да бъдете мили към тях и от своя страна.
   • Колкото повече доброта и любов проявявате, толкова по-вероятно е те да ви оценят и обичат.
   • Приемете, че те не винаги могат да покажат любовта, която очаквате. Бъдете отворени за различни начини да получавате любов и уважение. Баща ти може да не изглежда много любвеобилен, например, но той посещава училищни събития и готви за теб и семейството ти почти всяка вечер.
   • Помислете как „добротата“ и „любовта“ се показват по различен начин от различни хора. Начините за показване включват сервитут (ремонт на колата, миене на съдовете); чрез докосване (прегръдка, целуване, прегръщане на ръка около някого); думи за потвърждение (хвалете, кажете, че ги оценявате); прекарвайте качествено време заедно; давайки замислени подаръци.
3. Прекарвайте време с родителите си. Въпреки че можете да прекарате много време на едно и също място, колко от това е качествено едно на едно с родителите си? Помислете как вашите родители са по-склонни да ви покажат, че те обичат и се грижат за вас, когато намерите начини да се свържете, вместо да спорите. Помислете за тези дейности като начин за прекарване на повече време:
   • Настолни игри, игри или други социални дейности
   • Интерактивни игри на компютъра или компютърни игри, на които и двамата се наслаждавате
   • Играйте навън в задния двор, в парк или сред природата

Метод 2 от 3: Изразявайте чувствата си

1. Поговорете тихо с родителите си. Бъдете отворени към родителите си за това кой сте. Намерете време, което не е толкова стресиращо за тях и за вас. Помислете за начин да го направите личен разговор без останалите членове на вашето семейство.
   • Воденето на индивидуален разговор, който е по-дълбок и смислен, може да ви помогне да им се доверите и да се чувствате обичани от тях.
   • Помислете за времето. Установете моменти вечер или почивни дни, когато вие и вашите родители може да имате повече време, за да поговорите наистина за това, което ви преживява.
   • Не се отказвайте, ако спокойният и любящ разговор не протича толкова гладко, както се надявахте за първи път.
2. Споделете чувствата си. Бъдете категорични относно това кой сте. Бъдете уверени в това, което е най-важно за вас в живота. Говорете това, което обичате. Говорете какво ви притеснява. Избягвайте да отхвърляте или потискате чувствата си, защото родителите ви могат да имат различно мнение.
   • Ако се чувствате неудобно или се борите с нещо, трябва да поискате от тях помощ. Помолете ги да ви успокоят.
   • Може да се наложи да го кажете ясно, вместо да предполагате, че те „знаят“ какво да правят. Например, ако прекарвате грубо време с приятелка, можете да кажете на родителите си, че прекарвате грубо време с приятелката си и след това да кажете: „Бих могъл да използвам успокоение и подкрепа точно сега“. Въпреки че в началото може да се чувства неудобно, това ще изясни вашите нужди.
3. Избягвайте да се ядосвате, разстройвате или конфронтирате. Ако чувствате, че се разстройвате от родителите си, избягвайте да се изправяте срещу тях в този гняв. Не можете да принудите някого да ви обича такъв, какъвто сте, чрез гнева си. Ако имате проблеми с разговора с родителите си, без да се разстройвате, помислете за следното:
   • Намерете място, което да ви успокои. Опитайте се да се отървете от негативните си мисли за себе си и другите на това място.
   • Поеми си дълбоко въздух. Използвайте дихателни упражнения. Помислете за медитация или молитва.
   • Съсредоточете ума си върху отпускането на омразата, гнева и негодуванието. Вместо това се съсредоточете върху това да обичате себе си. Запишете чувствата си в дневник. Помислете за използването на изкуство като рисуване или рисуване като начин да освободите своите разочарования.
   • Общувайте с родителите си, когато сте по-способни да споделите спокойно чувствата си.
4. Поставете граници с родителите си. Ако родителите ви не искат да ви обичат и приемат по каквато и да е причина, можете поне да поставите граници за това какво е приемливо да ви кажат и как очаквате те да се отнасят с вас. Кажете им какво не приемате във връзката им с вас и какво ще се случи, ако преминат вашите граници.
   • Използвайте език „I“, когато задавате границите си. Използването на езика „ти“ може да направи хората отбранителни и звучи укорително. Не казвайте: „Винаги разбиваш представянето ми и завършваш. Не ме подкрепяте и сте такъв побойник! “
   • Вместо това можете да кажете: „Мамо, знам, че не си съгласна с професията, която съм избрала, но се чувствам наранена, ако кажеш, че това не е уважавана кариера. Отсега нататък ви моля да запазите коментарите си за моята работа за себе си. Ако продължите, няма да се върна за вечеря в неделя. "
5. Напомнете на родителите си, че не всички са същите като тях. Въпреки че родителите ви може да имат определени очаквания кой трябва да бъдете и какво трябва да станете, вие им помагате да си спомнят, че всеки човек има свои собствени интереси, предпочитания и идентичност. Това може да бъде много трудно за някои родители да приемат, но е важно да изразите как сте самият вие.
   • Кажете им, че ще се отнасяте с уважение към техните интереси, предпочитания и вярвания и че се надявате те да направят същото. Останете верни на думата си и им покажете, че можете да уважавате различията им.
   • Разберете, че родителите ви може да имат определен произход или ценности, които отразяват как се държат и какво казват.
   • Помислете какво е важно за вас. Ако търсите тяхната любов и уважение, кажете им: "Въпреки различията ни, надявам се, че можете да ме обичате и уважавате."

Метод 3 от 3: Намерете подкрепа извън родителите си

1. Приемете, че нямате контрол върху поведението на родителите си. Не можете да ги принудите да ви обичат и приемат. Въпреки че може да имате идеален образ на отношенията си родител-дете, поведението на родителите ви е малко вероятно да се промени за една нощ. Научете се да пускате онова, над което нямате контрол.
   • Съсредоточете се върху приемането и любовта към себе си. Фокусирайте се върху това, което можете да направите, за да се подобрите. Въпреки че това може да не промени родителите ви, това ще ви помогне да намерите сила в себе си.
   • Вярвай в себе си.
2. Потърсете подкрепа от други възрастни или по-възрастни членове на семейството. Ако смятате, че родителите ви не могат да разберат кой сте, обърнете се към други членове на семейството, като лели, чичовци или баби и дядовци. Помислете за намирането на други възрастни във вашия район или чрез вашето училище. Намерете начини да говорите с тях открито и честно за себе си и за това как се чувствате.
   • С подкрепата на други възрастни и семейство можете да намерите по-здравословни начини за взаимодействие с родителите си. Помислете дали да не ги помолите за съвет как да се справите с това да се чувствате неоценени. Помислете дали да не ги оставите да говорят директно с родителите ви.
   • Ако родителите ви изглежда не се интересуват от вашите нужди, попитайте дали можете да прекарате повече време със семейството или други възрастни, които ви ценят, обичат и уважават.
3. Помислете за разговор със съветник. Понякога ви се струва, че да бъдете отворени със семейството или другите е твърде трудно и разговорът със съветник може да ви помогне да преодолеете гнева, нервността, тъгата или страха си към родителите си. Съветниците могат да ви помогнат да определите какви нужди не са удовлетворени и да ви помогнат да намерите начини да станете по-добри.
   • Помислете за разговор с училищен съветник или попитайте вашето училище за подобни възможности във вашия район.
   • Обсъдете възможностите за семейно консултиране със съветник, за да можете да включите родителите си в този процес. Семейната терапия може да включва един или повече от родителите ви в сесия за консултиране. Този тип сесии се фокусират върху това как да общувате по-ефективно.
4. Не се насилвайте да се променяте, ако се чувствате погрешно. Можете да правите само това, което се чувства добре за вас. Ако родителите ви настояват да направите нещо, с което не сте съгласни, помислете дали те искат най-доброто за вас или просто действат в техния интерес.
   • Да предположим например, че родителите ти мислят, че ако си момиче, трябва да носиш рокли и да изглеждаш добре на публично място или с приятели на родителите си. Може да предпочетете дънки и тениска. Обяснете им, че се обличате по начин, който е добър и удобен за вас и че искате те да уважават това.
   • Бъди верен на себе си. И знайте, че не сте сами.

Предупреждения

• Избягвайте самоубийството или самонараняването като начин за справяне. Не използвайте наркотици или алкохол. Не се изолирайте от всички около вас. Въпреки че може да се чувствате нелюбени и наранени, тези начини за справяне вероятно ще ви накарат да се почувствате по-зле. Отхвърлянето на себе си не ви доближава до любовта.
• Ако смятате, че са били многократно тормозени, унижавани, отхвърляни или малтретирани от родителите си, помислете за обаждане на поверителен телефонен номер за помощ. Обадете се на Kindertelefoon за емоционална подкрепа и съвет: 0800-0432 или www.kindertelefoon.nl.