Автор:
Morris Wright
Дата На Създаване:
22 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Не всяка цел в живота ни отнема месеци или години работа. Съществуват и цели, които трябва да бъдат постигнати в много по-кратки срокове - понякога имате само няколко седмици, дни или дори часове. Тези цели могат да бъдат изключително важни, те често са част от процес за постигане на по-голяма цел. Краткосрочните цели обикновено са по-прости от дългосрочните, но могат да бъдат предизвикателни за постигане. Оставането на фокус и осъзнаването на времето, което имате, е от решаващо значение за постигане на краткосрочните цели.
Стъпвам
Част 1 от 2: Разгледайте целта по-внимателно
Уверете се, че целта е конкретна. За всяка цел, която имате предвид, е важно тя да е конкретна и ясно дефинирана. Времето, което имате за работата, която трябва да свършите, за да постигнете краткосрочните цели, е по-кратко, така че е важно да избягвате объркване относно целта. Объркването може да доведе до забавяне и също така ще има отрицателен ефект върху мотивацията ви. - Представете си, че пишете книга. За да направите процеса управляем, решавате да разделите цялото на няколко краткосрочни цели. Надявате се да постигнете тези цели в няколко периода от един месец. Например краткосрочната цел за първия месец може да бъде „започнете да пишете книгата“. Но това не е точно формулирано конкретно. По-добре формулирана цел е например: „напишете първа версия на първата глава този месец“. Тази цел е формулирана много по-ясно и показва точно какво искате да постигнете.
Уверете се, че целта е реалистична. Важно е да си поставите цели, които реално можете да постигнете в наличното време. Ако не го направите, това ще има обезсърчителен ефект, който в крайна сметка може да ви накара да се откажете рано, когато искате да постигнете бъдещи цели. - Нашият мозък процъфтява в постигането на успех. Поставянето на постижими цели и решителните действия ще създадат мотивацията, необходима за постигане на следващата цел. Поставянето на непостижима цел в рамките на времето, което имате предвид, ще доведе до обратен ефект.
- Позовавайки се на примера за писане на книга, описана по-горе, едва ли ще имате за цел да завършите първите шест глави през първия месец. Несъмнено ще ви е необходимо повече време, за да завършите главите, освен ако главите не са много кратки. Да предположим, че наистина си представяте това и след това не успеете да спазите крайния срок, това несъмнено ще има обезсърчителен ефект, правейки дори реалистична работа недостижима за следващия месец.
Определете стъпките, необходими за постигане на целта. Почти всяка цел може да бъде разбита на по-малки стъпки. Получаването на ясна представа за тези стъпки ще накара целта да се почувства по-управляема. Също така може да ви помогне да създадете ясен план, който да следвате по пътя си към целта. - Да предположим, че приемате посетител и къщата ви трябва да се подложи на сериозно почистване. Можете да разделите процеса на няколко краткосрочни цели, а именно: почистване на банята, кухнята, хола и т.н.Но можете дори да разчупите тези стъпки по-нататък. Като използвате кухнята като пример, можете да разделите тази стъпка на миене на съдове, почистване на плота, почистване на хладилника и почистване и почистване на пода.
Опитайте се да прецените колко време смятате, че ще ви е необходимо за всяка стъпка. Наличието на график и срокове за тези задачи ще ви държи мотивирани, отговорни и концентрирани. - Например, ако започнете да почиствате банята, може да прецените, че ще ви отнеме 15 минути за почистване на ваната, също 15 минути за тоалетната, 10 минути за мивката, 10 минути за организиране и почистване на шкафовете и десет минути за почистване на пода. Ако се придържате към този график, трябва да можете да почистите банята за един час.
Поставете плана си на хартия. След като определите необходимите стъпки, трябва да можете да очертаете плана на хартия. Планът ви помага да определите най-логичния ред, което улеснява придържането към плана. - Може да изглежда ненужно да записвате стъпките за проста задача като почистване на къщата си. И наистина, това може да не е необходимо. Но когато го направите, правите целта по-осезаема, което ще подобри мотивацията ви.
- Записването на стъпките също намалява шанса да забравите нещо важно.
Част 2 от 2: Постигане на целта си
Поставете приоритети. Често пъти, когато става въпрос за краткосрочни цели, ние имаме работа с множество цели едновременно. Важно е да определите кои цели са най-важни, за да можете първо да се опитате да ги постигнете. - Ако имате посетители, може да искате да почистите къщата си преди посещението. Но може да се наложи да вземете и някои хранителни стоки у дома. Може да искате да почистите колата си. Също така би било добра идея да направите планове за дейности, които да вземете с приятелите си, когато те посетят. Може да се наложи да работите напред, тъй като не можете да вършите тази работа, когато имате посетители. Ако искате да направите всички горепосочени задачи наведнъж, няма да можете да работите толкова ефективно, ако сте определили най-важната задача, изпълнили сте я и сте продължили напред. В действителност, ако се опитате да изпълните всички задачи едновременно, може да не успеете да изпълните нито една задача.
- Поставянето на приоритети също ще ви попречи да губите време след постигане на определена цел. В този момент вече знаете коя стъпка ще последва.
Първи стъпки. Както при всяка цел, постигането на краткосрочни цели изисква време и усилия. След като започнете, ще развиете инерция, която ще ви помогне да действате решително и да постигнете целта. - Ако в дома ви е доста бъркотия, може да е по-трудно да започнете почистването. Но проверете плана, който сте съставили, и се опитайте да стигнете до първата стъпка възможно най-скоро. След като почистите една стая, полученото чувство за постижение ще ви мотивира да продължите напред.
Остани съсредоточен. Каквато и цел да се опитвате да постигнете, трябва да работите постоянно за постигането й. При краткосрочните цели това е още по-важно. Тъй като не можете да отделите време за постигане на целта си, от решаващо значение е да имате предвид целта си и да не се разсейвате. Има няколко начина, по които можете да постигнете това. - Проследете напредъка си. Следете часовника (или календара) и плана, който сте задали, когато се опитвате да постигнете целта си. Графикът, който сте създали, може да бъде силен мотиватор за това да останете фокусирани. Никой не обича да чувства, че се е провалил.
- Създайте идеална среда за успех. Опитайте се да премахнете неща от вашата среда, които биха могли да ви попречат да постигнете целите си. Да предположим, че се опитвате да почистите къщата си, но знаете, че шансовете ви са, че кучето ви ще ви гони цял ден, молейки за внимание. Може би е разумно да преместите кучето някъде другаде, за да можете да се съсредоточите. Ако се притеснявате, че няма да можете да устоите на изкушението да играете любимата си видео игра, съхранявайте контролерите в чекмедже в друга стая. Не ги вадете, докато не приключите работата си.
Бъдете гъвкави. От време на време може да откриете, че работата за постигане на краткосрочни цели няма ефект върху вас, на който сте се надявали. Или може да забележите, след като сте свършили много работа, че бихте могли да го направите по-добре по различен начин. Ако случаят е такъв, не се придържайте стриктно към предварително дефинирания план. - Ако краткосрочната цел не се получи както сте очаквали или отнема много повече време, отколкото очаквате, не се колебайте да преразгледате и коригирате плана. Наличието на план е важно, но от време на време трябва да промените реда на стъпките, може би да изтриете стъпки или да добавите нови стъпки. Може дори да се наложи изобщо да пропуснете краткосрочна цел в полза на друга цел.
- Връщайки се към примера за писане на книга, може да планирате да завършите чернова на първата глава през първия месец. Но докато пишете главата, може да излезете с нова идея, за която не сте се сещали преди. Ако това е добра идея, би било разумно да преразгледате плана си леко, за да го приспособите. Времето, необходимо за преразглеждане на плана ви, може да има последици за постигането на първоначалната ви цел, но ако това означава, че книгата ще бъде по-добра, тогава трябва да сте гъвкави и да преразгледате плана си.
Награда за успех. Когато сте успели да постигнете краткосрочна цел, трябва да се възнаградите. Това се нарича още „подсилване“ (стимул). Вашият мозък ще свърже вашия смел и ефективен начин на работа с положителни последици. Това улеснява мотивацията ви за постигане на бъдещи цели. - Има два вида армировка. Положителното подсилване добавя положително подсилване във вашия живот. Например можете да се възнаградите с хубава напитка или десерт. Отрицателното подсилване е премахването на отрицателно подсилване от живота ви. Например, представете си, че не обичате да разхождате кучето си. Може да успеете да сключите сделка със съквартирант, че той или тя ще разхожда кучето, ако успеете да постигнете целта си.
- Насърчаването на доброто поведение е по-ефективно от наказването на лошо поведение. Това ще увеличи мотивацията ви да продължите.
Съвети
- Полезно е да имате трета страна, която да оцени напредъка, който постигате. Като външни лица, трети страни често са по-наясно с клопките, които ви пречат при постигането на целите, отколкото вие.
- Важно е да развиете способността си да спазвате собствените си обещания. Ако ще си поставяте цели, не се опитвайте да се разубедите от тази идея, колкото и незначителна да изглежда тя. Това може да доведе до отказване отново в бъдеще.
