Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Грижа за себе си
• Част 2 от 4: Смяна на косата
• Част 3 от 4: Носете грим
• Част 4 от 4: Облечете се най-добре
• Съвети
• Предупреждения

Ако искате да промените външния си вид, не сте сами. Това е често срещано чувство за много хора, особено млади жени. Шансовете са, че вече си красива и просто не знаеш. Като се научите да се чувствате по-комфортно със себе си и като промените външния си вид, за да се адаптирате по-добре към това, което сте вътре, можете да се почувствате като напълно различен - и напълно красив - човек!

Стъпвам

Част 1 от 4: Грижа за себе си

1. Пии много вода. Пиенето на много вода може да ви помогне да останете по-фокусирани и енергизирани и дори да ви помогне да свалите няколко килограма. За да изчислите колко вода се нуждаете всеки ден, разделете телесното си тегло в килограми наполовина: толкова трябва да изпиете в унции.
   • Една жена с тегло 68 килограма се нуждае от 2,5 до 5 литра вода дневно в зависимост от средата на живот и нивото на активност. Ако е активна и живее в топъл климат, ще й трябват повече от 150 унции всеки ден.
2. Храня се здравословно. Не яжте твърде много захар, сол или преработени храни. Вашата диета трябва да включва:
   • Протеини: Рибата, бялото месо, бобът, ядките и яйцата са здравословни примери.
   • Здравословни мазнини: ядки (бадемите са много здравословни), растителните масла (екстра върджин зехтинът е популярен избор) и мазните зеленчуци като авокадо са добри примери.
   • Цели, непреработени въглехидрати: Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб и други бобови растения.
   • Витамини и минерали: Те се предлагат като добавки и могат да се приемат, ако сте добре информирани и ако вашата диета не осигурява всичко необходимо.
3. Слушайте тялото си. Пийте, когато сте жадни и яжте, когато сте гладни. Може да отнеме известно време, за да се научите да четете сигналите на тялото си, ако преди това сте ги игнорирали, но след като го направите, ще ви е по-лесно да се придържате към здравословна диета и може би дори да отслабнете.
   • Ако ядете или пиете нещо, което ви боли в главата или ви кара да се чувствате зле, внимавайте и се опитайте да го избягвате в бъдеще, особено ако редовно се чувствате зле след ядене или пиене на продукта.
   • Обърнете внимание кои храни и напитки ви карат да се чувствате добре. Чистата диета с много вода и хранителни вещества трябва да ви помогне да се чувствате по-здрави и щастливи. Когато сте по-здрави и щастливи, ще се чувствате и по-красиви.
4. Ход редовно. Стремете се към поне 30 минути активност 3 до 5 дни в седмицата - повече, ако искате да отслабнете.
   • Най-ефективните упражнения, които можете да правите, ако нямате време, са упражнения, които използват множество мускулни групи. Тренирате множество мускулни групи с плуване, танци или дори енергично почистване.
   • Разхождането по 20 минути два пъти на ден е друг ефективен начин да поддържате форма и здрави.
   • Йога е прекрасно упражнение за облекчаване на стреса и изграждане и укрепване на мускулите. Не забравяйте да го сдвоите с кардио дейности като ходене, бягане или плуване.
5. Поддържайте добра хигиена. Измийте и овлажнете лицето си и мийте зъбите си два пъти на ден. Душ поне през ден и измивайте косата си, когато започне да се омазнява (това може да бъде всеки втори ден до веднъж седмично, в зависимост от типа на косата).
   • Ако имате петна по лицето и гърба, може да се наложи да измивате косата си по-често, тъй като маслата от косата ви могат да се прехвърлят върху лицето, шията и гърба и да причинят пробиви.
   • За да запазите зъбите си здрави и здрави, трябва да ходите на зъболекар на всеки 6 месеца.
   • Ако имате добра хигиена, ще се чувствате ежедневно освежени и по-привлекателни. Опитайте се да се грижите за себе си всеки ден, дори когато се чувствате неудобно.
6. Пазете по един дневно дневник. Редовното писане в списание може да облекчи безпокойството, стреса и депресията. Също така може да ви помогне да решите проблеми и да подобрите самочувствието си. Опитайте се да пишете по 20 минути всеки ден.
   • Пишете в дневника си, дори ако нямате нищо, което искате да кажете. Можете дори да започнете, като кажете, че не сте сигурни какво да кажете и да видите къде отива списанието. Често пъти се появява нещо - може би дори нещо, което не сте очаквали.
7. Медитирайте редовно. Медитацията ви помага да бъдете в момента и да се свържете повече с чувствата си. Също така е научно доказано, че променя структурата на мозъка ви и ви прави по-умни и щастливи.
   • Има много различни начини за медитация. Популярен начин е да седите в удобна поза със затворени очи и да се опитате да изчистите ума си.
   • Когато медитирате и една мисъл ви дойде на ум, представете си, че изчезва, или можете да дадете на мисълта име и психически да я изтриете от ума си. Целта е да се съсредоточите върху момента, в който се намирате, и да не се разсейвате от мисли.
   • Не е нужно да започвате с дълги медитации. Добре е да започнете дори само с 1 до 2 минути. В идеалния случай бихте медитирали максимум 10 до 15 минути всеки ден. Ако това не е възможно, направете го, ако можете!
8. Бъди позитивен. Повечето от нас имат онези гласове, които виждат лошото в нещата и ни казват защо не сме достатъчно добри. Можете да се противопоставите на тези гласове, като практикувате благодарност и противодействате на отрицателните гласове с положителни.
   • Да бъдеш позитивен може да бъде труден навик за навлизане, така че бъди търпелив със себе си, докато се учиш да наблюдаваш негативните си мисли и да се бориш с тях с положителни.
   • Физически трик, за да се почувствате по-позитивен, е да стоите в добра стойка: Изправете се изправени с рамене назад и с брадичка нагоре и изпънете ръцете си колкото можете по-широко. Позволете си да се чувствате мощни и позитивни, докато правите това, и чувствата ще останат.
9. Усмивка. Проучванията показват, че колкото по-щастлив изглеждаш, толкова по-привлекателен си за другите хора. Нещо повече, изследванията показват, че дори когато не се чувствате щастливи, усмивката може да подобри настроението ви.
   • Ако не се чувствате добре, опитайте да се усмихнете за 30 секунди, за да си дадете тласък.
10. Бъдете самоуверени. Изграждането на доверие е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но си струва усилията. С добрия образ на себе си ставате по-здрави и щастливи, което автоматично ви прави по-привлекателни.
    • Един от начините да повишите увереността си е да съставяте списъци със своите силни страни, постижения и неща, които харесвате в себе си. В началото може да е много трудно. Във всеки списък може да имате само един елемент и дори това може да ви е отнело часове, за да излезете, но списъците ще се увеличават с нарастването на самочувствието ви.
    • Противоречи на негативния си разговор. Това е свързано с позитивността. Уловете себе си, когато мислите негативни неща за себе си и противодействайте на тези мисли с положителни. Например, ако мислите „дебел съм“ или „грозен съм“, противодействайте на тези мисли с „имам страхотно дупе“ или „имам красиви очи“.
11. Вземете достатъчно сън. Ако не спите достатъчно, умът ви няма да работи с пълния си капацитет и е по-вероятно да се борите да се храните здравословно, да спортувате и да останете позитивни и уверени.
    • Възрастните се нуждаят между 7 и 9 часа сън всяка вечер, а тийнейджърите се нуждаят между 8,5 и 9,5 часа.

Част 2 от 4: Смяна на косата

1. Подстрижете и / или оцветете косата си. Независимо дали е в различен стил или го боядисате в различен цвят, смяната на косата може драстично да повлияе на цялостния ви вид. Помислете кои прически и цветове ви подхождат най-добре.
   • Запитай се, какво искаш тя да каже за теб? Излизате ли и обичате ли да рискувате? Може да искате къса, цветна коса. По-земен ли си и малко хипи? Естествените нюанси и дългата, слоеста коса може да са начинът, по който трябва да се върви.
   • Направете онлайн търсене или разгледайте някои списания за прически, за да видите кои прически ви се открояват. (Можете да си купите списания за подстригване в повечето аптеки и книжарници.)
2. Определете формата на лицето си. Важно нещо, което трябва да имате предвид при смяна на прическата, е формата на лицето ви. Има различни видове форми на лицето. Един от начините да разберете е да се погледнете в огледалото и да облицовате лицето си с червило или молив за очи.
   • Овалните лица са балансирани и оформени като овали (малко по-широки в средата).
   • Квадратните лица са еднакво широки в областта на веждите, скулите и челюстта.
   • Триъгълните лица са по-широки в долната част на лицето, със силна челюст.
   • Лицата с форма на сърце (наричани още обърнати триъгълни лица) имат нежни брадички и по-широки скули.
   • Кръговите лица са оформени като кръгове, което означава, че са доста кръгли.
   • Диамантените лица са ъглови и имат скули, които са по-широки от веждите и челюстите.
   • Удължените лица са постоянно широки от челото до челюстта, което ги прави по-дълги.
3. Определете кои прически най-добре отговарят на вашата форма на лицето. Изберете стил, базиран на формата на лицето, за да поддържате косата си в най-добрия вид.
   • Овалните лица се съчетават добре с повечето прически, въпреки че стиловете, които подчертават дължината, могат да направят овалното лице да изглежда дълго.
   • Квадратните лица излизат най-добре с коса, която е по-дълга от челюстта. По-специално избягвайте прическите, които спират точно на челюстта, тъй като те могат да направят квадратното лице да изглежда още по-квадратно. Също така избягвайте прическите със силни, ъглови линии като тъп бретон или боб. Страничните подметени бретончета, вълни и слоеве, които оформят лицето, са добър избор.
   • Триъгълните лица се справят добре с къси прически, които балансират по-голямата челюстна линия, като добавят ширина в горната част на главата. Ако искате дълга коса, уверете се, че тя е по-дълга от челюстта ви, иначе лицето ви ще изглежда прекалено пълно в долната част.
   • Лицата в сърцевидна форма изглеждат страхотно със слоеве с дължина на брадичката (бобовете са добри!). Избягвайте късите прически и гъстия бретон, тъй като те могат да направят лицето ви да изглежда тежко. Стегнатите опашки и иначе гладка коса могат да подчертаят малката ви брадичка, така че избягвайте и тях.
   • Кръглите лица се съчетават добре с асиметрични разфасовки и многослойни разфасовки, балансиращи ширината на лицето. Прическите с дължина до брадичката и затъпените бретончета могат да направят лицето да изглежда по-широко и така да раздели косата ви в средата. Страничните части и отстранените бретони изглеждат добре!
   • Диамантените лица се съчетават добре с коса, която е пълна отстрани, но не и отгоре. С други думи, избягвайте високата коса! Бретонът и слоевете, оформящи лицето, изглеждат красиви. Избягвайте обаче средните части.
   • Удължените лица могат да изглеждат дълги, така че всичко е свързано с разделяне на дължината на лицето. Избягвайте прекалено дългите подстригвания. Боб, слоеве и тъп бретон вървят добре с тази форма на лицето.
4. Помислете за вашето боядисване на коса. Боядисването на косата е чудесен начин да добавите малко драматизъм към външния си вид. Преди да боядисате косата си, помислете кои цветове са най-подходящи за вашия тон на кожата и цвета на очите.
   • Тонът на кожата и цветът на очите ви могат да съответстват на повечето цветове на косата, но те може да не отговарят на всеки нюанс на този цвят. Например топлите тонове на кожата се съчетават добре с топли червени като ягода, но розовите или сините тонове на кожата се комбинират по-добре с по-хладните, по-ярки червени.
   • Изборът на цвят на косата, който е близък до вашия тон на кожата и цвета на очите, ще ви даде по-естествен вид. Помислете, например, как изглежда „пясъчникът“ с пясъчна коса, загоряла кожа и светлосини очи.
   • Колкото по-силен е тонът на кожата ви и цветът на очите в контраст с косата, толкова по-драматично ще изглеждате. Например бледата кожа и зелените очи с богата, жизнена кестенява коса ще бъдат доста привлекателна комбинация.
   • Ако не сте сигурни какъв е вашият тон на кожата, направете няколко онлайн теста, за да видите какви предложения за цвят на косата измислят.
5. Поддържайте косата си здрава. Измивайте косата си толкова често, колкото е необходимо, с шампоан и балсам, подходящи за вашия тип коса (напр. Боядисана, нормална, мазна и т.н.). Това може да бъде през ден до веднъж седмично, в зависимост от качеството на косата ви. Колкото по-суха е, толкова по-малко трябва да се измие.
   • Ако косата ви е суха и повредена, прилагайте седмично дълбоко кондициониращо лечение. Лесно домашно лечение е да смесите зехтина с два жълтъка, авокадо, майонеза и балсам за коса и да го оставите на косата си до няколко часа (дори една нощ е добре).
   • Ако имате пърхот или други проблеми с косата, избягвайте домашно приготвените продукти. Вместо това използвайте продукти, направени специално, за да помогнете за състоянието си. Ако проблемът с косата е тежък, потърсете лекар или дерматолог.

Част 3 от 4: Носете грим

1. Знаете как да стигнете до там изглежда естествено. Изборът на естествен вид означава да подобрите това, което вече имате. Естествено изглеждащият грим не означава да носите малко грим. Все още можете да носите фон дьо тен, руж или бронзант, спирала, сенки за очи и цвят на устните, дори с естествен вид.
   • Можете да използвате грима, за да си придадете по-гладка и гладка кожа (фон дьо тен и коректор); по-дълги мигли (спирала); по-високи скули (руж, бронз или контурни комплекти); и по-пълни устни (подплата за устни и червило).
   • Например, може да отнеме много грим, за да придаде на лицето ви онзи росен вид, който е толкова популярен.
   • Ако не обичате да носите грим, но искате да подобрите външния вид на кожата си, опитайте с оцветен овлажнител или пудра. Те могат да помогнат за подобряване на цялостния външен вид на кожата ви, без да се чувствате прекалено тежки или мазни.
2. Използвайте грим за очите, за да гримирате очите си. Можете да използвате различни цветове очна линия и сенки за очи, за да направите наистина очите ви да изпъкнат:
   • Ако имате сини очи, насочете се към леки естествени тонове като корали и шампанско. Тъмният, опушен вид може да завладее очите ви, така че експериментирайте с него у дома, преди да го износите.
   • Сивите или синьо-сивите очи изглеждат красиви с сажди и опушени нюанси на сиво, синьо и сребро.
   • Зелените очи изглеждат страхотно с приглушени лилави и блестящи кафяви тонове.
   • Лешниковите или кафяво-зелените очи изглеждат красиво с метали и пастели, които извеждат петната в очите. Прашни розови, мека медна и златиста сенки изглеждат красиво с кафяви очи.
   • Кафявите очи се съчетават добре с повечето цветове и стилове грим на очите. Неутралните нюанси на сьомга и бронзово злато работят добре. За опушено око можете дори да добавите малка черна сянка в гънката на окото си.
   • Популярният стил на сенките за очи е да създадете опушено око, като смесите два или три нюанса на капака си, за да им придадете градуиран вид, често от тъмно до светло, докато цветовете на капака се движат към веждите.
3. Носете червило. Червилото е чудесен начин да играете на устните си и да добавите интерес към външния си вид. Червеното е един от най-популярните цветове. Може да се носи от всеки. Тайната е да намерите подходящия нюанс за вашия тон на кожата.
4. Използвайте подложка за устни. Нанесете подложка за устни върху устните си, преди да нанесете червило, така че да продължи по-дълго. Можете също така да използвате подплата за устни, за да промените формата на устните си, като ги направите да изглеждат по-пълни или дори малко по-тънки, ако това искате.
5. Балансирайте грима си. Носенето на драматичен грим на очите с драматичен цвят на устните е нещо, което стилистите обикновено не препоръчват, тъй като може да бъде поразително. Например, ако носите опушено око, отидете с по-естествена устна.
   • Ако носите червено червило, запазете останалата част от грима си относително фина. Класически вид е носенето на котешко око с червено червило.
   • Подобни правила важат за балансиране на цветовете на косата и грима. Например наличието на червена коса на пожарникаря може да ограничи цветовете, които носите на устните си.
6. Обмисли контурен грим. Контурирането включва използването на тъмни и светли нюанси на грим за тон на кожата, за да промените външния вид на лицето си. Например с контурния грим можете да направите носа си да изглежда по-малък, а скулите ви да изглеждат по-изпъкнали.
   • Контурирането отнема малко време за учене, но ако наистина не харесвате естествените си характеристики, струва си да опитате.
7. Измийте добре грима. Гримът може да раздразни кожата ви и да предизвика пробиви. В края на деня измийте добре лицето си и премахнете всички следи от грим, за да предотвратите това.
   • Изберете некомедогенен (т.е. не запушващ) грим, за да избегнете пробиви. На опаковката има думите "не запушват порите" или "некомедогенни". Дори и с този тип грим, пак можете да изпитате пробиви.
   • Ако носите тежък грим за очите, можете да използвате средство за премахване на грим за очи или кокосово масло, за да сте сигурни, че ще го свалите напълно от очите си всяка вечер.

Част 4 от 4: Облечете се най-добре

1. Намерете своя стил. Потърсете онлайн, за да прецените кои стилове ви харесват най-много. Базирайте решенията си на това кои стилове ви харесват и в какво се чувствате най-уверени. Помислете кой сте като човек и попитайте как можете да покажете това чрез личния си стил.
   • Например, ако се интересувате от пънк музика, може да успеете да се вдъхновите от ретро пънк снимки, докато ако сте по-естествен и малко хипи, можете да се вдъхновите от стари снимки на хора от 60-те и 70-те.
   • Направете дрехите си продължение на това, което сте. Това означава, че трябва да се чувствате комфортно и добре в дрехите си, а не да се опитвате да бъдете някой друг.
2. Познайте формата на тялото си. Познаването на вашия тип тяло ви позволява да се обличате по начин, който подчертава най-добрите ви черти и скрива нещата, от които не сте толкова доволни. Ето начин да определите формата на тялото си от измервания:
   • Използвайте рулетка за измерване на раменете, бюста, кръста и ханша. Може да се наложи да помолите някой да ви помогне да направите това.
   • Обърнат триъгълник: Ако раменете или бюста ви са по-големи от бедрата, това е вашият тип тяло. Раменете или бюстът ви трябва да са с повече от 5% по-големи от бедрата.
   • Правоъгълник: Това е вашият тип тяло, ако раменете, бюста и бедрата са приблизително еднакви по размер и нямате определена талия. Раменете, бюстът и бедрата ви трябва да са в рамките на 5% едно от друго, а талията ви трябва да е с по-малко от 25% по-малка от раменете или бюста.
   • Триъгълник: Ако бедрата ви са по-широки от раменете, това е вашият тип тяло. Хълбоците ви трябва да са с повече от 5% по-големи от обиколката на рамото или гърдите.
   • Пясъчен часовник: Това е вашият тип тяло, ако раменете и ханша ви са приблизително еднакви по размер и имате определена талия. Измерванията на рамото и тазобедрената става трябва да са в рамките на 5% едно от друго, а талията трябва да бъде поне с 25% по-малка от рамото, бедрото и бюста.
3. Облечете се според вашия тип тяло. След като вече знаете типа си тяло, можете да изберете дрехите, които ще го направят да изглежда най-добре:
   • Обърнат триъгълник: Поддържайте горната си половина относително чиста и проста и без никакви детайли, които могат да я подчертаят. Оставете обемистите неща в долната половина, за да им придадете повече обем и да ги балансирате с горната половина. Пример за това е обикновен връх с v-образно деколте, широк колан и широки панталони с широки крака и висока талия.
   • Правоъгълник: Целта на този тип тяло е да определите талията си, така че да имате повече форма на пясъчен часовник. За целта носете панталони с украшения, които създават меки извивки и вталени върхове, които оформят талията. Избягвайте широки дрехи или дрехи с изпъкнали талии.
   • Триъгълник (известен още като круша): Целта е да балансирате по-широката си долна половина (бедрата и краката), като носите дрехи и аксесоари, които придават обем на горната ви половина и разширяват раменете ви. Не добавяйте насипно състояние към долната си половина, като носите панталони или поли с прости, изчистени линии и без украшения.
   • Пясъчен часовник: Носете дрехи, които следват линията на тялото ви. Вталените дрехи обикновено са добър избор, тъй като със сигурност ще подчертаят вашата естествено извита фигура. Избягвайте широките дрехи, които скриват малката ви талия, или може да изглеждате по-големи.
4. Вземете предвид височината си. Освен формата на тялото си, трябва да вземете предвид и ръста си. По-специално, помислете дали имате по-дълъг торс или по-дълги крака, тъй като това ще повлияе на това как се обличате.
   • Ако имате по-дълги крака, можете да носите ханш панталон с по-дълги ризи или рокли с паднала талия, за да придадете на тялото си по-голям баланс.
   • Ако имате по-къси крака, можете да носите поли и панталони с висока талия с изрязани или прибрани горнища, за да изглеждат краката ви по-дълги.
5. Носете дрехи, които ви подхождат. Независимо какво сте решили да носите, уверете се, че дрехите ви стоят правилно. Дрехите, които са твърде свободни или твърде малки, никога няма да изглеждат добре за вас и могат да ви накарат да се чувствате по-малко уверени.

Съвети

• Не забравяйте да бъдете търпеливи, особено ако се опитвате да отслабнете чрез промени в здравословния начин на живот, като диета и упражнения. Може да отнеме месец или повече, докато забележите ефектите от здравословния начин на живот, но ще видите (и почувствате) резултати!
• Чудесен начин да научите какви стилове дрехи и коса биха изглеждали добре е да потърсите знаменитости за вдъхновение, тъй като те често са професионално оформени. Не забравяйте винаги да правите свой собствен завъртане на стила и да останете верни на себе си.
• Ако сте загрижени за потенциалните рискове от боядисване на коса, помислете за изсветляване или потъмняване на косата по естествен път или за използване на къна. С изключение на къна, естествените методи ще променят косата ви само с няколко нюанса, така че не очаквайте драматични резултати.
• Ако не сте сигурни как да направите грима си, помислете за резервиране на грим в магазин за грим. Те често са безплатни, въпреки че обикновено се очаква да купите нещо след това.

Предупреждения

• Имайте предвид, че боядисването на косата ви може да бъде опасно, тъй като боите съдържат химикали, които могат да причинят фатални алергични реакции. Поради тази причина е задължително да се направи тест за алергия 48 часа преди боядисване на косата.