Определяне на вашия най-плодороден ден за зачеване

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 2: Разбиране на менструалния цикъл
Част 2 от 2: Определяне на вашия прозорец за плодовитост
Необходимост

Един от най-големите фактори за жените, които се опитват да забременеят, е техният менструален цикъл. Планирането на полов акт с партньора през плодородните дни на менструалния цикъл, когато овулирате, може драстично да увеличи шансовете ви да забременеете. Преди да можете да определите най-плодородния си ден или дни, известен още като прозорец за плодовитост, ще трябва да разберете по-добре и да наблюдавате цикъла си.

Стъпвам

Част 1 от 2: Разбиране на менструалния цикъл

Определете основните етапи от менструалния цикъл. Вашият менструален цикъл протича в редица фази, но това не означава, че сте фертилни през целия си менструален цикъл. Всъщност това е мит, че жената може да забременее през целия си менструален цикъл. В действителност можете да забременеете само в най-плодородните си дни, преди и по време на овулацията. Овулацията възниква, когато напълно израснала яйцеклетка се освободи от яйчника ви и се придвижи надолу по маточната тръба, така че да може да бъде оплодена от спермата. Фазите на вашия менструален цикъл са:
- Менструация, оттам започва вашият менструален цикъл. Това се случва, когато тялото ви премахва удебелената обвивка на матката от тялото ви през вагината. Това причинява кървене по време на менструацията и обикновено трае между 3 и 7 дни. Той също така отбелязва първия ден на фоликуларна фаза, стимулиращ растежа на фоликули, съдържащи яйца. Тази фаза завършва, когато настъпи овулация. Фоликуларната фаза обикновено продължава 13-14 дни, но може да варира между 11-21 дни.
- The фаза на овулация възниква, когато нивото на лутеинизиращия хормон се повиши драстично. Това стимулира отделянето на яйце. Тази фаза е кратка, обикновено само 16-32 часа и завършва, когато тялото освободи яйцеклетката.
- The лутеална фаза започва след овулация и продължава до началото на следващия период. Той подготвя матката ви, в случай че яйцеклетката бъде оплодена и имплантира в маточната стена. Тази фаза обикновено започва около 14-ия ден от цикъла ви и продължава около 14 дни.
Имайте предвид плодородния прозорец или прозореца за плодородие. Това е периодът от менструалния цикъл, когато най-вероятно ще забременеете от полов акт. При повечето жени техният прозорец за плодовитост ще продължи около шест дни.
- Имайте предвид, че полов акт по време на фертилния период не е гаранция, че ще заченете. Но шансовете ви да забременеете са много по-големи, ако правите секс през петте дни преди овулацията и 24-те часа след овулацията. Здравите, плодородни млади двойки обикновено имат 20-37% шанс да забременеят, използвайки този прозорец.
Определете дали имате редовни менструации. Цикълът е различен за всяка жена и може също да се измести и варира поради външни фактори като стрес. Най-добрият начин да определите дали вашият период е редовен, в смисъл, че настъпва почти по едно и също време всеки месец, е да следите колко дълго продължава в продължение на три до четири месеца.
- Маркирайте първия ден от периода си в календара си. Обадете се на този ден. След това бройте всеки ден, докато започне следващата ви менструация. Имайте предвид, че средният менструален цикъл е 28 дни; вашият цикъл обаче може да варира от 21 до 35 дни.
- Правете това в продължение на три до четири месеца. Вижте дали цикълът ви е с еднаква продължителност всеки месец.
Проверете дали периодите ви са нередовни. Ако не виждате модел след три до четири месеца от проследяването на менструалния цикъл, може да имате нередовни менструации. Това се случва при много жени и може да се дължи на фактори като екстремна загуба на тегло, повишена физическа активност, стрес или по-сериозно медицинско състояние. Говорете с Вашия лекар, ако имате нередовни периоди, за да изключите сериозни медицински състояния. Жените с нередовни менструации все още могат да изчислят своя период на плодовитост, но това може да отнеме повече време и усилия, отколкото жените с редовен цикъл.
- Говорете с Вашия лекар, ако менструацията Ви отсъства 90 дни или повече и не сте бременна. Ако цикълът ви стане нередовен, след като е бил редовен или ако загубите кръв между периодите, трябва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че нямате хормонално разстройство, инфекция на репродуктивния тракт или други състояния.

Част 2 от 2: Определяне на вашия прозорец за плодовитост

Използвайте продължителността на менструалния цикъл, за да определите прозореца си за плодовитост. Ако вашите периоди са редовни, можете да определите прозореца си за плодовитост въз основа на това колко дълго обикновено продължават вашите периоди. Вашият прозорец за плодовитост ще се състои от шест дни преди и включително овулация. Но най-плодородните ви дни ще бъдат трите дни преди и включително овулацията. Използвайте продължителността на менструалния цикъл, за да определите най-плодородното си време, като извадите 14 дни от общата продължителност на менструалния цикъл:
- 28-дневен цикъл: Ако вашият цикъл обикновено се състои от 28 дни, овулацията ще настъпи на 14-ия ден от вашия цикъл. Така че най-плодородните ви дни ще бъдат дни 12, 13 и 14.
- 35-дневен цикъл: Ако имате по-дълъг менструален цикъл, овулацията ще настъпи на 21 ден и най-плодородните дни ще бъдат 19, 20 и 21 ден.
- 21-дневен цикъл: Ако имате по-кратък менструален цикъл, овулацията ще настъпи на 7-ми ден и най-плодородните ви дни ще бъдат дни 5, 6 и 7.
- Ако вашият менструален цикъл е редовен, но не попада в тези периоди, можете да използвате онлайн калкулатор за плодовитост, за да определите вашия прозорец за плодовитост. Всичко, от което се нуждаете, е първият ден от последната менструация.
Проверете телесната си температура или използвайте комплект за овулация, ако имате нередовни менструации. Ако обикновено имате нередовни менструации или ако смятате, че цикълът ви е разстроен, можете да използвате други методи, за да определите кога овулирате:
- Следете телесната си температура. По време на овулацията телесната Ви температура ще се повиши. Вижте дали имате „промяна на температурата“, като измервате температурата си по едно и също време всяка сутрин. Повечето жени ще получат промяна в телесната температура от около половин градус 24 до 48 часа след овулацията. Можете да използвате обикновен термометър или да закупите специален термометър за базална температура.
- Вземете комплект за овулация. Вземете комплект за овулация от местната аптека или аптека. Въпреки че това е по-скъп вариант от проследяването на температурата ви, той може да бъде по-точен начин да определите кога овулирате. Този комплект тества урината ви, за да определи нивото на лутеинизиращ хормон (LH) в урината ви. Ще трябва да уринирате на тест ленти, за да разберете кога нивата на LH се повишават. Това е знак, че един от яйчниците ви е на път да освободи яйцеклетка или че ви предстои овулация.
- Внимавайте за промени в цервикалната слуз. По време на цикъла преди овулацията тялото ви ще произвежда големи количества тънка, прозрачна цервикална слуз. Това вещество изглажда пътя за сперматозоидите да стигнат до яйцеклетката. Непосредствено преди овулацията можете да откриете слуз по бельото или около вагината. Ще изглежда ясен, разтеглив и хлъзгав, като суров яйчен белтък. Можете да вземете проба от цервикалната слуз, като внимателно избършете вагиналния си отвор с кърпичка или чист пръст. Ако проверявате за цервикална слуз няколко пъти в един и същи ден и не откриете слуз, вероятно не сте във фертилния етап на цикъла си.
Правете полов акт по време на прозореца за плодовитост. Повечето лекари ще ви посъветват да правите секс с партньора си всеки ден или през ден от пет дни преди овулацията до деня след овулацията. Докато сперматозоидите могат да живеят в тялото на жената до пет дни, продължителността на живота на яйцеклетката е само 12 до 24 часа, така че сношението преди овулацията и денят и денят след овулацията могат да ви дадат шансове за зачеване. .
- Съсредоточете се върху сношението в рамките на вашия период на плодовитост или три до пет дни преди овулацията. Ако изчакате сношение, докато овулирате, ще бъде твърде късно за оплождане на яйцеклетката, докато спермата влезе в тялото ви.
- Ако сте на възраст под 35 години и имате сношение в рамките на вашия период на плодовитост в продължение на 12 месеца без резултат, или ако сте на възраст 35 години или по-големи и сте планирали полов акт в рамките на вашия период на плодовитост за 6 месеца без резултат, може да е добра идея е да поговорите с Вашия лекар за тест за плодовитост. Вие и вашият партньор можете да направите тестове за плодовитост, за да определите дали има други проблеми, които ви пречат да забременеете.