Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Утешете я с думи
• Част 2 от 2: Утешаването й с физическо докосване
• Съвети
• Предупреждения

Когато приятелката ви е тъжна и искате да я утешите, има две неща, които трябва да имате предвид. Тя трябва да получи емоционална подкрепа от нещата, които й казвате. Тя също трябва да се чувства подкрепена от физическата подкрепа, която й предоставяте. Ако правилно съчетаете горното, тя ще се почувства по-добре за нула време.

Стъпвам

Част 1 от 2: Утешете я с думи

1. Попитайте я какво става. Независимо от мнението, което сте получили, запазете го за себе си. Дайте й възможност да се отпусне, кимайте с глава от време на време и измислете кратки отговори, ако е необходимо. Ако не иска да каже какво става, не я натискайте. Някои момичета не обичат да говорят защо са тъжни. Ако е така, просто й кажете, че сте до нея и след това я оставете да плаче.
   • 'Как се чувстваш?'
   • "Хей, разстроен ли си напоследък?"
   • „Изглежда ви притеснява. Има ли нещо?
   • "Тук съм, за да те изслушам, ако искаш да говориш с някого."
2. Бъдете подкрепящи, а не пренебрежителни. Няма значение дали сте съгласни или не с нея. Покажете й, че сте до нея. Отведете я за момент настрани и посочете, че й е позволено да плаче. Уведомете я, че сте на нейна страна.
   • „Разбирам, че в момента се чувствате много зле. Намирам това за много досадно. "
   • „Не мога да си представя как се чувствате. Знам, че това не ти е лесно. "
   • „Много съжалявам, че сте тъжни. Мога ли да направя нещо за вас, което да ви накара да се почувствате по-добре? "
3. Признайте проблема и опишете накратко какво чувствате по отношение на него. Простото показване на някого, че виждате и разбирате проблема, ще означава много за въпросното лице. Нека бъде кратко и сладко.
   • "Съжалявам много, когато чух, че майка ти е болна."
   • „Знам, че сте заслужили това повишение. Много съжалявам за вас, че не се получи. "
   • "Тя беше добър приятел и също така съжалявам, че се мести."
4. Не давайте съвети. Повечето хора са тъжни, защото няма лесно решение. Затова не се опитвайте да й предоставите решение. Тя несъмнено е прегледала всички възможни решения и вашият съвет само ще я накара да мисли, че проблемите й са „безнадеждни“. Вместо да предлагате съвет, можете да кажете нещо по следния начин:
   • „Това трябва да ви е много трудно.“
   • „Иска ми се да имам отговор или решение за вас. Знайте, че винаги ще бъда до вас, независимо от ситуацията. "
   • "Какво мислиш, че ще се случи сега?"
   • „Как искате да се справите с тази ситуация?“
5. Проявете разбиране и признайте нейните емоции. Това може да бъде сложно, но докато я оставите да поеме водещата роля, можете да й помогнете да овладее чувствата си. Нека тя говори за това как се чувства, вместо да говори за ситуацията или резултата, като цитира лично преживяване. Описването на чувствата й предлага възможността да ги контролира:
   • „Знам, че наистина сте искали тази работа. Аз също бих бил много разочарован. "
   • „Имате пълното право да бъдете тъжни; И аз щях да бъда това. "
   • „Знам, че в момента сте ядосани и тъжни. Разбирам и е изключително досадно. "
6. Бъди позитивен. Това е много важно. Докато й оказвате подкрепа, трябва постоянно да й напомняте, че нещата ще се оправят. Тя ще се консултира с вас, когато търси съвет, затова се уверете, че не сте твърде негативни. Осигурете на разговора своята положителна енергия и ще видите, че той бавно, но сигурно ще върви заедно с него.
   • 'Отвори сърцето си. Имайте предвид, че колкото и ужасни да са чувствата, в крайна сметка ще ги оставите зад себе си. "
   • Нека се върнем към красивите моменти заедно. Помните ли кога ... "
   • „Това е много досадно в момента, знам. Но ще бъда до вас, докато не се почувствате по-добре. "
7. Избягвайте да минимизирате нейните проблеми или да говорите снизходително към нея. Трябва да осъзнаете, че не сте там, за да оправите магически всичко, а че сте там, за да я подкрепите. Ако ѝ кажете „не го приемайте прекалено трудно“ или че сте „преживели нещо подобно“, тя ще се почувства така, сякаш не я приемате сериозно.Нещата, които не трябва да се казват са:
   • „Бяхте твърде добра за тази работа. Не си струва да отделяте време. "Ясно е, че тъй като е тъжна, тя смята, че си струва да отделите време."
   • „Знам точно как се чувствате.“ Проблемите на всеки човек са уникални, така че не знаете точно как се чувства и тя ще осъзнае това.
   • „Ти си много силен, ще се оправиш.“ Понякога хората се нуждаят от момент, в който не са толкова силни. Не я карайте да се чувства така, сякаш не бива да е уязвима, освен ако не изглежда „слаба“.
   • „Знам, че това е ужасно. Казвал ли съм ви някога за това, когато ... „Не става въпрос за проблеми, които сте имали в миналото в момента, така че не се опитвайте да сменяте темата.

Част 2 от 2: Утешаването й с физическо докосване

1. Бъдете търпеливи, докато тя се опитва да приспособи чувствата си. Това обаче не означава, че трябва да сте пасивни. Разумно е да прегледате ситуацията, да изчакате и да знаете кога да предприемете действия. Може да отнеме известно време, докато приятелката ви разкаже историята си, в зависимост от това колко е тъжна. Знанието кога да се предприемат действия ще бъде възможно само чрез комуникация. Питайте я редовно дали е готова за отдушник.
   • Оставете я сама, ако тя поиска това. Дори да изглежда ядосана или тъжна, останете с нея, докато тя се успокои.
2. Използвайте физически контакт, за да я утешите. Лекото докосване прави чудеса. Това освобождава хормона окситоцин. Този хормон увеличава чувството на привързаност, свързаност, доверие и близост. Докато се държите за ръце, можете да прекарате палеца си по кокалчетата на ръцете или да търкате малки кръгчета по гърба на ръката си. Можете също така да сложите ръка на рамото или гърба й, за да постигнете същия ефект.
   • Хващането за ръце е чудесен начин за облекчаване на чувството за стрес. Този прост акт увеличава чувството на увереност и сигурност и понижава нивото на кортизол („хормон на стреса“).
3. Прегърнете я. Можете да я прегърнете силно, но люлеенето й напред-назад или потупването нежно по гърба също може да бъде добре, ако искате да я успокоите, преди да говорите. Не забравяйте да я прегърнете, за да я успокоите, затова се уверете, че се чувства в безопасност и защита.
   • Прегръдката дава усещане за сигурност. Повечето хора ще намерят такова докосване за успокояващо.
4. Не прекалявайте с физическия контакт. Леко докосване или прегръдка са достатъчни, за да утешите приятелката си. Ако иска да те целуне, ще го направи.
5. Заведете я някъде. Заведете я някъде, за да я изненадате с мил жест. Тя може да не иска да бъде около другите хора в момента. Предложете си да си вземете почивка, така че тя да се отдалечи за момент от проблемите си.
   • Организирайте пикник и за двама ви.
   • Подарете й масаж в спа център.
   • Гледайте заедно забавна комедия.
   • Разходете се заедно.

Съвети

• Не бягай. Ако тя не иска да говори с вас, изчакайте, докато го направи.
• След като се успокои, напълнете ваната с топла вода и й купете малко шоколад или нещо малко. Това показва, че това, през което е преминала, не ви оставя безразлични.
• Ако не можете да й помогнете, предложете й да поговори с приятел. Предложете да я доведете и да я вземете, когато се почувства малко по-добре.
• Кажете нещо хубаво с нея и я целунете.

Предупреждения

• Внимавайте да използвате хумор в опит да я развеселите. Тя може да оцени вашите усилия, но шегите ви също могат да бъдат неефективни.
• Повечето момичета ще оценят, когато някой се опитва да ги утеши, но някои предпочитат да останат сами, когато са тъжни. Ако те излъчват или казват, че искат да бъдат сами, трябва да се оттеглите и да й дадете пространство. Не прекалявайте, тъй като тя може да промени решението си по-късно и да ви иска с нея.