Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Част 1: Диагностициране на проблеми в отношенията
• Метод 2 от 3: Част 2: Решаване на вашите проблеми
• Метод 3 от 3: Част 3: Запазване на мира

Всички искаме да избягваме прекратяване на връзка, особено когато не се налага. Но как можете да различите няколко подутини по пътя от сериозните? Как можете да ги изгладите? Прочетете, за да научите как да преодолеете тези проблеми и да развиете стабилна, дългосрочна връзка.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Част 1: Диагностициране на проблеми в отношенията

1. Признайте, че имате проблем и искате да се изправите пред него. Чувството на недоволство или откъсване от партньора може да е признак на разрешими или нерешими проблеми. Мислите ли някога за измама? Виждате ли, че вашият партньор се е променил? Има ли по-малко интимност? Още аргументи?
2. Разграничете малките от големите проблеми. Важно е да осъзнаете, че основните пречки във връзката, като емоционално или физическо насилие, може да не бъдат преодолени. Няма полза да губите време и енергия за подобряване на нещо, което не си струва. Част от това осъзнаване е и виждането на разликата между „несъгласие“ и „аргумент“.
   • Както се подразбира от думата, несъгласието е различно мнение. Въпреки че може да се ядосате, да повишите тон и да се раздразните, несъгласието е фокусирано върху определен въпрос или тема. Може да не сте съгласни кой да мие чиниите. Въпреки че това може да изглежда като личен проблем - може да става въпрос за отговорност - несъгласието остава съсредоточено върху проблема. Проблеми като този са неща, които могат да бъдат решени.
   • Аргументът е личен. Когато спорите с някого, се използва по-сложен вид източник на емоции, които насочват вашите реакции и действия. Ако случаен коментар за немиене на чинии бързо се превърне в разгорещен спор с обвинения напред-назад или ако редовно и съзнателно казвате неща на партньора си, за да го провокирате, това е знак, че са по-сложни въпроси, които може да не са разрешим.
   • Ако спорът в даден момент се превърне във физическо насилие, това трябва да се разглежда като знак за много сериозни неприятности. Почти невъзможно е наистина да се спаси връзка, която използва физическо насилие.
3. Идентифицирайте проблема. За да можете да обсъдите тези проблеми с партньора си и да се надявате да ги разрешите, помага просто да ги споменете. Може да бъде много трудно да започнете сериозен разговор за връзката си, ако всичко, което правите, е да кажете, че сте нещастни, но не знаете защо.
   • Може да е полезно да запишете чувствата си. Избройте нещата във връзката ви, които ви правят нещастни, неудобни или разочаровани. Запишете неща, които партньорът ви прави, които ви карат да се чувствате по този начин.
   • Използвайте тази структура на изреченията: „Когато ние ___________, аз се чувствам ______________“. Това помага да започнете. Опитайте се да не обвинявате партньора си за всичко, като правите твърде много изречения „Ти ...“. Вместо „Ако Вие излизането с приятели вместо мен ме кара да се чувствам самотен "можеш да опиташ да кажеш" ако ние не са заедно, чувствам се нежелан ".
   • Ако имате десет минути супер сили, какво бихте искали да промените във връзката си веднага? Това упражнение може да осигури яснота, за да установите от какво не сте доволни. Разграничете „Искам тя да бъде по-малко конкурентоспособна“ и „Искам да се науча да живея с нейната състезателна природа“.
4. Приоритизирайте това, което ви засяга. Избройте проблемите, които сте открили, и ги сортирайте по важност във вашите емоции и тези на вашия партньор. Запишете ролята си във всеки проблем и ролята на партньора си. Бъди честен.
   • Страхът ви от уязвимост пречи ли ви да се отворите към партньора си? Възможно ли е да сте разочаровани, защото партньорът ви е открил нещо, което не харесвате в себе си, което ви кара да се чувствате смутени? Вадиш ли нещо на партньора си, защото искаш да си прав? Задайте си първо тези неща, преди да се изправите пред партньора си.
   • В крайна сметка трябва да помислите дали можете да приемете нещата, които ви дразнят в партньорката ви, срещу нейната готовност да се промени, така че да създадете любящо, любящо, толерантно пространство, за да обсъдите тези чувства. И двамата участници във връзката трябва да видят сами какво е добро и лошо за връзката. Надявате се на същото любовно поведение, същото количество пространство и същата честност от негова страна.

Метод 2 от 3: Част 2: Решаване на вашите проблеми

1. Постарайте се да общувате ефективно с партньора си. Ядрото на много проблеми в отношенията е липсата на комуникация. Ако не ни кажете какво ви притеснява, е невъзможно да го поправите.
   • Уговорете среща за разговор. Особено ако сте заети с училище, работа или децата, трябва да уговорите време за разговор. Изключете телефоните си, не гледайте телевизия докато говорите и избягвате всички разсейвания. Ако отнеме цяла вечер, вземете цяла вечер. Не започвайте сериозен разговор с партньора си в лош момент или той / тя ще се почувства нападнат и ще стане защитен. Попитайте тихо: "Можем ли да поговорим утре? Мисля, че трябва да изчистим въздуха за някои неща."
   • Слушайте активно. Наблюдавайте партньора си, когато той / тя говори. Не седнете и играйте с телефона си, дори ако се чувствате разочаровани. Не прекъсвайте партньора си. Дори партньорът ви да стане емоционален, бъдете уважителни и останете учтиви.
   • Ако ви е трудно да провеждате такива типове разговори, без да повишавате тон, опитайте да се срещнете в парк или ресторант, където би било неудобно да извикате.
2. Решете заедно да се промените. Вашата връзка е пълен пакет. Ако, докато обсъждате проблемите, изглежда, че вашият партньор не е в състояние или не желае да разбере и че вашият партньор не иска да промени ролята си, може да е време да прекратите връзката. Ако успеете да постигнете споразумение и заедно решите, че сте готови да се промените към по-добро, процесът на оздравяване може да започне.
3. Поставете връзката си на първо място. Един от най-големите проблеми във връзката е, че огънят бавно угасва. В крайна сметка вече не намирате човека, с когото бихте могли да говорите с часове, толкова интересен. Но да се научим да разпалваме огъня може да бъде един от ключовете за дългосрочна връзка.
   • Правете отново неща, които сте правили в началото. Комплиментирайте се, планирайте дати и си подарявайте подаръци. И покажете своята благодарност, ако се чувствате обичани от него или нея.
4. Разделете задачите. Чувството за неравенство може да се разпространи в дългосрочна връзка. Ако единият партньор смята, че трябва да направи твърде много и не е оценен достатъчно, това може да доведе до аргументи.
   • Запишете и разделете всички домакински задължения, така че отговорностите да са ясни. Ако вие винаги сте този, който трябва да отидете при партньора си с кола или влак, измислете нещо, което да го разпространи по-справедливо.
5. Бъдете интимни. Проблемите със секса се прокрадват в даден момент във всяка връзка, но двойките, които се обичат, могат да се справят с тези проблеми, ако са честни, доверяват си и общуват добре. Важна част от дълга връзка е да отделите време за това и да научите за собствената си сексуалност и тази на партньора си.
   • Кажете на партньора си какво ви вълнува. Ако сексът стане малко скучен или рутинен, уведомете партньора си и измислете алтернативи. Направете списък с желания и го споделете с партньора си. Понякога може да е трудно да се говори за секс, но записването му може да го направи малко по-неловко.
   • Бъдете спонтанни. Ако само от време на време можете да останете насаме с партньора си, отделете малко време от работа и изненадайте партньора си в обедната им почивка.

Метод 3 от 3: Част 3: Запазване на мира

1. Следете как вървят отношенията ви. Добре е да записвате кабината на всеки няколко месеца. Може да се наложи да препрочетете някои от въпросите, обсъдени по-рано. Ако нещата изглежда не се подобряват, трябва да им обърнете повече внимание. Ако наистина се опитвате да се промените, но партньорът ви е закъсал, е време за добър разговор.
2. Правете планове за бъдещето. Ако сте решили да започнете да работите по отношенията си и активно предприемате стъпки, за да разрешите проблемите и да останете заедно, трябва да направите планове. С течение на времето вашите амбиции могат да се разминават с вашите партньори, като ви заклещват между вашите интереси и тези на вашата друга половина.
   • Ако планирате да кандидатствате за страхотна работа в чужбина през следващата година, това трябва да обсъдите. Ако искате да се ожените и да имате деца, вашият партньор трябва да знае.
   • Обсъдете точките на прекъсване. Ако вашият партньор отчаяно иска да се присъедини към армията и да бъде изпратен в чужбина, но не знаете дали можете да се справите със стреса, трябва да ги уведомите. Ако не харесвате пушачите и вашият партньор се е върнал към стария си навик, изяснете това.
3. Не се страхувайте да поставяте ултиматуми. Ако има поведенчески модел - като прекомерно пиене от страна на партньора ви - това може да означава край на връзката за вас, уверете се, че той / тя е наясно с това. Ако пиенето води до спор и вашият партньор иска да се откаже, но не може да продължи, поставете ултиматум: "Не мисля, че тази връзка ще продължи, ако все още пиете толкова много след три месеца." Ако искате най-доброто за партньора си и сте честни относно това как поведението му дерайлира връзката, това може да е добър лост.
   • Това лекарство обаче трябва да се използва с повишено внимание. Не можете и не трябва да се опитвате да промените всичко, което искате за партньора си. Просто искате да му дадете възможност да подобри това, което виждате като точка на пречупване.
4. Не се опитвайте да правите всичко, за да угодите на партньора си. Искате да зарадвате партньора си, разбира се. Но не е честно към вас, ако трябва да промените напълно собственото си поведение и да жертвате част от себе си, за да спасите връзка, която може да бъде по-добре прекратена. Научете се да бъдете себе си и да бъдете част от двойка едновременно, за да накарате връзката да работи.