Вече не се чувствам безполезен

Видео: ☆Аниме Марафон | Цирк Марионеток | 1-27 серии☆

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Чувства се полезен
Част 2 от 3: Допринасяне за вашите взаимоотношения
Част 3 от 3: Справяне със стресови ситуации
Съвети
Предупреждения

Ако се чувствате безполезни и искате да се отървете от него, първо ще трябва да разберете откъде идва това чувство. След като разберете, можете да предприемете стъпки за подобряване на живота си - независимо дали чувствата ви за безполезност произтичат от вашите взаимоотношения или стресова ситуация, която не можете да контролирате. Така или иначе, стъпките по-долу могат да ви помогнат да се справите с чувството за безполезност.

Стъпвам

Част 1 от 3: Чувства се полезен

Опитайте се да намерите източника на чувството. Това определена връзка ли ви кара да се чувствате безполезни? Чувствате ли се безполезни поради определена ситуация, върху която нямате контрол? Чувствате ли се безполезни, защото не чувствате, че допринасяте за обществото по всякакъв възможен начин за вас? Умението да определите причината за чувството е първата стъпка към промяна на живота ви.
- Един от начините да изследвате чувствата си е да си водите дневник. Докато пишете, помислете върху тези въпроси и разберете какво ви притеснява.
- Можете също така да говорите за проблемите си с доверен приятел. Понякога казването на това, което чувствате, може да ви помогне да разберете какво не е наред.
Намерете своята страст. Разберете в какво сте добри, като изследвате различни хобита и четете книги. Разберете какво ви прави щастливи и какво можете да допринесете с тези умения, за да можете да донесете нещо на света.
- Един от начините да изследвате интересите си е да посещавате курсове в народен университет. Те са относително евтини, така че можете да решите в продължение на шест месеца дали наистина се вълнувате от интерес. Много от тези курсове са вечер и през почивните дни, което е полезно, ако работите на пълен работен ден.
- Друга възможност е да можете да посещавате уроци в музеи, ако се интересувате от изкуство или история.
- Друг начин да изследвате интересите си е да се присъедините към библиотеката. След това можете да вземете назаем книги и да отделите време, за да опознаете интереса си.
- Ако искате да се срещнете с други хора със същия интерес, разгледайте уебсайтовете на социалните медии като Meetup и Facebook, за да намерите хора със същия интерес във вашия район.
Правете нещо мило всеки ден. Купете на някого чаша кафе. Донесете на любимия човек нейните чехли, без да бъдете помолени. Предложете място за паркиране на някой, който изглежда напрегнат. Малките неща, които правите всеки ден, за да помагате на хората, могат да ви накарат да се почувствате необходими.
Доброволци във вашата общност. Доброволчеството е не само солиден начин да се почувствате полезен, но и помагате на хората с него. Изберете нещо, което ви харесва като доброволец. Ако харесвате книги, попитайте дали можете да участвате като доброволец в библиотеката. Ако обичате да работите с деца, предлагайте да четете в читалищата след училище.
Научете се да бъдете благодарни. Съсредоточете се върху позитивното в живота си. Като се фокусирате върху доброто в живота си, може да успеете да преодолеете безполезно или безполезно чувство. След това се фокусирате повече върху положителната страна на нещата, така че да получите по-щастлив поглед върху живота.
- Един от начините да се съсредоточите върху това, което върви добре във вашия живот, е да водите дневник за благодарност. Всеки ден записвайте пет неща, за които сте благодарни в живота си. Някои хора използват социални медии като Facebook със същата идея - тоест публикуват пет неща, за които са благодарни всеки ден като актуализация на състоянието. Използването на социални медии може да ви помогне да се мотивирате за този проект, тъй като е вероятно да получите положителна обратна връзка от приятели.
Говорете положително със себе си. Понякога чувството за безполезност може да произтича от ниското самочувствие. Може да се чувствате така, сякаш няма какво да предложите на света. Отделете обаче всеки ден малко време, за да си позволите да видите какво правите добре. Наистина значиш нещо за другите хора и трябва да търсиш това в себе си всеки ден.
- Един от начините да се изградите е да използвате огледалото си във ваша полза. Поглеждайте се в очите всяка сутрин и кажете нещо положително за себе си.
- Поставете фиксиращи елементи върху хладилника си, за да можете да ги виждате всеки ден. Напишете фраза като „Аз съм добър, ценен човек“, за да повишите самочувствието си.
Приемайте комплименти. В същия дух като да говорите позитивно към себе си, не се колебайте да приемете позитивност от други хора, особено когато става въпрос за нещо, което правите или кой сте като човек. Може да се чувствате така, сякаш не заслужавате комплимента, но хората обикновено са искрени, когато отделят време да ви направят комплимент. Помислете за приноса ви, който е вдъхновил тези комплименти.
Допринасяйте за каузи, които ви интересуват. Ако сте запалени по опазването на нашата природа, излезте там и направете нещо по въпроса. Организирайте протести. Пиша писма. Говори с хора. Борбата за това, в което вярвате, може да ви помогне да се чувствате по-малко безполезни, защото правите нещо, за да помогнете на другите хора и обществото.
Не бъди отлагач. Стойте далеч от потенциални разсейващи фактори като компютър, телевизор, телефон, вашата котка или хладилник. Ако отложите, няма да постигнете нищо. След като приключите със започнатите задачи, със сигурност ще се почувствате по-полезни. Започнете с нещо малко, като приготвяне на вечеря за партньора си, и се насочете към по-големи задачи като почистване на гаража.
Пази се. Увеличете доверието си и оценявайте повече времето и уменията си.Нямате усещане за цел, ако не се грижите достатъчно за себе си. Не се подценявайте и отделете време за почивка и релакс, когато имате нужда.
- Един от начините да оцените себе си е да кажете „не“ на заявките, за които нямате време или енергия. Ако поемете твърде много, няма да можете да изпълните всяка задача толкова добре, колкото можете.

Част 2 от 3: Допринасяне за вашите взаимоотношения

Слушайте по-добре другите хора. Бъдете активни в начина, по който слушате. Тоест, обърнете внимание на това, което другият казва, вместо да се подготвяте в главата си за това, което ще кажете. Интересувайте се от това, което другият има да каже и отговорете по начин, който показва, че сте слушали.
Бъда благодарен. Разберете какво правят хората от живота ви за вас. Това признание показва, че забелязвате какво правят за вас и че оценявате усилията им.
Бъдете до хората в живота си. Вашето присъствие е един от най-добрите подаръци, които можете да дадете на хората, които обичате. Това им казва, че се грижите за тях.
Празнувайте това, което прави останалите в живота ви уникални, вместо да им се подигравате. Вместо да се подигравате на гаджето си за плач, уведомете го, че оценявате емоционалната му честност. Вместо да се подигравате на приятел за танци в кухнята, присъединете се просто за забавление.
Освободете се от връзки, които са вредни. Някои връзки никога няма да работят добре, независимо какво правите. Ако друг човек ви наранява емоционално или просто не иска да отдели време за вас, може би е време да се обърнете от него. Може да се почувствате безполезни в ситуация като тази, защото може да се чувствате като че сте се провалили. Възможно е обаче просто да не се вписвате в другия човек, а не да не сте допринесли с нищо за връзката. Може би другият човек има проблеми, които трябва да разреши, преди да започне нова връзка, така че няма нужда да поемате цялата вина.

Част 3 от 3: Справяне със стресови ситуации

Прави каквото можеш. Възможно е да не успеете да разрешите ситуацията, като например болест на любимия човек - той пак ще е болен, независимо какво правите. Но вие можете да бъдете там за него или за нея. Можете да отворите, когато имате нужда. Можете да предоставите подкрепа и насърчение. Може да не успеете да се справите с проблема, както желаете, но правите нещо, което може да ви помогне да облекчите чувството си за безполезност.
Отделете време да спрете и да дишате. Можете да се молите, да медитирате или просто да поемете дълбоко въздух, но каквото и да правите, отделете малко време, за да се отпуснете. Приемете, че нямате контрол над ситуацията.
Фокусирайте се върху това, което върви добре, и направете това по-голяма част от живота си. Майка ви може да е болна, но можете да използвате времето, което прекарвате с нея, за да развиете по-добри отношения с нея, отколкото сте имали в миналото.
Говорете с другите за това какво чувствате в тази ситуация. Дори и да не променя нищо, това ще помогне на другите да осъзнаят, че не само те се справят с тези чувства, което е един от начините да предложим подкрепа. Това също така отваря дискусията, така че другите да имат възможност да говорят за своите чувства.
Внимавайте за признаци на депресия. Продължителните стресови ситуации могат да доведат до депресия, а чувството за безполезност може да бъде симптом на депресия, особено когато е придружено от други симптоми.
- Симптомите на депресия включват затруднено фокусиране, песимизъм, липса на интерес към неща, на които обикновено се радвате, чувство за вина, чувство на допълнителна умора или постоянно тъга и дори физически оплаквания като главоболие или болки в стомаха.
- Това, че понякога се чувствате тъжни, не означава, че сте депресирани. Депресията е дълъг период на безгрижие и тъга. Когато симптомите започнат да заливат живота ви, може да сте депресирани.
Посетете лекар, ако подозирате, че сте депресирани. Ако сте депресирани, може да се нуждаете от лекарства или може да се наложи да намерите терапевт, който да ви помогне да разрешите някои от проблемите, които причиняват чувството ви за безполезност. Не забравяйте, че депресията не е признак на слабост. Това може да бъде причинено от травмиращо събитие в живота ви, но може да бъде и химически дисбаланс, който трябва да бъде коригиран. Някои лекарства, вашите гени и други проблеми като заболявания също могат да доведат до депресия.

Съвети

Помагането на другите ви дава задоволително чувство за цел.
Признайте какво допринасяте за другите.
Всички ние се чувстваме безполезни в даден момент от живота си, особено по време на житейски преходи или трудни ситуации. Разпознайте какво е и какво не е във вашата власт.