Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Ядене и пиене за здрави бъбреци
• Метод 2 от 3: Подкрепете бъбреците си
• Метод 3 от 3: Разбиране на здравето на бъбреците
• Съвети
• Предупреждения

Бъбреците филтрират и премахват отпадъците от тялото, балансирайки нивата на сол и други важни хранителни вещества. Генетичното предразположение и поглъщането на токсини може да намали бъбречната Ви функция. Здравето на бъбреците е много важно за цялостното ви здраве. Зачервяването на бъбреците всъщност означава тяхното зачервяване. Ако искате да промиете бъбреците си, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че го правите по начин, който е здравословен и полезен за вашето тяло.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Ядене и пиене за здрави бъбреци

1. Уверете се, че приемате достатъчно течности. Продължителната дехидратация може да попречи на правилното функциониране на бъбреците. Пийте, когато сте жадни и пийте достатъчно, за да запазите урината си безцветна или бледожълта. Мит е, че допълнителната вода върху тази основа ще помогне за промиване на бъбреците, но ще помогне да се предотврати образуването на камъни в бъбреците в групи с висок риск.
2. Осигурете балансирана диета. Вашата диета е много важна за здравето на бъбреците ви. Когато се опитвате да промивате бъбреците си, обърнете специално внимание на диетата си. Винаги трябва да се стремите към здравословна диета, но това е особено важно, когато почиствате важен орган като бъбреците. Здравословната, балансирана диета помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и диабет, двете водещи причини за увреждане на бъбреците.
   • Динята е чудесно допълнение към вашата диета. Съдържа много вода и действа като диуретик, изчиствайки токсините от бъбреците.
   • Яжте повече плодове. По-специално червените боровинки и малини могат да помогнат за освобождаването на бъбреците от нежелани вещества.
   • Тиквените семки са богати на мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на бъбречната функция. Помислете за добавянето им към вашата диета като здравословна закуска.
3. Намалете натрия. Диета с високо съдържание на натрий увеличава риска от високо кръвно налягане. Това може да доведе до допълнително натоварване на бъбреците. По-малко натрий във вашата диета е чудесен начин за насърчаване на цялостното здраве, особено на бъбреците.
   • Яжте пресни плодове и зеленчуци и плодове. Пресните сортове съдържат по-малко натрий от консервираните продукти.
   • Прочетете етикетите. Започнете със сканиране на списъците с съставки, за да сте сигурни, че храните, които купувате, не са с високо съдържание на натрий. Консервираните супи са очевидна, която трябва да избягвате. Сравнете продуктите, за да сте сигурни, че купувате продукта с най-ниско съдържание на сол или натрий. Потърсете продукти с етикет "ниско съдържание на натрий".
4. Пийте натурален сок. Тъй като бъбреците са филтрираща система на тялото ви, те могат да започнат да събират остатъци. Пиенето на натурален сок без добавени захари е добър начин за получаване на достатъчно течности и хранителни вещества едновременно.
   • Сокът от червена боровинка е едно от най-ефективните почистващи средства за бъбреците, защото помага да се намали количеството калциев оксалат (и следователно шансът да се получат камъни в бъбреците) в тялото ви. Потърсете сокове, които са изцяло натурални и без добавени захари.
   • Сокът от цвекло също е отличен. Съдържа бетаин, който може да помогне за премахването на остатъците.
   • Естествената киселинност в лимоновия сок помага за промиване на бъбреците. Добавете вода, за да стане по-малко кисела.
5. Приемайте билкови добавки с повишено внимание. Много билки традиционно се използват за лечение на бъбречни проблеми, но прекомерното им използване или комбинация от тях с други билки или лекарства, в крайна сметка може да причини повече вреди, отколкото прави. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е хранителна добавка.
   • Екстрактът от бял трън и семена от грейпфрут са примери за натуропатично лечение на бъбреците. Билковите продукти обикновено се приемат най-добре като чай чрез накисване на билката в гореща вода за пет до 10 минути.
   • Хранителните добавки са особено рискови, ако имате бъбречно заболяване или ако приемате други лекарства. Дори полезните добавки като витамин С или таблетките от червена боровинка могат да се обърнат, когато се приемат в големи количества.
   • За да избегнете замърсени продукти, потърсете сертифицирани добавки от независима организация, като Consumer Lab, NSF International или U.S. Фармакопея.
6. Опитайте почистване. Прочистването на бъбреците е чудесен начин да дадете на тялото си нов старт и да научите нови, здравословни навици. Постоянните здравословни промени са по-безопасни и по-ефективни от екстремните промени, така че не изпитвайте нужда да се впускате в енергично прочистване. Няколко дни - или дори само един ден - почистване могат да дадат добри резултати.
   • Когато правите почистване, яжте само специфични храни и напитки. Те включват плодове, като боровинки, и билки, като корен от бяла ружа. Потърсете рецепти, които ви позволяват да включите тези храни в храната си.
   • Почистването означава и избягване на някои храни, които натоварват бъбреците, особено алкохола и кофеина. Ако сте изложени на риск от камъни в бъбреците, избягвайте също шоколад, ядки, чай, пшенични трици, цвекло, зеленчуци, ягоди, ревен и спанак.

Метод 2 от 3: Подкрепете бъбреците си

1. Упражнявай се редовно. Упражненията могат да ви помогнат да избегнете наддаване на тегло и високо кръвно налягане, като и двете оказват ненужен натиск върху бъбреците ви. Поддържането на тялото ви здраво може да поддържа бъбреците ви да функционират правилно. Стремете се да получавате поне 20 минути физическа активност на ден.
   • Потърсете дейност, която ви харесва. Например, ако искате да се разходите, помолете приятел да дойде и да определите определена дата, за да разгледате квартала си. Ако обичате да плувате, потърсете общ басейн във вашия район.
   • Ако никога преди не сте спортували, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за упражнения.
2. Спри да пушиш. Ако пушите, отказването от тютюнопушенето може не само да подобри цялостното ви здравословно състояние, но ще бъде от полза и за бъбреците ви. Пушенето възпрепятства притока на кръв към жизненоважни органи, включително бъбреците. Това означава, че те не могат ефективно да изхвърлят токсините от тялото ви.
   • Отказът от тютюнопушене е труден, но има много ресурси, които можете да използвате. Попитайте Вашия лекар за лекарства или никотинови продукти като венци или пластири.
3. Вземете лекарства според указанията. Въпреки че има много ползи за лекарствата, може да има и странични ефекти. Известно е, че някои лекарства с рецепта причиняват увреждане на бъбреците. Не забравяйте да обсъдите тази опция, когато Вашият лекар Ви даде рецепта.
   • Облекчаващите болката без рецепта - особено НСПВС като ибупрофен, Aleve и Motrin - също могат да причинят увреждане на бъбреците, когато се приемат редовно. Те са подходящи за случайна употреба, но говорете с Вашия лекар за алтернативи, ако трябва да лекувате хронична болка и сте загрижени за здравето на бъбреците си. Парацетамолът е безопасен за бъбреците.

Метод 3 от 3: Разбиране на здравето на бъбреците

1. Научете защо вашите бъбреци са важни. Ще можете по-добре да се грижите за бъбреците си, когато разберете колко важни са те за вашето здраве. Бъбреците ви премахват отпадъците от тялото ви - просто мислете за това като за вашата филтрираща система. Без бъбреците нивата на натрий и калий в тялото ви могат да достигнат вредни нива.
   • Опитайте се да създадете навици, които водят до добро цялостно здраве. Например, опитайте се да ограничите приема на кофеин и алкохол. Ще видите множество ползи за здравето и бъбреците ви ще ви благодарят.
2. Познайте рисковете от влошено здраве. Хроничното бъбречно заболяване е най-често срещаното бъбречно заболяване. Ако състоянието продължава, това може да доведе до бъбречна недостатъчност, което означава, че отпадъците не са правилно филтрирани. Симптомите на бъбречно заболяване включват умора, гадене, отделяне на повече или по-малко урина, задържане на течности (което може да причини задух) и повишено ниво на калий.
   • Хроничното бъбречно заболяване обикновено се причинява от високо кръвно налягане или диабет. Ако имате някое от състоянията, накарайте лекар да изследва бъбречната Ви функция поне веднъж годишно.
   • Камъните в бъбреците са друго често срещано заболяване. Това са твърди частици, често образувани от минерали, които могат да бъдат много болезнени. Симптомите включват болка (понякога изключително силна и пробождаща) в гърба, отстрани и корема, както и проблеми и болка по време на уриниране.
3. Говорете с Вашия лекар. Ако подозирате, че имате бъбречно заболяване, трябва да посетите лекар. Не забравяйте да опишете симптомите си на Вашия лекар възможно най-конкретно. Можете също така да поискате информация за предотвратяване на бъбречни заболявания.

Съвети

• Говорете с Вашия лекар, преди да започнете почистване на бъбреците без рецепта, особено ако рискът от хронично бъбречно заболяване е по-висок от нормалния. Вашият лекар може да препоръча добре позната и регулирана марка.

Предупреждения

• Неконтролираният диабет също може да увреди бъбреците и в някои случаи да причини бъбречна недостатъчност; Ето защо е важно да лекувате адекватно Вашия диабет под ръководството на Вашия лекар.