Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Поддържайте чистота
• Метод 2 от 4: Погрижете се добре за себе си
• Метод 3 от 4: Справяне с менструацията
• Метод 4 от 4: Поддържайте хигиенна рутинна красота
• Съвети
• Предупреждения

Добрата хигиена може да ви помогне да се чувствате по-добре и да изглеждате по-красиви. Добре е, ако не знаете откъде да започнете или ако имате нужда от помощ за справяне с промените, през които преминава тялото ви. Много млади жени изпитват това! Поддържането на добра хигиена е толкова лесно, колкото поддържането на чистота, добрите ежедневни навици и практикуването на разкрасителна рутина.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Поддържайте чистота

1. Душ всеки ден или през ден. Бактериите се хранят с потта и кожните клетки, които се натрупват върху тялото ви всеки ден - това е, което причинява телесна миризма. Душ или се къпете всеки ден и използвайте мек сапун, за да измиете мръсността през деня. Особено старателно измийте и изсушете краката, лицето, ръцете, подмишниците и задните части.
   • Освен това, на върха на ежедневната си вана или душ, вземете душ или вана след тренировка или изпотяване, за да поддържате кожата си чиста.
   • Всъщност няма значение дали ще се къпете сутрин или вечер; това зависи от личните предпочитания.
   • Не използвайте сапун за почистване на гениталиите си; това ще наруши естествения химически баланс там долу. Почистете около вътрешната част на бедрата и вулвата с мек сапун, но измийте вътрешната и външната част на вулвата (външната част на вагината) само с топла вода. Вагината ви може да се почисти добре с естествени секрети (прозрачната течност, която излиза от вагината ви).
   • Дезодорантът и парфюмът не са заместител на ежедневния душ или вана.
2. Шампоан и подгответе косата си. Шампоанете косата си 2-3 пъти седмично. Ако измивате косата си твърде често, естествените масла ще бъдат премахнати и косата ви може да стане суха. Изберете подходящ за вас шампоан и балсам - независимо дали косата ви е суха, мазна, къдрава, права или къдрава, има много продукти, които да опитате.
   • Намокрете косата си с топла вода. Изсипете малко количество (петно ​​около размера на монета от 2 долара) шампоан в дланта си и го масажирайте (не твърде силно) в скалпа и надолу до краищата на косата си. Измийте шампоана и след това нанесете балсам; използвайте повече балсам, ако имате суха коса и по-малко, ако имате мазна коса. Оставете го да седне в косата ви за няколко минути, докато измивате тялото си и след това изплакнете обилно.
   • Ако косата ви се омазни по скалпа след няколко дни, измивайте косата си с мек шампоан всеки ден или през ден. Използвайте балсам само на краищата на косата си, а не на скалпа. Използвайте "немазни" или "безмаслени" стилизиращи продукти.
3. Измийте лицето си два пъти дневно. Използвайте топла вода и мек, неабразивен почистващ препарат, за да измиете лицето си сутрин и преди лягане. Използвайте само върховете на пръстите си, за да масажирате почистващия препарат в кожата си - може да бъде дразнещо да използвате кърпа или гъба. Не търкайте кожата си твърде силно. Изплакнете с топла вода и подсушете (не разтривайте) кожата си с чиста кърпа.
   • Избягвайте продукти, които ексфолират кожата или съдържат алкохол. Не използвайте нормален сапун. Тези продукти са твърде сурови по лицето ви.
   • Ако кожата ви е лющеща се, сърбяща или суха, нанесете малко количество овлажнител за лице. Ако кожата ви се чувства раздразнена или омазнена бързо, използвайте продукти за чувствителна кожа.
   • Също така измийте лицето си след тренировка и / или изпотяване.
4. Носете чисти дрехи. Не е задължително да перете дреха всеки път, когато я носите, но винаги носете дрехи без петна, гънки и миризми. Ако замърсите дрехите си или се изпотите в тях, изперете ги, преди да ги носите отново. Носете чисто бельо и чист сутиен всеки ден. Ако е необходимо, сменете чорапите си за удобство и за да избегнете неприятни миризми. Това може да бъде по-често, отколкото ежедневно, или по-рядко, ако сте ги носили само вкъщи без обувки в продължение на няколко часа.
   • Сменяйте спалното си бельо седмично или по-често, ако се потите много през нощта. Сменяйте калъфките си на всеки 2-3 дни, ако имате мазна кожа.
5. Мийте ръцете си често. Трябва да си миете редовно ръцете през целия ден, но особено след като отидете до тоалетната, кашляте или кихате, преди да приготвите или докоснете храна и след докосване на неща, до които са се докоснали много други хора (например след като сложите пари - помислете как много хора докосват парите!)
   • Измийте ръцете си с топла вода и изпейте ръцете си със сапун за поне 20 секунди - като не забравяте да почистите китките си, между пръстите си и под ноктите си. Изплакнете и подсушете добре ръцете си с хартиена кърпа, след което използвайте хартиената кърпа, за да изключите крана.
6. Носете малки продукти със себе си. Направете мини хигиенен комплект, който да носите в чантата или раницата си. Носете мента, дъвка или малка бутилка вода за уста за след хранене. Вземете малка играчка за пътуване, гел за ръце, дезодорант, пакет кърпички и малък гребен за ежедневна употреба.
7. Имайте добра хигиена за болест. Когато сте болни, е важно да практикувате добра хигиена, за да защитите другите. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате. Мийте ръцете си често, особено след кашляне или кихане. Ако повръщате или имате температура, стойте у дома и далеч от другите.

Метод 2 от 4: Погрижете се добре за себе си

1. Използвайте дезодорант ежедневно. Нормално е да имате телесна миризма, особено под мишниците. Вашите подмишници естествено се потят повече, след като започнете да преминавате през пубертета, а космите под мишниците могат да уловят потта и бактериите. Носете дезодорант всеки ден, за да се чувствате и да миришете свежо. Има много различни видове дезодоранти - ролка, спрей, дезодорант със стик и дезодорант със и без антиперспирант (който намалява изпотяването върху покриващите миризми). Някои дезодоранти са ароматизирани, а други не. От вас зависи кой ще изберете.
   • Различни дезодоранти се рекламират на жени и мъже, но единствената истинска разлика между тези продукти е техният аромат.
2. Обръснете се, ако искате. Независимо дали искате да обръснете краката, подмишниците и срамните си косми зависи изцяло от вас. Дългата коса близо до подмишниците и срамната ви област може да улови миризма и влага, но редовното душ и поддържането на района чист не би трябвало да представлява проблем. Ако все пак се бръснете, правете го безопасно и хигиенично:
   • Използвайте чисти, нови, остри самобръсначки и много гел за бръснене (не обикновен сапун). Никога не се бръснете на сухо!
   • Не бързайте и вървете бавно. Попитайте майка си, леля си или по-голямата си сестра за помощ или съвет.
   • Не си бръснете лицето. Вземете косми с пинсета или опитайте с избелващ крем, крем или смола, направени за коса на лицето. Ако имате много косми по лицето, консултирайте се с Вашия лекар и поискайте електролиза или лазерна епилация, за да се отървете окончателно от окосмяването по лицето си.
   • Използвайте немазен овлажнител след бръснене, за да предпазите кожата от изсъхване. Никога не използвайте афтършейв за мъже - боли!
3. Справете се с пубисната си коса. Бръсненето на срамната област може да доведе до сърбеж, раздразнение или склонност към врастнала коса и фоликулит (инфекция на космените фоликули). Не забравяйте, че само от вас зависи как искате да се грижите за себе си там долу. Можете да обръснете „бикини зоната“ си от вътрешната страна на бедрата и да запазите естествената си срамна коса, да подстрижете срамната си коса (внимателно с ножица) или да останете естествени. Просто се уверете, че сте се измили добре под душа. Ако все пак решите да се обръснете, следвайте тези указания:
   • Използвайте чиста ножица, за да подстрижете първо дългата коса по-къса, за да улесните бръсненето (прекарайте това над тоалетната, за да не правите бъркотия). Уверете се, че само вие използвате тези ножици!
   • Накиснете се в гореща вана или душ за няколко минути, за да омекотите косата и кожата си.
   • Използвайте предпазна самобръсначка (не отворена или еднократна самобръсначка), за предпочитане с ленти за влага.
   • Разтегнете и изгладете кожата и се обръснете по посока на растежа на косата - бъдете внимателни, не натискайте прекалено силно.
   • Изплакнете с топла вода, подсушете мястото и използвайте бебешко олио, алое вера или овлажнител без аромат на кожата си.
   • Прочетете статиите Подстригване на срамната област, бръснене на срамната коса, подстригване на срамната коса и правилно подстригване на срамната коса за конкретни инструкции.
4. Имайте добра устна хигиена. Измийте зъбите си, използвайте конци и използвайте вода за уста, най-малко два пъти на ден - след закуска и преди лягане. Това намалява кариеса, заболяванията на венците и лошия дъх. Опитайте да използвате паста за зъби или вода за уста с флуор. Ако имате скоби или жици, може да искате да си миете зъбите след всяко хранене.
   • Използвайте и четката за зъби, за да почистите внимателно езика си.
   • Вземете нова четка за зъби на всеки 3 месеца или след като се разболеете от нещо заразно като стрептокок в гърлото.
   • Ходете на зъболекар около два пъти годишно за прегледи и почистване.
5. Почистете добре скобата или фиксатора. Дрожди и бактерии могат да живеят върху вашия фиксатор или капак, ако не го почистите правилно. Четкайте скобите или фиксатора всеки път, когато си миете зъбите, и дезинфекцирайте фиксатора веднъж седмично.
   • За фиксатори поставете почистващ препарат за протези в чаша топла вода и накиснете фиксатора в него. Изплакнете го добре, преди да го използвате отново.
6. Поддържайте контактните си лещи чисти. Ако носите контактни лещи, е важно да ги поддържате възможно най-чисти, за да предотвратите очни инфекции. Не просто ги изплаквайте с вода и ги използвайте отново, или използвайте един и същ разтвор за лещи всеки ден - така се отваряте за попадане на бактерии в очите! Изплаквайте внимателно контактните си лещи всеки път, когато ги изваждате, почиствайте старателно кутията с контактни лещи и всеки път използвайте нов разтвор за лещи. Не забравяйте да сменяте кутията си редовно, приблизително на всеки 3 месеца.
7. Поддържайте здрави крака. Нормално е краката и обувките да започнат да миришат, но трябва да се опитате да контролирате това. Уверете се, че краката ви са сухи, преди да обуете чорапи и обувки. Сменете обувките, които носите, и оставете обувките ви да изсъхнат през нощта някъде с добра вентилация (не в долната част на гардероба ви). Носете чорапи със затворени обувки и заложете на памучни чорапи вместо чорапи, изработени от синтетични тъкани.
   • Ако имате червени, сърбящи или люспести петна между пръстите на краката или краката си, може да имате атлетично стъпало.Избягвайте това, като носите джапанки в душовете на училището и фитнеса, вместо да ходите боси. Ако е необходимо, можете да използвате прах за крака, който можете да закупите в аптеката или аптеката, или можете да посетите Вашия лекар за помощ.
8. Не споделяйте лични вещи. Добре е да споделяте, но не и когато става въпрос за неща като вашата четка за зъби, самобръсначка или четка за коса. Запазете личните си хигиенни предмети за себе си и не използвайте личните предмети на другите. Пазете и вашите лични кърпи и кърпи.

Метод 3 от 4: Справяне с менструацията

1. Обменяйте редовно своите женски хигиенни продукти. Средно вероятно ще трябва да използвате три до шест санитарни кърпи или тампони на ден. За по-тежки периоди (първите няколко дни от менструацията) и през нощта използвайте по-дълги, по-тежки дамски превръзки с крила (странични протектори), за да предотвратите изтичане. Сменяйте дамската си салфетка или тампон на всеки четири до осем часа, в зависимост от тежестта на менструацията. За да избегнете синдрома на токсичен шок (TSS), никога не носете през тампон повече от осем часа наведнъж.
   • Не се притеснявайте, ако случайно кървите в бельото или постелките си. В един момент това се случва с всяка жена. Изплакнете тъканта със студена вода и веднага го поставете в пералнята.
   • Носете тъмно бельо и тъмни дрехи през периода. Например ще бъде по-малко забележимо, ако случайно кървите. Ако това се случи в училище или на обществено място, завържете пуловер на кръста си, за да прикриете, докато се приберете у дома.
   • Свикването с тампони може да помогне, ако обичате да плувате, да спортувате или да сте активни. Тампоните с апликатори са по-лесни за използване от тампоните без апликатори. Ако все още е неудобно да използвате тампон, опитайте да нанесете малко вагинално смазващо средство на върха, преди да поставите тампона. Не използвайте обаче вазелин, тъй като той носи риск от инфекция.
   • Можете също да използвате алтернативни продукти по време на менструация, като менструални чаши или менструално бельо.
2. Душ редовно. Освен че е добре да се къпете по време на менструацията си, дори е важно да го направите. Душът ви помага да се чувствате чисти, а топлата вода може да намали менструалните спазми. Вземете душ както обикновено и измийте вагината си с топла вода. Когато сте готови, подсушете се с тъмно оцветена кърпа, за да избегнете зацапване на леки кърпи, или първо изсушете вагината си с хартиени кърпи. След това използвайте прясна дамска превръзка, тампон или чаша, преди да се облечете.
   • Можете да премахнете тампони и чаши, преди да се къпете, но не е нужно. Разбира се, свалете бельото си и изхвърлете дамските превръзки преди да се къпете.
   • Ако кървите силно, най-добре е да избягвате да се къпете. Течащата вода под душа ще измие кръвта по-добре от стоящата вода във ваната.
   • Измийте остатъците от кръв под душа, когато сте готови - не го оставяйте за следващия.
3. Следете периодите си. Най-добрият начин да избегнете случайно кървене през бельото си или да нямате тампони със себе си, когато имате нужда от тях, е да знаете приблизително кога можете да очаквате менструацията си. Има много уебсайтове и приложения за това, като например калкулатора за овулация на WebMD. Можете също така да използвате дневник или менструален календар. Запишете първия ден от менструацията си и я запазете няколко месеца.
   • Средният менструален цикъл продължава 28 дни, но това може да варира много. Бройте от първия ден на менструацията до първия ден на менструацията през следващия месец. Ако приемате средно повече от три месеца, вероятно ще имате добра представа за продължителността на вашия цикъл. Например, ако един месец е 29 дни, 30 дни е следващият месец, а третият месец е 28 дни, тогава можете да добавите тези числа и да разделите на три месеца - средният ви цикъл е 29 дни. Имайте предвид обаче, че периодите ви могат да варират много, докато сте тийнейджър и цикълът ви може да продължи между 21 и 45 дни.
   • Ако имате нередовен цикъл, говорете с родителите си или с лекар за съвет и евентуално лечение.
4. Помоли за помощ. Ако не сте сигурни как да използвате тампон, имате нужда от помощ за закупуване на хигиенни продукти или имате въпроси или притеснения относно менструацията си, попитайте възрастен роднина за съвет. Не забравяйте, че и майка ви, и леля ви, и по-голямата ви сестра са минали през това! Можете също така да говорите с Вашия лекар, ако това Ви кара да се чувствате по-комфортно.

Метод 4 от 4: Поддържайте хигиенна рутинна красота

1. Лекувайте акнето си. Ако получите петна, използвайте леко, неабразивно, безалкохолно лечение на акне. Не изтърквайте грубо кожата си, когато измивате лицето си, тъй като това ще премахне естествените масла в кожата ви и може да направи кожата ви суха и лющеща се, причинявайки още повече акне. Опитайте се да лекувате акнето си по естествен начин или говорете с Вашия лекар относно продуктите, които можете да използвате.
   • Посъветвайте се с Вашия лекар за насочване към дерматолог, ако имате акне, което не изчезва в рамките на четири до осем седмици след използване на лечение на акне, или ако акнето Ви е болезнено. Има лекарства, които можете да използвате, но някои, като Accutane, имат много странични ефекти.
   • Никога не използвайте ноктите си, за да остъргвате кожата си или да берете корички от акне. Изстискването или събирането на пъпки може да причини инфекции и белези.
2. Не прекалявайте с грима си. Ако се чувствате несигурни по отношение на кожата си, може да сте склонни да носите много грим. Носенето на твърде много грим може да направи кожата ви суха или омазнена и може да причини много повече пробиви. Нанасяйте само леки слоеве фон дьо тен и използвайте минимални количества грим за естествен, здрав вид.
   • Има техники, с които можете да прикриете акнето с грим.
3. Погрижете се за ноктите си. Пазете ноктите на ръцете и краката си подстригани и без остри ръбове. Почиствайте под ноктите си, когато измивате ръцете си (и краката), и използвайте подгревател за нокти, за да отстраните мръсотията от ноктите си, ако трябва. Използвайте остри ножици за нокти или малки ножици за нокти, за да изрежете точно по нокътя си, след което използвайте пила за нокти, за да закръглите краищата. Използвайте лосион за ръце върху ноктите и краищата на ноктите.
   • Не гризете ноктите си и не дърпайте закачалки от пръстите си. Това може да причини инфекции и да изглежда подредено. Вместо това използвайте чисти ножици за нокти.
   • Боядисайте ноктите си, ако желаете! Или просто нанесете защитен слой втвърдител за нокти или покритие за блясък. Използвайте само препарат за премахване на лак за нокти без ацетон.
4. Носете малко миришещ парфюм, но не прекалено. Ако искате да носите парфюм или спрей за тяло, отидете! Просто избягвайте да носите твърде много. Това може да бъде поразително и неприятно да мирише на някои хора. Напръскайте парфюма си два или три пред себе си и след това преминете през него - това ще ви даде приятен аромат, без да сте прекалено интензивни.
   • Не потапяйте четката си за коса в парфюм и не пръскайте парфюма си директно върху косата си. Това може да изсуши косата ви.
   • Помня; носенето на парфюм не е заместител на ежедневния душ или вана.

Съвети

• Всеки е различен и стъпките, изброени тук, може да не работят за вас като конкретно лице. Намерете хигиенна рутина, която работи за вас и ви кара да се чувствате добре в себе си!
• Бъдете здрави и годни, за да се чувствате добре и да изглеждате добре. Хранете се здравословно, пийте достатъчно вода и спортувайте редовно.
• Не измивайте със сапун гениталиите си. Не използвайте сапун с парфюм за почистване на гениталиите си. Не пръскайте парфюм върху бельото си. Това може да навреди много!
• Сменяйте постелките си често, тъй като те могат да натрупат бактерии, които могат да причинят неприятна миризма.
• Може да е по-добре да се къпете сутрин, вместо вечер, защото тялото ви се изпотява през нощта.

Предупреждения

• С напредването на възрастта и наближаването на пубертета ще забележите възможни леки пластове прозрачно или бяло отделяне в бельото. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате! Посетете лекар обаче, ако отделянето е със зелен цвят, мирише на риба или наподобява хижа сирене.