Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Справяне с нетърпението в момента
• Част 2 от 3: Контролирайте вашите отговори в дългосрочен план
• Част 3 от 3: Преподаване на детето на полезни умения
• Съвети
• Предупреждения

Независимо дали сте родител, грижите ли се, преподавате, работите или доброволно работите с деца, няма човек, който да не е нетърпелив от време на време. Нетърпението към дете уврежда връзката ви и дава лош пример. Да се ​​научиш да се освобождаваш въпреки хаоса, разочарованието и грешките, които неизбежно ще възникнат, е основно умение за грижа или взаимодействие с деца.

Стъпвам

Част 1 от 3: Справяне с нетърпението в момента

1. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Вдишайте и издишайте бавно, за да позволите на тялото да се отпусне и да възстанови баланса, ако се чувствате неуравновесени и напрегнати. Това ви дава и малко допълнително време, за да прецените ситуацията и да определите как ще реагирате.
   • Практикувайте редовно медитация, за да се научите как да контролирате емоциите си и да се успокоите, когато е необходимо.
   • Опитайте се да вдишвате за 5 секунди, след това задръжте дъха си за 5 секунди и след това издишайте за повече от 5 секунди.Това е общ ритъм, но експериментирайте, за да видите кой момент работи най-добре за вас.
2. Махни се, ако можеш.Като направите крачка назад, можете да се измъкнете от ситуацията, когато се притеснявате, че вашият незабавен отговор няма да бъде търпелив. Това ще ви помогне да се почувствате по-балансирани и да можете да се справите със следващите моменти.
   • Когато се отдалечите, опитайте да преброите до 10 бавно или поемете дълбоко въздух, за да можете да се върнете по-бързо.
   • Можете също така да опитате да извикате разочарованието си на възглавница, след като си тръгнете.
   • Наблюдавайте децата, дори ако трябва да се отдалечите. Използвайте бебефон или помолете друг възрастен да следи нещата.
3. Пейте това, което искате да кажете. Пеенето може да направи загубата на нерви или настроение много по-трудна, тъй като лесно може да накара ситуацията да прелее от смях. Все още можете да кажете какво да кажете, но ще бъде получено много по-добре и няма да се чувствате така, сякаш сте загубили търпението си.
   • Пеенето може да бъде изненада за децата, което ще ги накара да обърнат повече внимание на това, което казвате.
4. Говорете с децата. Не изпускайте от поглед връзката и разбирането. Избягвайте да им изнасяте лекции и по-скоро отразявайте, отколкото реагирайте.
   • Преди да говорите, слушайте децата и говорете с тях, вместо да им говорите.
   • Простото казване „деца, изпускам нервите си“ също може да помогне, защото то открито общува с децата как се чувствате и им дава възможност да отговорят на него.
5. Повторете мантра. Цикличният характер на мантрите е успокояващ и спокоен, което със сигурност може да помогне в ситуации, в които се чувствате така, сякаш бихте могли да загубите нервите си. Мантрите също могат да помогнат за представяне на ситуацията в перспектива.
   • За тласък на търпението си помислете: „Това също ще отмине и мога да го взема“.
   • За да добавите перспектива, помислете например: „Обичам децата си повече от моите ...“ и в зависимост от ситуацията, споменете знаци, стена или градина.
6. Поставете се на мястото на детето. Отделете малко време, за да оцените ситуацията от гледна точка на детето. Това ще помогне да разберете какви са техните намерения и как най-добре да отговорите, което е разбираемо за тях.
   • Колкото повече практикувате това, толкова по-лесно ще разберете перспективата на детето в бъдеще. Това означава, че по-рядко ще загубите самообладание в бъдещи ситуации.

Част 2 от 3: Контролирайте вашите отговори в дългосрочен план

1. Дайте добър пример на детето. Обмислете собственото си поведение, думи и реакции към ситуации, в които е трудно да запазите търпението си. С всяко взаимодействие те научават нещо за поведението, независимо дали е добро или лошо.
   • Например крещенето на дете да спре да крещи няма смисъл за него и засилва идеята, че най-добрият начин за справяне с нетърпението е да има повече нетърпение.
   • Продължаването на даването на пример може да бъде трудно и може да се почувства, че вече сте имали повече от достатъчно търпение за ситуацията, не забравяйте, че децата не винаги заслужават повече търпение, но те се нуждаят от него.
2. Покажете всички основни емоции на други хора и обстоятелства. Нетърпението се формира от други емоции, които преливат и не са адресирани. Извадете нещата там и общувайте ясно, за да не навредят външните проблеми на вашето търпение с децата.
   • Ако не можете веднага да се справите със ситуацията, напишете плана си за действие на лист хартия и го прегледайте, когато получите шанс.
3. Упражнявайте се в изграждането на търпение в живота си. Има много здравословни промени, които можете да направите в собствения си живот, които ще изградят вашето естествено търпение и ще ви помогнат да запазите хладнокръвие. Грижата за себе си и воденето на начин на живот, който отразява това, ще помогне за изграждането на здравословен, търпелив начин на мислене.
   • Спете поне 7 до 8 часа на нощ. Сънят е от решаващо значение както за вашето физическо, така и за емоционално благосъстояние, включително търпението. Оставането до късно отнема енергията, радостта и търпението ви за следващия ден.
   • Пийте 6 до 8 чаши вода на ден. Дехидратацията по никакъв начин не допринася за и без това слабо настроение. Пиенето на вода ще ви помогне да мислите ясно и да се чувствате заредени с енергия.
   • Винаги планирайте предварително. Планирайте най-лошия сценарий за стресови задачи и дни и поддържайте списъци, така че да се чувствате напълно подготвени за това, което предстои.
4. Проявете търпение във всички области на живота си. Става по-лесно да изградите търпение с децата, когато това е част от всички области на живота ви. Тъй като търпението става по-хармонично в живота ви, става по-лесно да давате пример с децата си.
   • Бъдете търпеливи по време на работа, ако взаимодействието с вашия шеф или колеги отнема много търпение. Поемете дълбоко въздух и предайте ясно чувствата си.
   • Култивирайте и търпение с партньора и семейството си. Започнете с разглеждане на основните проблеми, така че всеки да може да бъде по-търпелив един към друг.

Част 3 от 3: Преподаване на детето на полезни умения

1. Помогнете на детето да научи за самоконтрол и забавено възнаграждение. Децата могат да бъдат нетърпеливи по природа, което от своя страна може да доведе до нетърпение и така кръгът продължава. Научаването им за самоконтрол и отложено възнаграждение значително повишава стойността на търпението.
   • Премахването на изкушението е чудесен начин за изграждане на търпение. Скриването на нещо съблазнително означава, че децата са по-малко нетърпеливи, тъй като не могат да видят какво искат. Да държим нещата извън полезрението определено работи, за да ги държат извън съзнанието им.
   • Използвайте положително разсейване, за да ги предпазите от нетърпение. Опитайте да изпеете песен или им предложете лигав, за да си играят, за да могат да се ангажират и да тренират търпеливо.
   • Запазете спокойствие, дори ако детето ви изпитва истерия.
2. Задайте правила и задайте граници.Това ще помогне да се направят очакванията ясни и последователни, намалявайки броя на ситуациите, при които търпението ще трябва да бъде изпълнено в бъдеще. Правилата и границите помагат на децата да получат стабилност и структура, на която могат да разчитат.
   • Прилагайки правила и граници, децата са едновременно защитени в това, което е безопасно и подходящо за съответната ситуация, както и че им е дадено нещо, към което да работят и към което да се придържат.
3. Извинете се, ако е необходимо. Докато практикуването и работата върху търпението ще имат голямо значение, вие оставате хора и грешите от време на време. Може да сбъркате, но извинявайки се на децата и оставайки търпелив, ситуацията е много по-ценна.
   • Извинявайки се, уведомявате децата, че разбирате, че не сте се справили със ситуацията така добре, както бихте могли да го направите, и че следващия път ще се опитате да разрешите ситуацията по-добре. Това е чудесен пример за тях, че могат да се извинят, ако грешите, което ще им помогне да се научат как да го правят.

Съвети

• Друг вид търпение, което може да бъде трудно да се получи, е когато си имате работа с много упорито дете. В този случай част от трика е да имате добро чувство за хумор, не към детето, а към ситуацията. Потърсете забавни, забавни и радостни неща, които могат да извадят детето от ината му и да го ангажират с каквото и да правите.
• Понякога е необходимо много търпение, когато детето е дълбоко наранено. Хората, които са осиновили или осиновили деца, преживели трудности или ужаси, като война, глад или насилие от всякакъв вид, често свидетелстват за необходимостта да се чака търпеливо, докато детето се научи отново да се доверява и да се бори от пашкула за безопасност на детето се е увил, като същевременно осъзнава, че хората се интересуват и са уважавани отново. Този вид търпение изисква специален вид сдържаност, но е наложително да се възвърне доверието в детето.

Предупреждения

• Ако нетърпението контролира живота ви и заплашва отношенията ви, помислете за търсене на професионална помощ, за да разберете защо. В основата на тежкото нетърпение могат да стоят психологически проблеми, които могат да бъдат разрешени успешно с подходящата помощ и подкрепа.