Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Разработване на механизми за справяне
• Метод 2 от 3: Бъдете здрави и безопасни
• Метод 3 от 3: Разпознайте родителите, които са зле за вас
• Съвети
• Предупреждения

Родителите трябва да осигурят любов, помощ и защита на децата си. От тях се очаква да помагат на децата си да растат, за да се превърнат в независими хора. За съжаление има родители, които вместо това малтретират, малтретират, пренебрегват или изоставят децата си. Усещането, че родителите ви не ви обичат, може да ви нарани емоционално, а понякога и физически. Най-добрият начин да се справите с това е да се научите да приемате, че не можете да променяте други хора и да се фокусирате върху себе си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Разработване на механизми за справяне

1. Говорете с доверен приятел или близък роднина. Понякога можете да се почувствате по-добре, просто като говорите с някого за това, което преживявате. Говорете с доверен приятел или близък роднина за това, което се случва във вашата домашна ситуация.
   • Например, можете да говорите с близък приятел за това как се чувстват родителите ви. Изберете някой, с когото се чувствате удобно да говорите и за когото знаете, че няма да тича да каже веднага на родителите си.
   • Опитайте се да избегнете прекалената зависимост от този човек за вашите емоционални нужди. Говорете с тях само когато имате нужда от слушащо ухо. Ако се окажете, че се обаждате 20 пъти на ден, за да се успокоите, можете да развиете взаимозависими отношения с този човек. Говорете с училищния си съветник или терапевт, ако откриете, че ставате все по-зависими от другите за потвърждение.
2. Намерете си наставник. Менторите могат да ви водят през важни решения в живота ви и да ви научат на неща, които родителите не желаят или не могат да направят. Можете да намерите наставник, който да ви научи на нови умения за справяне с трудни ситуации, да успеете в училище или да подкрепите професионалната си кариера. Помолете надежден, отговорен възрастен в живота си да ви бъде ментор, като треньор, учител или шеф.
   • Ако вашият треньор или работодател предлага да ви бъде наставник, дръжте го там; можете обаче да помолите някой да ви бъде ментор, например като кажете: „Възхищавам се на успеха ви в живота и се надявам да постигнете много от същите неща, които сте постигнали и вие. Не съм сигурен как да стигна там. Бихте ли искали да ми бъдете наставник? "
   • Опитайте се да избягвате да ставате по-зависими от своя ментор. Имайте предвид, че наставникът не може да замести родителите ви и че този човек не е там, за да осигури родителски напътствия. Наставникът е просто някой, който може да ви помогне да постигнете целите си в училище, на работа или в друга специфична област от живота си.
3. Потърсете помощ от училищен терапевт или съветник. Справянето с поведението на родителя ви може да бъде трудно и може да се наложи помощ от терапевт или съветник в училище. Терапевтът или съветникът може да ви помогне да развиете механизми за справяне и да се чувствате по-добре за себе си.
   • Ако вашето училище има съветник, посетете ги, за да уговорите среща, ако е необходимо. Ако се чувствате неудобно или не сте сигурни как да го направите, говорете с учител. Можете също така да попитате съветника дали можете да говорите с терапевт, като кажете нещо като: „Напоследък имам няколко неща и бих искал да говоря с терапевт. Можете ли да ми помогнете да го намеря? "
   • Имайте предвид, че ако родителите ви злоупотребяват, терапевт или училищен съветник е длъжен да докладва за това.
4. Не се опитвайте да сравнявате как родителите ви се отнасят към вас и вашите братя и сестри. Ако изглежда, че родителите ви предпочитат брат или сестра, това не означава, че обичат някое от децата си повече или по-малко. Може би поради ситуацията те се отнасят с по-голямо внимание и внимание към вашия брат или сестра. Обикновено това се случва незабелязано и родителите ви дори не са наясно, че се отнасят към вас по различен начин.
   • Повечето родители не искат да ви карат да се чувствате не обичани, но не са наясно как техните действия влияят психически и емоционално на децата им.
   • Не се опитвайте да се фокусирате върху това как родителите ви се отнасят с братята и сестрите ви. Вместо това просто се съсредоточете върху връзката си с тях.
5. Не се опитвайте да го приемате лично. Може да бъде трудно да отхвърлите критиките и обидните коментари от хора, които би трябвало да ви обичат, дори когато знаете, че казват, че не е вярно. Спомнете си поведението и думите на родителите си за това тях а не за теб.
   • Следващият път, когато някой от родителите ви каже или означава нещо, което ви наранява, опитайте се да си кажете: „Аз съм добър човек, който е сладък, красив и достоен. Родителите ми просто се борят с лични проблеми и затова се държат така. "
6. Бъдете мили със себе си. Някои деца, които са малтретирани или са били малтретирани от родителите си, също се отнасят лошо, например като се нараняват, употребяват алкохол или наркотици или умишлено се справят зле в училище. Тези нездравословни, вредни дейности няма да ви накарат да се чувствате по-добре в дългосрочен план. Вместо да правите тези неща, погрижете се за себе си, като например чрез:
   • Поддържайте здравословна диета.
   • Упражнявайте се през повечето дни от седмицата.
   • Ежедневна медитация.
   • Не пушете и не употребявайте наркотици или алкохол.
7. Заменете негативния разговор за себе си с любов към себе си. Хората, които израстват в домакинства без любов, може да са по-чувствителни към негативното саморазговор и ниското самочувствие. За да тренирате мислите си да мислят положително за себе си, заменете негативните мисли с положителни.
   • Например, ако откриете, че повтаряте нещо, което родителите ви винаги казват, като: „Глупав си, ако не можеш да решиш проблеми с разделянето“, може да замениш това с „Ученето на продължително разделение е предизвикателство, но аз мога направете го вместо вас. съберете се, като работите твърде усилено. Също така мога да помоля учителя си по математика за помощ. "
8. Запишете положителни спомени. Тя може да ви помогне да разгледате всякакви негативни мисли, които влияят на способността ви да обичате себе си, и вместо това да запишете някои положителни. За начало създавате таблица с четири колони.
   • В първата колона посочете негативните си убеждения. Те могат да включват неща като: „Не съм добър в вземането на решения“ или „Не съм много умен“.
   • Във втората колона обяснявате защо вярвате на тези неща. Казали ли са ви тези неща родителите ви, или неща, които ви карат да се чувствате по този начин по отношение на себе си?
   • В третата колона помислете какво ви струва това убеждение емоционално и в личния ви живот: депресирани ли сте, отдръпнали се, страхувате ли се да опитате нови неща и не успявате, страхувате ли се да се доверите на другите или да се доверите на хората и т.н. Накратко, но конкретно запишете какво ви липсва, като продължите да вярвате в този негативен образ на себе си.
   • В колоната пренапишете мисълта като нещо положително. Например променете мисълта за вашата интелигентност на нещо като: „Аз съм интелигентен, способен човек и съм постигнал много неща с помощта на мозъка си“.
9. Излезте от къщата повече. Развиването на щастлив, изпълнен живот извън дома ще ви помогне да се чувствате по-щастливи, дори ако домашният ви живот не е щастлив. Потърсете ценни начини да допринесете за света и да бъдете активна част от обществото - това ще ви помогне да възстановите самочувствието и увереността си, като фокусирате вниманието си върху собственото си благополучие и щастие.
   • Помислете за доброволческа дейност за местна организация с нестопанска цел, опит да си намерите работа, която ви харесва, или да се присъедините към асоциация или спортен екип.

Метод 2 от 3: Бъдете здрави и безопасни

1. Подайте сигнал за физическо или сексуално насилие. Ако сте малтретирани, веднага потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар, учител, съветник или се обадете на полицията или детския телефон и помолете за помощ. Хроничната злоупотреба е по-трудна за възстановяване от по-дълго време. Не позволявайте на хора, които ви злоупотребяват, дори членове на семейството, да ви причиняват трайни физически или емоционални щети. Опитайте се да излезете от подобна ситуация възможно най-скоро.
   • Обадете се на Националната линия за домашно насилие (Безопасно у дома) на 0800-2000, за да обсъдите вашата ситуация и възможности.
   • Не се колебайте да се обадите на 911, ако смятате, че вие ​​или друг член на семейството сте в непосредствена опасност. Няма да имате проблеми, ако съобщите, че някой друг нарушава закона!
2. Прекъснете връзката, ако е възможно. Ако успеете да скъсате с родител, който ви малтретира, направете го. Трудно е да се прекъснат връзките с някой, на когото държите, особено що се отнася до семейството, но вашата основна отговорност е да се грижите за себе си. Не се чувствайте виновни за прекъсването на връзката с родителите, ако това е най-доброто за вас.
   • Ако не сте сигурни дали е необходимо прекъсване на всички контакти, помислете за количеството болка, която ви причиняват, спрямо количеството щастие, което ви носят. Дисфункционалните родители понякога могат да показват любов, често когато това е в техен интерес, но малко любов от време на време не е достатъчно, за да оправдае оставането в лоши отношения, без значение кой.
3. Устояйте на желанието да се изолирате от връстници и възрастни. Може би си мислите, че избягването на връзки напълно ще ви попречи да бъдете наранени от някой друг, но хората се нуждаят от социални отношения, за да процъфтяват. Децата, които растат без любящ родител или алтернативна родителска фигура, са по-малко успешни, по-малко щастливи и физически здрави като възрастни. Поддържайте редовен контакт с приятелите си и други членове на семейството и прекарвайте време с тях редовно, когато е възможно, и бъдете отворени за нови приятели и надеждни възрастни.
   • Не е стандартно възрастен или любим човек да се отнася към вас така, както вашите родители. Не се страхувайте да дадете шанс на другите да ви обичат.
   • Продължителната самота може да има сериозни последици за здравето и евентуално да причини или влоши заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и неврологични разстройства. Може дори да доведе до по-бързо разпространение на рака.
4. Научете се да бъдете независими. Ако вашите дисфункционални родители не ви научат как да се справяте след гимназията, попитайте друг доверен възрастен как да се подготвите за „реалния свят“.
   • Научете неща като съставяне на бюджет, как да се перат и включване на бойлера в първия ви апартамент.
   • Оценете разходите за самостоятелен живот и какво е необходимо, за да започнете. Намерете работа и спестете пари за депозит за първия си апартамент и малко мебели.
   • Уверете се, че имате добри оценки въпреки проблемите у дома, за да имате възможност да учите. Помолете училищния си съветник да ви помогне да намерите стипендии за плащане на обучение в чужбина.

Метод 3 от 3: Разпознайте родителите, които са зле за вас

1. Обърнете внимание на това как родителите ви реагират на вашето представяне. Един от признаците за вредни отношения родител-дете е, ако родителите ви не реагират положително на вашето представяне. Това може да означава, че родителите ви или отказват да признаят, когато сте постигнали нещо, или че родителите ви намаляват представянето ви. Някои родители дори могат да осмиват постиженията ви.
   • Например, ако сте получили добра оценка на тест, родителите ви трябва да ви поздравят за това постижение. Например, ако имате „токсични“ родители, те могат да игнорират казаното от вас, да сменят темата, да ви се подиграват и да ви наричат ​​маниак или да кажат нещо като „И какво? Това е просто изпит. "
2. Помислете за възможното контролиране на поведението от родителите ви. Нормално е родителите да искат да ви напътстват, но родителите, които се опитват да контролират поведението ви, могат да имат отрицателен ефект върху вас. Това може да варира от малки решения като какво да се носи в училище до по-големи решения като къде да се учи или къде да се завърши. Ако родителите ви упражняват висока степен на контрол върху вашите решения, това ще ви навреди.
   • Например родител, който ви насърчава да взимате собствени решения, може да ви зададе въпроси за това къде искате да учите и защо; обаче родител, който иска да контролира вашите решения, ще ви каже къде да учите.
3. Забележете липса на емоционална привързаност. Родителите, които имат здравословни отношения с децата си, показват своята емоционална връзка, като осъществяват зрителен контакт с децата си, усмихват им се и им предлагат обич под формата на прегръдка или прегръдка. Ако родителите ви са токсични, те може да не правят нищо от това.
   • Например родител, който има достатъчно емоционална привързаност към детето си, ще го утеши, когато детето плаче; обаче родител, който няма емоционална връзка със своето дете, ще игнорира или ще вика детето да спре да плаче.
4. Помислете за границите между вас и родителите ви. Здравословните граници са важни в отношенията родител-дете. Ако има добри граници между вас и вашите родители, не бива да чувствате, че животът ви е същият.
   • Например родител, който има здравословни граници с детето си, може да се чуди как се справят приятелите на детето, но няма да настоява да се събира с детето и техните приятели.
5. Помисли за това словесно насилие че може да страдате или сте страдали от. Вербалното насилие е друга форма на токсично родителство. Ако майка ви или татко ви се скарат, оставят ви или просто ви кажат неща, които нараняват чувствата ви, всичко това е словесно насилие.
   • Например, родителите ви трябва да казват неща, които ободряват и ви карат да се чувствате добре със себе си; обаче бихте се почувствали негативно, ако родителят ви каже нещо от рода на: „Ти си безполезен!“ или „Не мога да понасям да съм в една стая с теб!“
   • Някои родители един ден ще бъдат любезни и успокояващи, а на следващия - зли и критични. Имайте предвид, че това все още е вербално малтретиране, дори ако родителите ви не винаги са лоши към вас.
6. Научете се да разпознавате нарцистичното поведение. Родителите, които са твърде егоцентрични, за да забележат или да се отнасят добре с децата си, също могат да имат отрицателен ефект върху това дете.Ако родителите ви напълно ви пренебрегват или ви виждат сами, когато правите нещо, с което могат да се похвалят пред приятелите си, това е друг пример за нарцистично родителство и лошо за вас.
   • Например, родителите ви трябва да ви насърчават във вашите интереси. Нарцистичният родител може да ви обърне внимание само ако вашите интереси дават на него или него нещо, с което да се похвали, например като кажете на всички нейни или негови приятели, че сте спечелили стипендия, дори ако този родител никога не пита за вашето обучение, вие не сте насърчени.
   • Някои нарцистични родители могат да имат личностно разстройство (PD). Най-общо казано, човек с PD проявява егоцентричност, отказ да приеме лична отговорност, постоянно самооправдание, силно чувство за право и повърхностни емоции. Родител с PD може да бъде в състояние да третира децата като тежест или пречка за личните им цели. Такъв родител обикновено използва емоционална манипулация, за да контролира децата си. Хората с PD често са много критични към децата си и могат да използват физическо насилие или да застрашат благосъстоянието на детето си.
7. Помислете за възможните родителски роли, които изпълнявате. Някои родители са твърде незрели или имат други проблеми (като пристрастяване), които ги затрудняват да бъдат ефективни родители, така че детето в крайна сметка да поеме някои родителски залози. Помислете дали е трябвало да поемете родителски роли, защото вашият родител не е бил в състояние или не желае да се грижи за вас и / или братята и сестрите ви. Това може да включва неща като готвене, почистване и грижи за други деца.
   • Понякога родителите дават на децата си задачи като готвене и почистване, за да ги научат на отговорност и умения, но вредните родители могат да сложат много отговорности на раменете на едно дете, за да не им се налага да правят определени неща сами. Например вреден родител, който не иска да готви или почиства, може да се опита да избегне тази отговорност и да принуди някое от децата да направи всичко за готвене и почистване.
8. Съдете за тяхното поведение, а не за това, което казват. Някои деца се чувстват нелюбени, въпреки че родителите им често казват, че ги обичат, защото не виждат тази любов отразена в начина, по който се отнасят с тях. Не приемайте с основателна причина какво чувстват родителите ви към вас.
   • Например майка, която често казва „Обичам те“, но често пренебрегва децата си, не се държи по начин, който показва любов. По същия начин родител, който казва, че иска децата й да бъдат независими, но никога не им позволява да вземат собствени решения, не се държи по начин, който показва какво казва, че иска.

Съвети

• Поставете се на мястото на родителите си. Докато малтретирането и нараняването не оправдават това да се прави с другите, родителите ви може да са имали много лични проблеми и трудности, докато са израснали. Съжалявайте ги, вместо да ги мразите. Надявам се да се възстановят от своите неспокойни времена и да намерят щастие и мир.

Предупреждения

• Не излагайте разочарованието и болката си на другите, включително на братята и сестрите си. Да бъдеш малтретиран никога не е добро извинение да се отнасяш зле с другите.
• Не се опитвайте да копирате негативното поведение на родителите си. Много деца на вредни родители възприемат своето родителско поведение и в крайна сметка се отнасят към другите хора по същия начин, когато самите те са възрастни. След като разпознаете техните модели, направете всичко възможно да разглеждате собствените си отношения от време на време, за да сте сигурни, че не повтаряте случайно тези модели.