Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 5: Съхранявайте режийни
• Метод 3 от 5: Хванете волейбола
• Съвети

Волейболът е страхотна игра за плажа или в залата. Има много начини да прекарате топката над мрежата. Сервирането и връщането на сервис или волей изисква специфични движения и техники. Независимо дали става дума за първо, второ или трето попадение преди удряне на топката над мрежата, правилната техника ще ви направи най-добрият отборен играч.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Съхранявайте режийни

1. Влезте в правилната позиция. За да удряте отвътре, трябва да застанете с крака, разположени на ширина на раменете, с крак, обърнат към удрящата ви ръка леко напред. Хълбоците ви са перпендикулярни на мрежата.
   • По-голямата част от теглото ви трябва да почива на задния крак.
2. Застанете с разтворени крака. Правилната стойка за сервиране е важна първа стъпка. Когато сервирате отдолу, краката трябва да бъдат разтворени напред с противоположния крак от ударната ръка. Това ще ви даде добра, солидна основа, когато спестявате.
   • По-голямата част от телесното тегло трябва да е върху задния крак.
   • Хълбоците ви трябва да са перпендикулярни на мрежата.
3. Поставете топката пред удрящата си ръка. Вашата удряща ръка е ръката, която всъщност принуждава топката над мрежата и обикновено това е вашата доминираща ръка. С другата си ръка дръжте топката пред тялото си, точно пред удрящата ръка.
4. Направете контакт с топката. За да ударите топката, можете да направите юмрук с ръка и да се опитате да осъществите контакт с плоската част на юмрука си там, където се срещат палеца и показалеца. Завъртете ръката си като махало, първо назад, а след това напред, за да ударите топката. Трябва да осъществите контакт с топката малко под центъра, за да я накарате да се придвижи през мрежата.
   • Следете топката там, където искате да осъществите контакт.
   • Преместете тежестта си от задния крак към предния крак, докато удряте топката.
   • Опитайте се да изпуснете ръката, която държи топката, точно преди да ударите топката.
   • Накарайте ръката си да удари топката след удряне на топката, като се уверите, че следвате топката право напред.
   • Можете също да ударите топката с дъното на дланта си.

Метод 3 от 5: Хванете волейбола

1. Позиционирайте тялото си за мислено подаване. Направете юмрук с недоминиращата си ръка и увийте доминиращата си ръка около нея. Трябва да завършите с двата палеца един до друг. Изпънете ръцете си навън и далеч от тялото, създавайки вид платформа с предмишниците. Заставате с разтворени крака и свити колене.
2. Застанете с тяло, обърнато към топката, с ръце малко над челото в очакване на топката. "Комплект" обикновено е вторият удар, направен след като топката е от вашата страна на полето. Това е центриране, за да може съотборник да удари топката в страната на противника.
   • Пръстите ви трябва да са разтворени и да направят триъгълна форма с показалците и палците много близо един до друг, без да докосвате.
3. Удари топката над мрежата. Завъртете ръце назад, докато се приближавате към топката, за да осъществите контакт с топката в пика на скока си с изпънати ръце. Завъртете ръцете си назад, докато правите голямата стъпка с десния крак, след това ги изпънете, докато скачате.
   • С изпънати две ръце преместете ръката си назад, като сгънете ръката си в лакътя. Ръката ви трябва да е отворена и отпусната. Това трябва да създаде дъговидна форма с ръцете си.
   • Вашата ръка за биене се люлее над горната част на топката и осъществява контакт високо върху топката.
   • Когато осъществите контакт с топката, сгънете китката надолу, за да позволите на топката да се движи през мрежата с движение надолу.

Съвети

• Тренирайте ежедневно, за да подобрите своите волейболни умения.
• Създайте ефектна топка, като я удряте от едната страна, за да затрудни опонентите да върнат топката.
• Практика, практика, практика. Както всеки спорт, който изисква усилия за учене (напр. Тенис), изисква много упражнения, но е забавен. Понякога, когато няма с кого да тренираш, можеш да тренираш да хващаш и удряш висока стена и просто да хвърляш топката за сервис. Пръстите ви оставят топката да стреля нагоре.
• Започнете с подаване под ръка, ако сте начинаещ, след това преминете към подаване на подаване, след като усвоите умението.