Запазване на връзка

Видео: 💖Изцеление на раждането ,страхове при децата, въпроси и отговори...

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 4: Определете какво не е наред
Метод 2 от 4: Разберете как да разрешите проблема
Метод 3 от 4: Научете се да се обичате отново
Метод 4 от 4: Кога трябва да опитате това?
Предупреждения

Ако имате зловещо чувство, че връзката ви е на път да приключи, време е да разгледате по-отблизо ситуацията и да видите какво бихте могли да направите по въпроса. За да спасите връзката си, ще трябва да работите с партньора си, за да намерите решение на проблема или проблемите, които имате. Също така ще трябва да се научите да се обичате отново и да се опитате да преоткриете защо някога сте се събирали. Вижте кога да опитате този раздел за да разберете дали е добра идея да се опитате да спасите връзката си.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Определете какво не е наред

Опитайте се да разберете кога нещата са се объркали. Когато стигнете до критична точка, можете да опитате да разберете кога точно са започнали проблемите, независимо колко малки са били те. Разберете кога нещата са започнали да се объркват, за да можете да помислите за най-добрия начин да започнете разговора с партньора си.
- Възможно е лесно да поставите пръста си върху една важна причина, например ако партньорът ви ви е изневерил, така че нещата между вас вече не са еднакви.
- Често просто не можете да посочите точно една важна причина, а по-скоро редица различни неща, които са накарали нещата да спрат да работят. Много малки неща заедно могат да се превърнат в голям проблем в дългосрочен план. Например, може би той излиза твърде често с приятелите си, или никога нямате време един за друг. Или сте постоянно под стрес, защото и двамата сте толкова заети на работа.
- Може би вие двамата сте се разделили. Ако сте били заедно от дълго време, може да сте се превърнали в двама много различни хора в хода на връзката си.
- Ако не сте сигурни как да започнете, вземете тест за връзка, който може да ви помогне да определите колко здрави са отношенията ви.
Решете дали наистина си струва да се опитате да спасите връзката си. Понякога една връзка не може да бъде спасена, особено ако вашият партньор не иска да си сътрудничи. Ако единият от вас иска да спаси връзката, но другият не, това няма да работи. Дори ако във вашата връзка има насилие по някакъв начин, психологически или физически, вероятно не бива да се опитвате да спасите връзката си.
Изберете подходящо време за разговор с партньора си. Най-добре е да изберете време, когато нямате прекалено много разсейвания. Изберете и тихо място, където сте сигурни, че никой няма да слуша. Освен това се уверете, че нито един от вас не е много емоционален по това време. Трябва да се опитате да го направите спокоен, рационален разговор, като оставите емоциите си настрана за известно време.
Говорете с партньора си. Ако бракът или връзката ви не вървят добре, вероятно партньорът ви вече знае, че нещо се случва. Но ако не сте говорили за това преди, ще трябва да го повдигнете по някое време. Това се прави най-добре, когато се чувствате спокойни и уравновесени, така че наистина да можете да обсъдите проблема, без просто да си крещите.
- Важно е не просто да говорите, но и да слушате внимателно, за да можете да чуете какво казва вашият партньор за случващото се между вас. Можете да покажете, че слушате, като обобщите това, което казва вашият партньор. По този начин показвате, че сте разбрали какво трябва да каже той или тя. Можете също така да задавате въпроси, които показват, че сте чули какво е казал другият и че бихте искали да научите повече за това.
- Когато повдигнете проблема, опитайте се да използвате колкото се може повече изречения с „I“, вместо да използвате изречения с „ти“ като тема. Например, бихте могли да кажете: „Бих искал да поговоря с вас за точно какво се случва с нас“, вместо: „Правите огромна бъркотия в нашите отношения“.
Направете списък заедно. Докато обсъждате връзката си, работете заедно върху списък. Разберете какво мисли всеки от вас за проблемите във вашата връзка и обсъдете как са започнали тези проблеми. Може да е трудно да се проведе открита и честна дискусия, но е важно и двамата да изясните гледната си точка за това, което се е объркало във връзката ви. Често можете да посетите и всякакви информационни уебсайтове за помощ, за да разберете кое е здравословно във вашата връзка и кое не.
- Например, в здрава връзка и двамата сте себе си, вие сте независими хора и уважавате характера на другия и границите на другия. И двамата се интересувате от това, което прави другият, и се насърчавате взаимно.
- В нездравословна връзка, от друга страна, или единият партньор, или и двамата не сте доволни от това кой е другият и вие сте под натиск да промените другия. Може също да почувствате, че сте контролиран или манипулиран, или може да сте този, който манипулира другия.
Опитайте се да забележите повтарящи се модели. Вместо да се обвинявате взаимно, опитайте се да установите как определени модели, които следвате, могат да доведат до проблеми. Например, може би непрекъснато сте забравяли да се обадите вкъщи, за да кажете, че ще закъснее, и партньорът ви се ядосва всеки път, защото не сте се появили. В резултат на това ще го накажете следващия път, като също не се обадите вкъщи, създавайки порочен кръг. Когато го повдигнете, съсредоточете се върху това как вие бихте могли да разрешите проблема, например казвайки: „Ще се опитам да направя живота си по-добър, като се обаждам вкъщи по-често, когато стане късно, ако ме забравите няколко пъти може да прости. Или може би можете да ми изпратите текст точно преди края на деня, за да мога по-добре да разбера колко е часът. "

Метод 2 от 4: Разберете как да разрешите проблема

Помислете за търсене на терапия. Ако сте решили, че и двамата искате да опитате да спасите връзката, често е добра идея да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете какви точно са вашите проблеми, особено ако едва ли сте в състояние да търпите компанията на другия. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Бъдете честни един с друг. Да бъдеш честен е форма на уязвимост, така че като си честен с партньора си, показваш, че му вярваш. Опитайте се да говорите по-открито за това, което мислите и чувствате. Когато сте уязвими, каните партньора си и го молете да бъде също толкова честен с вас. От друга страна, важно е да продължите да използвате изречения с "I" като субект, за да им кажете как се чувствате, вместо да обвинявате другия за всичко.
- Например, когато говорите с партньора си, кажете: „Никога не ме оставяте да дойда на първо място.“ Вместо това кажете: „Понякога се чувствам пренебрегнат във връзката ни.“ По този начин ми кажете как се чувствате, вместо да сочите обвиняващ пръст при вашия партньор.
Работят заедно. Важно е да работите заедно, а не всеки да избира определена страна в дискусия. Във връзка трябва да работите с партньора си, като не се отнасяте един към друг като врагове, а като колеги. И така ще трябва да работите заедно, когато се опитвате да решавате проблеми. И това означава, че първо ще трябва да се съгласите какъв точно е проблемът.
- След като се съгласите точно какъв е проблемът, ще трябва да говорите и за това, от което всеки от вас е загрижен, по-задълбочено по отношение на вашите отношения. Това е, например, и двамата можете да имате идея в главата си какво точно е печеленето, но ако и двамата искате да спечелите независимо, и двамата ще загубите. Вместо това се опитайте да обсъдите защо искате конкретно решение.
- Също така трябва да се опитате да разберете какво е общото ви по отношение на проблема и решението. Тоест, ако например не сте съгласни кой какво прави в домакинството, поне двамата смятате, че трябва да се обърне повече внимание на къщата. Това е добра отправна точка.
Обсъдете решения. Тази стъпка понякога е най-трудната: измисляне на решения, с които и двамата можете да живеете. Това означава да се съгласите относно това, което според вас са най-важните проблеми във вашия брак и да предложите начини, по които можете да работите за възможни решения. По принцип всичко се свежда до факта, че и двамата ще трябва да направите компромис. Продължаването да се обвиняваме един друг няма да помогне. В крайна сметка и двамата сте допринесли за настоящата ситуация.
- Компрометирането означава да говорите за това, от което се нуждае всеки от вас и какво точно искате във връзката. Тази стъпка е важна, тъй като в този момент вие можете да решите какво не подлежи на договаряне за всеки от вас и в кои области и двамата можете да признаете нещо. Компрометирането означава да признаете, където чувствате, че можете.
- Помага, ако предложените от вас решения са конкретни. Например, може би сте стигнали до извода, че един от най-големите ви проблеми е да не прекарвате достатъчно време заедно. Решението може да бъде, че решите да излизате заедно веднъж седмично и да обядвате заедно поне три пъти седмично.
- Може би проблемите ви са отчасти финансови. Седнете заедно и съставете бюджет с двамата, въз основа на който можете да продължите; бюджет, който съответства на нещата, които са важни и за двама ви. Например, ако сте спестител и обичате да се обръщате на всеки стотинки по три пъти, докато вашият партньор обича луксозни ваканции, вижте дали можете да предприемете малко по-евтино пътуване, което отговаря на вашия бюджет веднъж годишно.
- Разделете задачите из къщата. Малка подробност, която може да се превърне в голям проблем, е ситуацията, в която един от вас чувства, че трябва да прави всичко у дома. Открито обсъдете как бихте могли да разпределите справедливо задачите и се опитайте да определите график, за да определите кой какво и кога прави.
Научете се да прощавате. Ако продължите заедно, ще трябва да си простите болката, която сте причинили във връзката. Това не означава, че трябва напълно да забравите какво се е случило или да кажете, че всичко е наред. Това означава да признаете болката, която сте изпитвали. Ще трябва да осъзнаете, че другият е направил грешки и че и двамата сте се научили от тази грешка. В крайна сметка ще трябва да приемете, че това се е случило и да продължите напред.
- Повечето грешки идват от определени нужди, които някой би искал да задоволи. Ако сте наясно с това, ще можете да научите по-добре от случилото се.
Опитайте се да определите какво ще се случи в бъдеще. След като идентифицирате проблемите и решенията, и двамата ще трябва да поемете официален ангажимент да се придържате към решенията. Решенията трябва да бъдат конкретни и двамата ще трябва да можете да живеете с тях.
- Ако след определен период от време установите, че решенията, които сте измислили, не работят, можете да ги разгледате отново и да опитате нещо ново.
Не забравяйте да зададете ограничения. Не забравяйте, че след като имате план, по който да продължите напред, ще трябва да зададете и определени граници. Да, вие си прощавате взаимно за случилото се, но все пак можете да зададете граници, за да избегнете повторни грешки.
- Например, ако някой от вас ви е изневерявал след посещение на определено кафене, би било разумно той да не се връща в това кафене. Можете да започнете с това, като кажете: „След случилото се миналия път, бих предпочел да не ходите отново в това кафене. Ако продължите, това би било причина аз да спра завинаги. "

Метод 3 от 4: Научете се да се обичате отново

Помислете защо някога сте се събирали. Ако изпаднете в тежката ситуация, в която отношенията ви не вървят, може би сте забравили защо двамата всъщност сте се събрали. Опитайте се да помислите какво точно ви е харесало в него.
- Може би тя винаги би могла да ви разсмее, или той винаги се обаждаше да ви пита дали сте се прибрали безопасно у дома. Помислете за всички малки неща, които сте обичали от другия човек. Един добър начин да размислите за миналото си е да разгледате заедно стари снимки.
Уверете се, че и двамата сте отворени за промяна. Ако основната ви цел е да се предпазите от болка и гняв във връзката си, не сте отворени за промяна. Вместо това има вероятност да искате да проверите партньора си, за да наложите тази защита, превръщайки връзката ви в нещо негативно и статично. От друга страна, ако и двамата сте готови да се учите и да се развивате заедно, отношенията ви могат да се подобрят с времето. Ако само един от вас е готов да се промени, шансовете са, че няма да се получи.
Концентрирайте се върху това, което върви добре. Помислете какво обичате в партньора си. Ако е възможно, отделете малко всеки ден, за да запишете пет неща, които обичате в партньора си или за които сте благодарни.
Опитайте се да откриете любовния език на другия. Всеки преживява любовта по различен начин. Гари Чапман разделя тази идея на пет начина, по които хората изпитват любов, или пет любовни езика. Ако никога не сте отделяли време да разберете кои са вашите любовни езици, сега е подходящ момент да го направите. Можете да разберете какъв е вашият любовен език чрез викторини или тестове в интернет.
- Първият любовен език са утвърждаващи думи, което означава, че се чувствате обичани, когато чуете думи, които изразяват признателност към вас.
- Вторият любовен език е обслужването, което означава, че се чувствате обичани, когато някой ви отдели малко от времето си, за да ви помогне или да свърши домакинска работа вместо вас.
- Третият любовен език се състои от подаръци. Ако това е вашият език, това означава, че се чувствате обичани, когато получавате малки (или големи) признаци на признателност от хората, които обичате.
- Четвъртият любовен език е времето. Ако това е вашият любовен език, вие се чувствате обичани, когато някой прекарва време с вас.
- Последният любовен език е докосването. С други думи, вие се чувствате обичани, когато някой ви изрази любовта си, като например ви целуне, хване за ръка, прегърне или прегърне.
Приложете любовните езици. Това означава, че във взаимодействието си помежду си се опитвате да използвате любовния език на другия, за да покажете, че ви е грижа. Например, ако езикът на любовта на партньора ви е услуга, опитайте да правите малки домакински задължения в къщата, които показват, че ви е грижа, или отнесете колата му за измиване. Ако любовният език на партньора ви е време, опитайте се да намерите начини да прекарвате повече време с партньора си редовно.
Отделете време да бъдете наистина заедно. Точно както когато сте били просто заедно, трябва да прекарвате време заедно, тоест без никой друг наоколо. Може да си мислите, че знаете всичко за партньора си, но понякога хората могат да ви изненадат дори години по-късно. Отделяйте всеки ден време, за да говорите с партньора си и да задавате въпроси за неговия живот, мисли и чувства.
- Един добър начин да научите нещо ново за партньора си е да вземете заедно един клас, като например готварски клас или танцов клас. По този начин ще изживеете нещо ново заедно и може да запалите някои от по-ранните искри.
Споделете хобитата си. Въпреки че вкусовете се различават, разбира се, добре е да отделите време, за да преработите нещо, което винаги сте обичали да правите заедно. Например, ако винаги сте обичали да готвите японски заедно, опитайте отново. Ако някога сте тренирали за полумаратон заедно, но чувствате, че и двамата не сте във форма, приемете отново предизвикателството. Повторното правене на това, което преди обичахте по сериозен начин, ще ви помогне да съживите част от страстта, която сте изпитвали един към друг в миналото. От друга страна, не е задължително да е нещо, което ви е харесвало да правите заедно преди. Можете, разбира се, да опитате и нещо много добре.
Опитайте се да имате повече физически контакт. Тоест, трябва да се опитате да се свържете чрез допир, а не само чрез секс. Когато сте заедно, дръжте се, прегърнете се или се прегърнете. Докоснете ръката й, докато тя говори. Разтрийте коляното му, когато седите един до друг. За да не загубите интимността във връзката си, е важно да се докосвате и с времето може да загубите изкуството да докосвате заради ежедневната суматоха.
Продължавайте да общувате. След като поемете по този път, може да си помислите, че ще можете да разрешите проблемите си, просто като седнете и веднъж говорите за това. Но за да поддържате връзка, ще трябва да се питате през цялото време как сте и да говорите какво се случва и как се чувствате.
- Комуникацията е особено важна, ако откриете, че се ядосвате на партньора си и сте склонни да бъдете откровени с него или нея. Вместо да се ядосвате, първо поемете дълбоко въздух. След като се успокоите, отделете малко време, за да поговорите защо се ядосвате и какво бихте могли да направите по въпроса.

Метод 4 от 4: Кога трябва да опитате това?

Опитайте се да спасите връзката си, ако все още сте влюбени. Веднъж имаше причина, поради която се събрахте; семе на любов, което те е довело тук. Ако все още чувствате тази любов, струва си да намерите начин да общувате помежду си и да разпалите огъня помежду ви. Много любовни връзки се дерайлират от време на време. Ще е необходима работа за отстраняване на щетите, но ако в сърцето си знаете, че ви е грижа за този човек, струва си да опитате.
Помислете за опита да спасите връзката си, ако партньорът ви иска. Може би вие сте този, който е на път да прекрати връзката, но вашият партньор иска да продължи да се опитва. Ако сте били заедно от дълго време, може би си струва да направите всичко възможно, за да опитате да спасите връзката си. Може да започнете да виждате любовта на партньора си към вас и да вярвате, че въпреки че ви е трудно в момента, нещата ще се оправят в бъдеще. Претеглете възможностите си и вижте дали опитът да се харесате на партньора си струва за вас.
Ако наистина вече не ви харесва, дайте си шанс да спрете да опитвате. Колкото и добре да е минало някога или колко силно някоя от страните иска да поддържа връзката, понякога е ясно, че тя трябва да приключи. Ако вече сте положили много усилия, за да се опитате да спасите връзката и вече не изпитвате любов, нито воля за подпалване на огъня, тогава е добре да не се насилвате да продължавате да опитвате. Не продължавайте месеци или дори години и се критикувайте, че не сте успели да го накарате да работи. Не е проблем, ако предпочитате щастието пред саможертвата. Ако един човек вече не е във връзка, по-добре е и двамата да се откажат.
Никога не се опитвайте да спасите нездравословна връзка или такава, която включва злоупотреба. Наистина няма начин да работите върху отношения, основани на вредни модели или злоупотреби. Без значение колко техники за комуникация използвате или колко често се опитвате да подновите романтиката, няма да се подобри в дългосрочен план. Може да се чувствате така, сякаш извличате нещо от връзката, но ще можете да спечелите много повече, като сте свободни.