Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Поемете отговорност
• Метод 2 от 4: Отворена комуникация
• Метод 3 от 4: Възстановете истината и честността във връзката си
• Метод 4 от 4: Обновете гумата си
• Предупреждения

Афера под каквато и да е форма има пагубен ефект върху връзката. Ако сте изневерили на партньора си и сега търсите помирение, ще трябва да свършите много работа, за да поправите нарушената връзка. Този лечебен процес ще отнеме много време, ще бъде емоционален и ще изисква много усилия и от двете страни. Вашият партньор понесе опустошителен удар и двамата ще трябва да определите дали произтичащите от това щети могат да бъдат отстранени. Внимателното внимание към нуждите на вашия партньор и отдадеността на упоритата работа по възстановяване може да помогне за преодоляване на болката, причинена от изневярата.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Поемете отговорност

1. Спрете измамата. Ако вие сте този, който ви изневерява, ще трябва да спрете аферата напълно, преди да можете да очаквате шанс да поправите отношенията с партньора си. Тази стъпка е от решаващо значение.
2. Направете необходимите промени, за да се отстраните физически от другата страна в аферата, доколкото е възможно. Например, ако изневерите на колега, можете да поискате прехвърляне или дори да започнете да търсите нова работа. Афера, започнала във фитнес залата или друга социална обстановка, може да наложи да намерите друга социална обстановка.
3. Бъдете честни с партньора си. Кажете на партньора си какво се е случило и защо. Можете да кажете на партньора си интимните подробности за сексуалното си преживяване, ако той или тя поиска, но това може да е твърде болезнено, за да докладвате веднага. Вашият партньор може да не иска да знае всичко. Това е избор, който вашият партньор трябва да направи и вие трябва да му се подчинявате.
   • Партньорът ви вероятно ще отмъсти, когато е изправен пред вашето болезнено признание. Докато вашата изневяра ще бъде в основата на болката, която изпитва вашият партньор, вие ще се сблъскате с множество проблеми, докато вашият партньор се опитва да изрази своята болка.
   • Ако вашият партньор някога е имал връзка, самата новина за тази изневяра вероятно ще се появи по време на този първоначален обмен. В отговор на разкриването на тази информация може да се окаже най-близкото оръжие, с което той или тя разполага. Бъдете наясно с такова откровение, като не забравяте, че болката, която изпитвате при такова разкритие, е същата като болката, която изпитва партньорът ви поради вашата изневяра. В такъв случай и двамата ви чака много работа, за да можете да се възстановите.
4. Бъдете честни със себе си. Отделете време, за да разберете причината за вашата изневяра. Може да има най-различни причини, които са допринесли за връзката ви, от ниско самочувствие, алкохолизъм и пристрастяване към секс, до натиск от брачни проблеми или предполагаеми недостатъци във връзката ви.
   • Конвенционалната мъдрост е казвала в миналото, че изневярата е била знак, че нещо липсва във връзката. Важно е да се отбележи, че сега експертите са съгласни, че това е само една от причините хората да мамят.
   • Независимо от причините за измама, никога не трябва да обвинявате партньора си за това. Въпреки че чувствате, че нещо липсва във връзката ви, вие сте избрали да изневерите, вместо да работите с партньора си, за да намерите решение.

Метод 2 от 4: Отворена комуникация

1. Стремете се към прозрачност. Вашият партньор вероятно ще има много, много въпроси. Той или тя ще иска да знае при какви обстоятелства сте се запознали с другия човек и дали това е била дългосрочна връзка или връзка за една нощ. Той или тя ще разгледа последните месеци и години от съвместния ви живот и ще зададе въпроси за вашите минали действия и вашите мотиви. Да бъдеш напълно отворен за всички сексуални подробности от тази връзка с другия човек не е подходящо, когато за първи път споделиш новината с партньора си, но е важно да не го игнорираш, когато партньорът ти поиска подробности.
   • Като двойка отделете време, за да обработите многото въпроси, които възникват от вашата изневяра. Отговаряйте, без да се сдържате на въпросите на партньора си, когато са зададени, но очаквайте с времето да възникнат нови въпроси.
   • Помислете за готовността на партньора си да чуе подробности, дори ако отговаряте на въпросите му без да се харесате. Никога не задържайте информация, но ако вашият партньор все още не задава въпроси (за това защо изневярата например), бъдете търпеливи. Вашият партньор може първо да има достатъчно информация за обработка. Изчакайте човекът да го поиска, след което отговорете внимателно.
2. Дайте време на партньора си да обработи всичко. Знаете за аферата си от самото начало. Тази болезнена информация обаче е нова за партньора ви. Дори ако той или тя вече са имали подозрения, едва сега тези подозрения са потвърдени.
   • Времето, необходимо за поправяне на връзката след изневяра, варира, но очаквайте това да отнеме бързо до 1-2 години.
3. Проведете честен разговор заедно за бъдещето на връзката ви. Бъдете реалисти, възможността за прошка ли е? Ако имате надежда за бъдещето, отдайте се на упоритата работа, необходима за възстановяване на доверието.
   • Когато обмисляте бъдещето на връзката си, вземете предвид чувствата на всички, засегнати от вашето решение. Ако имате деца заедно например, залогът може да е по-голям, отколкото ако сте с двамата. Двойките, които са женени от десетилетия, могат да имат мрежи за връзки и споделен опит, които правят връзката им много по-силна от връзките, които продължават само от няколко месеца или няколко години.
   • Имайте предвид, че дори ако вашият партньор вижда надежда за прошка, действителният процес на опрощаване може да отнеме значително време.
   • Не вземайте прибързани решения. Уверете се, че вашите решения се вземат въз основа на внимателен размисъл, а не просто в отговор на разгорещена дискусия.
4. Консултирайте се с терапевт или съветник. Личната терапия може да бъде важен инструмент за разбиране на вашите мотиви и справяне с поведението ви. Консултирането за връзки може да бъде важна стъпка, която ви помага да се ориентирате в сложния терен на прошката.
   • Съветниците или други хора, на които имате доверие, могат да предоставят обективна, неосъждаща психическа подкрепа, която да ви помогне да преработите вашите чувства.
   • Доверената трета страна също може да бъде сигурен съдия по време на понякога болезнените дискусии, които ще проведете с партньора си.

Метод 3 от 4: Възстановете истината и честността във връзката си

1. Очаквайте да бъдете подведени под отговорност. Ще трябва да положите допълнителни усилия, за да докажете своята надеждност на партньора си. Обсъдете плановете си с партньора си и отговорете на неговите искания за предоставяне на информация и осигуряване на увереност.
   • Имайте предвид обаче, че историята на вашите измами не означава, че вече нямате право на поверителност. Бъдете наясно с нуждата на партньора ви от информация, но не се чувствайте задължени да предоставяте пълен списък с вашите пароли за мобилни устройства и социални медии или постоянно да отчитате къде сте били. Подобни практики насърчават недоверието, вместо да помогнат за възстановяването на фрагментираните ви отношения.
2. Дайте на партньора си време и пространство. Не очаквайте прошка, особено не според вашия дневен ред. Вашият партньор ще трябва да се научи, че има причини да ви се довери.
   • Вземете „тайм-аут“, ако смятате, че настроението ви се вдига твърде високо. Вашият партньор може да се нуждае от физическо или емоционално пространство, за да обработи чувствата си. Излезте учтиво от стаята, излезте на разходка или дайте време на партньора си да се дистанцира за продължителен период от време.
   • Ако е необходимо, уговорете точно време за обработка на трудните чувства. Можете например да зададете кухненски таймер за половин час и да използвате това ограничено време за разговор. По този начин давате структура и тя е предсказуема. И двамата можете да се съсредоточите върху темата на масата, без разговорът да се изражда в „ругатни“ или друго непродуктивно поведение.
3. Прости си. Прощаването на себе си не означава, че вече не сте отговорни за последиците от поведението си, нито че можете да се отървете от интензивната работа, която ще трябва да се извърши, за да промените поведението си. По-скоро прощаването на себе си освобождава емоционална и умствена енергия, за да направите крачка напред. След това можете да започнете да работите върху възстановяването на връзката ви и промяната на навиците ви.
   • Всеки ден е нов ден. Докато се събуждате, всеки ден си напомняйте, че вашето решение е да продължите напред и да се съсредоточите върху възстановяването на повредената връзка.
   • Ако смятате, че ритуалите могат да ви помогнат, помислете за предприемане на символични стъпки, като (внимателно) изгаряне или раздробяване на парчета хартия, на които пише „измама“. Напомнете си за това действие, ако се изкушите да стоите неподвижно със старото си поведение. Вие изгорихте своите кораби зад себе си, буквално или преносно, и сте решени да продължите напред.
   • Ако се почувствате почти удавени в съжаление, помислете за продуктивни действия, които можете да предприемете вместо това. Може да искате да изпратите на партньора си любовно текстово съобщение, да вършите домакински задължения в къщата или да работите върху ново хоби, което помага конструктивно да коригира поведението ви.

Метод 4 от 4: Обновете гумата си

1. Инвестирайте във вашата „нова“ връзка. Връзката ви по начина, по който сте имали преди да изневерите, вече не съществува, но ако сте решили да продължите с партньора си, сега навлизате в потенциално възнаграждаващ нов период на помирение, растеж и развитие. Тази нова фаза във вашата връзка носи нови правила и очаквания. Обсъдете тези правила и очаквания открито, за да сте сигурни, че се чувствате по същия начин.
2. Прекарвайте време заедно и правете заедно неща, които нямат нищо общо с вашия опит за изневяра. Въпреки че е важно да продължите да общувате и да изграждате доверие, вашата крехка връзка ще се възползва от времето и усилията, които отделяте за нови преживявания.
   • Те включват дейности, които ви е харесвало да правите в миналото и които можете да върнете към това като продуктивни навици.
   • Обсъдете целите и интересите си. Може би вашият партньор винаги е искал да пътува. Можете да прекарате известно време в търсене на излети или дори изучаване на език или културен курс, за да превърнете тази мечта в реалност. Може би вашият партньор винаги е искал да изтича маратон. Ако можете да споделите тази визия, тогава работете заедно, за да постигнете тази цел - или, ако не обичате да бягате, ще станете най-големият фен на вашия партньор.
3. Останете „фокусирани“ върху настоящето. Колкото и да е болезнено, измамата вече е в миналото. Концентрирайте се върху възможностите за споделено бъдеще, като имате предвид, че сега трябва да се придържате към по-висок стандарт на отговорност и емоционална комуникация.
4. Работете за повторно осъзнаване на споделената интимност. Ако сексуалната близост също е била част от връзката ви в миналото, поставете си за цел да възстановите доверието по такъв начин, че и тази връзка да бъде възстановена.
   • Имайте предвид, че докато връзката ви е партньорска, нараненият партньор трябва да определи границите. Задоволяването на интимността изисква доста голямо доверие.
   • Изследвайте се за болести, предавани по полов път. Никога не рискувайте здравето на партньора си - или емоционалната смачканост в резултат на венерически заболявания.

Предупреждения

• Измамата никога не е оправдание да се отнасяте насилствено към партньора си. Признаването на измама никога не трябва да се отвръща. Ако някой от партньорите е загрижен, че другият ще използва насилие, излезте незабавно от връзката.