Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Утешете вашата по-добра половинка или добър приятел
• Метод 2 от 2: Утешете познат или колега
• Съвети
• Предупреждения

Повечето хора плачат в даден момент, но жените обикновено плачат повече от мъжете. Ако сте изправени пред жена, която плаче, има стъпки, които можете да предприемете, за да я накарате да се почувства по-добре, независимо дали е по-добрата половина, приятелка или колега. Утешаването на плачещия човек може да укрепи връзката ви и да накара двамата да се почувствате по-добре.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Утешете вашата по-добра половинка или добър приятел

1. Оценете ситуацията. Може да има безкраен брой причини, поради които жената може да плаче. Може да е тъжна, стресирана, обзета от радост или просто болна. Преди да продължите напред, опитайте се да разберете каква може да е ситуацията и дали е подходящо да се опитате да я утешите. Няколко причини, поради които може да не сте правилният човек, който да я утешава, включват:
   • Ако сте замесени в същата ситуация, тя сега е разстроена. Ако сте разстроени или объркани или наранени от същата ситуация, която я разплака, може да не сте правилният човек, който да й помогне. Ако е така, можете да намерите група за поддръжка, която да помогне на двамата да се справите с това, което се случва.
   • Когато тя плаче от радост. Учените не са съвсем сигурни защо, но някой, обхванат от щастие, може да плаче неконтролируемо, точно сякаш е уплашен или тъжен. В тези случаи може би е по-добре да поздравите приятелката или любовника си, вместо да я утешавате!
   • Когато тя плаче, защото сте се скарали. Преди да излезете, за да я утешите, може да искате да се успокоите за известно време, за да предотвратите разпалването на спора отново.
2. Вземете решението да я утешите. Освен ако нямате много основателна причина да не я утешавате, определено трябва да се опитате да помогнете на плачещата жена. Игнорирането на някой, който плаче, може да навреди на емоционалното й благосъстояние. Освен това тя ще се възстанови по-бързо от сълзите си, ако решите да я утешите. И също така ще направи връзката ви по-силна.
3. Бъдете добър слушател. Това не може да се каже достатъчно. Сълзите са важна форма на комуникация и е важно да обърнете внимание на това, което тя се опитва да каже. Използвайте техники за активно слушане. Например можете да потвърдите устно какво казва плачещият и да се опитате да не го прекъсвате.
   • Бъдете много внимателни, за да не върнете разговора към себе си: става въпрос за нея. Уверете се, че не става въпрос за вас. Дори да не се държи така, както бихте искали, това не означава, че не заслужава утеха или че заслужава да бъде тъжна.
   • Не използвайте думи като „Ако бях на вашето място“, „Опитахте ли се да ...“ или „Когато това ми се случи, не създадох голям проблем“.
4. Не омаловажавайте болката и не й казвайте да спре да плаче. Сълзите често могат да имат добър или положителен ефект, дори ако са причинени от нещо болезнено. Плачът може да донесе както физическо, така и емоционално облекчение на някой, който е в стрес или тъга. Чрез запълване на емоциите можете да предотвратите изцелението. Дори и да не се чувствате комфортно с него, пак трябва да я разплаквате, колкото й трябва. Плачът вероятно ще я направи по-добра.
   • Като цяло избягвайте да използвате негативен език, да коментирате или да използвате императива. Не използвайте думи от рода на: „Не плачи“, „Не бъди тъжен“ или „Това изобщо не звучи зле“.
   • Хората, чийто плач е причинен от психологическо разстройство като тежка тревожност или депресия, всъщност могат да се чувстват по-зле, вместо по-добре след плач. Ако подозирате, че тя плаче поради психично заболяване, все пак трябва да осигурите утеха и подкрепа, но също така трябва да предложите посещение на лекар, за да може тя да получи така необходимото лечение.
5. Измъчваше мъката си. Покажете й, че разбирате нейната болка, като осъзнаете, че нейната болка е оправдана и че съчувствате с нея. Използвайте изрази като:
   • "Разбирам колко болезнено трябва да бъде това за вас."
   • "Това звучи доста разочароващо, съжалявам."
   • "Предполагам, че сте разстроени. Това звучи като много трудна ситуация."
   • "Мразя, че това ти се е случило."
6. Използвайте невербални успокояващи техники. Плачещият човек може да разпознае комфорта по-лесно чрез невербални успокояващи сигнали, отколкото чрез вербална комуникация. Кимането, използването на подходящи изражения на лицето, осъществяването на контакт с очите и накланянето напред с интерес ще й покажат, че сте сгодени и се грижите за нея.
   • Предлагането на кърпичка може да се разглежда като грижовен жест, но също толкова лесно може да се тълкува като сигнал, че искате тя да спре да плаче. Затова предлагайте носна кърпичка само ако плачещият я поиска или се огледа за кърпичка.
7. Оценете дали физическият контакт е подходящ. Някои хора се чувстват утешени от едно докосване, но други се притесняват. Бихте могли да й предложите голяма прегръдка, ако знаете, че тя реагира добре на прегръдките. Прегръдките могат дори да помогнат за намаляване на стреса с течение на времето. Хващането й за ръка, миенето на косата, докосването на рамото, целувката по челото са други начини за докосване по подходящ начин. Следвайте собствената си преценка въз основа на това, което знаете за нейните предпочитания и границите на връзката ви. Винаги оставяйте да зависи от нея. Ако тя ви помоли, веднага се оттеглете.
   • От езика на тялото й можете също да разберете дали е отворена за успокояващо докосване. Защитният език на тялото като кръстосани ръце и крака, стиснати юмруци или избягване на контакт с очите може да означава, че тя предпочита да държите малко повече дистанция.
8. Попитайте я с какво можете да помогнете. Нека тя посочи какво иска в това. Лесно е да се хванете да организирате нещата по ваш начин. Но тя може да не иска никаква помощ или помощ, различна от тази, която смятате за най-добра. Всъщност тя може изобщо да не иска никаква помощ или да се нуждае от нещо съвсем различно, отколкото си мислите. Последното нещо, което искате, е да влошите ситуацията. Устояйте на желанието да решите, когато всъщност трябва да й помогнете с нейната болка и мъка.
   • Уведомете я, че сте до нея, но не й я налагайте. Нейната идея за помощ може да бъде да има с кого да говори. Често пъти най-добрият начин да утешите някого е да го изслушате.
   • Задайте отворени въпроси, за да разберете дали можете да й помогнете. Например можете да попитате: „Мога ли да помогна с нещо?“ или „Наистина бих искал да ви помогна - можете ли да измислите нещо, което може да подобри вашето положение?“ Това могат да бъдат чудесни начини да започнете разговор за това как да й подадете ръка.
   • Понякога някой, който е разстроен, е твърде разстроен, за да даде идеи за това как да й помогне. Ако е така, ето няколко предложения, които бихте могли да направите, за да я утеши. Например можете да предложите да излезете заедно на сладолед или може би тя обича да гледа филм заедно. Вижте дали тя харесва някоя от тези идеи.
9. Помогнете, ако е подходящо. Въпреки че това не трябва да е първата ви реакция при отстраняване на неизправности, може да има някои осезаеми, конкретни неща, които можете да направите, за да облекчите болката й. Ако във вашите сили е да отстраните проблемите й - и ако изглежда, че и тя го иска - тогава можете да предложите да се притечете на помощ.
   • Например, ако тя плаче, защото е преуморена от работа, можете да предложите да направите допълнителни домакински задължения около къщата, за да има повече време да се съсредоточи върху работата си. Ако тя плаче, защото се е скарала с приятел, можете да обсъдите с нея как да поправите тази връзка.
10. Дръжте я под око. През следващите няколко дни или седмици след инцидента с плач я посещавайте от време на време, за да видите дали все още е добре. Не натискайте прекалено много в нейното пространство, а я помолете за чаша кафе, попитайте как е или я обаждайте по-често. Въпреки че може да се възстанови бързо, може да й е нужно малко повече време, за да преодолее мъката си. Показването, че я подкрепяте през това време, ще й помогне много.
11. Пази се. Емпатията е важна, но също така може да доведе до разстройство или депресия. Уверете се, че се грижите и за себе си и потърсете помощ от други, ако имате нужда!

Метод 2 от 2: Утешете познат или колега

1. Покажете съпричастност. Хората предпочитат да не плачат с непознати, колеги или познати. Предпочитат да плачат на хора, на които държат. Ако не сте близък колега, но тя все пак вика към вас, вероятно е много разстроена и отчаяно се нуждае от съчувствие. В този случай е още по-важно да реагирате с емпатия, а не с раздразнение, страх или паника.
2. Накарайте я да плаче. Ако тя наистина те иска там, оставете я да плаче.Не се опитвайте да я притискате да спре да плаче или да се преструвате, че го „поглъща“. Плачът е здравословен и естествен и може да помогне за намаляване на болката и стреса.
   • Не забравяйте, че няма нищо непрофесионално в сълзите на работното място. Повечето хора плачат от време на време, така че е неизбежно това да се случва на работното място.
   • Бъдете успокояващи, ако й е неудобно, кажете неща като „Добре е да плачеш“ или „Няма от какво да се срамуваш, когато плачеш - всички сме просто хора!“
3. Покажете, че сте на разположение за разговор. Може да не иска да навлиза твърде много в подробности с вас, защото не ви познава добре. Но може да помогне, ако предложите ухо за слушане. Задавайте въпроси и показвайте с отворен език на тялото, че сте готови да слушате, ако тя иска. Например, можете да кажете:
   • "Знам, че съм ваш колега, но ако искате да говорите с някого, аз с удоволствие доброволно. Искате ли да поговорим?"
   • „Когато трябва да говорите за нещо трудно, вратата ми е винаги отворена за вас.“
   • „Мога ли да ти помогна с нещо?
4. Слушайте я активно. Ако тя иска да говори с вас за проблемите си, използвайте техники за активно слушане, за да покажете, че й обръщате внимание. Примерите включват: не отправяне на предложения, не прекъсване, просто задаване на въпроси, за да потвърдите, че разбирате какво казва тя, избягване на разсейване и осъществяване на зрителен контакт.
5. Бъдете съпричастни, но професионални. Действайте като човек и покажете, че се грижите, но внимавайте да не прекрачвате границите с колега. В крайна сметка работните ви отношения ще трябва да продължат и след този инцидент.
   • Например не е добра идея да предложите прегръдка, освен ако тя не поиска това. Ако искате да й се обадите извън работното време, за да видите дали е добре, по-добре я попитайте дали първо има някакви проблеми с това.
6. Предложете й помощ по въпроси, свързани с работата. Може би вашият колега плаче поради стрес в работата или може би има личен проблем, който я възпира да се фокусира върху работата си. И в двата случая трябва да й помогнете само да намери професионални решения.
   • Например, може да й се наложи да си вземе малко почивка или може да й помогнете да направи план за изпълнение на трудна професионална задача.
   • Направете нещо обаче само ако тя иска да направите нещо. Лесно се хващате да се опитвате да поправите нещата по начина, който ви се струва най-добър. Въпреки това, тя може да не иска вашата помощ или да се нуждае от нещо различно от това, което мислите. Последното нещо, което искате, е да влошите ситуацията.
   • Опитайте се да не прекалявате с лични въпроси. Не бива да чувствате, че трябва да решавате личните проблеми на колега. Освен това, ако не я познавате добре, не предполагайте, че знаете как да решите проблемите й. Бъдете до нея, утешавайте я и слушайте. И се фокусирайте допълнително върху въпроси, свързани с работата.
   • Ако не знаете как бихте могли да й помогнете да реши проблемите си, извинете се и й кажете честно, че не можете да й помогнете да ги реши. Ако познавате някой, който според вас може да й помогне, препоръчайте да говорите с него и да потърсите помощта му.

Съвети

• Така или иначе, най-важното нещо, което можете да дадете на плачещата жена, е вашето слушащо ухо и вашата съпричастност. Другите жестове са предназначени да бъдат сладки - приготвяне на вечеря за нея, угощение с кафе, водене на кино - но най-големият подарък, който можете да й дадете, е вашето присъствие и вашето внимание.
• Не забравяйте, че плачът не е проблем за решаване, а по-скоро е форма на комуникация, на която трябва да обърнете внимание.
• Плачът може да накара другите да се чувстват неудобно, но се опитайте да преодолеете този дискомфорт, за да предложите любов и грижа на някой в ​​нужда.

Предупреждения

• Като цяло плачът е много здравословен, но може да е и признак за по-сериозно състояние като фобия, тревожност или депресия. Ако тя плаче през цялото време, без да се чувства облекчена, може би е добра идея да поговорите с професионалист.
• Утешаването на плачещия човек също е здравословен, позитивен и грижовен израз. Но това може да отнеме и жертва. Ако се чувствате разстроени от това да утешите някого, уверете се, че се грижите за себе си, като търсите други, които могат да ви помогнат и подкрепят.