Живейте прост и спокоен живот

Видео: Любовь и голуби (FullHD, комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г.)

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Коригиране на вашия график
Метод 2 от 3: Поставете нови приоритети в живота си
Метод 3 от 3: Променете вашия свят
Съвети
Предупреждения

Бързият живот в крайна сметка ще се отрази на вашето здраве и отношенията ви с други хора. Натискът да изпълнявате и отговаряте на нереалистични очаквания ви оставя с желание за по-прост и спокоен живот. Като коригирате графика си, задавате различни приоритети в живота си и променяте средата си, можете да започнете да живеете живота, който искате.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Коригиране на вашия график

Забави. Има моменти, когато сте толкова свикнали да правите всичко набързо, че не забелязвате колко бърз е ритъмът на живота ви. Само като прочетете думите „Спокойно“, ще можете да направите пауза и да забележите. Тази стъпка е спомената първо, за да можете да носите тази мисъл със себе си, докато четете тази статия и след това.
- Избягвайте многозадачност. Стана много популярен, ако не и клише, за многозадачност. Изследванията показват, че идва момент, при който качеството на това, което правите, води до опити да изпълнявате множество задачи едновременно. Това, че всички го правят, не означава, че и вие трябва да го правите.
- Определете какъв е прагът за вас, когато става въпрос за намаляващата възвръщаемост на броя на задачите, с които можете да се справите едновременно. Вашата цел е да правите нещата добре, така че да се чувствате добре с представянето си.
- Направете Нищо като теб нещо прави. Сигурна форма на изкуство е да не правиш нищо. Много хора се борят с това да отделят достатъчно време за пауза и прегрупиране. Дори и да направите петминутна почивка, за да не направите нищо, направете го.
Намалете броя на задълженията, които имате. Ако в момента имате задължения да направите нещо, продължете, докато тези задачи или събития бъдат изпълнени. От този момент нататък обаче поемайте по-малко задължения. В началото може да се борите с това, но се съсредоточете върху намерението си да улесните живота си и ще се почувствате много по-спокойни. Нека цел, която се появява от време на време, ви мотивира и облекчи вината ви.
- Ограничете броя пъти, когато казвате „Да“, като го броите в календар. Първо, определете вашето „ниво на комфорт“ от гледна точка на броя на събитията, с които можете да се справите спокойно. Второ, придържайте се към този номер. Никой не винаги може да бъде добрият човек, който винаги казва „Да“.
- Когато бъдете помолени да участвате в събитие, не отговаряйте твърде бързо. Постанете да се чудите дали това събитие ще обогати живота ви. Ако не, кажете: „Благодаря за поканата ви, но ще я предам“.
- Развийте способността да кажете „Не“, като изясните какво е вашето намерение. Има моменти, когато хората не приемат „Не“. Сега е моментът да споделите малко повече информация с този човек, за да си изясните границите. Кажете нещо като: „Обичам, че мислите за мен, но правя някои промени в живота си, които са много важни за мен, семейството и здравето ми, затова отказвам това“. Човекът вероятно ще подкрепи избора ви.
Премахнете екстрите. Идеята за очевидна консумация може да е пример за живота ви. Това води до буйни или разточителни опити да покажете на другите вашето място на социалната стълбица. Опростяването на живота ви драстично ще намали количеството „екстри”, с което сте свикнали. Целта е да намалите допълнителните разходи, така че да не сте обвързани с финансови задължения.
- Чудя се дали наистина се нуждаете от този трети iPad или от най-новата електронна джаджа или от пътуване до кафенето два пъти дневно. Просто кажете „Не“ на себе си и „Да“ на желанието си за по-прост и спокоен живот. Винаги, когато се изправите пред решение, можете да вземете добро решение.
- Намерете изпълнение в простите неща в живота, като прекарвате време с приятелите си, сред природата или изграждате нещо със собствените си ръце. Вътрешните награди ще повишат вашата мотивация, както и цялостното ви удовлетворение от живота ви.
Почистете средата си на живот. Хората създават своя свят около себе си и го пълнят с неща. Ако искате да постигнете по-опростен живот, погледнете околната среда с критично око и го направете подреден. Добре подреденият дом е здрав дом.Отърваването от излишните предмети, които вече не използвате, ще ви помогне да изчистите дома си, емоциите и мислите си. Когато вашият външен свят е без бъркотия, такъв е и вашият вътрешен свят.
- Оставете поне 10 минути на ден, за да организирате обкръжението си.
- Използвайте почивните дни или почивните си дни за по-големите проекти, като килери, чекмеджета и гаражи.
- Разделете нещата си в три категории: Запазете; Да раздаваш; Изхвърлям. Раздаването на малко използвани предмети на благотворителни организации дава възможност на другите да се насладят на тези предмети и осигурява работа на хората, които обработват даренията. С всяко дарение помагате на обществото, което е добре за вашето самочувствие.

Метод 2 от 3: Поставете нови приоритети в живота си

Идентифицирайте вашите ценности. Помислете за нещата, които са важни за вас, които влияят върху начина ви на действие и в крайна сметка за това кой сте. Това са ценности. Те са водеща сила при вземането на решения. Определянето на вашите ценности може да бъде предизвикателство, но си заслужава.
- За да идентифицирате своите ценности, помислете за онези моменти от живота си, когато сте били най-щастливи, най-горди, изпълнени и доволни. Направете списък и определете какво сте оценили в тези ситуации. Може да оцените креативността, приключенията, лоялността и упоритата работа, които всяка от тези ситуации е осигурила. Може да осъзнаете, че цените семейството си най-много. Тези стойности са движеща сила зад всичко, което правите.
- Ако искате да живеете прост и спокоен живот, може да оцените спокойствието, находчивостта, стабилността и здравето.
Приведете дейностите си в съответствие с вашите ценности. Участвайте в дейности, които съответстват на вашите ценности и желанието да опростите живота си. Знаете, че вашите дейности са в съответствие с вашите ценности по усещането, което ви кара да се чувствате. Чувствате се доволни и доволни. Що се отнася до дейности, които нарушават вашите ценности, е точно обратното. Имате силно усещане, че нещо не е наред и сте недоволни.
- Кажете не на събития, които противоречат на вашето намерение да живеете спокойно.
- Решете да захранвате живота си чрез ценности. Ще са нужни дисциплина и фокус, които могат да бъдат подобрени чрез занимания като йога и спорт.
Направете план и се придържайте към него. Следването на модел за решаване на проблеми осигурява структура за създаване на промяна. Оформили сте желанието си за прост и спокоен живот и сега трябва да си поставите ясни цели, да ги приложите, да ги коригирате, където е необходимо и да наблюдавате напредъка си.
- Поставете ясни цели. Една от целите може да бъде да създадете график и да водите дневник на вашите усилия за почистване. Самоконтролът води до истинска промяна.
- Изберете начална дата за вашия план и започнете. Не отлагайте неизбежното. Започнете възможно най-скоро.
- Признайте своя растеж и се възнаградете. Ако сте работили успешно по своите ежедневни, седмични или месечни цели, отпразнувайте постиженията си. Например можете да отидете на кино, да присъствате на спортно събитие или да засадите дърво в чест на някой, на когото се възхищавате. Положителното подсилване ще ви мотивира да продължите с плана си.
- Спрете стратегия, която не работи. Намерете алтернатива и я включете в плана си. Не мислете за това като за провал, а като за корекция по пътя към целта си.
- Вашето ново поведение ще се натрупа с времето и ще се превърне във втора природа. Тъй като поведението ви става по-естествено, можете да се придържате към плана си малко по-малко и пак да получавате положителни резултати.
Упражнявайте се да живеете в настоящия момент. Не се увличайте твърде много в миналото или бъдещето. Скитащият призрак е нещастен призрак. Опростяването на мислите ви включва успокояване на ума ви и оставане съсредоточено върху това, което правите в момента.
- Използвайте упражнения за визуализация, за да си представите себе си в проста, спокойна и без стрес среда. Това ще успокои ума ви.
- Започнете разговор или упражнение. Това са два от най-ефективните начини да останете в настоящия момент.
Напишете дневник за благодарност. Ползите от воденето на дневник за благодарност са по-добрият сън, здравето и щастието - всички фактори, които носят мир в живота ви. Има неща, които трябва да имате предвид за най-голям ефект:
- Започнете, като решите, че искате да бъдете по-щастливи и по-благодарни.
- Дайте подробности за неща, за които сте благодарни, вместо да ги излагате с прости изречения.
- Фокусирайте благодарността си върху хората, вместо върху нещата.
- Помислете колко различен може да бъде животът ви от това да премахнете нещо, което ви интересува. Това ще ви вдъхнови да помислите за допълнителни аспекти на вашата благодарност.
- Не забравяйте да включите неочаквани изненади.
- Не губете ентусиазма си за писане, като се принуждавате да пишете всеки ден. Веднъж или два пъти седмично може да е подходяща рутина.
Способността да оценявате борбите на другите е важно умение за развиване. Това е лесно за някои хора и по-малко за други. Знаете как бихте искали да се отнасяте към себе си, така че използвайте това като ориентир, когато се опитвате да простите на някого.
- Ако искате да проявите съпричастност и състрадание, започнете с член на семейството или приятел и им предложете да им помогнете по някакъв начин. Може би можете да вземете нещо за този човек или да направите нещо просто като разтоварване на хранителни стоки или водни растения. Целта на това упражнение е да даде на другите чувствата и действията, които оценявате, когато някой направи същото за вас.
Превключете от негодувание към благодарност за подобряване на отношенията. Голяма част от вътрешните и външните сътресения на човек идва от конфликт с другите. Както се казва, да се възмущаваш срещу някого е като да пиеш отрова и да очакваш другия да бъде ощетен. Мислите за благодарност помагат да подобрите настроението си и по този начин да намалите недоволството. Винаги, когато се чувствате недоволни, обмислете следните въпроси:
- Чувствам ли се добре като мисля за този човек?
- Помагат ли или ме нараняват негативните ми чувства?
- Всъщност влияят ли мислите ми за отмъщение срещу това лице върху този човек?
- Очевидните отговори на тези въпроси са не, не и не. След това отговорете с изявления, преливащи от благодарност: Чувствам се добре, че мога да се откажа от негодувание срещу този човек; Моето желание да продължа напред ми помага да се чувствам по-добре; Аз съм фокусиран върху подобряването на живота си, вместо да унищожа живота на някой друг.

Метод 3 от 3: Променете вашия свят

Живейте другаде. Ако живеете в гъсто населен район, това може да е причина за прекомерен стрес. Смяната на обстановката на спокойно и спокойно място ще увеличи усилията ви да живеете прост живот. Вашият дом е вашето светилище.
- Ако трябва да останете близо до настоящия си дом, потърсете възможни домове, които да купите или наемете. Може да ви помогне да предадете брокер.
- Ако се интересувате от крачка, проучете места, които са по-далеч, и предложите това, за което копнеете. Може да се чувствате по-добре и по-позитивно настроени към живота, ако живеете близо до морето, в планината или на последния етаж на красив небостъргач.
Помислете за закупуване на "мини къща". Тази малка версия на къща има всичко, което можете да си пожелаете. Проектиран за минималиста, който иска да се наслади на всички удобства на дома в изключително малка обстановка. Къщата може да бъде поставена върху парче земя, свързана с вода и канализация, и можете да я наречете свой дом.
- Можете да се откажете от тежка ипотека в замяна на креативно проектиран малък и спокоен екологичен дом.
Опростете транспорта си. Има много хора, които имат луксозна кола с плащане, равно на това на къща. Това е друг пример, при който допълнителният доход, необходим за плащане на този артикул, може да се използва, за да се освободите от финансови задължения.
- Малките екологични автомобили ще ви отведат, където пожелаете, и ще намалят въглеродния отпечатък. По-малко замърсяване просто означава по-опростен и по-чист живот.
- Вземете мотора и го возете на работа. Това е страхотно упражнение и винаги имате място за паркиране.
Направете смяна на кариерата. Няма нищо по-лошо от това да ходиш на работа всеки ден, което мразиш. Ако всичките ви усилия да го направите по-забавно са били неуспешни, тогава може би е по-добре да направите работа и / или промяна в кариерата. Ако работите 80 часа седмично за целите на продажбите, които ви оставят изтощени и напрегнати, тогава е време за промяна към по-опростен живот.
- Ако следвате плана, който сте направили, може да откриете, че не е нужно да правите толкова пари, за да поддържате новия си начин на живот. Това ви дава свободата да изследвате опции, които може да са по-съобразени с вашите цели, ценности и интереси.
- Потърсете кариерен съветник във вашето училище или другаде, за да проучите възможностите, които имате, и да разберете какъв вид работа бихте искали да направите наистина.
Влезте в навик за вашето благополучие. Да направите себе си и здравето си приоритет е от съществено значение за един прост и спокоен живот. Развийте начин на живот, който да следвате. Използвайте графици и процедури за здравословен баланс между работа, игра и подмладяване.
- Това включва план за здравословно хранене, който ще подхранва тялото ви да поддържа график на упражненията. Може да се наложи да промените начина, по който мислите за упражнения, но ще спечелите изключително много.
- Медитирайте и се подмладете и ще се радвате на живота много повече.
Бъдете отговорни за собственото си щастие. Станете независими. Щастието работи отвътре и вие сте отговорни за неговото създаване. Знаете какво ви прави щастливи, затова се включете в дейности, които изграждат резервоар от положителни чувства. По-лесно е да се справяте с трудни ситуации, когато сте пълни с добри вибрации. По-щастливият Аз винаги ще подобри всяка ситуация и отношения.

Съвети

Никога не е късно, ако сте готови да потърсите професионална помощ за проблемите си.
Промяната не е лесна, но е възможна, стига да сте готови да вложите енергия в нея и да потърсите начини да обработите проблемите си.
Бъдете търпеливи към себе си и този процес.
Приятелите и семейството могат да бъдат много полезни и вдъхновяващи, когато се опитвате да подобрите живота си. Приемете тяхната помощ.