Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Разберете по-добре страха си
• Част 2 от 3: Намиране на зъболекар
• Част 3 от 3: Справяне със страха ви по време на лечението
• Съвети

Ходенето при зъболекар може буквално да бъде агония за някои хора. Голяма част от населението се страхува от зъболекаря. Ако имате зъбна фобия или изобщо избягвате зъболекаря, можете да преодолеете страха си, като се изправите срещу него и имате положителни преживявания с вашия зъболекар.

Стъпвам

Част 1 от 3: Разберете по-добре страха си

1. Знайте, че страхът от зъболекаря е нормален. Не е нужно да се срамувате от страха си. Много хора споделят една и съща фобия. Това обаче не трябва да ви спира да се грижите добре за зъбите си, тъй като това може да има големи последици за вашето здраве и социални контакти.
   • Повечето насоки предписват посещение на зъболекар два пъти годишно, за да поддържате устата си здрава.
   • Ако не ходите редовно на зъболекар, това може да доведе до кариес, възпаление, счупени или липсващи зъби и лош дъх. Някои от тези проблеми могат да навредят на вашия социален живот.
2. Запишете точно от какво се страхувате. Някои хора предпочитат да не признават, че имат зъбна фобия. За да преодолеете страха си, направете списък на всички неща, които ви карат да се страхувате от зъболекаря.
   • Възможно е дори да не осъзнавате конкретния си страх (и), докато не го обмислите внимателно. Може да осъзнаете, че дори не от лечението се страхувате, а от самия зъболекар. Можете лесно да се отървете от този страх само като потърсите нов зъболекар.
   • Вземете този списък със себе си на зъболекар и обсъдете страховете си с него / нея. Той / тя вероятно може да ви даде рационално обяснение за причината за вашите страхове.
3. Намерете причината за страха. Тревожността често произтича от опит или спомен. Идентифицирането на източника на вашата зъбна фобия ще ви улесни да предприемете стъпки за преодоляване на страха от зъболекаря.
   • Мисленето за конкретно преживяване, допринесло за страха от зъболекаря, и опитите да го съчетаете с положителни преживявания могат да ви поставят в правилната структура на ума, за да преодолеете фобията си. Например, ако веднъж сте имали наистина болезнено лечение на кореновия канал, помислете за времето, когато зъболекарят ви е направил комплименти, че сте се грижили толкова добре за зъбите си, или помислете за лечение, което изобщо не ви е карало да се чувствате, така че може да облекчи безпокойството ви.
   • Ако не можете да си припомните конкретно преживяване, което може да е източникът на вашата тревожност, това може да се дължи на спомен или социална тревожност, като например ужасите за зъболекаря от семейството или приятелите ви.
   • Докато мислите за причината за вашата зъбна фобия, можете постепенно да се опитате да преодолеете страха. За да преодолеете страховете си, може просто да се наложи да ги признаете.
4. Знайте, че лечението става все по-добро и по-добро. Преди да предприемете конкретни стъпки и да отидете на зъболекар, важно е да знаете, че през последните години стоматологичното лечение се подобрява и подобрява. За щастие времето на средновековната бормашина и големите игли за упойка отмина. Ако знаете, че много неща са се променили, страхът ви може да намалее.
   • Съществуват всякакви нови методи за решаване на проблеми като кухини. Например, някои зъболекари имат бормашина, където можете да натиснете бутон, ако той / тя трябва да спре за момент и дори има лазерни методи за пробиване на дупката.
   • Много зъболекари гарантират, че практиката им е по-малко клинична, с по-меки цветове и без типичната миризма, която винаги е висяла в миналото на зъболекаря.

Част 2 от 3: Намиране на зъболекар

1. Намерете подходящия зъболекар. Вашият зъболекар може да зададе тон за цялото посещение. Ако той / тя не е топъл и поканен и се държи доста отдалечено, това може да засили тревогата, която изпитвате. Много е важно да намерите подходящия зъболекар, ако искате да преодолеете страха си.
   • Най-добрият начин да намерите добър зъболекар е да поискате препоръки от приятели или семейство. Други е малко вероятно да препоръчат зъболекар, от който не са доволни.
   • Можете също да търсите отзиви в интернет.
2. Уговорете среща с потенциални нови зъболекари. Уговорете среща с множество зъболекари, за да можете да изберете правилния. Срещайки се със зъболекари и разговаряйки за вашето здраве в устната кухина и вашите страхове, можете да разберете с кого се чувствате комфортно.
   • Задайте въпроси на зъболекарите и им кажете, че се страхувате. Ако вземете със себе си списъка със специфични страхове, можете да бъдете сигурни, че няма да забравите нищо.
   • Уверете се, че зъболекарят приема сериозно вас и вашите страхове. Не го приемайте, ако страхът ви бъде отхвърлен, тъй като това всъщност може да влоши фобията и може да означава, че зъболекарят не е много симпатичен или симпатичен.
3. Направете срещи за лечение. След като намерите зъболекар, с когото се чувствате комфортно, направете няколко срещи. Започнете с прости лечения като почистване и надстройте до по-сериозни процедури като поставяне на коренови канали или корона, ако е необходимо.
   • По този начин можете да изградите отношения на доверие със своя зъболекар.
4. Договорете се със своя зъболекар, че можете да спрете лечението, за да се отпуснете, ако нещо не ви харесва.
   • Колкото повече пъти сте посещавали зъболекар и сте имали положителни преживявания, толкова по-вероятно е да можете да управлявате редовни прегледи и да преодолявате фобията си.
   • Записвайте срещи в моменти, когато е малко вероятно да ви се наложи да чакате дълго в чакалнята. Това може да стане например като бъдеш първият пациент за деня.

Част 3 от 3: Справяне със страха ви по време на лечението

1. Общувайте със своя зъболекар. Ефективната комуникация е в основата на всяка връзка между пациент и лекар. Говоренето с вашия зъболекар преди, по време и след лечението може да ви помогне да ограничите безпокойството си.
   • Преди лечението обсъдете всичко, от което се страхувате, със своя зъболекар. Може също да поискате той / тя да ви каже как точно ще протече процедурата предварително.
   • Помолете вашия зъболекар също да ви информира какво прави той / тя по време на лечението. Не забравяйте, че имате право да знаете какво се случва.
2. Направете сценарий за лечения, от които се страхувате. Когато се опитвате да преодолеете страха, понякога можете да загубите вяра и да започнете да избягвате ситуация. Използвайки тактиката „скриптове“ за вашата среща, можете да се справите със ситуации, които ви се струват страшни да научите и да сведете до минимум страха си от зъболекаря.
   • Сценарият е техника, при която пишете план за действие или „скрипт“ за определена ситуация, към която се придържате. Например, ако се притеснявате за отстраняване на зъбен камък, си водете бележки и разработете план, който ви дава по-голям контрол върху ситуацията. Помислете какво можете да кажете в отговор на въпроси или непредвидени проблеми, които могат да възникнат по време на срещата.
3. Формулирайте денталните лечения с прости думи. Ако се страхувате от конкретно лечение, можете да го преформулирате с прости думи. Преформулирането е поведенческа техника, която ви позволява да преобразите начина, по който се чувствате или мислите за определени ситуации, като ги карате да изглеждат ежедневни или банални.
   • Ако се притеснявате да почистите зъбите си, можете да го преформулирате като „това е бърза процедура, подобна на миенето на зъбите ми“.
   • Работейки с по-малки и по-управляеми единици, можете да преодолеете страха си.
4. Прилагайте техники за релаксация. Отпускането може да направи преживяването много по-приятно и да ви направи по-малко тревожни. Има много различни техники за релаксация, от дълбоко дишане до лекарства, които могат да ви помогнат да се справите със зъбната си фобия.
   • Много зъболекари препоръчват интоксикация, азотен оксид или лекарства против тревожност като алпразолам, за да ви помогнат да се отпуснете по време на посещението си.
   • Някои зъболекари предписват лекарства против тревожност, които можете да приемате преди посещението си, ако сте много нервни.
   • Ако приемате лекарства против тревожност, които не са предписани от вашия зъболекар, уведомете ги, че ги приемате, преди той / тя да започне лечение, за да сте сигурни, че не е опасно за него да прилага други лекарства.
   • Имайте предвид, че употребата на тези лекарства може да направи лечението малко по-скъпо и вашата застраховка може да не го покрива.
   • Опитайте дихателни упражнения, за да се отпуснете. Можете да вдишвате ритмично и да броите до четири, докато вдишвате и издишвате. Ако помага, можете да повтаряте думите „оставете“, когато вдишвате и „пуснете“, когато издишвате в главата си, така че да мислите за страха възможно най-малко.
   • Ако е необходимо, можете да комбинирате различни техники за релаксация.
5. Разсейвайте се с различни носители. Можете да използвате всякакви различни носители, за да се разсеете по време на посещението си при зъболекар. Можете да слушате музика или да гледате телевизия, ако зъболекарят ви я има, за да можете да се отпуснете и да намалите тревожността си.
   • Днес много зъболекари имат MP3 плейъри или телевизори, за да може той / тя да разсейва пациента.
   • Ако вашият зъболекар не го направи, попитайте дали можете да слушате тиха музика или да четете книга по време на срещата.
   • Можете също да използвате стрес топка, за да се разсеете и да се отпуснете по време на срещата.
   • Можете също така да слушате успокояваща музика непосредствено преди срещата или да гледате забавно видео, така че да свържете зъболекаря със спокойствие, което улеснява преодоляването на страховете ви.
6. Доведете приятел или член на семейството на вашата среща. Помислете да доведете приятел или член на семейството, за да ви прави компания. Той / тя може да ви отвлече от лечението и може да ви успокои.
   • Ако сте изключително уплашени, попитайте зъболекаря дали вашият приятел може да дойде и в кабинета. Знаейки, че има някой с вас, на когото имате доверие, може да ви помогне да се отпуснете.
7. Предотвратете сериозни проблеми, като ходите редовно на зъболекар. Много хора се страхуват от зъболекаря поради сложни и често болезнени лечения като лечение на кореновите канали. Но редовните прегледи и почистването на зъбите не само ще ви помогнат да преодолеете страха си, но и ще избегнете сериозни проблеми със зъбите.
   • Също така се грижете ежедневно за зъбите си, за да намалите риска от сложни лечения. Миенето на зъбите поне два пъти на ден и използването на конци или клечки за зъби ще ви помогнат да избегнете много проблеми.
   • Колкото по-често преминавате през контролни прегледи, където нищо не е наред, толкова по-бързо ще преодолеете страха си от зъболекаря.
8. Наградете се, когато се получи добре. След уговорка се възнаградете с нещо, което искате или с удоволствие правите. След това започвате да свързвате зъболекаря с награда, вместо със страх.
   • Например можете да си купите хубава тениска или чифт обувки, защото сте ходили на зъболекар.
   • Или можете да направите нещо забавно, като например да посетите музей или да отидете в сауната.
   • Предпочитайте да не се възнаграждавате със сладкиши, защото можете да получите кухини и ще трябва да ходите по-често на зъболекар.

Съвети

• Бъди позитивен. Не забравяйте да отидете на зъболекар, за да поддържате зъбите си здрави, а не да се плашите.
• Уверете се, че сте спокойни и спокойни, когато отидете на зъболекар. Нека зъболекарят направи това, което трябва да направи. В крайна сметка ще излезете с чисти зъби и без кариес. Вашият зъболекар не трябва да ви плаши.