Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Задайте граници
• Метод 2 от 3: Установете приятна комуникация
• Метод 3 от 3: Погрижете се за себе си

Да живееш до нарцисист е едновременно опияняващо и обезпокоително. Този човек се държи уверено и безкомпромисно, като по този начин ви привлича. Но в същото време той е толкова погълнат от себе си, че практически или дори изобщо не ви обръща внимание (освен когато има нужда от нещо). Ето защо не е изненадващо, ако отношенията ви с този човек наистина ви объркват. Ако не искате да изрежете нарцисиста от живота си, трябва да имате предвид няколко трика, които да ви помогнат да се справите с него. Поставете ясни граници, научете се да избягвате комуникационните капани и се грижете за себе си, за да се приспособите към живота с нарцисист.

Стъпки

Метод 1 от 3: Задайте граници

1. 1 Определете нейните граници. Признайте си, ако искате да живеете с нарцисист, не можете да контролирате всичко, което той прави или казва. Но също така не можете просто да му позволите да се отнася с вас както си иска. И къде тогава е златната среда? Помислете какъв вид нарцистично поведение няма да търпите.
   • Например, можете да търпите факта, че той доминира в разговора, но няма да можете да се примирите с обидите му към вас.
   • Нарцисистите са известни с това, че изтриват краката си върху други хора и злоупотребяват с тяхното доброжелателство, така че трябва да знаете границите си.
2. 2 Направете списък на това, което нарцисистът прави, което надхвърля допустимото. След като установите границите си, направете списък със ситуации, в които нарцисистът често нарушава тези граници. Записвайки това, ще разберете от какви обстоятелства трябва да се страхувате.
   • Например нарцисистът най -вероятно ще ви манипулира пред група хора.
   • Разпознавайки този модел, можете да научите кои ситуации да внимавате. Също така ще ви помогне да разберете как да определите границите си.
3. 3 Посочете границите си с уверен тон. Сега, знаейки какво точно няма да позволите, съобщавайте тези граници, когато човекът ще се държи обидно. Можете да кажете: „Виждам, че сте ядосани, но няма да търпя обиди. Ако продължавате да ме обиждате, ще си тръгна “.
   • Бъдете уверени, когато поставяте граници: повдигнете брадичката си, погледнете в очите й и говорете с равномерен и ясен тон. Това ще помогне на нарцисиста да разбере, че сте сериозни.
4. 4 Прилагайте последици, ако е необходимо. Нарцисистът ще премине всяка граница, която сте поставили, така че е важно действително да приложите последиците след това. Ако сте казали, че ще прекратите разговора, прекратете го. Ако сте заплашили да напуснете, направете го.
   • Последствията не трябва да водят до края на връзката. Можете да кажете на нарцисист по този начин: "Ще се радвам да продължа разговора, когато можете да общувате без обиди."
   • Имайте предвид, че дори след прилагане на последствията, поведението на нарцисиста може да не се промени.
5. 5 Очаквайте съпротива, но отстоявайте позициите си. Повече от вероятно нарцисистът все още ще тества вашите граници, без значение колко твърдо сте ги поставили. Отстоявайте позициите си въпреки съпротивата.
   • Например, нарцисистът все още може да ви обиди, само за да види дали наистина правите нещо. Ако това се случи, трябва да приложите последствията, за да покажете, че сте верни на думата си.
   • Ако махнете с ръка към установените от вас граници, нарцисистът няма да ви уважи.
6. 6 Научете се да разбирате нарцисиста. Истинските нарцисисти се ценят високо и също така вярват, че всеки им дължи. Те вярват, че заслужават внимание и възхищение и може да не се интересуват от тези, които са наранени, за да получат това, което искат. Те не търпят критики, но редовно могат да омаловажават или унижават другите, за да изглеждат най -добре на този фон.
   • Да имаш високо самочувствие или да си малко обсебен е често срещано явление, но тези черти са различни от истинското възхищение от себе си.
   • Обърнете внимание на това с кого човек прекарва времето си. Нарцисистите са склонни да изграждат отношения с хора, които предпочитат да мълчат, вместо да изразяват мнението си, и не са в състояние да отстояват себе си.

Метод 2 от 3: Установете приятна комуникация

1. 1 Не очаквайте извинение. Същността на нарцисистите е, че те се грижат само за себе си. Без обида, но те наистина не се интересуват от теб. Ако такъв човек ви е обидил, излекувайте раните на друго място, тъй като няма да поиска прошка.
   • Например, ако нарцисистът в живота ви ви е излъгал за нещо, има вероятност той да не го признае. По -вероятно е той да си спомни, че е казал нещо друго, или да ви обвинява отчасти.
   • Ще си спестите "главоболие", като не очаквате нарцисистът да поеме вината за всяко нарушение.
2. 2 Използвайте уменията си за преговори. Не винаги трябва да са правилата на нарцисиста. Определете каква е вашата власт над този човек и го използвайте в преговорите.
   • Например, ако вашият нарцистичен брат изисква пари в замяна на работа в двора, първо се уверете, че задачата е завършена, преди да му предадете парите. В противен случай нарцисистът едва ли ще запази своя край на сделката.
3. 3 Накарайте вашите желания да се почувстват желани за нарцисиста. Нарцисистите са почти изцяло фокусирани върху самоусъвършенстването. Ето защо, ако искате нарцисистът да направи нещо за вас, най -добре е да го формулирате по отношение на неговата полза.
   • Например, кажете: „Саша, би било чудесно, ако можеш да помогнеш с благотворителна вечеря. Знам, че доброволчеството ще изглежда добре в автобиографията ви. "
4. 4 Използвайте изявленията „ние“. Обединете се с нарцисиста в живота си, като промените начина, по който говорите. Вместо да казвате „вие“ или „аз“, кажете „ние“, за да създадете усещане за взаимодействие.
   • Например, вместо: „Трябва да намеря решение“, кажете: „Трябва да намерим решение, Петя“.
   • Тази малка промяна в речта ви ще подобри взаимодействието ви с нарцисиста, като изглежда, че сте на една и съща страна.
5. 5 Разберете, че ако човек се държи зле, значи всичко е за него, а не за вас. В основата на нарцисиста е дълбоката нужда да се чувствате като „важна птица“. Осъзнайте, че когато любимият ви нарцисист избухне, това не е ваша вина. Това поведение се дължи на вродено съмнение в себе си. Опитайте се да не го приемате твърде лично.
   • Например, ако вашият нарцистичен партньор изневерява, това не означава, че сте направили нещо нередно. Най -вероятно той видя възможността и я използва, без да мисли за последствията.Това не е направено нарочно, за да ви нарани.
   • Ако е необходимо, опитайте се да си повторите нещо подобно, когато става въпрос за нарцисизъм: „Всичко е за него, а не за мен“.

Метод 3 от 3: Погрижете се за себе си

1. 1 Доверете се на симпатични хора, които могат да ви подкрепят. Да бъдеш около нарцисист наистина може да източи енергия, така че не забравяйте да прекарвате време с позитивни хора, които могат да попълнят нивото на любов и внимание в душата ви. Отделете време за тези, които са съпричастни и могат да се съсредоточат върху вас и вашите нужди.
   • Ако трябва да говорите с някого, свържете се с близки и споделете какво се случва. Говорете с хора, които са готови да изслушат вашата гледна точка и да предоставят подкрепа, когато е необходимо.
   • Опитайте се да отделяте време седмично, за да ви подкрепят хората, за да привлечете вниманието и грижите, които нарцисистът няма да ви даде.
2. 2 Помислете за най-добрите си черти, когато трябва да повишите самочувствието си. Грубо надцененото самочувствие на нарцисист може да навреди на самочувствието ви. Преборете се с всякакви спадове в самочувствието, като определите силните си страни.
   • Избройте всичките си най -добри черти на личността. Прочетете списъка на глас, когато имате нужда от допълнително повишаване на доверието.
   • Направете списъка си още по -вдъхновяващ, като прочетете всеки ред след думата „аз ...“. Например, можете да кажете „Аз съм любезен“ или „Аз съм чудесен слушател“.
3. 3 Отделете време да се погрижите за себе си, за да се справите със стреса. Да живееш с нарцисист често означава да му даваш време, любов и ресурси почти 24 часа на ден, 7 дни в седмицата. За да продължите отношенията обаче, трябва да попълните запасите си. Създайте рутина за лична грижа, която ще ви помогне да се възстановите.
   • Посетете спа центъра или опитайте самомасаж. Обядвайте с приятели. Запишете чувствата си в дневник, слушайте музика или вземете топла вана.
4. 4 Говорете с съветник или се присъединете към група за поддръжка. Ако имате нужда от допълнителна подкрепа, за да живеете с нарцисист, помислете за разговор с други хора, които ще разберат вашия опит. Посетете местна група за нарцистична подкрепа или говорете с психолог, който има опит в работата с нарцисизма.
   • Потърсете онлайн група за подкрепа или психолог.
   • Работете със съветник и група за подкрепа и се запитайте дали си струва да живеете с някой, който се грижи само за собствените си нужди.