Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Страхувате ли се от любовта? Изплашва ли ви мисълта, че някой ви обича? Изгарянията могат да ви попречат да искате да се влюбите, защото се страхувате, че може отново да бъдете наранени. Ако изпитвате ситуация на „страх от любов“, има много неща, които можете да предприемете, за да се справите със страха си. Трябва да идентифицирате източника на страха си, да се справите с негативни мисли и да говорите за притесненията си с приятел или партньор. Понякога страхът от влюбване става толкова сериозен, че се нуждаете от помощ на съветник, за да го преодолеете, но първо се опитайте сами да се справите с някои от страховете си. страх от себе си.

Стъпки

Част 1 от 2: Разбиране на страха

1. 

   
   
   Помислете защо се страхувате да обичате. Първата стъпка в справянето с този проблем е да идентифицирате страха, който ви кара да залитате. Има много видове страхове, които пречат на някой да се влюби или да бъде обичан.
   • Разгледайте чувствата си и се опитайте да разберете кои са основните ви притеснения. От какво се страхувате, когато си позволите да обичате и да бъдете обичани?
   • Опитайте се да запишете чувствата си, за да ги изследвате отблизо. Писането за страха ви от любов може да ви помогне да определите корените му, а писането може да ви помогне и да се справите с някои от емоциите си.

2. 

   
   
   Помислете за вашите минали романтични връзки. Един от начините да започнете да разбирате страховете си в любовта е да мислите за миналите си връзки. Разгледайте възникналия проблем и как сте допринесли за проблема.
   • Каква беше вашата трудност в тази връзка? За какво се карате с любовника си? Ако сте се разделили, каква е била причината за това? Как допринасяте за формирането на проблем във връзката? Какви мисли ви накараха да реагирате по този начин?

3. 

   
   
   Поглеждайки назад към детството си. Понякога преживяванията от детството могат да допринесат за способността ни да обичаме и да бъдем обичани. Ако като дете сте имали много трудни преживявания, те могат да се придържат към вас, когато влизате във връзка с възрастен. Помислете какво се е случило с вас или около вас през детството ви и как те могат да повлияят на живота ви за възрастни.
   • Когато бяхте дете, често ли се караха членовете на вашето семейство помежду си? Чувствали ли сте се някога отхвърлени или обичани от родителите си? Как се почувства това преживяване?

4. 

   Помислете за няколко често срещани страхове от любов. Много хора се страхуват да обичат и да бъдат обичани. Чувствата на любов често включват страх от нараняване, страх от нараняване на другите и страх от обвързване. Помислете за различните видове страх и се опитайте да определите дали чувствата ви са в съответствие с тези видове страх.
   • Страх от нараняване Ако в миналото сте били наранени във връзка, вероятно ще разберете добре тази болка и ще искате да се предпазите от нараняване отново. В резултат на това ще работите усилено, за да не се влюбите, за да избегнете изживяването на тази емоция.
   • Страх от нараняване на другите Може би сте наранили други в минала връзка и това ви кара да се чувствате виновни. В резултат на това искате да избегнете влизането в друга връзка, така че да не можете да нараните партньора си.
   • Страх от обвързване Може би мисълта, че трябва да поемете траен ангажимент само за един човек до края на живота си, ви плаши, така че не искате да си позволявате да се свързвате с другите.
   • Страх от загуба на личността си Много хора смятат, че влюбването означава, че трябва да се откажат от някаква част от личността си, а това може да бъде доста страшно и някои хора не искат да се влюбят.

5. 

   Определете дали смятате, че заслужавате да бъдете обичани. Много хора се затрудняват да обичат и да приемат любовта, защото смятат, че не са сладки или са достойни да бъдат обичани. Тази вяра може да се формира от изоставени в детството чувства, отхвърляне или други преживявания, които ви карат да се чувствате недостойни да бъдете обичани. Помислете дали чувствате, че заслужавате да бъдете обичани или не.

   "Любовта от себе си и от другите може да ни помогне да се чувстваме оценени. Дълбоко в себе си всички искаме да бъдем обичани."

   

   Моше Ратсън, MFT, PCC

   Семейният терапевт Моше Ратсън е изпълнителен директор на spiral2grow Marriage & Family Therapy, клиника, специализирана в обучение и терапия в Ню Йорк. Получава магистърска степен по брак и семейна терапия от университета Йона и е на терапия повече от 10 години.

   

   Моше Ратсън, MFT, PCC
   Брак и семеен терапевт

6. 

   Определете дали преживявате любовна криза в настоящия си живот. Някои хора се страхуват да не се влюбят, защото това ги плаши, когато става въпрос за мислене за смъртта. Обичането и обичането могат да направят смъртта по-страшна, защото сега имате много неща, които не искате да загубите. Тази негативна, ужасяваща мисъл може дори да накара много хора да избягват любовта. реклама

Част 2 от 2: Справяне със страха

1. 

   Предизвикайте негативното мислене. В допълнение към минали връзки и детски преживявания, негативните мисли могат да ви попречат да се влюбите и да бъдете обичани. Някои хора мислят негативно за себе си или за партньора си и това може да има последици за връзката им. Не позволявайте на негативните мисли да ви пречат, без да ги обработвате и коригирате. Това ще ви помогне да промените мисленето си и да избегнете засилването на страха си от любов. В бъдеще, ако откриете, че имате негативна мисъл, превърнете я в положителна.
   • Например, ако се притеснявате да не бъдете отхвърлени, може да си помислите „Тя е извън обсега ми. Тя ще ме "рита". Или ако чувствате, че не заслужавате да бъдете обичани, може да си помислите: „Толкова съм грозен, че никой не иска да ме обича, така че не бива да работя усилено“.
   • Мисленето по този начин може да навреди на самочувствието и способността ви да чувствате любов. Ако имате работа с негативни мисли, трябва да намерите начини да ги успокоите и промените.
   • Следващият път, когато мислите негативно, спрете и променете мисленето си. Ако мислите „Тя е извън обсега ми. Тя ще ме „рита“, трябва да го превърнете в нещо по-позитивно като „Тя е красива жена. Толкова съм развълнувана да разбера къде ще отиде тази връзка. "

2. 

   Намерете начини да развиете позитивни мисли за любовта. Може да се възползвате от позитивния разговор за себе си за любовта. Опитайте се да използвате позитивни самоутвърждавания всеки ден, за да развиете повече положителни чувства към любовта. Това може да ви помогне да се справите с негативните емоции, които могат да допринесат за страха ви от любов. Отделете няколко минути всеки ден, за да се погледнете в огледалото и да кажете нещо положително за любовта. Можете да говорите за това, в което вярвате или в което искате да вярвате за любовта. Някои примери за изречения, които можете да използвате, включват:
   • „Заслужавам да ме обичат“.
   • "Един ден ще имам перфектни отношения."
   • „Любовта е прекрасно нещо“.

3. 

   Позволете си да бъдете слаби. Уязвимостта се определя като риск и несигурност, свързани с емоционалното излагане. Много хора, които се страхуват от любовта, често се поставят в защита в една връзка. Ако искате да преодолеете този страх, трябва да намалите защитните си сили и да си позволите да бъдете слаби срещу човека, когото обичате. Това може да звучи смущаващо, но е важна стъпка за по-голямо успокоение с любовта. Общите отбранителни действия включват отстъпление в заблуждаващия свят или излагане по по-малко идеалистичен начин.
   • Определете защитните действия, които използвате, за да предотвратите себе си да станете слаби. Какво са те? Как можете да ги намалите и да започнете да си позволявате да ставате по-слаби?
   • В следващата си връзка не търсете повече - използвайте спомена си за миналото щастие като гаранция за бъдещето или помнете първоначалния си ангажимент и обещание. заедно.

4. 

   Обсъдете страховете си с някой, когото обичате, или с доверен приятел. Разговорът с другите за вашите страхове и чувства може да ви помогне да се справите със страха си от любов. Ако имате връзка, споделете чувствата си с партньора си. Разказването на бившия за чувствата ви може да отвори възможности за повече интимност във връзката. Не забравяйте да говорите с партньора си, докато и двамата сте спокойни, а не след или докато двамата се карате.
   • Ако в момента нямате партньор или не желаете да говорите с другия си за чувствата си, можете да говорите с доверен приятел.
   • Опитайте се да кажете нещо подобно: „Мисля, че проблемът, който имам в моите минали / настоящи отношения, е защото се страхувам от любовта. Опитвам се да преодолея тези чувства, за да разреша проблема. Готови ли сте да говорите за това с мен? ”.

5. 

   Помислете за разговор със съветник, ако проблемът ви продължава. Понякога страхът от влюбване е толкова силен, че трябва да потърсите помощ от съветник. Ако това продължава, въпреки усилията ви да подобрите нещата, трябва да помислите за разговор със съветник. Те могат да ви помогнат да разберете корените на вашите проблеми и да се справите с тях, за да можете да имате по-здрави отношения в бъдеще. реклама

Съвети

• Бъдете упорити и упорити. Може да отнеме известно време, докато се справите със страха си от любовта. Ако не постигнете желания напредък, продължете да се опитвате и да търсите помощ.
• Любовта е прекрасна. Може да се нараните, но винаги ще можете да се влюбите отново.

Внимание

• Ако сте в насилствена връзка, потърсете помощ, която може да ви освободи. Можете да се обадите на горещата линия 18001567, която е телефонният номер за консултации и услуги за подкрепа на деца и жени, които са малтретирани. Ако сте били малтретирани в миналото, може да е трудно да се справите със страха си да не се влюбите сами.