Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Разбиране на причините и симптомите на заболяването
• Част 2 от 4: Професионална помощ
• Част 3 от 4: Ежедневието
• Част 4 от 4: Трудов живот
• Съвети

Дисоциативното разстройство на личността е сложно и сериозно разстройство, при което в един човек се развиват две или повече отделни личности, които се заменят, всяка от които има свои собствени характеристики. Това разстройство се нарича още множествено разстройство на личността и множествено разстройство на личността. Дисоциативното разстройство е трудно за лечение, така че животът с разстройството може да бъде труден. Тази статия обсъжда как можете да се научите да се справяте с болестта, за да можете да живеете нормален живот.

Стъпки

Част 1 от 4: Разбиране на причините и симптомите на заболяването

1. 1 Разберете естеството на заболяването. Вие сте човек с множество личности. Всяка от личностите е ваша, дори ако ви се струва, че не можете да ги контролирате. Признаването на този факт ще ви даде усещане за цялостността на вас като личност и ще ви помогне да се научите да се справяте с болестта.
2. 2 Разберете причините за разстройството. Това психично заболяване е най -често при жените и почти винаги е свързано с емоционална травма в детството (обикновено чрез повтарящи се епизоди на насилие). Може да бъде трудно и болезнено да се разбере причината за болестта, но това е първата стъпка към възстановяването.
3. 3 Приемете, че всички ваши личности съществуват (поне засега). Някой може да ви каже, че няма други личности, че вие ​​сами сте ги измислили и до известна степен това е вярно, тъй като всички те са аспекти на вашия характер, а не отделни хора. За хората с дисоциативно разстройство обаче всички личности изглеждат повече от реални. На този етап трябва да признаете съществуването им и да се примирите с него.
4. 4 Очаквайте паметта ви да бъде нарушена. Хората с дисоциативно разстройство на личността имат два вида амнезия. Първият тип е загуба на спомени за болезнени и травматични събития в миналото (не забравяйте, че за много хора с това разстройство причината за болестта се крие именно в насилието в детска възраст). Вторият тип е липсата на памет поради "превключване" между личности.
5. 5 Пригответе се за състояния на фуги. Тъй като вашите личности ще се сменят, понякога ще ви се струва, че сте далеч от дома си, че не разбирате къде се намирате и как сте попаднали тук. Това явление се нарича "дисоциативна фуга".
6. 6 Депресията е често срещан симптом на дисоциативно разстройство. Хората с това състояние имат депресия, нарушения на съня, загуба на апетит и понякога мисли за самоубийство.
7. 7 Тревожността е друг симптом на това заболяване. Пристъпите на тревожност са често срещани при хора с дисоциативно разстройство. Може да почувствате неразбираемо безпокойство, за което не можете да намерите обяснение.
8. 8 Потърсете други симптоми на психични проблеми. В допълнение към амнезия, фуга, депресия и тревожност, може да откриете следните симптоми в себе си: промени в настроението, чувство на безразличие към всичко и загуба на връзка с реалността.
9. 9 Бъдете готови за слухови халюцинации. Хората с дисоциативно разстройство на личността често чуват гласове. Тези гласове могат да плачат, да коментират, критикуват или заплашват. Може да не осъзнаете веднага, че тези гласове съществуват само в главата ви.

Част 2 от 4: Професионална помощ

1. 1 Намерете опитен психиатър. Имате нужда от лекар, който може да получи важна информация от вас и всички ваши личности, а също и човек, който търпеливо ще ви изслуша и ще запази вашата медицинска история за дълго време. Като алтернатива можете да опитате хипноза, арт терапия и други лечения. Вижте психотерапевт.
2. 2 Не се предавай. Обикновено са необходими около 7 години, за да се постави само диагноза. Това се дължи на факта, че не всички хора разбират симптомите си и на факта, че симптомите на дисоциативно разстройство не винаги са очевидни, тъй като общите симптоми (депресия, тревожност) маскират причината за заболяването. Ако сте диагностицирани с това, започнете лечение. Ако вашият лекар не ви слуша или ви разбира, намерете някой друг. Ако предписаното лечение не работи, помислете за алтернативи.
3. 3 Следвайте инструкциите на Вашия лекар. Колкото по -точно изпълнявате всички задачи, толкова по -лесно ще се справите с проявлението на другите си личности и по -лесно ще живеете. Не забравяйте, че лечението отнема много време, но може да донесе добри дългосрочни резултати. Лекарят ще ви помогне да разберете болестта, да разрешите конфликтите между индивидите и да ги комбинирате в едно.
4. 4 Вземете предписаните Ви лекарства. В допълнение към психотерапията е много важно да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, за борба с депресията, тревожността, промените в настроението и безсънието. Лекарствата няма да излекуват вашето дисоциативно разстройство, но могат да облекчат неприятните и изтощителни симптоми. В комбинация с психотерапия, всичко това може да има положителни ефекти.

Част 3 от 4: Ежедневието

1. 1 Подгответе се за епизоди на разделена личност. Не забравяйте, че „превключване“ може да се случи по всяко време. Едно или повече лица може да са деца или няма да знаете къде да отидете по друга причина. Приготви се. Носете лист хартия с вашето име, адрес, телефонен номер и информация за контакт на Вашия лекар и поне един добър приятел. Дръжте тези бележки на работното си място, в колата си, у дома и кажете на близките си къде точно се намират.
   • Може също да ви бъде полезно да оставяте бележки с друга важна информация (например ежедневието ви) навсякъде.
2. 2 Вземете предпазни мерки. Една от вашите личности може да е ненадеждна. Тя може да харчи твърде много пари и да купува неща, от които нямате нужда. В този случай не носете със себе си кредитни карти и големи суми пари. Ако някоя от вашите личности може да ви навреди по подобен начин, предприемете действия предварително.
3. 3 Запознайте се с хора със същия проблем. Ако вашият град организира специални срещи за хора с дисоциално разстройство, не ги пропускайте. Хората със сходни симптоми могат да ви помогнат да разберете как да се справите с болестта и какъв ефект можете да очаквате от лечението.
4. 4 Получете подкрепата на приятели и семейство. Докато разговорите с терапевт са полезни, също толкова важно е да общувате с близки, които разбират спецификата на вашето състояние. Те могат да ви помогнат да се уверите, че приемате лекарствата си навреме и да ви осигурят емоционална подкрепа.Безусловната любов на близките ще ви върне сили и вяра в себе си и няма да ви позволи да изоставите лечението.
5. 5 Четете истории на други хора. Историите за това как хората са успели да преодолеят болестта и да започнат да водят нормален живот ще ви дадат сили да се борите. Вашият терапевт ще може да ви каже какво да четете.
6. 6 Намерете специално място. Когато спомените започнат да ви притесняват или се чувствате много тъжни, скрийте се на сигурно място, където никой не може да ви обиди и където ще бъдете спокойни. Това място може да е доста малко, но трябва да е уютно и безопасно. Можете да направите следното:
   • създайте албум с добри спомени, който можете да посещавате редовно;
   • украсете стаята със спокойни изображения;
   • Публикувайте окуражаващи фрази по стените, като „Тук се чувствам добре“ или „Мога да се справя с това“.
7. 7 Избягвайте стреса. Стресът е основен фактор за „превключване“ между личности. Човек се опитва да намери спасение от стреса, подсъзнателно потиска съществуващата личност и бяга от реалността. Намалете рисковете от преминаване към друго лице: избягвайте спорове; ако смятате, че в компанията наближава конфликт, напуснете; стремете се към хора, които ви разбират и подкрепят; правете успокояващи дейности като четене, градинарство и гледане на телевизия.
8. 8 Знайте как да се чувствате, когато дадена ситуация стане опасна. С течение на времето ще се научите да разбирате в какви ситуации може да изпитате „превключване“ и какви симптоми показват предстоящо „превключване“. Вземете го сериозно и предприемете стъпки, за да предотвратите преминаването му към друга личност. Запишете обстоятелствата на ситуациите, за да предотвратите „превключване“ в бъдеще. Най -често преходът към друга личност е причинен от следните ситуации:
   • участие в конфликта;
   • лоши спомени;
   • безсъние и соматични оплаквания;
   • необходимостта да се нараните;
   • промени в настроението;
   • усещане за загуба на връзка с реалността;
   • слухови халюцинации (често това са гласове, които коментират или спорят помежду си).
9. 9 Направете нещо, което ви успокоява и ви помага да се наслаждавате на живота. Направете нещо малко, но приятно и се опитайте да помагате на другите, когато е възможно. Ако сте религиозни, отделете време за вярата си. Практикувайте медитация и йога. Всичко това ще ви помогне да преодолеете стреса и да придобиете чувство за вътрешна сила.
10. 10 Откажете се от алкохола и наркотиците. Тези вещества не само причиняват отрицателни ефекти върху организма, но и могат да влошат симптомите ви.

Част 4 от 4: Трудов живот

1. 1 Намерете подходяща работа. Всеки е различен, но ако имате дисоциативно разстройство, болестта ще ограничи възможностите ви. Каква работа е подходяща за вас? Зависи от това дали вашите личности са в конфликт помежду си. Говорете с Вашия лекар и психотерапевт за възможностите си за работа, но не забравяйте, че избягването на стрес е много важно за Вас, така че избягвайте напрегнатата работа, която ще Ви причини постоянно безпокойство.
   • Помислете за бъдещите си отговорности. Не искате да станете внезапно дете по време на важна среща или да объркате клиенти и партньори, когато внезапно обърнете убежденията и предложенията.
2. 2 Трябва да имате реалистични очаквания. Можете да опитате да контролирате самоличността си или да им зададете правила, но те могат да откажат сътрудничество. Те ще допуснат грешки, ще объркат имената на служителите, ще напуснат работното място и дори ще могат да се откажат. Мисленето за всички тези възможности ще ви постави под излишен стрес, така че не забравяйте, че може да не сте подходящи за никаква работа.
3. 3 Разкажете на колегите за болестта си. От вас зависи дали да кажете на колегите си или не. Ако болестта ви е рядка и успеете успешно да се преборите с нея, е напълно възможно да няма нужда да казвате на хората.Но ако с поведението си ще ги объркате и досадите, ако качеството на работата ви ще се понижи поради прояви на болестта, ще трябва да обясните всичко. В противен случай хората ще се опитат да ви разберат, но няма да успеят, защото мислите ви ще променят посоката си без видима причина.
4. 4 Справете се със стреса на работното място. Дори на най -тихите места понякога се появява стрес. Не позволявайте да стане по -силен. Както обикновено, опитайте се да стоите настрана от споровете, починете и се отпуснете.
5. 5 Познайте закона. Законът защитава правата на хората с увреждания и това важи и за хората с дисоциативно разстройство на личността. Ако се справите със задачата, законът ще бъде на ваша страна.

Съвети

• Дисоциативното разстройство на личността оставя отпечатък върху характера и поведението на човек и е трудно за близките му. Ако имате това заболяване, може да се почувствате така, сякаш болестта напълно контролира вас. Но си струва да го погледнете по различен начин. Дисоциативното разстройство на личността се лекува в дългосрочен план, но само ако наистина искате да се излекувате и да следвате всички указания.
• Ако сте се опитвали да работите, но не сте успели поради заболяването си, вероятно можете да разчитате на група с увреждания.