Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 6: Покрийте белезите с грим
• Метод 2 от 6: Стратегически скрийте белезите
• Метод 3 от 6: Помислете за татуировки
• Метод 4 от 6: Скриване на временни белези
• Метод 5 от 6: Изберете да не скривате белезите си
• Метод 6 от 6: Потърсете помощ за самонараняване
• Предупреждения

Самонараняване или самонараняване е, когато някой умишлено си причинява физическа болка, за да се справи с емоционална или психологическа травма. Повечето хора, които се самонараняват или са искали в миналото, не искат другите да се взират в белезите им, но тези белези могат да бъдат трудни за скриване, особено ако са на места като китките, бедрата или гърдите. Има няколко начина да скриете белезите от самонараняване.

Стъпвам

Метод 1 от 6: Покрийте белезите с грим

1. Изберете плътен грим. Има много марки, които правят грима си специално, за да прикрият татуировки или обезцветяване, а това са и най-добрите за опити да се прикрият белези. Можете да ги намерите в специализирани магазини или онлайн.
   • Потърсете марка с голямо разнообразие от нюанси, от които да избирате. Искате да съобразите избрания от вас нюанс с кожата около белега, а не самия белег.
   • Потърсете марка, която специално твърди, че покрива или маскира татуировки или белези; има няколко високо оценени продукта, които можете да търсите онлайн или в магазините. Ако не можете да ги намерите в магазини близо до вас, опитайте фон дьо тен с пълно покритие или с максимално покритие, тъй като те често покриват повече от течните сортове.
2. Използвайте четка, за да нанесете грима. Четките осигуряват най-гладкото нанасяне и спомагат за смесването на грима с бръчките.
   • Потърсете малка, заоблена четка, рекламирана като коректор.
3. Първо нанесете малко количество. С помощта на четката леко нанесете малко количество коректор или фон дьо тен върху белезите и околната кожа. Добавете още един тънък слой, ако един слой не е достатъчен.
   • Ако искате, можете да го долеете с бистър пресован или насипен прах, за да продължи по-дълго.
4. Опитайте да използвате камуфлажен комплект за белези. Комплектът обикновено съдържа няколко продукта, предназначени да работят заедно за покриване на белези. Тези комплекти могат да бъдат по-скъпи от обикновения грим и по-скъпи за нанасяне. Но ако имате важно събитие, като сватба или интервю за работа, това може да е добра инвестиция.
   • Потърсете онлайн за „комплект за татуировки“ или „комплект за белези“, за да намерите много различни опции, заедно с отзиви на потребители.

Метод 2 от 6: Стратегически скрийте белезите

1. Носете гривни, за да скриете белезите на китките си. Това може да бъде лесен начин за скриване на относително малки белези и като допълнителен бонус носенето на много гривни е голяма модна тенденция в момента.
   • Потърсете гривни в стил маншет за най-голямо покритие. Предлагат се много стилове, от кожени гривни за маншети за мъже до гравирани сребърни или златни маншети за жени. Някои стилни марки включват Rustic Cuff и Fossil, но можете да получите оригинални, красиви маншети, ръчно изработени от уебсайта на Etsy craft или дори да се научите да правите свои собствени.
   • Дори гривните да не крият всички белези, наличието на ярко оцветена гривна може да отвлече вниманието на хората от по-малките, по-малко ярки белези.
2. Носете ризи с дълги ръкави. Това може да скрие белезите на горната част на ръцете ви и в зависимост от дължината на ръкавите дори да скрие белезите на китката ви.
   • Опитайте ризи с дупки. Това е модерен външен вид, който помага, като издърпате ръкава си, така че китките ви да не са неволно изложени. Можете да направите своя собствена, като пробиете дупка в ръкавите на риза, която е твърде дълга за вас, или можете да ги купите онлайн. Просто потърсете „дупка за палеца на риза“ на сайт на търговец като Amazon.
   • През лятото търсете лек, подобен на марля материал като коприна или тънък памук. Те са дишащи, за да ви охладят. Имайте предвид, че ако носите ризи с дълги ръкави в горещите летни дни, може да получите въпроси от хора, които се чудят защо. Това може да бъде и червено знаме за загрижените родители.
3. Носете плувни шорти, докато плувате. Ако сте момиче с белези по бедрата, традиционният бански ще ги изложи, но можете да носите плувни шорти, за да ги покриете.
   • Ако белезите са в горната част на бедрата ви, повечето къси панталони ще ги скрият и тъй като всъщност са създадени за плуване, вероятно няма да получите много въпроси от приятелите си.
   • Бордовите шорти се предлагат във всички дължини, така че ако белезите са по-ниски по бедрата, опитайте по-дълги шорти от дъска или дори мъжки бански.
4. Опитайте и други варианти за бански костюми. Ако дъските шорти не са достатъчни, за да покрият белезите ви по време на плуване, има и други опции за вас.
   • Можете също така да носите плувен топ в стил бански, за да покриете белези по ръцете си, докато плувате. Те се предлагат с къс и дълъг ръкав и са достъпни за мъже и жени; сърфовете с дълъг ръкав могат дори да покрият китките ви с белези. Ако някой попита, можете да кажете, че сте особено внимателни със слънцезащитата.
   • Опитайте да потърсите в интернет опциите за „скромни бански“ за жени, които покриват много кожа. Тъй като те обикновено се продават за религиозни хора (като мюсюлманки, мормони или ортодоксални еврейки), те често покриват повече кожа, отколкото обикновените бански.
5. Носете чорапи с половин теле, високи до коляното или чорапогащи. Ако имате белези на подбедриците и трябва да ги скриете, всички тези опции ще работят. С този не е нужно да носите панталони всеки ден от годината.
   • Има много забавни, стилни опции за високи чорапи или чорапогащи, предлагани в големите вериги магазини, молове и онлайн. Можете да ги включите в личния си стил, като изберете забавни щампи или цветове.
   • Можете да опитате да използвате водоустойчив грим, за да прикриете други видими белези по време на плуване, или да използвате превръзка, когато всичко друго се провали.
6. Изберете дрехи, за да скриете белези по гърдите. Някои самонараняващи се белези могат да бъдат в горната част на гърдите ви. Има няколко опции за облекло, за да ги скриете, но имайте предвид, че изборът на повечето от тях през топлите месеци може да направи хората подозрителни.
   • Опитайте стилен шал. Има много опции за шалове, вариращи от марлеви памучни шалове през топлите месеци до наедрени плетени шалове през по-студените месеци. Можете също така да опитате „безкраен шал“. Това е шал, който е плетен в примка, която минава над главата ви.
   • Опитайте се да закопчаете ризата си напълно. Това може да бъде елегантно и забавно, особено ако изберете готина риза с щампа от оксфорд (помислете за Хари Стайлс).
   • Опитайте водолазка или водолазка. През зимните месеци това са чудесни опции, които ще ви стоплят и ще покрият белезите ви.
   • Носете изящна огърлица. По-специално момичетата могат да се възползват от настоящата тенденция да носят големи, тромави колиета, наречени „изящни колиета“. Те се предлагат във всички различни цветове и стилове и се предлагат онлайн, в големите магазини за кутии или в универсалните магазини. Когато търсите онлайн, опитайте да използвате думите за търсене „колие с изявление“ с термините „лигавник“, „ресни“ или „дебел“.

Метод 3 от 6: Помислете за татуировки

1. Определете дали татуировката е добър вариант за вас. Татуировките са популярен начин за постоянно покриване на белези за хора, които вече не се нараняват, без да го премахнат напълно. Все още ще можете да усетите краищата на белезите си под татуировката, така че тя може да ви напомни за това, през което сте преминали и къде сте сега.
   • Татуировката може да бъде добър избор, ако ви харесва външния вид на татуировките, ако сте достатъчно възрастни (18 и повече на повечето места) и имате професия, при която татуировката няма да повлияе негативно на кариерата ви.
   • Изчакайте поне две години, след като спрете да си вредите, преди да си направите татуировка. Това е така, защото белезите все още зарастват, а пресните белези не винаги поглъщат надеждно мастилото.
   • Татуировката може да бъде относително проста, ако белезите покриват малка площ, но по-големите засегнати области (като цяло бедро) изискват голяма, сложна татуировка, която може да бъде по-скъпа и болезнена.
   • Имайте предвид, че някои много значителни, големи белези (от дълбоки рани) може да не уловят мастилото. Говорете с опитен художник на татуировки за това дали вашите белези вероятно ще вземат мастилото.
2. Изберете дизайн. Татуировката е постоянна, затова е важно да изберете нещо, което искате да разгледате до края на живота си. В зависимост от размера на площта, покрита от белезите ви, може да се наложи голям, сложен дизайн.
   • Много хора, които си татуират самонараняващите се белези, избират персонализиран дизайн, който представлява оцеляване, преодоляване, новооткрита увереност или друга положителна перспектива за живота. Това може да бъде чудесен начин да превърнете нещо, което някога е било отрицателно, в нещо положително и да възстановите тялото си.
   • Опитайте да търсите онлайн ключови думи като „татуировки за покриване на самонараняващи се белези“. Някои идеи включват феникс, митологична птица, която умира и се преражда от собствената си пепел; стих от поезия или други вдъхновяващи думи като „надежда“ или „точно когато гъсеница мислеше, че светът е свършил, тя стана пеперуда“; птица избяга от клетка; или сложен, красив дизайн, който обичате.
   • Винаги можете да изпробвате идеята си за татуировка като временна татуировка, преди да решите да я направите постоянна.
3. Намерете уважаван татуист. Повечето хора намират своя татуист, като питат някой, който е свършил работа, на която се възхищават. Чувствайте се свободни да започнете разговор с непознат, ако не познавате никого и да им направите комплименти за тяхното изкуство. Повечето хора с татуировки биха искали да знаят, че другите харесват толкова, колкото и те.
   • Вижте лично студията на потенциални художници и се уверете, че всичко е чисто с инспекции и съответни сертификати (в зависимост от това къде живеете, това може да варира). Поискайте портфолио от парчета, които художникът е създал наскоро. Разберете дали художникът има опит с белези. Ако не, попитайте дали познават някой, който го знае; татуистите обикновено имат големи мрежи и искат да получите най-добрата работа за вашите нужди.

Метод 4 от 6: Скриване на временни белези

1. Ако имате малки временни белези по ръцете си, опитайте да ги надпишете с химикалка. Това изглежда относително нормално, тъй като бихте могли да напишете бележка за себе си.
   • Това работи особено добре за следи от ухапвания, които обикновено са доста малки и поради това могат да бъдат заменени.
2. Използвайте малки рисунки, за да покриете малко по-големи площи.
   • Не е нужно да сте велик художник за това, опитайте прости дизайни като цветя и черепи.
3. Използвайте временни татуировки за натъртване, което може да продължи няколко седмици. Те ще останат известно време и няма нужда да се преправят всеки ден.
   • Блестящи стикери за лице във временни татуировки могат да се използват за покриване на тъмни и по-видни места
4. Опитайте модели и дизайни с къна или боя за тяло, за да покриете временно петна, докато все още изглеждате красиви. Водоустойчивата очна линия работи добре и за това и може да продължи няколко дни.
   • Това е добра идея за по-официални случаи, в които може да се наложи да носите рокля и покриващи белези на откритите ръце и крака
   • Дизайнът на къна обикновено изглежда по-хубав от писането или драскането на ръцете ви.
   • Течната очна линия също работи за това, ако нямате къна вкъщи.

Метод 5 от 6: Изберете да не скривате белезите си

1. Вземете решението да покажете белезите си. Повечето хора, които крият белезите си, все още се самонараняват, но решението да спрете да криете белезите си може да ви помогне да спечелите увереност, да бъдете отворени за борбите си и дори да разпространите съзнанието, че самонараняването е сериозно състояние, което засяга много хора.
2. Започнете от малко. Не е нужно изведнъж да носите спагети презрамки или къси панталони, които показват белезите ви на всички. Можете да се чувствате комфортно с него, като изберете да изложите белезите си в определени ситуации или на определени хора, на които имате доверие в началото, с цел да спечелите достатъчно увереност, за да се отървете от грима и допълнителните дрехи за добро.
   • Помислете за показване на белезите си у дома. След училище или работа съблечете допълнителните дрехи или грим и просто бъдете себе си, белези и всичко това. Това може да бъде трудна стъпка, ако родителите или съквартирантите не знаят, че сте се наранили. Може да започнете, като им кажете, че сте се наранили.
   • Изберете ден, който да стане публичен. Не предприемайте допълнителни стъпки един ден в седмицата, за да скриете белезите си. Дали ще е делничен ден или уикенд, зависи от вас.
3. Потренирайте се да отговаряте на отговорите. Една от причините, поради която много хора се колебаят да изложат белезите си на другите, е страхът от това, което хората могат да кажат. Вярно е, че много хора правят груби или неудобни коментари, когато видят белезите ви. Знанието как да реагирате в този момент може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Вашият отговор вероятно ще варира в зависимост от това кой коментира (шефът ви ли е, дете, баба ви, непознат?) И защо (те са любопитни, невежи или умишлено се опитват да ви наранят).
   • Единият вариант е да ги игнорирате напълно. Вашето тяло не е работа на никой друг и вие сте напълно оправдани да игнорирате груби или лични коментари, точно както бихте игнорирали коментарите относно размера на тялото си или чертите на лицето.
   • Кажи истината. Ако някой попита откъде идват белезите ви, имате възможност да им кажете истината, но в подходящо съкратена форма. Може да нямате време или желание да разкажете цялата си лична история и това е ОК (това наистина не е тяхна работа). Но можете да кажете: „Порезах се“ или „Посекох се, когато се мъчех“ и да го оставите така. Повечето хора няма да печатат за повече информация.
   • Нека коментаторът се занимава със собствения си бизнес. Можете да направите това по учтив или не особено учтив начин, в зависимост от това как предпочитате да отговорите, кой е човекът, какви са отношенията му с вас и дали са били учтиви към вас или не. Един учтив начин да отговорите е да кажете: „Наистина не ми е приятно да говоря за това“. По-малко учтив, но ефективен вариант е „Нищо от вашия бизнес“.
   • Опитайте саркастичен, хумористичен или хаплив отговор. Ако някой е груб в подхода си, това може да му помогне да разбере колко грешен е въпросът му. Опитайте нещо като „Винаги ли задавате лични въпроси на други хора или просто имам късмет?“ или "Тези белези? Нападнах ме от стадо побеснели гъсеници." След това завъртете очи и си тръгнете.

Метод 6 от 6: Потърсете помощ за самонараняване

1. Разберете защо сте се наранили. Има много причини хората да се нараняват и повечето от тях са свързани с психологическа травма. Ако използвате самонараняване като начин да се справите с нещо друго в живота си, идентифицирането на истинския проблем може да ви помогне да намерите начини да се откажете.
   • Някои хора се обръщат към самонараняване като начин за справяне със сегашни или минали злоупотреби. Ако използвате самонараняване, за да се справите с настоящото насилие, говорете със съветник или полицай и потърсете помощ.Можете също да прочетете тази статия в wikiHow за съвети за справяне със злоупотреба.
   • Има много други причини, поради които хората се самонараняват, вариращи от тормоз и чувство за отхвърляне до чувство на ниско самочувствие, вина или изтръпване. Понякога самонараняването е свързано с употребата на наркотици, тъй като някои лекарства могат да причинят депресия и чувство на безполезност.
2. Кажете на някого. Невероятно трудно е да кажете на някого, ако сте се наранили. Но ако се борите със самонараняване, казването на някой може да бъде първата стъпка към възстановяването.
   • Ако сте в Холандия, обадете се на денонощния Национален център за докладване за предотвратяване на самоубийство на номер 113.
   • Говорете с родителите си или с други близки. Казването на някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да получите необходимата помощ.
   • Говорете с Вашия лекар. Ако нямате с кого да говорите, кажете на училищната си медицинска сестра, лекар или училищен съветник. Тези хора могат да ви насочат към терапевт или психиатър за оценка.
3. Практикувайте други стратегии за справяне. Повечето хора, които се самонараняват, правят това като начин да получат бърз поток ендорфини, химикал, който се чувства добре, който помага в борбата с проблеми като депресия и тревожност. Това може да бъде успокояващо, разсейващо или начин за издухване. Това е стратегия за справяне с всичко, от ужасни условия на живот до психични заболявания. Намирането на други начини за справяне с това може да ви помогне да го преодолеете.
   • Говорете с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да измислите стратегии за справяне със стреса и също така да се справите с основната причина за самонараняването ви, като травматично минало или тормоз над колегите. Можете да намерите терапевт, като говорите с обикновения си лекар или училищен съветник и поискате препоръка.
   • Ход. Правенето на ежедневна аеробна дейност, като например използване на елипсовидна или гребна машина или просто бягане, може да ви даде подобен взрив на ендорфини и е чудесен начин да се справите със стреса и безпокойството.
   • Опитайте се да ядете нещо със силен вкус. Ако се нараните, защото се чувствате изолирани и вцепенени, яденето на люти чушки или мента може да ви даде същото чувство за живот, без да рискувате да се нараните. Или опитайте да вземете студен душ по подобен начин.
   • Говорете с вашия терапевт за изпробване на музика или арт терапия, за да ви помогне да се справите със стреса и да замените нуждата си от самонараняване. Изразяването на себе си е важна част от възстановяването.

Предупреждения

• В Холандия се обадете на тел. 112 или на Националния център за докладване за предотвратяване на самоубийство на тел. 113, ако имате мисли за самоубийство.