Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Говорете с бившия си
• Метод 2 от 3: Бъдете в безопасност
• Метод 3 от 3: Справяне с емоциите си

Прекъсването винаги е достатъчно трудно, дори при стандартни обстоятелства, но ако вече почти бившият ви партньор заплашва да се нарани или да се самоубие, раздялата може да изглежда напълно невъзможна! Важно е да разберете, че човекът, който ви заплашва със самоубийство след раздялата, всъщност ви изнудва емоционално. Заплахите му могат да ви изплашат и да ви накарат да се почувствате виновни за прекратяването на връзката ви с този човек. Има няколко начина да сведете до минимум риска бившият ви партньор да се нарани по някакъв начин. В процеса на раздяла е важно да мислите както за неговата, така и за собствената си безопасност. Не забравяйте да се погрижите и за емоционалното си здраве.

Стъпки

Метод 1 от 3: Говорете с бившия си

1. 1 Подчертайте, че все още ви е грижа за този човек. Кажете на бившия си приятел или бивша приятелка, че той / тя все още е важен за вас (въпреки че трябваше да се разделите). Ясно дайте на бившия си, че не искате той да се нарани.
   • Кажете нещо подобно: „Все още се притеснявам за теб и съжалявам, че раздялата беше толкова тежка за теб“. Можете също така да кажете: „Боли ме да чуя, че искаш да се нараниш. При нас не се получи, но все пак смятам, че сте прекрасен човек. "
   • Разберете факта, че човекът може да не вярва на това, което казвате. Покажете на бившия си, че сте готови да го подкрепите, но не се поддавайте на натиска от негова страна и не правете това, което не искате.
2. 2 Не влизайте в спор. Не предизвиквайте разсъжденията на бившия си партньор или не спорете с него относно заплахата му за самоубийство. Ако човек чувства, че не го приемате на сериозно, той всъщност може да се нарани, за да ви покаже, че сте сгрешили.
   • Например, не казвайте следните фрази: „Всъщност няма да направите това“ или „Казвате това само за да ме уплашите“. Вместо това кажете: „Съжалявам, толкова съжалявам, че трябва да помислите за това“.
   • Можете също така да се опитате да избегнете спор, като използвате самоизказвания. Например: „Аз съм нещастен / нещастен в тази връзка“ вместо „Ти ме правиш нещастен / нещастен“, защото тези думи звучат като обвинение.
   • Придържайте се към мек и нисък тон на гласа. Дръжте езика на тялото си отворен и отпуснете краката и ръцете си. Веднага щом започнете да повишавате тона на гласа си и езикът на тялото ви се „затваря“ (например, кръстосани ръце или ръце, стиснати в юмруци), вашият разговор вероятно ще прерасне в спор много бързо.
3. 3 Не прекалявайте. Уведомете бившия си партньор, че няма да промените решението си. Повторете причината, поради която искате да се разделите. Бъдете добри с бившия си, но се опитайте да не изглеждате нерешителни.
   • Можете да кажете например следната фраза: „Не мога да жертвам целите и мечтите си само за да продължа връзката си, въпреки че все още те смятам за велик човек с много добродетели“.
4. 4 Напомнете на човека, че той е отговорен за собствения си избор. Кажете на бившия си, че не можете да контролирате поведението му и желанието му да се нарани. Не му позволявайте да вини вината ви.
   • Например, ако бившият ви партньор каже нещо от рода на „Когато ме няма, това ще бъде ваша вина“, може да отговорите: „Не искам да се нараните и да се самоубиете, но това е вашият избор, а не моята. Не нося отговорност за вашите решения и действия. "
5. 5 Кажете на бившия си, че животът му не се ограничава само до връзката му с вас. Напомнете му за неговите силни страни, таланти, хобита и интереси. Кажете на бившата си приятелка (или бивше гадже), че тя / той не се нуждае от партньор, за да се чувства като завършен човек.
   • Например, може да кажете: „Знам, че ти е трудно да мислиш за това в момента, но животът ти не се ограничава до нашата връзка и ти си нещо повече от част от тази връзка. Ще отидете да учите за ветеринарен лекар и ще постигнете успех в живота. Освен това определено ще срещнете някой, с когото ще бъдете щастливи. "
   • Напомнете на бившия си, че и другите хора се грижат за тях. Избройте конкретни хора, които могат да издържат бившия ви приятел (бивша приятелка) през този труден момент.
6. 6 Помогнете на човека да намери ресурсите, от които се нуждае, за да ги подкрепи. Например, намерете гореща линия за самоубийствена подкрепа, на която бившият ви може да се обади. Насърчете го да говори с психолог и му помогнете да намери конкретна информация за услугите на психолог и психотерапевт.
   • Например в Москва има гореща линия за спешна психологическа помощ: 8-495-575-87-70. Той е безплатен и работи денонощно.
   • do-verie.ru е един от сайтовете за доверителни услуги. На него можете да си уговорите среща със специалист лично или по Skype, а също така да намерите много информация по различни теми.
   • На ресурса telephonydoveriya.rf можете да намерите списък с горещи линии за спешна психологическа помощ в различни градове на Русия.

Метод 2 от 3: Бъдете в безопасност

1. 1 Приемете сериозно заплахите от бившия си. Не пренебрегвайте заплахите му и не приемайте предварително, че той / тя блъфира. Може би е така, но винаги е по -добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Да предположим, че бившият ви е сериозен и действа съответно.
   • Ако получите неясни заплахи за самоубийство, предлагайте бившият ви партньор да се свърже заедно с Спешната психологическа служба на 8-495-575-87-70.
   • Обадете се на някой от вашите приятели или членове на семейството на бившия си партньор, за да бъде там през този труден момент.
   • Не оставяйте човека без надзор, но не се чувствайте задължен да бъдете през цялото време. Не искате човекът да мисли, че заплахите за самоубийство са мощен начин да привлечете вниманието ви.
2. 2 При спешни случаи наберете 112. Ако смятате, че бившият ви е в опасност и е на път да навреди на себе си (или на някой друг), незабавно се обадете на полицията. Не се притеснявайте, че може да сте разбрали погрешно ситуацията - не забравяйте, че винаги е най -добре да играете на сигурно.
   • Опитайте се да разберете местоположението на партньора си, преди да се обадите в полицията. Бившият ви партньор не трябва да знае, че се обаждате на полицията или спешните служби. Това ще позволи на спасителната служба да пристигне навреме за помощ.
3. 3 Уведомете близките и приятелите на бившия си. Ако се притеснявате за неговата безопасност, уверете се, че някой е близък с бившата ви приятелка (или бивше гадже) и може да я контролира. Говорете с някой от нейното / неговото семейство или приятели / съквартиранти и им разкажете за ситуацията. Помолете ги да бъдат с бившия ви по всяко време и да ги подкрепят през този труден период.
   • Кажете: „Вижте, знам, че това не е най -добрата тема за обсъждане, но днес ще се разделя с Аня. Тя заплашва със самоубийство и аз се притеснявам за нея.Можеш ли да бъдеш с нея и да я подкрепяш, когато сме разделени? "
   • Не оставяйте бившия си партньор сам, докато не дойде някой от неговите приятели или роднини - по този начин ще бъдете сигурни, че човекът е в безопасност.
   • Говорете с хора, които са близо до бившия ви партньор за пет минути.
4. 4 Ако се чувствате тревожни и тревожни, намерете безопасно място. Понякога заплахите за самонараняване са знак, че човек има проблеми с контролирането на агресията и малтретирането. Ако на който и да е етап от раздялата се почувствате застрашени, просто не се намесвайте в ситуацията. Ако по този начин се чувствате по -спокойни, разделете се с партньора си по телефона.
   • Ако е известно, че бившият ви приятел или бивша приятелка е насилствен и агресивен, скъсайте с него / нея по телефона или на обществено място.
   • В опасна ситуация първо помислете за вашата безопасност, дори ако се страхувате за другия човек.

Метод 3 от 3: Справяне с емоциите си

1. 1 Припомнете си защо сте решили да скъсате с партньора си. Ако смятате, че все още се колебаете и не можете да вземете решение, не забравяйте, че нищо няма да дойде от нездравословна връзка. Ако останете с този човек, ще се почувствате в капан и негодувание. Всеки, който се опитва да ви манипулира и заплашва да ви нарани, ще намери други начини за манипулиране.
2. 2 Не се чувствайте виновни за решенията и действията на другия човек. Като ви заплашва със самоубийство, бившият ви се опитва да ви постави в зависима позиция, ако се разделите. Но вие не сте виновни за това. Припомнете си, че бившият ви е човек, който разчита на себе си. Не можете да контролирате поведението му и решенията му.
   • Ако се борите с чувството за вина след раздялата, може да е полезно да посетите съветник.
3. 3 Сложете край на тази връзка. След като прекратите връзката, не поглеждайте назад, а продължете напред. Не се връщайте при бившия си, дори и да започне да ви липсва. И двамата се нуждаете от време и пространство, за да сте малко тъжни за края на тази връзка. Забавянето на раздялата ще затрудни възстановяването на вас и бившия ви.
   • Най -добре е да премахнете бившия си като „приятел“ във всички социални мрежи.
   • Помолете общите си приятели да не говорят с вас за бившия ви.
   • Ако по някаква причина трябва да се свържете с бившия си приятел или бивша приятелка, изберете един от методите: например чрез SMS или имейл.
4. 4 Разчитайте на подкрепата на вашите приятели и близки. Не е нужно да преминавате през тази раздяла сама. Свържете се с приятели и семейство за подкрепа и помощ. Попитайте дали могат да говорят с вас, ако се разстроите твърде много. Ако имате двусмислени мисли, близките ще ви убедят, че тази раздяла е най -добрата.