Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

За някои планинарството е екстремен спорт, докато за други това е приятно забавление, което изисква сила и смелост, търпение и жертва. Този спорт може да бъде много опасен и дори фатален, особено когато катерачът е изтощен, попаднал в ужасни природни условия, на труден терен, лед или други препятствия в планината. Неопитността, лошото обучение и неподходящото оборудване могат да причинят нараняване или смърт, така че да знаете какво да правите е много важно.

Въпреки всички негативни аспекти, когато правите всичко правилно, планинарството става забавно и възнаграждаващо. Тази статия описва уроци за начинаещи и предоставя основни познания; всъщност трябва да напишете отделна статия за всяка стъпка от статията, томовете за алпинизма вече са написани, така че се препоръчва да отделите достатъчно време за самоподготовка. Тази основна статия ще ви даде представа какво е свързано със скалното катерене.

Стъпки

1. 1 Направете си проучване. Преди да се отправите към планината, прочетете колкото е възможно повече за необходимите умения и опита на други хора. Много е важно да разберете нивото на умствени усилия, необходими за изкачване на планината, както и изискването да сте в добра форма и да знаете как да използвате оборудването правилно. Един от най -добрите начини да разберете това е да прочетете историите на катерачите, изкачили предизвикателни, интересни върхове. Много книжарници вече имат специален раздел, посветен на изкуството на алпинизма, така че не би трябвало да имате проблеми с намирането на добри книги по темата.
   • Добра книга за начинаещи е „Алпинизъм: Свободата на хълмовете“ от Стив М Кокс и Крис Фулаас.
   • Гледайте видео за преживяванията на други катерачи. Има много добри документални филми за планинарство.
   • Разберете кога е най -доброто време за изкачване на планината в различни региони на света. Ако можете и се интересувате от пътуване до тези планини извън вашата страна, тогава има повече възможности за вас поради различните сезони на катерене по света. Например в Европа избирайте между юни и септември, в Нова Зеландия от декември до март и в Аляска през юни и юли. В рамките на тези обобщени сезони има различни възможности в зависимост от броя на катерачите, непредсказуемостта на времето и просто, че определени сезони са по -добри от други.
   • Научете всичко за времето и планините. Планините създават свои собствени метеорологични условия (микроклимат). Научете как да прогнозирате лошо време, как да се движите в облаците, как да проверявате посоката на вятъра, как да определите какви промени във времето ще означават за изкачването ви през целия ден. Разберете какво да правите в случай на гръмотевична буря.
2. 2 Помислете за силата на ума си. Много зависи от вашето психическо отношение, докато се изкачвате на планината, защото ще трябва да вземете бързи важни решения относно условията, посоката и безопасността. За много катерачи това умствено предизвикателство е приятно, защото те излизат от ежедневието си в офиса и организирания живот в свят, в който решенията имат важни последици и се изпитват сериозно. Ето какво можете да си зададете:
   • Изпадате ли в паника лесно или вземате прибързани решения? Този тип темперамент е опасен при изкачване на планина, където се нуждаете от смислени решения, спокойно и ясно мислене и способност бързо да намерите решение на проблем.
   • Способни ли сте да понесете болката или предпочитате да се откажете и да намерите нещо по -малко стресиращо?
   • По природа сте положителни, но винаги сте верни на себе си? Вашето прекалено самочувствие е нежелателно тук, тъй като може да доведе до сериозни проблеми по време на изкачването.
   • Добър ли сте в решаването на проблеми?
3. 3 Влезте във форма. Алпинизмът изисква добри атлетични качества и добра издръжливост, защото е интензивна дейност с високо ниво на физическа активност. Не можете просто да отидете на дълго изкачване, само като станете от офис стола си. Тренирайте и станете по -силни, това ще бъде вашето предимство. Ето видовете спортни дейности, които могат да ви помогнат:
   • Бягане и джогинг, включително издръжливост.
   • Ходене и туризъм и докато преходите стават по -трудни, може да се наложи да се изкачите някъде.
   • Тренировки с тежести, или бягане или ходене с тежести в раницата или в ръцете ви, докато се качвате горе.
   • Практикувайте катерене по въже - уроците на местна стена за катерене, ледено катерене и уроци по ходене по ледник могат да бъдат полезни.
   • Ски и сноуборд (особено ако по този начин възнамерявате да слезете след изкачване на планината, което може да бъде много опасно, но възможно в някои планини).
   • Всичко, което ви прави по -силни и по -търпеливи, са две важни свойства при изкачване на планина.
4. 4 Купете оборудване. Алпинисткото оборудване е много специфично и наистина необходимо. Имате две възможности - да го купите или да го наемете. Ако решите да го купите, тогава първоначално може да ви се струва скъпо начинание, но ако купувате всичко постепенно, което е важно, тъй като след това ще бъдете сигурни, че всичко е избрано по размер и ако планирате да завладеете повече отколкото една планина, тогава това ще бъде добра инвестиция.Ако наемате оборудване, това не гарантира, че всичко ще пасне идеално по размер и че всичко ще бъде ново и неизползвано, но ако се обърнете към добър специалист, тогава ще бъдете снабдени с качествено тествано оборудване. Най -вероятно би било разумно да наемете оборудване за първи път, за да видите дали ви харесва катеренето и след това да решите дали ще закупите собствено оборудване. Дори и да наемете оборудване, ще трябва да си купите няколко неща, като например дрехи и най -вероятно обувки, тъй като е много важно дрехите да пасват идеално, за разлика от например ледена брадва или котка.
   • Проверете списъка „Какво ви трябва“, той може да бъде списъкът ви с основно оборудване.
   • Не забравяйте, че катерачите са загрижени за теглото на оборудването и има причина за това. Ще трябва да носите всичко с вас в планината. Товаренето с ненужно оборудване не е най -добрият вариант за алпинист, така че те винаги търсят начини да намалят теглото на оборудването, без да компрометират неговата безопасност. Това може да увеличи цената на оборудването, тъй като леките материали като титан ще струват много повече от техните аналози в тежка категория.
5. 5 Научете всичко за етиката на планинарството. Знанието как да се изкачиш на планина не се отнася само до физическите и психическите аспекти. Много планини са в отдалечени райони и вашето изкачване ще се отрази на местната среда. Счита се за привилегия да се изкачвате в девствени планини и много катерачи са много нетърпеливи да напуснат планината в първоначалното й състояние, а също така се опитват да не злоупотребяват с местните забележителности или да тормозят местната култура.
   • Научете набора от правила „Не оставяйте следи“.
   • Бъдете меки, бъдете защитник на дивата природа и вземете всички разрешителни, от които се нуждаете.
   • Прочетете Кодекса за катерене. Този код е разработен от съображения за безопасност и е задължителен за четене за всички начинаещи катерачи.
   • Никакво катерене не е позволено, поне отидете с приятели, които вече са изкачили планината.
6. 6 Започнете да спортувате. Ако възнамерявате да изкачите планината за първи път, тогава можете да се запишете в курс за начинаещи, който ще бъде вашата първоначална подготовка. От друга страна, ако тръгвате нагоре с придружител, тогава трябва да упражнявате, преди да се изкачите, освен ако не сте готови да „научите по пътя“. Клубът по катерене може да ви предложи следните специализирани курсове (и трябва да знаете всички тях):
   • Изкачване на лед, изрязване на стъпала от лед, използване на лед.
   • Техника на самонарязване.
   • Плъзгане (техника на спускане), при което се плъзгате надолу с помощта на ледена брадва, за да контролирате скоростта си.
   • Пресичане на цепнатини, спасителни техники на цепнатини и снежни мостове.
   • Използване на вашите котки, как да ги облечете, как да ходите в тях, специални техники и т.н.
   • Разходка по ледника.
   • Различни техники за катерене, способност за намиране на маршрут, четене на карти, използване на куки, клинове и болтове, връзване на възли и възможност за използване на въже (закрепване и т.н.).
   • Обучение за безопасност на лавините. Обикновено това е отделен курс, можете да се запишете в такива курсове на различни места по света, обикновено за скиори и сноубордисти, но това важи и за катерачи и спасители. Този курс е полезен, дори ако не катерите през зимата, а спортувате през зимата.
   • В този курс се преподават и техники за първа помощ и спасителни сигнали.
7. 7 Планирайте първото си изкачване. Първото ви изкачване трябва да е подходящо за начинаещи и за предпочитане с опитен инструктор. Нивото на трудност на планината се определя както от нейния наклон, така и от терена. Планините са разпределени в трудности от лесни до много трудни с много нива между тях.Начинаещият алпинист винаги трябва да изкачва „проста“ планина за начало, но да вземе всички предпазни мерки, защото все пак е планина, колкото и „проста“ да е тя. Различните държави имат различни системи за оценка на нивото на трудност, така че първо трябва да направите малко проучване. Ще трябва също да разберете какво е скален склон (от много труден до невероятно труден) и леден склон, ако планината, която планирате да изкачите, ги има.
   • Опитайте нетехнически планини, които трябва да бъдат "изкачени", като планината Елберт и планината Килиманджаро. Това ще ви помогне да разберете какво означава да се изкачите по -високо, да научите за променящото се време и да усетите изразходваната си енергия.
   • „Къде“ да отидете зависи от това къде живеете, какъв е бюджетът ви и т.н., но се препоръчва да изберете нещо по -опростено за първите си или първите няколко излизания. Това ще ви даде усещане за катерене, по -малко промени на височината и можете да отделите повече време, фокусирайки се върху техниката, вместо да се притеснявате за издръжливостта си, недостига на кислород и липсата на умения. Не забравяйте, че всяко следващо изкачване може да бъде малко по -трудно и по -високо, но не прекалявайте в самото начало.
   • Проучете добре предстоящото си изкачване. Проверете региона, времето през годината, когато ще изкачвате планината, известните опасности и всички възможни маршрути за изкачване на тази планина. Начинаещите винаги трябва да избират маршрутите, препоръчани за най -лесното изкачване, ако не разбирате нещо, попитайте водачите или местните жители.
   • Научете за всички налични скривалища в подножието на планината и по пътя към върха. Научете всичко за правилата за използването им и за плащането.
   • Намерете картата на изкачването и разберете всичко, което можете да намерите за маршрутите. Винаги носете картата си със себе си на поход; отрежете ръбовете на картата, ако се притеснявате за предмети с наднормено тегло.
8. 8 Продължавайте да подобрявате уменията си и пробвайте по -трудни маршрути. Следващия път опитайте вече ледниковите върхове на планината, където се изисква различно оборудване и основни умения за катерене. Вулканите са страхотни планини за начинаещи с основни умения и лесно ще ги преминете. Например Монблан, Рение, Бейкър и вулкани в Еквадор и Мексико, както и планини в Непал. Ако вече имате добри катерещи умения, тогава на този етап можете да изкачите както Гранд Тетон, така и планината Стюарт.
   • Отидете на експедиции, които изискват дълги походи, добри технически умения за катерене и общи познания по алпинизъм. От този момент нататък няма ограничения за вас.
9. 9 Намерете добър придружител. Най -доброто, което можете да направите, е да се присъедините към клуб за катерене близо до вас. Чрез такъв клуб и широката му мрежа от контакти бързо ще намерите други групи, така че можете да намерите добър водач, на когото да се доверите. Самите клубове организират групови походи, които често са разделени на нива от начинаещи до напреднали алпинисти, така че можете да научите много и да се срещнете с други планинари.
   • Говорете с по -опитни катерачи на срещи на клуба. Можете да научите много повече от тях, отколкото от книги и те могат да ви посъветват за учител или поне да ви запознаят с правилните хора, които ще ви помогнат в бъдеще.
   • Клубовете за катерене са склонни да отиват в по -предизвикателни от техническа гледна точка планини, отколкото търговските туристически организации. С усъвършенстването на вашите умения, имайте това предвид, за да разширите възможностите си.
10. 10 Подгответе се за вашето пътуване. Ако планината ви не е толкова далеч, тогава ще имате по -малко подготовка, за разлика от ситуацията, когато трябва да пътувате дълго време до самата планина. Ако нямате планини наблизо, тогава трябва да стигнете до тях, да резервирате хотел, а ако трябва да летите далеч, тогава трябва да помислите и за ограниченията на багажа, изискванията за виза и т.н.И в двата случая помислете за закупуване на застраховка за загуба на оборудване, медицинска евакуация, нараняване и смърт.
    • Внимателно сглобете оборудването. Ако трябва да транспортирате ледена брадва, крамбони и обувки със самолет, опаковайте ги много внимателно. Някои от тези предмети могат да разкъсат торби и друго оборудване, или да изпаднат и да се загубят. Когато шофирате, не забравяйте да закрепите оборудването си на сигурно място, за да предотвратите излитането му напред, ако спирате силно.
    • Проверете дали имате нужда от специални разрешения. Много известни планини сега изискват разрешителни за безопасност, контрол и опазване на околната среда.
    • Дори ако такова разрешение не се изисква, винаги трябва да разберете предварително къде можете да оставите информация за вашето пътуване, не забравяйте да оставите информация за заминаването и приблизителното време на връщане на местните власти, които отговарят за този планински район, и със семейството или приятелите си.
11. 11 Разберете какво ще трябва да имате със себе си в момента, в който изкачите планината. Преди да започнат похода, те обикновено създават базов лагер. Ако се изкачвате с вашата група, те може да имат импровизиран строеж на мястото на базовия лагер, така че разберете всичко за това от вашите колеги. Базовият лагер служи като отправна точка и понякога можете да прекарате доста време в този лагер само в очакване на времето да се подобри, всичко зависи от трудността на планината и изкачването. За по -малко взискателните планини ще ви е необходим базов лагер само една нощ преди заминаването ви с партньора или групата ви.
    • Възползвайте се от това време, за да проверите екипировката си два пъти или дори три пъти. Проверете дали имате всичко необходимо (предварително направен списък ще ви помогне тук) и проверете дали всичко работи както ви трябва.
    • Проверете всичко останало, включително храна, вода, дрехи и т.н.
    • Говорете с приятеля си за маршрута и какви пречки можете да очаквате по пътя, метеорологичните условия, вероятните проблемни зони и всички други точки, които трябва да бъдат обсъдени. Погледнете заедно картата на района и запомнете добре маршрута. Вижте всички други възможни маршрути, които може да ви бъдат полезни като безопасни изходи, в случай че нещо се обърка.
    • Правете упражнения за разтягане, ходете, бягайте и т.н. - какво обикновено правите, за да поддържате формата си.
    • Яжте добре и лягайте рано.
12. 12 Започнете катерене. Тази стъпка е описана тук просто, всъщност са необходими голям брой техники за изкачване, които зависят от планината. Тук ще ви трябват всички онези книги, които сте чели за тази планина, и съветите на всички опитни катерачи. Повечето алпинисти започват похода „много“ рано сутринта, за да могат да се върнат преди да се стъмни или, ако спите в планината, да имат време да достигнат желаното място преди да се стъмни. След като проверите дали имате всичко готово (това, което сте опаковали снощи), след добра закуска започнете изкачването си с приятеля си. Покажете всичките си умения, придобити преди да дойдете на тази планина.
    • Придържайте се към маршрута, ако по пътя няма нищо.
    • Направете това, което вашият ескорт ви моли да направите. Ако сте начинаещ катерач, тогава трябва да се доверите на мъдростта на опитен катерач, но не забравяйте да обмислите действията си и да бъдете отговорни.
    • Правете редовни кратки почивки, за да ядете енергийната си храна, да си починете и да проверите посоката си. Не оставайте дълго там, където може да ви е много студено.
    • Не забравяйте за водата. В студа тялото ви бързо се дехидратира, защото се чувствате сякаш не сте жадни, така че не забравяйте за водата.
    • Винаги бъдете с други катерачи.
    • Насладете се на вашата компания. Направете снимки и се гордейте с факта на катерене.
13. 13 Слезте с достатъчно време, за да се върнете безопасно. Не забравяйте, че спускането е опасно и трудно.Изглежда, че слизането е много по -лесно от изкачването, но по време на спускането се случват много проблеми, когато вече не сте толкова концентрирани.
    • Постоянно мислете за добри писти както по време на изкачването, така и по време на спускането.
    • Върнете се там, където е безопасно. Изкачването навън е по -бързо и по -безопасно.
    • Бъдете много внимателни при рапел; подобни спускания в края на деня често завършват с неуспех, тъй като хората вече са уморени, не фиксират правилно връзките, прекъсват линиите и като цяло вече не са толкова концентрирани.
    • Бъдете наясно с падащи камъни, лавини, лош сняг и снежни мостове, докато се спускате.
    • Бъдете привързани. Вече ви се струва, че сте почти в базовия лагер по време на прехода през последния ледник, но ако не сте вързани и изведнъж паднете, всичко ще свърши до тук.

Съвети

• Пийте постоянно. В студено време хората се чувстват сякаш не са жадни, но да сте студени и да сте физически активни означава, че трябва да имате предвид течността.
• Изкачвайте планините на групи и с опитни катерачи. Никога не ходете сами; ако в един момент сте помислили, че би било хубаво да се върнете у дома, тогава непременно тръгвайте!
• Знае как да идентифицира всички признаци на липса на кислород, умора и хипотермия; не само за вас, но и за другите, тъй като трябва да знаете това в случай, че някой се скита и продължава да се втурва напред, вместо да спира и да търси медицинска помощ.
• Винаги внимавайте да се похвалите. По -добре да се приберете вкъщи и да опитате отново, отколкото да отидете твърде далеч и никога да не се върнете.
• Това е спорт за цял живот. Можете да се насладите на алпинизъм на всяка възраст, стига да сте в добра физическа форма и в правилното мислене.
• Ако няма тоалетни по пътя, носете целия си боклук със себе си.

Предупреждения

• Скалното катерене е опасен екстремен спорт. Тренирайте с опитен катерач преди първия си поход. Никога не се качвайте на планина сам.
• Не се опитвайте да завладеете трудна планина, докато не натрупате достатъчно опит в по -простите планини и техните трудности. Спомнете си колко опасно е катеренето по високи планини. Най -опасното скално катерене (по данни за 2008 г.): Анапурна (8091 м), където 130 алпинисти преминаха най -високото ниво, когато загинаха 53 души, тоест средният процент на смъртност беше 41%; Планината Нанга Парбат (8125 м), където 216 алпинисти преминаха най -високото ниво и 61 души загинаха, тоест средната смъртност беше 28,24%, и К2 (8611 м), където 198 души достигнаха втория най -висок връх в света и 53 души починал. Средната смъртност на K2 е 26,77%.

Какво ти е необходимо

• Топло облекло (без памук) използвайте тъкани, които отблъскват водата, вземете допълнителни чорапи, ръкавици, маска на лицето си, а също и чорапи (те никога не са твърде много)
• Обувки за катерене с кошари; не забравяйте, че може да отнеме месеци или дори планини, за да намерите „правилната“ обувка. Търсете онлайн, ако местните ви магазини нямат много избор. Проучете добре пазара, те трябва да са напълно подходящи за вас, в противен случай ще страдате
• Секира
• Шлем
• Гетри
• Кабелен сноп, застраховка
• Фарове
• Раница - Изберете лека, но издръжлива раница, достатъчно голяма, за да понесете всичко, от което се нуждаете, без да бъдете торбести, със специални куки, за да закачите ледо брадвата и кошарите
• Въжета и карабинери - „не“ купувайте карабинери, които се използват като играчки или бижута; те трябва да са здрави карабинери, предназначени специално за катерене; те са скъпи и обикновено не са на гишето
• Панта лента
• Винтове за лед, гайки, прашки и др. - не забравяйте, че тези елементи зависят от типа планина, по която се изкачвате, разберете всичко предварително
• Аптечка за първа помощ (малка)
• Слънцезащитен крем, балсам за устни, слънчеви очила
• Палатка (трябва да издържа на силен вятър и сняг; този тип палатка обикновено е най -скъпата) или бивак
• Спален чувал - особено за планините
• Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите храната си (уверете се, че всичко е леко и може да издържи на ужасните студове и вятър) и лека чаша и чиния
• Храна - Хранителната храна е задължителна.Прочетете информация за енергийни храни, обикновено с високо съдържание на мазнини (шоколад, ядки, сладкиши, бисквити, кондензирано мляко, сирене, сушени плодове, бучка захар, зехтин, хранителни барове и др.)
• Вода, разтворима плодова напитка (на прах)
• Сламка за питейна вода от пукнатини в скалата и от водоеми като допълнителна влага
• Джобен нож (малък)
• Комплект за отстраняване на изпражнения и урина, тоалетна хартия (да, това са неприятни, но необходими аспекти на това да бъдеш човек)
• Разрешение за асансьор
• Карта
• Компас и евентуално GPS
• Камера (по избор, но вече са много леки камери) - не забравяйте, че замразените батерии няма да работят. Може би можете да запазите батериите на топло в джоба си и да ги извадите, когато имате нужда от тях.
• Паспорт, ако ще преминавате граници (например за Европа)