Как да забравим човек

Видео: Как да забравим бившия - НЛП техника за прекъсване на емоционалната зависимост

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Избягвайте отрицателните напомняния
Част 2 от 3: Променете гледната си точка
Част 3 от 3: Върнете радостта в живота си
Съвети
Предупреждения

Когато връзката е прекъсната, често изглежда, че животът е спрял. Човекът беше всичко за теб и сега изобщо не искаш нищо. Но това не е правилно. Променяйки средата си, организирайки мислите си и се занимавайки, можете лесно да оставите този човек в миналото. Опитайте се да следвате съветите от статията, за да забравите човека и да преминете към нов и щастлив живот.

Стъпки

Част 1 от 3: Избягвайте отрицателните напомняния

1 Спрете физическия контакт. Невъзможно е да забравите човек, ако го виждате постоянно или чувате разговори за него. Помислете за следните опции:
- Планирайте нещата, за да не се припокривате с този човек в живота. Ако отидете в същия магазин или пътят ви от работа до дома е един и същ, тогава е по -добре да промените малко графика и навиците си, за да намалите вероятността от среща.
- В близко бъдеще се опитайте да избягвате събития, на които може да присъства този човек. Учтиво обяснете на хората, че все още не можете да дойдете, защото не бихте искали да позволите болезнена среща.
2 Затворете вратата към вашия електронен живот. Днес общуваме с много близки и скъпи хора не само в живота, но и чрез екраните на електронни устройства. Дори и без да видите човек, можете да проследите живота му. Няма да е лесно, но трябва да го премахнете от всички социални мрежи и електронни приложения.
- Изтрийте телефонния номер и имейл адреса на този човек.
- Блокирайте профила му във VK, Facebook, Twitter, Instagram и други социални мрежи.
- Вземете стъпки, за да предотвратите случаен контакт. Например, можете да промените имейл адреса си.
3 Помолете общи приятели да спрат да говорят за този човек. Може да се е случило нещо много интересно, но не е нужно да знаете за това. Ако вашият приятел забрави молбата и случайно напомни за този човек, тогава учтиво помолете да избягвате тази тема отсега нататък и се опитайте да насочите разговора в друга посока.
- Можете обаче да поискате да ви бъде предоставена наистина важна информация: ако научите някои факти, може да ви стане по -лесно. Човекът може да е отказал цигарите, да се е преместил в друг град или да е загубил работата си. Уведомете приятелите си - ако смятат, че определена информация ще ви помогне да се справите със ситуации, тогава е по -добре да я споделите с вас.
4 Отървете се от напомнянията за този човек. Премахнете от живота всичко, което има болезнени спомени за този човек. Липсата на ежедневни напомняния ще ви помогне да продължите напред.
- Ако не можете да се отървете от някои неща, поставете ги в една торба и помолете роднина или близък приятел да държи чантата далеч от вас. Шест месеца по -късно ще имате различно отношение към тези неща.
- Изтрийте всички песни, които ви напомнят за човека от плейъра. Заменете ги с приповдигнати, оптимистични парчета, които ви дават увереност и добро настроение.
- Ако имате общо дете или домашен любимец с този човек, тогава е очевидно, че няма да ги премахнете от живота си. Напротив, съсредоточете се върху тях и се опитайте да им дадете достоен живот.

Част 2 от 3: Променете гледната си точка

1 Не позволявайте на чувството за отмъщение да завладее. Трябва да се разбере, че когато искате да си отмъстите (карайки ви да ревнувате, съжалявате или се разстройвате), вие продължавате да мислите за този човек. Няма да можете да продължите напред и да забравите всичко, ако сте фиксирани в отмъщението, така че просто се отървете от това чувство.
- Ако вярвате в по -висша сила, карма или друга форма на универсална справедливост, тогава разберете сами, че този човек все пак ще получи своята.
- Ако не вярвате, че всеки получава това, което заслужава, тогава се примирете с идеята, че животът не е честен. Може да сте били несправедливо обидени, но това не ви дава право да отмъщавате.
- Не забравяйте думите на Джордж Хърбърт: „Щастливият живот е най -доброто отмъщение“. Ако живеете живота пълноценно и не си позволявате да потънете до нивото на този човек, тогава той ще разбере, че не сте се отказали след случилото се и сте забравили за това като не толкова важно събитие в живота.
2 Отделете време да изразите чувствата си. Ако все още не можете да забравите за човека, опитайте нов подход. Отделете ограничен период от време (час или два), за да седнете и да запишете всичките си чувства относно случилото се. Когато времето изтече или нямате какво да добавите (каквото настъпи първо), затворете бележника и го оставете настрана. Докато мислите за този човек, си кажете: „Не, вече съм изразил всичките си чувства. Няма да губя повече време за това. "
- Ако не можете без него, тогава отделете 10-15 минути на ден за емоции. Когато изтекат, кажете си, че утре отново ще се върнете към това. Всеки ден ще мислите за това все по -малко. Дори този факт ще започне да ви носи облекчение.
3 Разсейте се. За щастие можем да контролираме мислите си. Ако не искате да мислите за нещо, не е нужно. Потопете се в обучението, работата или дейността, която изисква концентрация. Когато имате нещо, което да ви заеме главата, тъжните мисли избледняват на заден план.
- Ако се върнете отново към тези мисли, тогава превключете вниманието си. Всички ние мечтаем в действителност и често сме изненадани от това, за което мислим сега. Веднага щом мозъкът премине към тази тема, убедете се да не мислите за това или обещайте да мислите по -късно (намек: няма да е необходимо по -късно). Включете се в разговор, игра или друго разсейване; само няколко минути - и сте спасени.
4 Избягвайте емоционална музика и филми. Опитът да забравите човек е основа за промени в настроението и депресия. Сега се чувстваш наранен.Последното нещо, от което се нуждаете, са външни стимули, които предизвикват ненужни емоции и преживявания, така че слушайте само позитивна музика и гледайте весели филми.
- Напомнете на приятелите си за това. Тяхното поведение задава тон за вашето настроение. Когато имате нужда от разтърсване, просто трябва да се обадите на приятелите си и те вече знаят как да ви развеселят.
5 Оценявайте себе си. Човекът, когото се опитвате да забравите, ви е причинил зло. В края на краищата той не ви оцени достатъчно. Такъв човек няма място в живота ви. За да разберете това, трябва да се научите да цените себе си. Просто не сте лекувани правилно. Заобиколете се с правилните хора.
- Уважението към себе си е ключът към щастливия живот. Запомнете: вие сте красива! Пред вас стои цял свят, пълен с възможности. Каква е следващата ви стъпка?

Част 3 от 3: Върнете радостта в живота си

1 Какво харесваш. За да се настроите на правилното настроение, предприемете нова дейност през времето, което преди сте прекарали за този човек (или бихте могли да прекарате в мислене за него / нея). Започнете да обръщате внимание на хоби, което винаги ви е привличало, регистрирайте се за басейн или намерете нещо за правене у дома. Каквото и да е, дейността трябва да носи радост и да ви поглъща, така че да не се разсейвате от нищо друго.
- Новите умения и работата върху себе си ще ви дадат увереност. Може дори да се почувствате като нов, по -добър човек, който уважава и заслужава най -доброто. Работата върху себе си е най-доброто решение в тази ситуация, което ще ви позволи да повишите самочувствието и да донесете спокойствие.
2 Яжте и спортувайте правилно. Имали ли сте моменти, когато просто искате да ядете всякакви нездравословни храни и да гледате телевизия, без да напускате дивана? Но най -лошото е, че не ви носи радост - мързелът и нездравословната храна по никакъв начин не допринасят за подобряване на благосъстоянието. С правилното хранене и упражнения ще бъдете изпълнени с необходимата енергия и положителни мисли.
- Напълнете диетата си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Балансирайте количеството фибри, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини (риба, ядки или зехтин) във вашата храна. Избягвайте нездравословна храна, която може да изглежда вкусна, но всъщност е напълно безполезна за организма.
- Упражнявайте по половин час на ден, независимо дали става въпрос за ходене, плуване, бягане, танци или просто почистване на апартамента. Разделете това време на няколко подхода, ако графикът не ви позволява да разпределите половин час без прекъсвания. Дори и най -малките усилия, като паркирането на няколко пресечки от вашата дестинация и ходенето, ще се окажат полезни с течение на времето.
3 Прекарвайте време с приятели и семейство. Най -добрият начин да заемете мислите и времето си е да се обградите с най -добрите хора, които искрено се грижат за вас. Това могат да бъдат мама и татко, брат или сестра, най-добър приятел, спортен отбор или просто съмишленици. Те ще ви накарат да се усмихнете отново и ще покажат хиляди нови значения в живота.
- Когато искате да се покриете с одеяло и да останете сами, можете да отделите няколко часа за това, след което да сложите край на това и да приемете получената покана, излезте при хората. Отначало може да мислите, че сте извършили грешно нещо, но в крайна сметка ще се зарадвате, че не сте останали вкъщи.
4 Дайте си време. Човешкият мозък знае как да се лекува. Старата поговорка, че времето лекува, е актуална дори днес и като цяло винаги. Естествено, мозъкът ни се фокусира върху нещата, които са важни тук и сега, което ни позволява да забравим миналото и да променим отношението си към него. Отделете време и се отпуснете. Това отнема време. Бъдете търпеливи и мозъкът ви ще направи всичко вместо вас.
- Тъгата е естествено състояние, чрез което необходимо преминават в повечето случаи. Може да отнеме време, за да завършите всичките пет етапа, но това е естествен процес. Проявете търпение и постепенно нещата ще се получат.
5 Прости и забрави. Важно е да разберете, че можете да забравите човек, само ако нямате злоба към него. Ако сте изпълнили всичко по -горе, но все още не можете да забравите човека, тогава се съсредоточете върху прошката. Всички сме хора и всички грешим. Животът продължава както обикновено.
- Не забравяйте да си простите. Много често хората са много по -ядосани на себе си, отколкото на другите. В този момент сте направили това, което сметнете за правилно. Други хора направиха същото. Няма нужда да обвинявате никого или да търсите виновните. Това, което се случи, го няма. Освобождавайки се от бремето на миналото, можете свободно да се придвижите в бъдещето.

Съвети

Забравяйки човека, можете да продължите напред, но се опитайте да научите поука от случилото се. Времето не е минало напразно, ако сте натрупали безценен опит.
Никога дори не се опитвайте да се свържете с този човек. Той може да се опита да се свърже с вас, но да се придържа към вашето решение, а не крачка назад. Спомнете си защо сте го напуснали.
Винаги е трудно да забравите дългосрочна връзка, но знайте, че заслужавате най-доброто и никой не е перфектен. Осъзнайте, че животът продължава и средата ни също се променя.
Не забавяйте процеса на разделяне. Прекъснете всички връзки наведнъж и устойте на изкушението от театрална раздяла (например дълго „прощално писмо“). Просто спри.
Направете това, което не сте могли преди. Започнете нов живот.
Не се опитвайте да вземете обратно всичките си вещи. Ако това не е диамантен пръстен или нещо лично, единствено по рода си, най -добре е да не се забърквате с този човек, за да си го върнете. DVD, дрехи, четка за зъби ... оставете ги. Това са просто неща. Струва ли си да изпитате допълнителната болка от среща, само за да върнете обичайните шорти? Не разменяйте достойнството си за обикновени неща.
Не бързайте да започнете нови връзки, за да забравите старите. Това няма да доведе до нищо добро.
Никога не се опитвайте да мразите този човек; ако се опитате да го мразите, той ще доминира в мислите ви, което ще ви изкуши да мислите за него ден и нощ. Съответно няма да можете да забравите този човек и постоянно ще се чувствате раздразнени.
Някои хора имат място в сърцето ни дълго време (а понякога дори завинаги) и това също е нормално.
Не е нужно постоянно да посещавате страниците на неговите / нейните приятели във VK, Instagram, Facebook или други социални мрежи. Може да се натъкнете на щастливи споделени снимки, които само ще ви разстроят.