Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Как да изградим здрава основа
• Метод 2 от 5: Как да се държите в ежедневието си
• Метод 3 от 5: Как да общуваме правилно
• Метод 4 от 5: Работете заедно
• Метод 5 от 5: Как да решим проблемите
• Съвети
• Предупреждения

Най -силните бракове между хората са съюзи, в които и двамата партньори се стремят да развиват и поддържат здрави отношения. Несправедливо е вие ​​и вашият партньор да затваряте очи пред собствените си притеснения. Подобна ситуация може да бъде началото на края. Ако бракът не върви така, както бихте искали, тогава имаме добра новина: има няколко начина да подобрите връзката си.Въпросът за здрав и здрав брак е изследван всеобхватно и многократно. Отнема време и усилия, за да поправите ситуацията, но вашето търпение, доброта и постоянство ще ви помогнат да преодолеете всички трудности.

Стъпки

Метод 1 от 5: Как да изградим здрава основа

1. 1 Изградете заедно положителни преживявания. Средно в щастливите двойки има двадесет положителни чувства за всеки отрицателен факт. Разбира се, по време на кавги (което се случва във всеки брак) делът може да намалее, но като цяло доброто трябва да надвишава лошото.
   • Положителните преживявания не трябва да са голяма ваканция или голям романтичен жест. Общувайте с партньора си на различни нива от сериозни въпроси до прости думи „обичам те“, така че той да усети вашето внимание и грижа.Отсъствие такива „малки неща, които се събират“ могат да доведат до проблеми.
   • Отделете време, за да сте наясно с приятните моменти заедно. Хората имат лош навик да пренебрегват положителните преживявания и да си спомнят само отрицателните преживявания. Потърсете активна благодарност за времето, което сте прекарали заедно, за да си спомните положителното.
   • Оставете малки напомняния за вашата любов. Прикачете бележка към портфейла на съпруга си или му изпратете страстно съобщение. Пригответе на жена си обяд за работа или я изненадайте, като вършите неща, които мрази. Малки неща като това може да изглеждат тривиални или твърде тривиални, но те са жизненоважни, за да ви държат близо.
2. 2 Запознайте се с партньора си всеки ден. Всеки иска да бъде разбран, но след много години брак е лесно да се предположи, че вече познавате човека отвътре и отвън. Може да мислите, че за вас не са останали тайни. Това обикновено е погрешно схващане. Опитайте се активно да споделяте мислите, преживяванията, любимите си спомени, мечти и цели с партньора си и насърчавайте отвореността в замяна.
   • Задавайте отворени въпроси. Известният списък с 36 въпроса на психолога Артър Арон определено ще ви помогне да разберете по-добре възгледите, мечтите, стремежите и страховете на партньора си. Въпроси като: „Как бихте искали да имате перфектен ден?“ -или: "Кой е любимият ви спомен?" - са предназначени да сближат партньорите на „междуличностно“ ниво. Можете също да използвате „начинаещи разговори“ от Джон Готман от Института за изследване на отношенията.
   • Слушам. Не е достатъчно само да чуеш. Слушайте внимателно. Бъдете внимателни, когато партньорът ви говори, за да запомни важна информация. Например, ако жена ви ви е разказала за кавга със сестра ви, тогава няма да се изненадате, когато тя не иска да я покани на празниците. Ще ви бъде по -лесно да предложите на партньора си нужната подкрепа, ако се вслушате в думите им.
3. 3 Подобрете сексуалния си живот. Съвсем естествено е, когато с течение на времето главозамайващите усещания, свързани със секса, започват да намаляват - тялото просто не е в състояние постоянно да поддържа буйство от хормони. Ако обаче партньорите изследват сексуалните си желания и нужди заедно, ще им бъде по -лесно да укрепят брака си и да се свържат на интимно ниво.
   • Опитайте се да говорите открито и открито за секса с партньора си, дори ако темата ви изглежда смущаваща или неудобна. Важно е вашият партньор да разбере, че наистина се интересувате да научите за неговите фантазии и предпочитания.
   • Изследванията показват, че партньорите изпитват по -високи нива на сексуално удовлетворение, когато се стремят да задоволят сексуалните нужди един на друг, дори и да не отговарят на личните им нужди. „Сексуалната общност“ е отличителен белег на двойки, които имат здравословен и активен сексуален живот.
   • Изследвайте заедно нови неща. Обсъдете собствените си фантазии. Опитайте нови пози и играчки. Гледайте порнографски филми или четете еротични истории. Мислете за секса като за споделен опит и опит, който е създаден, за да достави удоволствие и на двамата партньори.

Метод 2 от 5: Как да се държите в ежедневието си

1. 1 Отделете време за партньора си. Ако вие или вашият партньор сте постоянно заети с нещо, ще ви бъде трудно да почувствате важността си един за друг. Ако не отделяте време за дейности като гледане на филми или интимна връзка, партньорите могат да се отдалечат и да се почувстват разочаровани.
   • В случай на заетост, полов акт често е първата жертва. Ако забележите, че сексуалният ви живот е по -беден, опитайте да планирате време за секс. Това може да звучи като сигурен начин за унищожаване на романтиката, но изследванията показват обратното. Около 80% от семейните двойки планират време за секс и това се превръща в нещо важно за тях.
2. 2 Създайте съвместни ритуали. Ритуалите могат да бъдат споделен опит за съпрузите. Тези споделени преживявания са много важни, тъй като засилват чувството за близост и връзка с конкретен човек. Ритуалите не трябва да бъдат сложни. Важното е само надеждността и способността ви да се приближите. Полагайте усилия да ги третирате като свещени събития. Пропускането на ритуали е разрешено само в случай на непредвидени обстоятелства. Не забравяйте, че бракът е като инвестиция: това, което посеете, това ще пожънете.
   • Започнете да прегръщате половинката си вечер и да се интересувате от събитията през деня. Изразете любовта и оценката си с думи като: „Наистина се радвам, когато ме вземете след работа“, или „Толкова е сладко, че си поръчал вечеря“.
   • Помислете за вашите ритуали в самото начало на връзката. Вероятно сте обсъждали времето за срещи и планирането на съвместни дейности, подготовката за срещи и прекарването на време, така че срещите да не станат рутина. Опитайте се да върнете някои от тези ритуали.
   • Започнете традицията за нощни срещи. Не е нужно да измисляте нещо невероятно. Можете просто да прекарвате време заедно и да не се разсейвате от други неща.
3. 3 Намерете споделено хоби. Дейност, която носи радост и на двамата партньори, е чудесен начин да се отпуснете и да прекарате време заедно. Помислете за дейности, които могат да носят добавена стойност (спорт или упражнения) или вълнение и да се върнете в младежки времена (игри).
4. 4 Имайте месец за първа среща. Опитайте се да се влюбвате отново веднъж годишно. Вижте как сте се променили напоследък и към какво се стремите в живота. След това в продължение на няколко седмици се държете така, сякаш току -що сте започнали да се срещате с партньора си. Ще се изненадате колко полезно е това за брака.
   • Изберете всеки месец от годината, който харесвате!
5. 5 Играя игри. Настолните игри отново са на мода. Това е чудесен начин да се свържете и да се забавлявате заедно. В допълнение към класическите игри ("Scrabble" и "Monopoly"), има много страхотни нови продукти. Така че, обърнете внимание на игрите „Билет за влак“, „Колонизатори“ или „В определено царство“.
   • Не е необходимо да играете само заедно. Съберете приятелите си за седмична игра вечер!
6. 6 Организирайте срещи с приятели. Направете приятели и се съберете за една вечер на игри, вечеря, гледане на филми или други забавни дейности. Това ще ви помогне да се забавлявате заедно и да влезете в контакт със социалния живот! Също така, партньорите могат да се срещат само с приятелите си отделно един от друг.
7. 7 Четете книги заедно. Опитайте се да четете книги заедно или дори буквално една книга за двама. Това ще създаде нови теми за разговори и открити дискусии. Четете книги за съвременни събития, родителски методи, история и просто любимите си произведения на изкуството един от друг!
   • Ако предпочитате телевизия или филми, гледайте любимите си снимки. Отидете в кината и говорете за нови телевизионни предавания. Общите хобита и теми за разговор са много важни.
8. 8 Вземете изкуството. Заведете двамата на уроци по танци, научете се да рисувате или свирите на инструмент, за да се свържете и дадете воля на творческите си идеи.Ново умение е причина да се гордеете със себе си и с партньора си.
9. 9 Пътуване. Опитайте се да пътувате заедно. Не е нужно да напускате страната - ще бъдете изумени от приключенията, които ви очакват буквално зад ъгъла. Понякога е достатъчно просто да излезете от къщата. Придвижете се към нови усещания и събития.
10. 10 Гответе един за друг. Опитайте се да редувате готвене един за друг. Ако не готвите добре, можете да отидете заедно на курсове по готвене или да намерите помощ онлайн. Това е чудесен начин да се свържете и да се впишете в натоварен график (всички хора ядат, нали?).

Метод 3 от 5: Как да общуваме правилно

1. 1 Разрешаване на конфликти. Конфликтът е нормална ситуация във всяка връзка. Понякога битките дори сближават хората, тъй като насърчават партньорите да работят заедно върху взаимоотношенията и да търсят решения на проблемите. Всичко е за това как си установявам се конфликти. Развийте навици, които ще ви помогнат да се справяте разумно с проблемни ситуации.
   • Не говорете, когато сте ядосани. Противно на популярните съвети „никога не лягайте в спор“, опитът да се говори за ситуация, в която един или двамата партньори са разстроени, може само да влоши проблемите. Причината е, че в моменти на разстройство в тялото се задейства рефлексът „борба или бягство“ и се освобождава адреналин. Тази ситуация нарушава способността ви да мислите и говорите спокойно и интелигентно. Слушайте тялото си. Ако забележите ускорен пулс, задух или партньорът ви се възприема като „червен парцал“, тогава трябва да си направите почивка.
   • Направете почивка и уважете нуждите на партньора си. Всеки от вас има право да предложи почивка в случай на гняв. Важно е да бъдете учтиви по този въпрос. Вместо фрази като „Не мога да говоря с теб, когато се държиш така“, по -добре е да съобщиш чувствата си и да признаеш важността на въпрос, който ще трябва да бъде обсъден по -късно. Например: „В момента съм много разстроен и трябва да събера мислите си. Съгласен съм, че това е важен въпрос. Нека продължим разговора след час, когато се охладим малко. " Това ще помогне на партньора ви да разбере, че не се опитвате да се отървете от разговора. По същия начин уважавайте молбата на партньора си за почивка. Не е нужно да го следвате и да се опитвате да продължите разговора.
2. 2 Споделете вашите нужди. Важно е да не пренебрегвате вашите притеснения или нужди, тъй като те така или иначе ще излязат на повърхността. Бъдете отворени и учтиви за това, което ви притеснява или има нужда от вас. Не очаквайте партньорът ви просто да „знае“ от какво се нуждаете. Вашият партньор не може да чете мисли, а вие също!
   • Не бъдете саркастични или обвиняващи за вашите нужди. Просто заявете проблема от първо лице. Например: „Напоследък бях толкова самотен, защото рядко сме заедно. В такива моменти започва да ми се струва, че съм престанал да бъда важен за теб и това ме разстройва ”.
   • Споделете вашите нужди и поканете партньора си да направи същото. Такъв обмен не трябва да бъде еднопосочен. Поискайте мнението на партньора си. "Какво мислиш?" или "Какво мислите за това?" ще бъдат страхотни въпроси.
   • Забележете „общи притеснения“. Може би имате обща нужда, която дори не осъзнавате, или всеки от вас има неудовлетворени нужди.
   • Не е нужно да „поддържате резултат“. Не трябва да помните действията на партньора си през миналата година или да следите оплакванията си. Ето как превръщате партньора си в противник. Не забравяйте, че сте в един екип!
   • Седмичното „обсъждане на конфликти“ може да бъде много полезно. Започнете свободно да изразявате притесненията си, които ще бъдат посрещнати с доброта и уважение. Научете се да решавате проблемите заедно чрез дискусия.
   • Изберете удобно време и място. Не винаги може да има идеално време или място за сериозен разговор, но се опитайте да не се разсейвате по време на разговора. Не започвайте дискусия, ако някой от вас е уморен или зает с нещо друго. Изберете момент, в който и двамата партньори могат да се слушат един друг с концентрация.
3. 3 Подхождайте към всеки проблем поотделно. Ако партньорът изрази проблемна тема, тогава не е нужно да парирате: „Е, може би аз ____, но вие ______ вчера ...“. Ако не сте доволни от нещо, тогава е по -добре да кажете за това друг път. Проблемите не трябва да се изразяват по време на спорове, ако не са взаимосвързани.
   • Ако искате да изразите загриженост, не бива да изливате цяло море от оплаквания върху партньора си. Съсредоточете се върху едно нещо. Това ще улесни и двамата да се справят с проблема.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Алън Вагнер, MFT, MA

   
   
   Семеен терапевт Алън Вагнер е лицензиран семеен и брачен терапевт, базиран в Лос Анджелис, Калифорния. Той получава магистърска степен по психология от Университета Пепердин през 2004 г. Той е специализиран в работата с отделни клиенти и двойки, като им помага да подобрят отношенията. Заедно със съпругата си Талия Вагнер написва книгата „Женени съквартиранти“.

   Алън Вагнер, MFT, MA
   Семеен психотерапевт

   Трудности се случват във всяка връзка, а бракът не е само меден месец... Съветникът по брака и семейството Алън Вагнер: "Има много нормални стресови ситуации в брака, които са подобни на проблеми в бизнеса. Почти списък със задачи:" Не забравяйте за плановете ни за четвъртък, не забравяйте да вземете подаръка на В събота трябва да направите следното ... "Ако очаквате семейният ви живот да бъде толкова лесен, колкото във филмите или на снимките на приятелите ви във Facebook, значи грешите. Ще трябва да работите усилено заедно. "

   
   
4. 4 Не обвинявайте. Обвиненията принуждават партньора да се защитава, така че той просто няма да чуе вашите аргументи, дори и най -разумните. Ако трябва да споделите притесненията си, най -добре е да не „обвинявате“ партньора си.
   • Например, вместо фразата: "Защо спря да ме прегръщаш?" - по -добре да кажа: „Обичам, когато се прегръщаме. Бих искал това да се случва по -често. Какво мислиш за това?". В първия случай обвинението звучи като лична атака. Във втория случай съобщавате, че бихте искали да правите приятни неща още по -често.
5. 5 Разрешавайте конфликтите незабавно. Винаги следете развитието на вашия диалог, особено когато обсъждате чувствителни или неприятни въпроси. Ако забележите, че и двамата, или един от партньорите ви са „затрупани“ с емоции, тогава е по -добре да спрете. Тази внимателност може да ви помогне да избегнете непродуктивни, нараняващи ситуации или мълчание в отговор.
   • Изберете действащи решения. Всички двойки са различни и решенията също ще бъдат различни.
   • Хуморът е често срещан начин за избягване на гнева. В този случай е по -добре да се направи без сарказъм, за да не се влоши ситуацията.
   • Потвърждение е готовността да се признае, че има малко истина в думите на партньора. В същото време не е необходимо напълно да приемате или да се съгласявате с думите на съпруга, за да му покажете, че сте „схванали“ същността на иска. Например, може да кажете: „Мога да разбера, че те боли, когато не те целунах преди лягане.“ Не забравяйте, че не е нужно да признавате, че вашият партньор е „прав“, или да се съгласявате, че умишлено сте го наранили. Вие само потвърждавате, че вашите думи или действия бих могъл предизвика такава реакция. Такъв прост жест ще ви покаже грижа, дори по време на конфликт.
   • Предложете „опитайте отново“. Ако вашият съпруг е казал нещо обидно, помолете го да изрази мислите си по различен начин. Няма нужда да се ядосвате, просто ми кажете как се чувствате: „Наистина ме нарани. Бихте ли могли да формулирате своята мисъл с помощта на други думи? ”.
   • Поемам отговорност. За проблеми и разногласия рядко е виновна само едната страна. Поемете отговорност поне за малка част от проблема и вашият партньор веднага ще разбере, че искате да намерите решение и ще разберете виждането му за ситуацията.
6. 6 Приемете, че някои неща не могат да бъдат променени. Ако една и съща конфликтна ситуация постоянно възниква между вас, проблемът може да се крие във вашите личности, които не могат да бъдат променени.Например, ако сте екстроверт и обичате да се мотаете с приятели, а партньорът ви е пълен интроверт, то всеки уикенд между вас може да има спорове как да прекарвате време. Просто приемете характера един на друг и осъзнайте, че само разбирането и гъвкавостта ще ви помогнат да избегнете кавги.
   • Не ставайте лични. Една от причините за конфликти между партньорите се крие във факта, че ние ставаме лични, когато става въпрос за общи неща. Например, ако вашият партньор е безразличен към пътуванията и не проявява ентусиазъм към пътуванията, тогава е лесно да се изчисли: „Ако наистина ме обичаше, щеше да се забавлява с мен по време на пътуването“. Този подход е несправедлив и за двамата партньори: така ще бъдете обидени от поведението, което никой не е искал да ви обиди, и ще започнете да се обвинявате за това, което не може да се нарече ваша вина.
7. 7 Задавайте въпроси. Не предполагайте, че „знаете“ какво мисли или чувства вашият партньор. Понякога обичаме да „четем мислите на други хора“, а именно да тълкуваме ситуацията от наша гледна точка. Това е изключително опасно за връзката.
   • Вместо да се опитвате да докажете, че сте „прави“ или „защитавате“ гледна точка, проявете любопитство към мислите и чувствата на партньора си. Осъзнайте, че почти всички ситуации са субективни и могат да имат много различни интерпретации. И двамата сте „прави“ и „грешите“. Слушайте един друг, за да не се заблудите.
   • Въпросите също могат да ви помогнат да слушате активно партньора си. Когато споделя чувствата или мислите си с вас, опитайте се да помислите за това, което чувате. Поискайте обяснение. Например: „Ако правилно разбирам, ядосан си, че забравих за срещата ни вчера. Това ли се опитваш да ми кажеш? ”.
8. 8 Намерете компромиси. Твърде често хората възприемат компромисите като „тя спечели, а аз загубих“. Всъщност компромисът е от съществено значение за траен, щастлив брак. Той се превръща в търсене на общ език между вас, което е необходимо за решаване на проблеми. Да се ​​стигне до компромис не означава да се откажете от ценностите си, в противен случай всяка ситуация ще завърши със съжаление и негодувание. Това означава намиране на условие, с което и двамата партньори са съгласни.
   • Джон Готман препоръчва съпрузите да нарисуват два кръга, един в друг. В по -малкия кръг вътре запишете нещата, от които не сте готови да се откажете. Това са вашите основни принципи, без които не можете да живеете. В голям кръг избройте нещата, с които сте готови да се примирите за добро.
   • Покажете кръговете си един на друг. Намерете елементите, които съвпадат. В тези точки можете да намерите компромис.
   • Уведомете партньора си за точките, които могат и не могат да бъдат предмет на дискусия. Тези разговори могат да разширят обхвата на точките, които сте готови да обсъдите, или да дадат на партньора ви представа защо те са толкова важни за вас.
9. 9 Помислете за пример. Опитайте се да разгледате предложените комуникационни методи с конкретен пример. Искате да отделите свободното си време за разработването на проект с нестопанска цел и това е много важно за вас. Партньорът иска да отиде на почивка. Тази разлика в желанията може да предизвика конфликт, но правилният подход ще ви помогне да се разберете и да намерите съвместно решение.
   • Първо, кажете на партньора си, че искате да говорите и предайте своите гледни точки един на друг. Важно е да се освободите от вината. Вместо това е по -добре да кажем: „Изглежда, че не сме съгласни. Нека да обсъдим защо това е толкова важно за всеки от нас. "
   • Поканете партньора си да задава въпроси, за да разбере по -добре вашите възгледи. Например, партньор може да зададе отворени въпроси защо искате да направите този проект, какво искате да постигнете с него, какво означава за вас, какви притеснения имате. Ако той активно слуша и преразказва чутото със собствените си думи, можете да се уверите, че партньорът е разбрал всичко правилно. Той може също да обобщи ценностите, които този проект има за вас, а вие споделете с него вашите мисли по този въпрос.
   • След това трябва да попитате за мненията на вашия партньор.Помислете за причините, поради които той толкова желае да пътува. Задавайте въпроси и активно слушайте отговорите му, точно както той е слушал вас преди.
   • Изслушвайте аргументите на другия, разбирайте ги и се опитайте да намерите начин да задоволите нуждите на двамата партньори. Това може да е компромис или желанието на някой от вас временно да отложи плановете си заради другия. Най -важното е да обсъдите план за действие заедно и да дадете ясно на партньора си, че той винаги може да разчита на вашата подкрепа.

Метод 4 от 5: Работете заедно

1. 1 Установете споделени правила. Основните правила ще ви помогнат да премахнете много проблеми в зародиша. Обсъдете как бихте искали да се справите с проблемите (например при кой родител да отидете за празниците и как да възложите отговорности за почистването на къщата). Обсъдете тези хипотетични сценарии предварително (може би дори ги запишете), за да знаете реакцията на партньора си към подобни решения и да не се обиждате случайно.
   • Домакинските задължения често са препъни камък. Все по -често и двамата партньори работят в семейства, но според социалните норми все още е прието жените да чистят, да готвят и да се грижат за децата. Проучванията показват, че жените правят 67% от домакинските задължения и готвят 91% от ястията. Стремете се към златната среда и разделете по равно тези задачи.
   • Изследванията показват, че двойките се чувстват много по -щастливи, когато имат система за разпределение. Това може да се дължи на факта, че в такива ситуации те се чувстват като част от един и същ екип.
   • Мислете за това като за сътрудничество, а не за връзка между началник и подчинен. Разпределете отговорностите според способностите, уменията и свободното си време. Можете също така да се съгласите да редувате изпълняването на задачи, които не харесват и двамата партньори. Това ще ви помогне да избегнете чувството на несправедливост.
2. 2 Говорете с единен фронт. Това е особено важно, ако имате деца. Обсъдете и решете как да действате в различни ситуации, така че действията ви да не са в противоречие помежду си. Ако един от съпрузите открито дърпа кориците върху себе си, това може да създаде смущение и напрежение.
   • Възгледите ви за родителството не винаги могат да съвпадат и това може да се очаква. По -важно е да координирате подходите си, за да не объркате детето с инструкции, които си противоречат или показват, че не сте в състояние да се съгласите.
3. 3 Отделете време да останете сами. Важно е и двамата партньори да запомнят, че все още сте двама различни хора, които могат да задоволят само някои от вашите нужди. Важно е да имате време за себе си. Уверете се, че и двамата партньори имат тази опция.
   • В семейства с деца това означава, че единият от вас ще трябва да се грижи за децата, за да може другият да се отпусне и да бъде сам.
4. 4 Решавайте финансовите въпроси заедно. Финансовите проблеми са една от най -честите причини за развод. Опитайте се да установите основни правила заедно. Важно е да създадете ситуация, при която парите не са важна причина за безпокойство, така че по -малко вероятно е да се сблъскате с подобни проблеми.
   • Кавгите за пари не зависят от нивото на доходите. Вашите приходи или дългове не могат да предскажат успеха на брака ви. Проблемът често се превръща в подхода към въпроса за парите и вашето обсъждане на подобна тема.

Метод 5 от 5: Как да решим проблемите

1. 1 Потърсете помощ от семеен съветник. Понякога проблемите ни са твърде големи, за да се решават сами. За щастие има опитни професионалисти, които могат да ви научат как да разрешавате конфликти и разногласия, да общувате продуктивно без битки или да покажете вашата любов и грижа. Ако имате някой от следните проблеми, трябва да потърсите помощ от семеен психолог.
   • Критични забележки - това са лични атаки срещу характера на човек като: „Винаги го правиш погрешно“, - или: „Винаги забравяш за това“. Професионалистът ще ви научи учтиво да изразявате нуждите си.
   • Защитно поведение е тактика, която включва негодувание („Те не могат да повярват, че си казал така!“), стачки на отмъщение („Е, ти си в ... толкова лош, колкото съм аз ...“) и сълзи („Не искам да виновен за това! ”). Противоотровата ще бъде потвърждение от типа: „Разбирам защо мислиш така“ - или: „Съгласен съм, можех да се справя по -добре“.
   • Презрение е насилие, което няма място в щастливата връзка. Не е нужно да търкаляте очи, да се подигравате, да казвате обиди или снизходителни фрази, тъй като това убива връзката. По -добре изразете любовта и възхищението си.
   • Запушване възниква, когато слушателят спре да слуша, защото в него се натрупва излишък от адреналин и той не може да се концентрира. Специалист ще ви каже как да се държите правилно в конфликтни ситуации, за да слушате и да се учите един от друг.
   • Няколко професионалисти могат да окажат професионална помощ на съпрузите, включително семеен психолог, социални работници и психотерапевти. Уверете се, че техникът е получил специално обучение и опит в тази област.
   • Почивните и уикенд кооперативни курсове могат да бъдат скъпи, но те могат да помогнат за създаването на нови навици. В същото време не трябва да разчитате, че почивката ще реши всичките ви проблеми. Винаги трябва да продължите да работите върху взаимоотношенията и да се учите.
2. 2 Разберете последиците от травматични събития. Изследователите започват да разбират колко минали травми могат да повлияят на брака. Ако един или двамата партньори имат нараняване, което все още не е излекувано, това може да причини гняв, безпокойство или проблеми с комуникацията. В този случай потърсете помощ от специалист.
   • ПТСР може да бъде особено предизвикателство за двойки, особено във военни или семейства на правоприлагащите органи. Но опитът показва, че работата със семеен съветник помага на двойките да разрешат подобни проблеми.
3. 3 Отървете се от зависимостта. Алкохолизмът, пристрастяването към хазарта и пристрастяването към наркотиците не предвещават добро за брака. Това са прогресивни заболявания, които се влошават с времето. В такава ситуация потърсете помощ от лекар, психотерапевт или дори психиатър.
   • Ако пристрастяващото поведение на вашия партньор представлява опасност за семейството, тогава имате пълно право да мислите за себе си. Вземете стъпки, за да защитите вашето здраве и безопасност и не позволявайте на партньора ви да ви обвинява, че се опитвате да се защитите.
   • Ако вашите близки страдат от пристрастяване, можете да използвате една от наличните програми. Някои организации ще помогнат, дори ако лицето откаже да помогне. Можете също да намерите други опции във вашия град.
4. 4 Осъзнайте злоупотребата. В някои случаи няма значение колко добре следвате съветите и тактиките в тази статия. Ако вашият партньор ви малтретира, това не е ваша вина. Не „принуждавате“ партньора си да ви малтретира и не „поправяте“ нищо, като останете с него. Потърси помощ. Насилието може да бъде емоционално, психологическо и физическо.
   • Свържете се с горещата линия или някой, на когото имате доверие. В такава ситуация трябва да се погрижите за собствената си безопасност. Съпрузите -насилници следят отблизо действията на партньора си, затова е по -добре да потърсите информация в интернет кафе, в библиотеката или да използвате телефона на приятел.
   • Ако е необходимо, свържете се с Всеруската линия за помощ за жени, жертви на домашно насилие: 8-800-7000-600. Повече информация може да бъде намерена на специализирани сайтове.
   • Трябва да се разбере, че домашното насилие не се ограничава само до хетеросексуални двойки.

Съвети

• Никога не очаквайте партньорът ви да е готов да направи повече за вас, отколкото „вие“ сте готови за себе си.
• Нека вашият партньор да бъде човекът, който иска да бъде.
• Наслаждавайте се на компанията един на друг. Правете бизнес заедно и отделно за пълноценен живот.

Предупреждения

• Потърсете помощ, ако вашият партньор ви малтретира.