Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Бъдете силни
• Част 2 от 4: Предложете им подкрепа
• Част 3 от 4: Помогнете им да преминат през процеса
• Част 4 от 4: Разберете пристрастяването
• Съвети
• Предупреждения

Злоупотребата с алкохол и наркотици е сложно заболяване. „Пристрастяване към наркотици и алкохол“ е медицинско състояние, което причинява влошаване на интелигентността, мотивацията и паметта. Болестта принуждава зависимия човек да търси удовлетворение от употребата на определено вещество, често в ущърб на собствената си личност, здраве и положение в обществото. Пристрастяването към наркотици и алкохолната зависимост могат да имат различни предпоставки, като биологични характеристики на човека, неговия личен и социален опит и психологически фактори.Поради невероятната сложност на заболяването, зависимостта от наркотици и алкохол трябва да се лекува от специалист. За да помогнете на някой със зависимост, можете да научите за зависимости, да предложите подкрепа и да се погрижите за себе си, за да останете силни.

Стъпки

Част 1 от 4: Бъдете силни

1. 1 Определете какво точно можете да промените Вие. Опитите да промените действията на други хора са неуспешни, защото не можете да контролирате поведението на другия човек. Но можете да промените собственото си поведение.
   • Например, ако вашият приятел има проблем с пиенето, можете да се въздържате от пиене, когато е наоколо. Предложете й алтернативи на пиенето, като например да отидете на кино вместо в бар.
   • Не забравяйте, че не носите отговорност за поведението или последствията на друг човек. Например, ако човек поради наркомания или алкохолна зависимост стане неспособен да си свърши работата, не е ваша грижа да хвърлите гърдите си върху амбразурата и да свършите работата вместо него. Това просто ще позволи на зависимия да продължи да злоупотребява.
   • Не е нужно да измисляте оправдания за другия човек или да прикривате зависимостта му по никакъв начин. Не трябва да давате пари на другия човек за закупуване на наркотици или алкохол.
2. 2 Поставете граници. Границите трябва да бъдат определени и за двама ви. Те могат да ви помогнат да се отървете от чувството, че сте обидени, манипулирани или заплашени. Те ще помогнат на любимия човек да разбере кое поведение е приемливо и кое е неприемливо.
   • Помислете какво поведение може да бъде приемливо за вас и кое трябва да бъде безкомпромисно забранено.
   • Например, човек може да е груб или агресивен към вас, особено ако в този момент употребява наркотици или алкохол. Това е неприемливо поведение, но в зависимост от това каква връзка имате, можете да бъдете толерантни към това поведение до определено ниво.
   • Въпреки това, физическото или дългосрочното психологическо насилие може сериозно да ви навреди. Това е особено вярно, когато участват малки деца. Колкото и трудно да е, важно е да поставите твърди граници срещу подобно поведение, за да защитите себе си и другите, които може да пострадат от него.
3. 3 Бъдете твърди в границите си. Има много тънка граница между грижите за вашето здраве и безопасност и проявяването на вашите предразсъдъци и предразсъдъци по отношение на наркоманията и алкохолизма. Важно е зависимият човек да знае, че нито заплахите, нито манипулациите ще ви принудят да поддържате зависимостта си. Важно е обаче зависимите хора да знаят, че сте готови да им осигурите подкрепата, която наистина правят. необходимо ено няма да направиш всичко, което те искат от теб.
   • Бъдете последователни, особено като се придържате към твърди граници. Това може да е нещо малко, като отказ да промените плановете си в името на друг човек. Или може да е нещо по -значимо, като отделяне и отделяне на банкови сметки.
   • Да бъдеш гъвкав и да се излагаш на опасност не е едно и също нещо. Ако смятате, че сте в опасност от някой, който употребява наркотици или алкохол, потърсете помощ и излезте от ситуацията. Спасителните служби, полицията, линейка и различни горещи линии могат да ви помогнат. Алкохолът и наркотиците могат да провокират насилствено и непредсказуемо поведение дори при хора, които преди това не са били склонни към това.
4. 4 Потърсете подкрепа и за себе си. Грижата или правенето на нещо със зависим човек може да ви изтощи емоционално, психически и психически. Можете да опитате да намерите свои собствени източници на подкрепа, които са подходящи за вас, като групи за подкрепа или работа с терапевт.
   • „Анонимни наркотици“ или „Анонимни алкохолици“ е мрежа от групи за подкрепа за семейства и приятели на тези, които са зависими от наркотици или алкохол. Анонимните алкохолици провеждат срещи в подкрепа на семейства и приятели на алкохолици.
   • Може също да ви бъде полезно да посетите съветник, особено ако страдате от чувство за вина или отговорност за другия човек. В някои случаи наркоманите и алкохолиците могат да намекат, че са малтретирани заради вас. В този случай терапевтът ще ви помогне да преодолеете травматичната ситуация.
5. 5 Пази се. Много е важно да се грижите за тялото си, а също и да следите емоциите си. Грижата за другите ви поставя под голям стрес и рискувате да се разболеете. Грижата за себе си също може да бъде добър пример за любимия човек.
   • Наспи се. Не приемайте стимуланти, особено вечер. Не се увличайте от телевизора преди лягане. Разработете редовен ритуал преди лягане.
   • Яжте добре. Яжте много плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати, богати на фибри. Стресът може да причини поражения върху имунната ви система, а антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, повишават устойчивостта на организма ви към болести. Сложните въглехидрати като сладки картофи, кафяв ориз и бобови растения помагат на мозъка ви да отделя серотонин, хормон за отпускане.
   • Вземете упражнения. Упражненията не само помагат за поддържане на физическото здраве, но също така намаляват последиците от стреса. Упражненията за дишане и концентрация като йога или тай чи могат да бъдат особено полезни.
   • Опитайте се да намалите нивата на стрес. Медитацията ще ви помогне в това. Слушането на спокойна, бавна музика може да ви помогне да се отпуснете. Дихателните упражнения като дълбоко дишане могат да ви помогнат да се успокоите и дори да понижите кръвното си налягане.
6. 6 Задайте граници. Грижата и подкрепата на някого с наркомания или алкохолна зависимост може да бъде изтощителна. Не се преуморявайте и не се излагайте на опасност. Ако не се грижите за себе си, не можете да се грижите и за другия човек. Няма срам да се грижиш за себе си или да признаеш, че силите ти не са неограничени.
   • Хората, които злоупотребяват с алкохол или наркотици, могат да ви обвинят за проблемите си. Те могат да се опитат да ви манипулират, да заплашат, че ще използват или ще се наранят, ако не им дадете това, което искат. Не забравяйте, че не носите отговорност за действия на някой друг освен за вашите собствени.
   • Алкохолиците и наркоманите могат да отрекат, че са сериозно пристрастени. Те могат да ви излъжат за действията си. Те могат да откраднат или дори да заплашат с насилие, само за да получат повече от веществото, от което зависят. По -добре стойте настрана от тези ситуации.

Част 2 от 4: Предложете им подкрепа

1. 1 Говорете със зависимия. Първо, уведомете го, че ви е грижа за него. Кажете му, че го обичате и че се притеснявате за поведението, което виждате. Предложете вашата подкрепа в нещо конкретно, като например да му помогнете да поиска помощ за пристрастяването му.
   • Не правете емоционални призиви в опит да предизвикате вина у пристрастения. Това дори може да го подтикне да употребява повече алкохол или наркотици.
   • Не се опитвайте да говорите с човека, докато е пиян или пиян. В това състояние мисловните му способности са отслабени.
2. 2 Разберете какви ресурси има във вашия район, за да помогнете на зависимите. Има много ресурси за подпомагане на зависимите, много от които са безплатни или много евтини. Най-популярните и изключително успешни са ориентирани към процеса групови програми като Анонимни алкохолици.Тези програми са много полезни по различни причини, но особено защото се фокусират върху изграждането и укрепването на силна мрежа за социална подкрепа. Тези мрежи често осигуряват денонощно наставничество и работа в мрежа за споделяне на опит и обикновено са много полезни както за зависимите, така и за тези, които се опитват да се откажат.
   • Програмите за превенция на помощ могат да помогнат за лечение на алкохолизъм, употреба на стимуланти, опиати, марихуана и никотинова зависимост. Тези програми често се изпълняват в местни клиники. В тях зависимите ще получат насърчение и подкрепление в опитите си да се въздържат от алкохол или наркотици.
3. 3 Помислете за психотерапевтична помощ. Има много специално обучени психотерапевти и клинични психолози, които оказват подкрепа на тези, които се борят със зависимостта си. Поради пристрастяването хората често страдат от други заболявания, като депресия, посттравматичен стрес, тревожност. Посещението при психиатър може да помогне на човек да идентифицира някои от основните причини за тяхната зависимост.
   • Ако се опитвате да помогнете на свой роднина или партньор, семейната терапия е добър вариант. Изследванията показват, че семейната поведенческа терапия (FBT) може да помогне за промяна на нарушените семейни модели, които могат да причинят или изострят зависимостта от алкохол или наркотици. Чрез терапия и вие, и вашият партньор можете да се научите да се справяте със зависимостта.
   • Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) може да бъде полезна при лечение на зависимости от алкохол, марихуана, кокаин, метамфетамин и никотин. CBT се фокусира върху развитието на самочувствие, като учи хората да идентифицират и ограничават проблемните мисли и действия.
   • Мотивационно -стимулиращата терапия (МСТ) помага на човек да преодолее съпротивата срещу опитите да започне лечение на наркомания или алкохолна зависимост. Тази терапия обикновено е много ефективна за хора, които са пристрастени към алкохол или марихуана. Този психотерапевтичен метод обаче не е много ефективен за тези, които са пристрастени към кокаин или хероин.
4. 4 Помислете за стационарен център за рехабилитация. Ако проблемът е спешен, трябва да помислите за стационарен рехабилитационен център. Тези програми са особено важни, ако любимият ви човек използва вещества като кокаин, хероин или наркотични вещества. Употребата на такива вещества трябва да бъде спряна под наблюдението на медицински специалист, тъй като внезапното оттегляне от тяхната употреба може да причини определени медицински усложнения и дори смърт.
   • Такива центрове напълно изолират хората от външната среда. Лицето претърпява "симптоми на отнемане" под лекарско наблюдение. Често тези центрове предлагат не само медицинско лечение, но и консултации с психотерапевт и образователни програми.
   • Стационарните програми предлагат денонощно наблюдение, което може да бъде полезно, ако лицето все още се опитва да избяга и отново да употребява алкохол или наркотици.
   • Тези центрове също така премахват тригерите, които са свързани с околната среда и с околната среда. Например, човек е склонен да употребява наркотици или алкохол, когато е с приятели, които правят същото, или на място, което е свързано с употребата на тези вещества.
   • Такива програми могат да бъдат скъпи и отнемат много време. В повечето случаи лицето трябва да се съгласи сам да отиде в рехабилитационен център.
   • Само лекарствата рядко са достатъчни за преодоляване на пристрастяването. За пълно възстановяване е необходимо да се промени поведението в съответствие с изискванията на психотерапията.
   • Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве поддържа "търсачка за психично здраве" на своя уебсайт.
5. 5 Консултирайте се с лекар. Ако стационарната помощ не е подходяща за вас или е твърде скъпа за вас, пристрастеното лице трябва да посети лекар, за да изготви план за лечение. По време на изпълнението на този план зависимото лице трябва да бъде под лекарско наблюдение, за да се избегнат сериозни усложнения или дори смърт.
   • Американското дружество по наркомании има раздел „Намерете терапевт“ на своя уебсайт. В подобни общества могат да работят програми за препратки.
   • Лекарят може да ви помогне да намерите начини да подкрепите човека в неговия план.
6. 6 Не забравяйте, че няма универсално решение за проблема. Всеки човек и неговата ситуация са уникални и затова лечението им трябва да бъде адаптирано към конкретната ситуация. Може да се наложи да проучите различни възможности за поддръжка и лечение, преди да решите кое е подходящо за вас.
   • Не забравяйте, че това ще бъде дълъг процес и не трябва да очаквате незабавни резултати. Бъди търпелив.

Част 3 от 4: Помогнете им да преминат през процеса

1. 1 Организирайте силна социална подкрепа. Изследванията показват, че социалните взаимоотношения са жизненоважни за хората. Социалната подкрепа може да помогне за поддържане на здравословен начин на живот, особено ако човек е зависим от наркотици или алкохол.
   • Важно е и как човек възприема обществената подкрепа. Например, ако на човек в социалната му среда непрекъснато се казва, че е лош и никога няма да се подобри, това може да го тласне към по -нататъшно използване, тъй като не вижда по -добра алтернатива.
   • В същото време другите могат да окажат подкрепа на човека, който се бори със зависимостта, да му помогнат да се почувства по -силен и да повярва в успеха.
2. 2 Обърнете внимание на позитивите. Фокусирането на вниманието ви дори върху малки успехи може да помогне да се мотивира зависимия да продължи да се бори. Ако, напротив, вие му изнасяте лекции и подчертавате грешките и провалите му, тогава няма да постигнете желания ефект и дори, напротив, ще го подтикнете да употребява още повече алкохол или наркотици, за да заглуши чувството за вина.
   • Например, може да го попитате: „Какво направи добре днес?“ или "С какво беше най -трудното нещо, с което се справихте днес?"
   • Хвалете го дори за най -малките усилия и успехи. Известният девиз на Анонимните алкохолици „Живей един ден“ се фокусира върху преодоляването на пагубен порив всеки ден, а не върху глобално предизвикателство през целия живот. Свързвайте се често със зависимия през целия ден и възнаграждавайте всички положителни, независимо колко малки.
3. 3 Обърнете внимание на поведението на зависимия. Промените в ежедневния начин на живот на човек могат да показват, че те започват отново да употребяват наркотици или алкохол. Ако е така, той може да развие необичайни промени в настроението, агресивност или тревожност.
   • Друг знак, че човек е възобновил употребата на алкохол или наркотици, може да бъде отсъствието в училище или на работа, влошаване на външния вид.
4. 4 Говорете директно с него. Не допускайте предположението, че поведението на зависимите се е променило, защото те отново започват да употребяват наркотици или алкохол. Попитайте директно за проблемите, които сте забелязали, но се опитайте да не го обвинявате или осъждате.
   • Например, ако вашият тийнейджър е бил извън училище за седмица, може да го попитате: „Току -що ми се обадиха от училище. Казват, че цяла седмица не сте ходили на час. Можем ли да поговорим защо това се е случило? " Този подход дава възможност на другия човек да сподели своя опит с вас, вместо да се защитава срещу вашите обвинения.
   • Избягвайте груби обвинителни изявления. Ето пример за непродуктивно обръщение към тийнейджър: „Обадиха се от училище, цяла седмица не си бил там. Отново ли употребявате наркотици? Ти си изчезнал! "
5. 5 Направете положителни асоциации. Покажете подкрепата си на другия човек, без да му напомняте за проблемите му.В противен случай цялата ви комуникация с този човек ще се сведе до вашите разговори за употребата на наркотици или алкохол. Чат с него или нея. Говорете за живота. Поканете на филм или в кафене. Помогнете на този човек да се чувства комфортно около вас, за да може да ви се отвори.
   • Ако човек има други възможности да се наслаждава на живота, едва ли ще има нужда от наркотици или алкохол.

Част 4 от 4: Разберете пристрастяването

1. 1 Осъзнайте ролята, която играе биологията. Пристрастяването към наркотици и алкохол е сложно невробиологично състояние. Много състояния, които се превръщат в зависимост, в началото дават усещане за най -силно удоволствие, „високо“. Те могат също така временно да облекчат тъгата или депресията, така че човек започва да се опитва да ги използва отново и отново с надеждата да облекчи страданието.
   • Повечето зависимости, като алкохолната и наркотичната зависимост, причиняват рязко повишаване на нивото на допамин, невротрансмитер в човешкия мозък, който е отговорен за чувствата на удоволствие. Повишените нива на удоволствие се превръщат в норма за зависимия човек. Това, което преди беше приятно, не е в състояние да даде такъв рязък скок на допамин, като наркотици или алкохол.
   • Пристрастяването променя схемите за възнаграждение на човек. Дори и при неблагоприятни последици, човек продължава да търси удоволствие или облекчение от употребата на вредни вещества.
   • Пристрастяването към алкохол или наркотици започва, когато са необходими все повече лекарства или алкохол за постигане на желания резултат. Пристрастяването може да бъде много опасно; това изисква използването на все повече и повече дози от опияняващото вещество, в резултат на което често настъпва предозиране и дори смърт.
   • Някои видове опияняващи вещества, като алкохол и кокаин, разрушават челните дялове на мозъка, които контролират импулсите и са отговорни за забавеното удоволствие. Без такава регулация способността на хората да оценят ситуацията и да разберат последиците е сериозно нарушена.
   • Генетичните фактори също помагат да се определи дали човек е склонен да развие зависимост.
2. 2 Разберете социалното измерение на зависимостта. Изследванията показват, че наличието на социална стимулация също играе роля в развитието на алкохолната и наркоманията. Хората, които нямат достатъчно ресурси, живеят в изолация или в бедност, са по -склонни да използват вредни вещества, тъй като нямат голям избор в различни удоволствия.
   • Едно проучване показа, че плъховете, живеещи в среда, богата на различни преживявания, които са имали различни източници на удоволствие, почивка, социализация, са били по-малко зависими от опияняващите вещества, отколкото тези, които са живели в "бедно на ресурси" пространство.
   • Важно е да се разбере как средата на човека може да увеличи или намали потенциалната опасност от алкохолна или наркотична зависимост. Например, конфликти между родители или в семейството, подигравки и тормоз от страна на връстници, високи нива на стрес увеличават риска от пристрастяване към наркотици.
3. 3 Разберете психологическите механизми зад пристрастяването. Пристрастяването не е просто биологичен или социален процес. Уникалната психика на всеки човек, неговите емоции и желания могат да повлияят на предразположеността към зависимост и как човек ще я преодолее.
   • Защитните фактори, като подкрепата на семейството и приятелите, могат да повишат нивото на индивидуална съпротива или да помогнат на човек да преодолее зависимостта. Всеки човек обаче трябва да бъде насърчаван да работи върху своето поведение.
4. 4 Опитайте се да не съдите тези хора. Наркоманията и алкохолизмът засягат широк спектър от проблеми, положението на всеки човек е уникално и уникално.Ако осъждаме зависим човек, това не му помага да осъзнае пълната опасност на ситуацията и дори може да отчужди човека от някой, който може да му осигури емоционална и морална подкрепа. Не забравяйте, че зависим човек е преди всичко „личност“, а не само „зависим“.
   • Има много митове за зависимостите в обществото. Съществува общ консенсус, че зависимите хора „нямат сила на волята“ или че някои лекарства могат да причинят зависимост или психоза след първата употреба. Подобни мнения не се подкрепят от сериозни изследвания и могат да доведат до предразсъдъци срещу хората, които се опитват да се отърват от пристрастяването.
   • Проучванията показват, че много хора не са склонни да проявяват съпричастност към зависимите хора, защото вярват, че „сами са виновни“ за това, което им се случва. Ако можете да разберете цялата сложна мрежа от фактори и тяхното взаимодействие, това ще ви помогне да се отдалечите от примитивното мислене.

Съвети

• Не забравяйте, че вие ​​носите отговорност само за своите действия и решения. Ако хората, които обичате и обичате, правят избор за това, което им вреди, това боли. Но можете да промените само собственото си поведение.
• Групите за подкрепа могат да бъдат много полезни за семейството и приятелите на хора с проблеми с наркотици или алкохол. Членовете на тези групи са преминали през подобни ситуации, в които се намирате сега. Можете да получите съвет, който да ви помогне. Във всеки случай там ще намерите съчувствие и разбиране.

Предупреждения

• Покажете любов и подкрепа, но не застрашавайте себе си. Ако смятате, че сте в опасност, намерете възможност да напуснете или да потърсите помощ.